随着人均寿命延长，全世界都面对??人口老化问题，而这情况只会越趋严重。有机构以网上问卷访问了解现今45岁以上人士，发现「三文治世代」，代表这个年龄层的人大多数要照顾上下两代的中年人，在经济及身心都需要支援。而在香港这个高消费的城市，经济压力而带来的身心及情绪问题，很容易引发家庭矛盾。
而日常照顾长者支援在香港严重不足，当需要照顾长者时需面对的困难、知识及技巧并不是一促而蹴。庆幸在香港中文大学赛马会老年学研究所的支援下，计划建立一个开放式的线上学习平，让大家可随时随地学习最新的护老知识，并以更有效方法照顾长者。内容包括认知障碍、长者口腔护理、防跌贴士及失禁护理等，基本上已覆盖大部份长者护理需要。
除此之外，情绪支援尤其重要，当面临经济及照顾压力?，很容易令人失去耐性及理性，令情绪跌落谷底。所以支援情绪的精油便很适合每天使用。以下精油配搭可以将耐性提升，在照顾老人家或小朋友耐性是不可缺少的。
?精油扩香配方：
Clary Sage快乐鼠尾草 3滴
Grapefruit西柚 3滴
Orange甜橙 3滴
?消除疲劳随身油：
Rosemary迷迭香 8滴
Cedarwood北非雪松 6滴
Lavender薰衣草 5滴
Lemon柠檬 5滴
Peppermint薄荷 1滴
V6植物油加满
10ml玻璃精油滚珠瓶
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游泳?是一种可以令我们全身的肌肉得到锻炼的健康运动，它可加强我们的心肺功能，和身体的柔韧性；更可以令整体姿势得到改善、体魄我们的强健。所以，不论是在夏天或冬天，游泳也是一项很受家长们喜欢的课外活动。
虽然游泳是一项有益的运动，但是游泳的环境会否影响我们身体的健康呢？
「氯」化的泳池水！
为了杀灭泳客在水中的分泌物(如体汗和尿液等），泳池会加入氯(Chlorine)，使泳池水变得干净清洁。但当我们在游泳时，身体不断浸在含高浓度的氯气中， 除了皮肤外、头发，甚至我们的眼睛和呼吸道都会有一定的伤害?。
所以，我们应该在有游泳前做好准备??，减低因游泳而损害我们的眼睛、头发和皮肤的健康。
??保护眼睛
带上游泳镜，以减低泳池水接独和刺激我们的眼睛
??保护头发
带上游泳帽，以避免头发变得干旱或增加脱发危机；游泳后，可使用DIY天然发尾油护发。
发尾油配方﹕Bergamot佛手柑2滴＋Frankincense乳香1滴+Rosemary迷迭香1滴+V6综合纯植物油10毫升
??自我保护
游泳前，把3滴稀释的Geranium天竺葵精油，涂抹全身，减低氯气对身体的伤害
??身体保暖
离开水面是最容易着凉的时候；离开水面时，马上穿上浴巾或浴袍，使用已稀释的RC乐C涂抺在胸口位置。
✨只要我们好好保护自己，不论在什么时候什么地方游泳，也可以做一个真真正正的健康运动??。
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?️精致眼妆配合浓密睫毛是每位女仕梦寐以求的配搭。但先天拥有此条件的女仕却为数不多，想后天补救，不少人靠美妆产品加持。如嫁接「睫毛」便成为广大女仕的黑科技。市面上为数不少的嫁接黑科技产品，除了增长睫毛液外，还有磁石睫毛、植睫毛等。但无论用什么方法，同样会令真睫毛受损，甚或导致炎症。而增睫药水其实只是制造上翘视觉效果而已，而事实并非真正令睫毛增长。
如用于植睫毛的胶水含有化学成份☠️，有机会伤害睫毛的角蛋白质，使睫毛变得脆弱。此外，如胶水不慎入眼而接触到眼睛表面，更有可能会引起眼睛表面敏感、结膜发炎或角膜溃疡。其次，把假睫毛黏在真睫毛上时会增加真睫毛的负重，令真睫毛容易脱落。捽眼或卸眼妆时，当中的拉扯亦有机会令真睫毛随假睫毛脱落。如长期植睫毛又清洁护理不谨慎，便会引起细菌滋生、眼睑缘发炎或增加诱发眼疮的机会。
故此市面上加植的方法虽然林林总总，但总不比天然天生的睫毛。 ?想拥有翘长又浓密的睫毛，可考虑自制天然增长睫毛液，令眼睑的睫毛长得令人羡慕不已。
?材料：
Jojoba Oil荷荷芭油
Vitamin E Oil维他命E油
Castor Oil蓖麻油
Lavender薰衣草精油
Cedarwood北非雪松精油
Rosemary迷迭香精油
睫毛液容器(带扫)
?做法:
1) 将容器以蓖麻油、祖祖巴油及维他命E油装满一半
2) 将薰衣草、北非雪松及迷迭香精油各5滴加入容器
3) 将盖盖上并摇抣睫毛液
4) 将睫毛液每天早晚各一次搽于睫毛上
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生活在忙碌的都市，上班一族每天早出晚归，为事业拼抟，全日24小时，大部分的时间都是身处于办公室或工作间??。早上，一早起床赶着上班；中午勿勿吃个快餐，希望能把握自己的少少时间去做自己的事；有时工作繁多，甚至要分几日去处理；黄昏要超时工作，已是不用说的吧！回到家?，天也黑了，家人或小朋友都可能睡了?。
上班一族每天接触得最多就是同事和老板，真真正正可以见到自己的家人的时间很少。每天在办公室都处于作战的状态，斗智斗力，处理人事和公事都搅尽脑汁，消耗不少精力?。所以，我们应对自己好一点，不要沉醉于工作中，要懂得放松自己?，每天要吸收多点正能量，好好照顾自己的健康??。
5大扩香配方﹕
1️⃣提升工作效率
Grapefruit西柚 3滴
Rosemary迷迭香 2滴
Peppermint薄荷 3滴
2️⃣增加工作信心
Frankincense乳香 2滴
Vetiver岩兰草 3滴
Cedarwood北非雪松 3滴
3️⃣团队更同心
Rosemary迷迭香 2滴
Cedarwood北非雪松 3滴
Vetiver岩兰草 3滴
4️⃣提升正能量
Bergamot佛手柑 2滴
Clary Sage快乐鼠尾草 2滴
Lavender薰衣草 2滴
5️⃣超时工作的支持
Peppermint薄荷 3滴
German Chamomile德国洋甘菊 2滴
Tea Tree茶树 2滴
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?♀️《傅青主女科—带下篇》言：「妇人有终年累月下白物，如涕如唾，所谓白带也。」「夫带下俱是湿症。」「夫白带乃湿盛而火衰，肝郁而气弱，则脾土受伤，湿土之气下陷，是以脾精不守，不能化荣血以为经水，反变成白滑之物，由阴门直下，欲自禁而不可得也。」简单而言，女仕下体会有分泌物，都是湿症，多属脾虚湿热。如带下变色，如黄绿、质地变黏稠而发出异味，局部有瘙痒感则已受细菌感染，要加快处理才可。
日常应保持良好的卫生习惯，?贴身衣物需勤换清洗，最好可以清洗后于太阳下晾晒。平日穿着舒适、寛松的衣物。饮食要注意匀衡，过甜、过油的食物尽量少吃。生冷食物都要尽量少摄取，以防加重痰湿的产生。既然如此，日常护理方面，可从内至外关顾，减少湿气凝聚于体内，而衣物亦可以精油配搭加强保护。
⭐从内提升肠道功能，为排出湿邪打好基础
只要能将湿气从正常排泄渠道排走，便不会滞留太多于私密处分泌。要提升肠道功能，可每天食用Life 9益生菌。每一粒包含9种益生菌，给予身体全面性的支援与防护。
⭐更加要打好身子底
每天饮用60ml宁夏红为身体全天候提供能量，帮助抗氧化和支持眼睛健康。并为细胞膜提供保护，延长细胞寿命，以免被自由基影响及破坏。
⭐加强防护，减低感染风险
最后，可于纸巾滴上1-2滴薰衣草精油，放于内裤夹层加强防护，减低感染风险。
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一对情侣夫妻?❤️?，由相识到初恋，结婚到生儿育女，共享晚年；一起走过的日子、走过的路，一定会面对各种甜酸苦辣的经历，一起渡过不少的喜怒哀乐时刻。
要令一段关系持久，当中一定要互相尊重，互相扶持，最重要大家都要有平静的心，去忍耐，去包容，去面对各种的困难；两个在一起，可多关心对方，不要因为在一起的时间久了，一切都变得必然的。
我们都应为另一伴去花点心思，有时候，也应用不同的方法去增进大家的感情，为对方制造一点浪漫气氛，提升大家的关系；更可在不同的时间，扩香不同配方的精油，让大家不管是多少岁，也能回到热恋时的浪漫感觉?。
❤️平静的心灵
Lavender薰衣草 3滴
Orange甜橙 3滴
❤️热恋情侣
Orange甜橙 5滴
Ylang Ylang依兰依兰 1滴
Clary Sage快乐鼠尾草 2滴
❤️增进感情
Ylang Ylang依兰依兰 2滴
Geranium天竺葵 5滴
Clary Sage快乐鼠尾草 3滴
❤️沉醉于二人世界
Orange甜橙 3滴
Rose玫瑰 2滴
Sacred Sandalwood神圣檀香 2滴
另外，按摩是表达亲昵?的最好方法。情侣夫妻间的互相拥抱爱抚，借着由肢体抚触可令感情得到更好的升华，充分的令对方感到重视和关怀，深深体会到心灵交流与浪漫的感觉。
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你有没有试过一嗅到某种起味时，就会令你想起很多年前的回忆?？
香味带给人回忆的味道，气味可以令我们想起某些人或某些事物；种种难忙的事，一嗅到熟识的味道，也会马上在脑海内浮现。
每个人身上都有着一种代表自己的香味；由于嗅觉是一个唯一不经视丘传递，便能直接把刺激带到大脑，再与情感和本能反应相关的腺体。所以，我们的嗅觉，往往比起听觉和视觉更深刻难忙。
要令别人对你难忘，你可以自己调制一支独有和专属于你的味道的天然香水?
香水的制作方法：
香味的结构﹕「前调」「中调」「后调」
?前调﹕是最先出现的味道，挥发的速度是最快的。常见的气味是花草类与果类，持续时间大概为使用后一小时。
?中调﹕不同人会嗅到不同味到，原因是一种反射的气味，会给与大脑的讯号，与我们的记忆相连结。通常是木质或花香精油。
?后调﹕是用作定香，使香水气味持久的关键；多以树脂或木质类为主，给人一种安稳和平静的感觉。
?制你香水时，配合前、中及后调的组合，即可选择你喜爱而独有的个人香水了！
所需材料包括﹕
香水配方、量杯、蒸馏水/花水、酒精/V-6综合纯植物油（配合滚珠玻璃瓶使用）、深色喷雾玻璃瓶、标签贴（调制后，贴上标签并写上成份和日期）
⭐️浓度比例﹕
淡香水﹕约10ml（酒精80%＋蒸馏水20%）＋10-20滴精油
浓香水﹕约10ml（酒精90%＋蒸馏水10%）＋30-40滴精油
以下是常用的香水配方﹕
?少女清怀
Orange甜橙12滴＋Bergamot佛手柑15滴＋Juniper杜松13滴
?女人魅力
Ylang Ylang依兰依兰8滴＋Rose玫瑰10滴＋Geranium天竺葵15滴＋Frankincense乳香10滴
?迷人韵味
Lemon柠檬10滴＋Bergamot佛手柑15滴＋Frankincense乳香15滴
☘️优雅清香
Peppermint 薄荷3滴＋Lavender 薰衣草15滴＋Grapefruit葡萄柚10滴＋Elemi榄香 15滴
?平静心宁
Orange甜橙10滴＋Lavender薰衣草12滴＋Cedarwood北非雪松16滴
?♀️香水用在哪?最能散发出味道？
手腕内侧
耳后，颈部或胸上
锁骨位置的衣物上或大腿内侧
❤️让自己每一天都可拥有不同的香味，创造独一无二的气味！马上动手吧！
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如家?湿气太重，便会带来不同的发霉情况出现。有没有发觉身边总是会有一些怪怪的气味飘散在空气中?。如室内的阳光不够，衣服晾得不干，穿着在身上的衣服，阵阵的霉味令人尴尬万分?，有些衣服甚至会长出黑色斑点和变黄。家?的墙壁、窗户或是地板也会有机会出现水雾和水珠。
我们不要看小霉菌的影响力，它们对我们的身体健康有着密切的关系。吸入或触碰霉菌或霉菌孢子可导致敏感人士产生过敏反应❗️所以，我们要防止霉菌生长；常常保持干爽，使用天然的去霉方法清洁家居，减少对我们的身体做成伤害。
【霉和健康】
https://bit.ly/39pDdIf
我们只要动动手??，用天然的方法便可轻易去除家居和衣服的霉味，拥有一个清新的家居☘️﹕
?消除黑斑和防湿气霉味
Tea Tree茶树 6滴
加入洗衣水和待洗的衣物中浸泡5-10分钟，再清洗或每周把3滴精油滴在新的棉花球上，并放在衣柜里。
?清洁地板和厨房墙砖/厨柜﹕
盐 2毫克
Tea Tree茶树 4滴
Lavender薰衣草 6滴
加入温水中，然后轻擦地板和厨房厨柜。
?去除干手布的异味
Tea Tree茶树 1滴
Lavender薰衣草 1滴
加入水中一起清洗，并常常保持毛巾干爽。
?保持空气清新除霉味
可以用扩香方法
配方1️⃣
Peppermint薄荷 2滴
Pine松树 2滴
Eucalyptus Radiata尤加利 2滴
配方2️⃣
Lemon柠檬 2滴
Tea Tree茶树 1滴
Lavender薰衣草 2滴
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都市人长期手机不离手，「低头族」成为都市人的贴切形容词。而疫情后在家工作情况增加，很多人出现肩颈痛问题，甚至颈椎的「富贵包」肿起的情况加剧出现。
富贵包是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。此处在中医上为大椎穴，大椎穴又名阎王夺命锁，它是我们人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎穴不通，会堵塞我们七条经络：督脉、膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经。而大椎堵塞正正是健康响起了警号，而大椎瘀塞会令头部气虚、气血难以上头，会令人嗜睡、头痛、失眠、健忘等。
要舒缓「富贵包」，可每天进行瑜珈运动或伸展颈部运动以减少富贵包积聚。同时亦可使用精油按摩或刮痧，慢慢减少并促进血液循环。使用促进循环，排毒的精油，可选择以下精油：
⭐️Juniper 杜松
⭐️Grapefruit 西柚
⭐️Orange 甜橙
⭐️Geranium 天竺葵
⭐️Helichrysum 永久花
⭐️Rosemary 迷迭香等等
配搭以上3-4款精油用于每日局部按摩，配合轻轻刮痧方法，在大椎穴推刮，将沉积毒素带走，并定期做经络按摩，疏通膀胱经，推走富贵包(要持之以恒，不要想像一两次就有效果)。
✨小贴士：面对电脑工作或低头使用手机连续30分钟便要伸展活动一下头、颈、肩、膊，能舒缓肩颈劳累之余亦可减低血液循环的阻塞。
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踏入十月，不同的哈佬喂活动大放异彩。主题公园、不同的商场活动、连巴士都推出灵异特别班次来吸引本地游。但体验归体验，如真的有不可思异事件发生或者一不少心被其他人吓倒，回家后必需要将这些情绪垃圾释放出来，否则不经不觉会累积在体内便会令器官承受不必要的负荷。尤其是惊恐藏于肾，而且肾脏从30岁开始老化，日常便尽量减少它的负荷才对。而且过度的惊恐会令担忧、压力及焦虑增加，会同时将情绪垃圾于不同脏胕增加。如果您对哈佬喂爱不释手，事后清理都不失为一个好方法。受惊后可以用以下精油涂抺于后腰为肾脏排除情绪垃圾：
1️⃣Vetiver 岩兰草精油
岩兰草在印度和斯里兰卡都很受欢迎。这种精油通常被称为“安宁之油”。因为岩兰草会散发出一种甜而烟熏的香味，一些用者认为这种香味类似于檀香精油的香味。岩兰草可以帮助缓解焦虑、压力情绪及惊恐的症状。
2️⃣Ylang Ylang 依兰依兰精油
依兰依兰这种精油产生镇静和活力的效果。这方面它是最好的精油之一，可以提升您的情绪以获得更大的正面感觉。依兰依兰精油也可以有温和的镇静作用。
3️⃣Jasmine 茉莉精油
数百年来，茉莉精油一直被用于减轻焦虑症状。研究结果表明，茉莉花能够刺激您的大脑，以改善您的情绪和能量水平。它还可以镇静神经系统。将几滴茉莉花精油与一汤匙金缕梅混合在一起，用水将油乳化，然后倒入沐浴水中。浸泡15分钟，享受奢华的放松体验。
4️⃣Frankincense 乳香精油
乳香可以提升您的情绪并增加大脑的氧气供应。它还可以刺激一个人的边缘系统，帮助恢复情绪平衡。可将放于扩香机或混合V6植物油局部应用涂抹于后腰，将有助于放松身心。
另外，亦可以下配方扩香用以驱除恐惧作不时之需：
Lavender 薰衣草精油 2滴
Frankincense 乳香精油 2滴
Juniper 杜松精油 2滴
Orange 甜橙 2滴
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☹️忧郁是每个人在经历挫折时必然的身体适应状况。每个人在人生中或多或少都遭遇过伤心、痛苦，只是大多数人的忧郁程度较轻，部分的人则程度较严重。有许多的研究证实，规律的运动习惯不但可以改善个人的心情，更可以有效控制忧郁发作的机会。
?运动可：
-增加血清素的浓度，让心情变好，改善睡眠周期
-消耗掉身体内让你感到压力的物质（例如肾上腺素）
-转移注意力
-确立自我价值，增强自信心
-控制自己的情绪与生活，掌握自己人生的节奏
除了以上几点外，香气亦可舒缓我们对周遭环境的郁闷感，以下几个方法都可为你排解日常忧郁的情感。
?用精油扩香
当精油香气充满室内，这个氛围足使您变得轻松自在。同时将带有果香及花香的精油停留在空间中，会使您心情畅快，精神上得以平静。每次使用6-8滴于扩香机内便可。
?自制简单吸闻器
直接吸入比使用扩香来得更直接。只要方便携带，您可自制吸闻器袋于手袋随时随地使用。预备一条小小的棉条，滴入15-20滴精油，放入器皿中携带，亦可利用已用完的唇膏筒，清洗后保存棉条。
?自调舒缓情绪用油
除了吸闻亦可预调一支20ml滚珠装精油瓶使用，将约15-20滴喜爱及有效舒缓情绪精油滴入瓶内，再加满V6，便可轻便携带。可于紧张部位涂抺使用，一般部位可于耳背及脉博使用。
?以下皆为可舒缓情绪用油:
Bergamot 佛手柑
Orange 甜橙
Geranium 天竺葵
Ylang Ylang 依兰依兰
Marjoram 马郁兰
Jasmine 茉莉
Rose 玫瑰
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又到?大闸蟹当造的季节，不少朋友已急不及待相约友好解馋开餐。但谨记少吃多滋味，多吃坏肚皮，浅尝1-2只便已足够。
大闸蟹长年生活在湖底，不见阳光，既冰冷又阴暗。于极寒环境下生存，故此其性寒亦易于令伤口发炎、过敏。痛风患者及体质偏寒人士亦不适宜进食大闸蟹。而蟹心为最寒凉的一部份，故此食蟹者通常会将蟹心剔出。
所以食蟹之后要解寒，一般会以紫苏叶蒸蟹或以红糖煮姜汤，品蟹后饮用姜汤可缓和其寒性入胃后的不适。
若不巧没有这些的话，不妨试试以下方法，温暖一下身体：
1️⃣Vitality Ginger 生姜精油调味料
加1-2滴入250ml红糖水中拌匀饮用
2️⃣Ginger 生姜精油+V6植物油按摩胃部
用1-3滴Ginger生姜精油加入一泵V6植物油，并于胃部打圈按摩。
3️⃣睡前以Ginger生姜精油浸泡足部
用1-2滴Ginger生姜精油加入温热水中浸泡足部，除了令加快循环，亦有助温暖身体。
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