团圆佳节又是饭聚的时节，大时大节与亲朋好友见面，总会连带大鱼大肉的晚饭一顿。除了亲朋好友，工作场上伙伴的邀请或是邀约合作团体的慰劳宴，少不免好菜佳肴，山珍海味等，总吃得捧腹而返。与平日食量反差太大难免身体未能即时适应调节。突如其来的负荷对肠胃、消化及排泄都是一个负担。
面对好酒好菜，难以抗拒美食的诱惑，我们也可以在满足口腹之欲时吃得精明。
第一：份量—面对美食真的是很难抗拒，但可以浅尝味道，不要放任尽吃，既可满足口腹之欲又不致吃得太多撑着胃。
第二：酱汁—多酱汁的佳肴尽量沾较少汁，因为酱汁中含糖及盐量通常都会很多，太多酱汁摄取会无形中吸收了过量的糖和钠。
第三：先从蔬菜吃起—先吃蔬菜可增加饱足感，能令我们饭餐间进食肉类减少并减低消化的负荷。
如履行以上数点仍然不能控制食欲，那可以试试以下妙招，利用嗅觉减低食欲。
☘️Peppermint 薄荷精油
《芝加哥论坛报》所刊载的研究指出，Peppermint薄荷精油成分有降低食欲帮助管理体重的效果。美国威灵耶稣大学（Wheeling Jesuit University）的研究发现，与没有闻Peppermint 薄荷精油的受试者相比，每2个小时闻一次Peppermint 薄荷精油的受试者，比较不容易感觉饥饿，而且测试持续进行一周后，每2个小时闻一次Peppermint 薄荷精油的受试者，所摄取的热量平均少了2800大卡。
?Fennel 茴香精油
Fennel 茴香精油有抑制进食欲望的功效，滴在精油项链里随身携带嗅闻，可以避免忘情的大吃大喝后悔不已。
?Grapefruit 西柚精油
日本的医学博士川端ㄧ永(Kawabata Kazunaga)写了ㄧ本香气瘦身日记 “香りでやせる本”，记载了他如何用精油达到食欲抑制作用，3年内让他成功而且稳定的从96公斤降到84.5公斤的历程。川端医师提到，可以在饭前嗅闻Grapefruit 西柚精油的味道，以及早餐及晚餐前吃ㄧ个西柚。早晨闻Grapefruit 西柚精油帮助刺激交感神经的运作，使脂肪燃烧效果增加，而且Grapefruit 西柚的味道可以让你平冲对进食的衡动。
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一年一度中秋节来临，不同种类的月饼推陈出新，难免想试多几款。以往月饼一大个，现时太多种类及味道，月饼较以往细小，但味道却琳琅满目，不知不觉便因试味而无形中吃多了很多。一般来说一个双黄白莲蓉月饼（约190克）已经有高达800千卡路理的热量，大约为3碗饭的热量。以此热量计算，需要在运动场跑32圈（约400米）才可消耗掉。而一个双黄白莲蓉月饼的糖份多达60克，即约12茶匙砂糖，可想而知一个便已超出世卫建议每天最多摄取游离糖上限50克。
为了避免摄取过多的糖份，购买月饼时可以留意营养标签，每100克所含糖量少于5克为低糖，如超过5克便要考虑一下是否过高及应否购买食用。而吃月饼不宜配高糖饮料，尽量喝 水或茶，如饮茶的话可配搭以下Vitality调味精油有助减少吸取脂肪量，帮助消化。
?Vitality Grapefruit 西柚调味精油
清香西柚味道只需加1滴到茶中，便可遏止对食物的渴求。在品尝月饼同时，有助克制放任的食欲。
?Vitality Peppermint 薄荷调味精油
清凉的薄荷香气只需加1滴到茶中，可令红茶带有淡淡薄荷香气并有助抵消吃月饼后的饱腹感。
?Vitality Lemon 柠檬调味精油
具有明亮鲜明的香气，人们容易接受及熟悉的气味，只需滴1滴到茶中，便可开怀地感受与友相聚的时光又能好好化解月饼的饱腹感。
?Vitality Orange 甜橙调味料精油
香甜的橙味只需要加1滴到茶中便可提升代谢，减少吸收糖份及除却月饼的饱足感。
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我们每天都会迎接不同的挑战，亦会面对不同的事情需要充满勇气去实践。就算朝早起床上班上学，都要勇气克服赖床的意志。对某些人来说，在小巴上大叫「有落」都需要鼓足勇气。为使我们对每件事情都有满满的勇气来完成它，以下的配方大家可以交替参考使用。
?Valor 勇气/Valor II 勇气II
为我们提升勇气、作出改变。并赋予坚定的意志迎接挑战。可稀䆁后涂抹于耳背及后颈。当感到气馁时为自己加强勇气面对困难。
⭐️提升勇气配方
Cypress 丝柏 4滴
Idaho Grand Fir 爱达荷州巨冷杉 3滴
Bergamot 佛手柑 3滴
Juniper 杜松 2滴
Geranium 天竺葵 1滴
加入10ml滚珠精油樽并以V6加满，可涂抹于耳背及后颈。
⭐️祥和勇气配方
Royal Hawaiian Sandalwood 皇家夏威夷檀香 5滴
Cinnamon Bark 桂皮 3滴
Ocotea 奥寇梯木 3滴
Orange 甜橙 2滴
加入10ml滚珠精油樽并以V6加满，可涂抹于耳背及后颈。
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感恩所拥有；感恩所遇到的人和事，从内心出发好好感受世界为您带来的一切。拥抱现在得到的一切，为未来作好准备，检视现在资源的可能性，再适当地规划未来人生。当我们拥有好的情绪便可以很好的思考人生。摒弃负面思维，所以提升感恩的感受亦可为令情绪有所提升。
常用以下配方可为您加强感恩的喜悦。
?喜悦感恩涂抹配方
Bergamot 佛手柑 5滴
Frankincense 乳香 5滴
Geranium 天竺葵 3滴
Orange 甜橙 5滴
Idaho Grand Fir 爱达荷州巨冷杉 3滴
Clove 丁香 3滴
加入10ml滚珠精油樽并以V6加满，可涂抹于耳背及后颈。
?感恩扩香配方
Lemon 柠檬 4滴
Grapefruit 西柚 3滴
Geranium 天竺葵 1滴
?喜悦感恩扩香配方
Bergamot 佛手柑 3滴
Copaiba 苦配巴 3滴
Cinnamon Bark 桂皮 2滴
Juniper 杜松 1滴
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肌肤都要吸收养份，但成品护肤品在制作过程中并不会全面公开成份。怕使皮肤不经意下吸收了有毒份子？最好的方法是自己明了涂抹皮肤的所有成份，可食用而又能令皮肤吸收的配方自然是身体最佳的护肤品。现在为大家介绍3个可食用护肤品配方，可轻松在家制作。
?朱古力身体磨砂
白砂糖 ½杯
黄糖 ½杯
煮食用橄榄油 ½杯
可可粉 ¼杯
Vitality Peppermint 薄荷调味精油 5滴
Vitality Orange 甜橙调味精油 5滴
使用方法：只需将配方内的材料混合一起，搞拌至糊状并带有颗粒便可。于洗澡时取出于身体上按摩。
?南瓜泥面膜
南瓜泥 1茶匙
姜黄粉 ½汤匙
蜜糖 1茶匙
Vitality Lemon 柠檬调味精油 1滴
使用方法：将以上材料混合拌匀后涂上面部，敷10-15分钟，以清水洗净，并以日常护肤品保养。
?去黑头鼻膜
蛋白 1只
柠檬 半个
天然蜂蜜 10g
Vitality Lemon 柠檬调味精油 1滴
使用方法：将以上材料混合拌匀后涂于黑头表面，待15-20分钟，将干透面膜撕下。以暖水清洗余下面膜后涂上日常护肤用品。
✨小贴士：面膜可每星期使用2-3次为皮肤补充养份。鼻膜可视乎黑头严重程度加密使用。而身体磨砂可一星期使用2-3次。因所有材料为天然无防腐剂成品，制成品最好于一星期用完。
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不论男仕女仕们为使皮肤白滑幼嫩，日常保养护理一定不会偷懒。但转季在即都要加多一点点使肌肤焕发活力。而自家制身体磨砂膏有不少好处。
第一：价格相宜，可因应自己能力选取最合适自己的材料。
第二：配搭合适自己肌肤的磨砂比起市面上罐头配方更能提升您的独特皮肤品质。
第三：身体磨砂除了带走角质层，亦可将磨砂膏内含养份带给肌肤，令肌肤回复年青。
以下3个配方皆适合男女使用：
?海盐橄榄油配方
海盐1杯
橄榄油½杯
Lemon 柠檬精油 5滴
Northern Light Black Spruce 北极光黑云杉精油 5滴
Elemi 榄香脂精油 5滴
?黑糖椰子油配方
黑糖½杯
椰子油½杯
Tangerine 柑橘精油5滴
Peppermint 薄荷精油5滴
Myrrh 没药精油5滴
?咖啡渣红糖配方
咖啡渣¼杯
红糖¼杯
V6植物油 2汤匙
Carrot Seed 胡萝卜籽精油3滴
Frankincense 乳香精油3滴
做法：只需将配方内的材料混合一起，搞拌至糊状并带有颗粒便可。于洗澡时取出于身体上按摩。
✨小贴士：每星期使用2-3次焕发肌肤年轻感。角质层较厚的地方可按摩较耐令角质软化带走。
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都市人生活紧张，饮食不均衡，容易出现排便困难的状况。日常除了要注意吸收多些纤维外，亦要注意少食冰冻的食物。因为冰冻的食物吃多了会对我们的身体也有影响。
如果想便便轻松排走，要先减少食用冰冷食物，因为够气便便才会畅通，补气养气才能轻松排毒。
?平日里可加以按摩，有助消除多余气体，令便便轻松排走。
?可搭配之按摩油：
Orange 甜橙 6滴
Digize 悠畅 4滴
Black Pepper 黑胡椒 2滴
V6植物油 20ml
将以上材料顺序加入V6植物油中混合即可。
?使用方法：
在腹部顺时针轻轻揉搓按摩，直至精油完全吸收为止。
✨小贴士：有些家长喜欢给孩子喝蜂蜜水，觉得会对肠胃好及减少肠道燥热情况。但请注意要使用常温微冷的水冲泡才可。否则用热水冲蜂蜜会燥热，只会加深排便困难的问题。
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希腊人和罗马人将Marjoram 马郁兰描述为“山间之乐”。它的绰号源于它的高海拔起源，结合其积极愉悦的香气以及缓解压力和焦虑的能力，同时促进平静和积极感。
除此之外，Marjoram 马郁兰是用途很广的精油之一，以下便是其中一些常见的用法。
?将压力转换成喜乐
Marjoram 马郁兰一直都不曾辜负它的“山间之乐”的绰号。吸入Marjoram 马郁兰精油的香气有助于镇静和放松，同时避免焦虑和压力。它还可以消除愤怒和悲伤的感觉，并产生快乐的感觉。我们可以用以扩香或滴1-2滴于手心搓开吸闻3-5分钟。
?缓解疲劳肌肉
局部应用是获得Marjoram 马郁兰精油缓解肌肉的最有效方法。将2滴Marjoram 马郁兰精油混合在一泵的V6植物油中，轻轻按摩受影响的区域。很快便会感到绷紧的肌肉得到舒适并且放松不少。
??保持呼吸畅通
Marjoram 马郁兰精油能有助维持呼吸舒畅。每天将稀释的Marjoram 马郁兰精油稀释后局部涂抹在胸部和颈部，或使用蒸汽吸闻的方法（在一大碗沸水中滴入2滴Marjoram 马郁兰精油，再用毛巾和碗组成一个帐篷。 把你的脸放在帐篷里深呼吸。发热的蒸汽会将精油份子经深呼吸带入体内）。
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如果平日肠胃吸收不好，半夜容易有灼热感的话，身体难受自然影响睡眠及日常生活。
中医有云「五谷养脾胃」，平日胃不和则卧不安，所以如果脾胃问题解决了，睡眠便自然提升了。
除了从饮食入手之外，平日里也可试试以下精油按摩膏配方，为脾胃补补气。
⭐材料：
原蜂蜡 20g
芦荟凝胶 5g
V6植物油 40ml
小麦胚芽油 30ml
Orange 甜橙 20滴
Ginger 生姜 20滴
Black Pepper 黑胡椒 20滴
Roman Chamomile 罗马洋甘菊 20滴
Patchouli 广藿香 20滴
⭐制作方法：
1)先将原蜂蜡、芦荟凝胶，加入到V6植物油及小麦胚芽油里
2)隔水加热直至原蜂蜡完全融化后离火
3)待温度下降至不烫手(大约40度以下)便加入精油拌匀
4)将拌匀后液体倒入干净玻璃瓶储存，待凝固成膏便可
⭐使用方法：
每次取出黄豆大小份量精油膏，在手掌搓溶后涂抺在腹部，顺时针揉搓按摩直至精油完全被吸收即可。
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空气粉尘、容易令呼吸都困难，轻则经常塞住多分泌；重则会演变成头胀胀，精神萎靡。而这些情况又会影响生活日常及工作质素，而且长远的影响亦很深远，因为会令睡眠质素下降，白天精神不足，不论工作或上课都无法集中精神。而且痰蒙清窍，记忆力及反应能力定比正常人差。以下按摩配方可有助松松鼻，保持呼吸畅通，时时刻刻都醒神过人。
?材料：
原蜂蜡 25g
芦荟凝胶 10g
V6植物油 60ml
Peppermint 薄荷 20滴
Juniper 杜松 15滴
Cypress 丝柏 15滴
Rosemary 迷迭香 15滴
?制作方法：
1)先将原蜂蜡、芦荟凝胶，加入到V6植物油及小麦胚芽油里
2)隔水加热直至原蜂蜡完全融化后离火
3)待温度下降至不烫手(大约40度以下)便加入精油拌匀
4)将拌匀后液体倒入干净玻璃瓶储存，待凝固成膏便可
?使用方法：
每天三次，取绿豆大小的精油膏来回上下搓鼻翼，按压刺激迎香穴20下即可。
✨小贴士：迎香穴位置：鼻翼边缘，眼珠中心点正下方法令纹位置按压。
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现代人生活步伐偏快，鲜少让自己慢下来，长期在这种快速生活模式，神经容易绷紧，累积到最后不单会该感官变得迟钝，即使停下来都没法马上放松。
心神不定的人，容易会睡不好、躁动、意志不坚、疲劳、焦虑、频繁上厕所等，表现出心理与生理的互相影响。想要让心神安定需要配合运动、充足睡眠、均衡饮食及开发五感（视、听、嗅、触、味）和呼吸练习。
「静心」是需要练习与培养的若能在生活中适度释放累积的压力并沉淀思绪，情绪也不容易受到外在影响。配合以下配方，加以按摩也是一个不错的辅助方式。
?静心按摩油
Rose 玫瑰 3滴
Eucalyptus Radiata 尤加利 3滴
Palo Santo 圣檀木 3滴
Clary Sage 快乐鼠尾草 6滴
V6植物油 10ml
将以上精油加入至V6植物油中混合。先在手掌搓开，深呼吸三次，再按摩太阳穴与胸口前，并可调制成滚珠瓶随身携带使用。
?稳定按摩油
Sandalwood 檀香 2滴
Vetiver 岩兰草 5滴
Patchouli 广藿香 3滴
V6植物油 10ml
将以上精油加入至V6植物油中混合。先在手掌搓开，深呼吸三次，再按摩腹部与尾椎，并可调制成滚珠瓶随身携带使用。
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我们每日都要进食三餐，一年下来便是1095餐，还未计算小食多餐的朋友。所以护养脾胃最好可以每天进行，便可为我们为脾胃打打气，让他们好好发挥功效，从而不浪费体内一点一滴资源。
?按摩油：
Fennel 茴香 1滴
Patchouli 广藿香 2滴
Orange 甜橙 2滴
Ginger 生姜 1滴
V6植物油 10ml
将以上材料顺序加入V6植物油中混合即可。
?使用方法：
在腹部逆时针轻轻揉搓按摩，直至精油完全吸收为止。
✨小贴士：如早上没有时间按摩可在餐与餐之间进行按摩，只需用10ml滚珠玻璃瓶预调一支放在手袋，便可随时随地进行按摩。
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