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随时随地都可以进行的简单身体保养运动! ?益处: ‧支援末梢循环，畅通淋巴 ‧锻炼肌肉量 ‧提高代谢率 ?如何进行? 1.准备一个瑜珈软垫，身体躺平 2.运用腹部的力量轻轻抬起下半身 3.抬起单侧脚并 ...