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隨時隨地都可以進行的簡單身體保養運動! ?益處: ‧支援末梢循環，暢通淋巴 ‧鍛鍊肌肉量 ‧提高代謝率 ?如何進行? 1.準備一個瑜珈軟墊，身體躺平 2.運用腹部的力量輕輕抬起下半身 3.抬起單側腳並 ...