?俗语说：「十胃九病」，称得上是「俗语」，可见生活中肠胃发生不适的情况比比皆是，非常普遍，例如恶心、呕吐、胃口不佳、胀气、口臭、肚泻等等，除了这些明显的不适外，其实皮肤问题，例如湿疹，或是脾气暴躁、难以入睡，也可能与肠胃有关系。
虽然这些都是很多人有的问题，但请千万不要觉得是小问题就轻视它们，以为忍忍或吃点成药就解决了，因为轻微的身体不适，未必构成「病」，但疾病的开始，往往就是不适越来越多或越来越严重导致的。
因此，在日常生活中，要注意护养好肠胃，有助防止疾病的发生：
⭐喝足够的水
水分?能够帮助肠道保持滋润，帮助身体排走废物，成人每日最少要喝8杯水啊！
⭐摄取足够纤维
纤维存在于蔬菜瓜果?中，是肠道中的益菌菌群的重要食物，有助促进肠道蠕动，帮助排便畅顺，成人每日应该摄取约不少于25克的膳食纤维，大约是2公斤的菜心，有需要的话，可使用营养产品增加纤维摄取量，例如?ICP Daily，每食用分量含有6克益生元和5克水溶性纤维，有助支援肠道微生物菌群及净化身体代谢废物需要。
⭐以新鲜食物为主食
新鲜未经精制加工的食物，做法以蒸和水煮较为健康，能够保留食物本身最天然的营养和酵素，帮助身体能更有效的消化和吸收，如果因为不能避免的原因，例如工作应酬需要，无法常吃新鲜健康的食物，亦可以?Essentialzymes-4消化酵素帮身体消化和吸收食物营养，这营养产品含有两款胶囊，分别针对处理动物性和植物性的营养，有利更佳消化健康。
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