踏入冬季，保暖身体，保持手脚温暖是身体最优先的任务。但女仕们或耆英们经堂面对难保暖的状况。部份人仕就算穿着厚厚的大衣，内里搭上保暖内衣仍然觉得沾寒沾冻。其实是身体循环太慢，血液未能适时运行至肢体末端。所以我们要为身体加强保温及提升血液循环，Ginger生姜精油一定不可少。其功效多，不单温暖身体，亦可温暖心灵，以下方法记得冬日常伴左右：
1️⃣泡脚
睡前于一盘热水中加入1-2滴生姜精油，不单只温暖脚部，更易入眠，同时将身体循环提升，可保整晚睡眠暖暖不易冻醒。
2️⃣精油水疗法
在冬季节里，把生姜精油5-8滴滴于一浴缸温水中，泡浴，可促进循环，令全身发热。
3️⃣沐浴露温热法
Ginger生姜精油2-3滴加入10ml基底沐浴露中（可把沐浴露倒在一个小碗中，再滴入Ginger生姜精油），搅匀抹在全身上，轻轻按摩全身3-5分钟，让温暖的生姜气息徐徐散发，全身感觉温热，再用温水冲洗，让肌肤红润健康。
4️⃣热敷法
将5-6滴Ginger生姜精油滴入一盆温水中（约1公升水），用素色毛巾放入水中吸收水面精油后略微拧干，趁热敷在身体局部。
5️⃣全身按摩
配搭以下精油全身按摩，可活化全身精神组织，令全身发热，舒解肌肉酸痛。
⭐️Ginger 生姜精油 5-7滴
⭐️Black Pepper黑胡椒精油 4滴
⭐️Rosemary 迷迭香精油 10滴
⭐️V6植物油 10ml
6️⃣冬日保暖特饮
可一星期冲泡2-3次红枣桂圆茶时，加入1滴Vitality Ginger生姜调味精油，从内到外温暖身心。
7️⃣冬日温暖香气
扩香以下配方，焕发温暖冬日香气：
⭐️Ginger 生姜精油 2滴
⭐️Lemon 柠檬精油 3滴
⭐️Tea Tree 茶树精油 2滴
⭐️Bergamot 佛手柑精油 1滴
8️⃣疏通鼻腔黏液
转季鼻腔容易因调节气温而产生黏液，遇到鼻腔黏液较多时，可预备一杯热水，加入2滴Ginger生姜精油，将鼻凑近杯子吸闻挥发的精油，如欲效果更佳，可用大毛巾覆盖头部吸闻5-8分钟。
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最近水务署进行食水样本检测，发水现湾仔一私人非住宅处水样本的含铅量超标七成。而涉事处所的第一样本的含铅量为每公升十七微克，高出标准值每公升十微克的七成。当第一级水样本发现金属含量超标时，会测试第二级三十分钟静水样本，但结果仍为每公升十二微克，仍高出两成。
铅是有毒重金属，因为它带有正电荷，很容易与我们的脂肪组织结合，特别是中枢神经系统，且很难让它脱落而代谢去除它。铅很容易累积在脑部，若累积的剂量够高，就会有铅中毒的负面神经症状显现出来，可能包括记忆力出现问题，头痛或情绪不稳，有时候也会伴随腹部疼痛、便秘、易怒、不孕和手脚麻痹。
为免摄取过多铅，可用以下方法帮助排铅：
1️⃣钙、铁、锌与铅进入体内肠胃道，是透过同一个运输蛋白质，可具相互竞争机制，因此多吃一些富含钙、铁、锌的食物，例如豆制品、肉类（牛肉）、蛋类、动物肝脏、牛奶、虾皮等，可以增加铅的置换率。
2️⃣含维生素C的食物：透过促进铁质吸收，可抑制人体对铅的结合度，也可协助体内的铅从粪便排出。简单一点可直接补充Super C，每日1-2粒，适合忙碌的都市人。
3️⃣蛋白质食物：如豆制品、蛋等，因为这些蛋白质成分可与铅结合成可溶性的溶出体，有效帮助铅的排除。
✨小贴士：可加装滤水器于水龙头，将饮水或食用水先行过滤，亦可减少铅的摄取量。
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一个人要在人类的自身社会里干出成绩，那就不能光靠一套比其他生物强的神经系统，还要与其他人比后天学来的知识。这才是社会竞争中出现差异的主要原因。
直觉或祖辈的知识传承是由DNA所决定，后天很难再作太多的改善。但人脑除了有先天的承继能力外，还有后天的学习能力。人脑可以积累新的数据，懂得对它们进行归纳、分析与辩证。但并不是人人都会取态于活到老学到老，原因很多，可能年青时觉得投放太多精力于学习；或是未寻找到愿意投放时间学习的事物。但可以利用精油扩香，引发内在自我及促进学习动力。
提升学习热情扩香配方：
⭐️Lavender薰衣草 6滴
⭐️Jasmine茉莉 3滴
⭐️Patchouli广藿香 3滴
⭐️Royal Hawaiian Sandalwood皇家夏威夷檀香 2滴
⭐️Orange甜橙 2滴
⭐️Ylang Ylang依兰依兰 2滴
增强生活热情扩香配方：
⭐️Peppermint薄荷 5滴
⭐️Citrus Fresh优橘 5滴
⭐️Lemon柠檬 2滴
为生活注入动力配方：
⭐️Motivation动力 5滴
⭐️Believe相信 5滴
⭐️Cedarwood北非雪松10滴
⭐️V6植物油10ml
将以上材料混合到滚珠玻璃樽便可随身携带并随时涂抺。
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踏入十一、二月，由小學到中學都進入測考高峰期，小朋友年紀少少便要承受學習壓力，而面對呈分試的小五及小六生更為甚，因為考試要面對的不只答題，牽連到的是人生未來六年的中學生涯。家長著緊的同時小朋友卻承受著無邊的壓力。
家長都要盡量將自己緊張又害怕的心情壓下來，因為小朋友是很敏感的，他們往往都會最先感受到情緒，當父母情緒波動時，他們首當其衝，感覺是很直切而真實的。但有些方法卻能舒緩大家的負面情緒，以下為大家一一介紹：
1️⃣多讚賞
家長要練習多讚賞，少找錯處。不論成年人或小朋友，當有成功感才會繼續走下去。沒有成功感的事業是沒有人能堅持的。想提昇小朋友成功感，家長先將挑錯處的習慣放一邊，練習放大小朋友的小處再宣之於口，而擴香以下精油可助加強正向思維：
⭐️Frankincense 乳香
⭐️Joy 悅幸福
⭐️Bergamot 佛手柑
2️⃣提昇愉悦心情
為大家營造愉悅的環境都可以緩和測考的壓力。除了在佈置上下點心思，利用以下擴香配方都可將心情愉悅度提昇：
⭐️Orange 甜橙 2滴
⭐️Lavender 薰衣草 2滴
⭐️Geranium 天竺葵 2滴
⭐️Ylang Ylang 依蘭依蘭 2滴
3️⃣推背舒壓
配搭精油用以按摩背部，幫助排除情緒垃圾，以下精油可交替使用：
⭐️Stress Away 樂自在
⭐️Orange 甜橙
⭐️Lavender 薰衣草
⭐️Geranium 天竺葵
⭐️Ylang Ylang 依蘭依蘭
⭐️Rose 玫瑰
⭐️Jasmine 茉莉
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在香港眾所周知醫生工作壓力及工時過長，不論是正接受培訓的學員或近10年畢業的年輕院士，每周工時達53.5小時，即每星期工作六日的話，每天工作近9小時。調查發現，當中有72.6%的人出現過度勞累，而其中70.6%的人指出與工作有關；55.4%表示與病人有關，調查更發現多達21%受訪者出現抑鬱，少數更出現自殺傾向。
專業人仕面對的工作壓力往往較普通文職人員大很多，主因是排除工作壓力的話，他們面對自己的專業時往往對自我要求更加嚴謹，形成關聯性工作壓力。這種工作壓力常見於不同領域的專職人仕，既要面對工作繁重的壓力，更要面對自己對自己專業形象的嚴謹，這種關聯性壓力比一般工作壓力更加大。
以致日常生活要及時擺脫壓力一定要建立緩壓習慣。以下方法可幫助不同壓力群找出適合自己的方法從而養成習慣。
方法一：
工作時一邊工作一邊擴香舒壓精油，可有助減低壓力積聚在身體。可選用以下2-3種精油：
⭐️Lavender 薰衣草
⭐️Marjoram 馬鬱蘭
⭐️Ylang Ylang 依蘭依蘭
⭐️Lemon 檸檬
⭐️Bergamot 佛手柑
⭐️Geranium 天竺葵
方法二：
利用1-3滴精油浸浴舒壓。在沐浴時加入精油浸浴可放鬆工作一天的勞累之餘更可釋放壓力情緒。可選用以下1種精油：
⭐️Jasmine 茉莉
⭐️Rose 玫瑰
⭐️Ylang Ylang 依蘭依蘭
⭐️Roman Chamomile 羅馬洋甘菊
⭐️Bergamot 佛手柑
⭐️Geranium 天竺葵
方法三：
另外，亦可以下配方調配一支便攜精油：
⭐️Lavender 薰衣草 2滴
⭐️Frankincense 乳香 2滴
⭐️Bergamot 佛手柑 2滴
⭐️Orange 甜橙 2滴
V6植物油加滿10ml滾珠瓶
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香港人工時長、學習時間亦長，導致打工仔及學生忙完日常規章事情後總在晚上戀棧煲劇、打機、睇波，所以全港的打工仔及學生都普通睡眠不足。大部份人會在周末時狠狠睡一覺，以補償平日的睡眠不足。不過，這樣的補眠原來是大忌，不規律的睡眠容易誘發頭腦脹，在上班上學時發作起來。
紐約 Montefiore 頭痛中心曾發表一項研究對「壓力和頭痛之間的關係」，發現偏頭痛的成因不只是壓力水平的高或低，壓力「變化」這個動態過程，亦是主要誘因引發頭痛，如果從平日很放鬆的狀態突然緊繃，或是日常都熬夜高漲的生活步調在週末突然鬆懈了下來，這樣的壓力變化亦可能導致頭痛發作。即使壓力下降也會增加偏頭痛發作機會，但研究結果並非表示我們不能卸下壓力，而是要隨時覺察自己的壓力狀態，適時地讓壓力在「每天」都有調節跟釋放的機會。
想要擁有一個美好的週末，避免「週末症候群」或是「假日補眠頭脹脹」，你可以試試這麼做：
1️⃣訓練身體獨有記憶
我們的身體都是有記憶的，日常習慣不會到周末便立刻改變，打亂了身體規律可是會作出抗議的。所以平日週間不要熬夜外，就算周末要賴床也不要超過兩小時以上才起床。而平日晚上可以擴香機配搭Lavender 薰衣草加Cedarwood北非雪松精油擴香，以提昇睡眠質素，起床後倍感精力充沛，身體想補眠的意慾亦相對減少。
2️⃣安排合適性活動，學習適時宣洩壓力
我們無法控制事情發生，但是可以學習調控對於壓力的感受，週間就要透過呼吸、正念減壓訓練，減少壓力堆積，而週末時也可以規劃一些例行活動，寫寫日記或是給自己閱讀書報的時間，避免一下放鬆過頭讓壓力曲線波動過大。同時亦可調配一支便攜舒壓精油隨身攜帶，可在有需要時使用。精油配方如下：
?Bergamot 佛手柑 5滴
?Royal Hawaiian Sandalwood 皇家夏威夷檀香 3滴
?Ylang Ylang 依蘭依蘭 5滴
?Patchouli 廣藿香 3滴
V6植物油加滿10ml裝滾珠精油樽
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踏入秋季转入冬季是掉发的日子。原因一是天气突然干燥让毛发变脆，容易干枯折断；另一原因是气温降低后，头发生长速度变慢，毛囊也进入休止期，极容易令头发掉落。但也有其他说法指气温降低令头皮血管收缩，头发营养供应因血管收缩而减少。面对转季忽高忽低的气温及突然干燥的天气，以下方法可助护养秀发。
1️⃣自制天然护发焗油
⭐️Rosemary 迷迭香精油 4滴
⭐️Peppermint 薄荷精油 6滴
⭐️橄榄油1汤匙
⭐️荷荷巴油2茶匙
⭐️椰子油2汤匙
做法：
1）在一个中等大小的平底锅中，将 1-2 杯水煮沸，将炉火转至小火，并保持水温。
2）将荷荷巴油、椰子油及橄榄放入耐热碗中，隔水加热五分钟，将所有油加热至液态并拌匀
3）将油从火上移开，保持温暖的温度而并不烫手
4）添加入薄荷及迷迭香精油拌匀。
用法：
1）以不要或不再穿着的T恤盖住肩膀。以防油污。
2）将指尖浸入油中，从头皮到发尾轻轻用油按摩。
3）用完所有油后，用浴帽盖住头发。为获得最佳效果，在浴帽上放一条湿热毛巾。保持 30 分钟。
4）清洗头发。你可能需要洗发两次； 可选用护发素一并清洗。
✨小贴士：
♦️使用真正纯正的精油很重要。不是香油，因为品质天然的精油才能护养您的秀发。
♦️可以相隔4-6星期再使用以持有护发，如头发损害太严重可2星期进行一次。
2️⃣Mirah Lustrous护发油
内含多种珍贵成分，多方面护理秀发，保持发丝柔顺亮泽，适合各种发质使用。内含大量坚果油、栀子花油及海甘蓝籽油，当中的脂肪酸及维他命 E给秀发带来十足水盈滋养，散发动人光泽。 Young Living全新的护发油带有淡淡怡人香气，质感轻柔且容易吸收，让秀发焕发生气亮泽。
每天早及晚将少量发油抹于湿发上，由发丝中段顺抺至发尾，再以风筒吹干或自然吹干。亦可直接抺于干发上，以减少毛躁及增添发质光感。
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现代人工时长，常常都会颈梗膊胀胀。但又受到速食文化影响，往往在药房购买各式各样的镇痛贴来止痛，但从来都不会探讨成因，再对症下药。而坊间的止痛贴大多数不用医生处方，而不论中西品牌，其中成份万变不离其中，多数是水杨酸、樟脑、薄荷醇或辣椒素等。这些成份能产生局部麻醉和轻微消炎的作用。而薄荷醇和辣椒素分别于疼痛部位产生冷敷及热敷的感觉。
而需要医生处方的止痛贴，则含有西药成份。而含有非类固醇消炎药贴最为常用。消炎药贴和口服消炎药不同之处，在于消炎药贴是透过皮肤渗透至綳紧发炎的肌肉、肌腱和关节；而口服消炎药则从肠胃吸收，再经血液进入患处。但如果长期服用消炎药可引致肠胃、肾脏和心血管组织受损，造成胃出血和肾衰竭等并发症。为此，近年有研究建议多使用消炎药贴以减低口服消炎药所带来的风险。
而使用消炎药贴太长时间可引致皮肤炎，导致药贴周围的皮肤痕痒溃伤。其实以下产品及精油都有助舒缓颈梗膊胀胀：
⭐️Cool Azul Relief Cream
Cool Azul舒缓按摩膏配方结合冬青及独有的Cool Azul复方精油，当中的活性成分从两方面提供舒缓的功效：来自冬青的水杨酸甲酯有助舒缓肌肉；来自薄荷的天然薄荷醇提供冰凉感觉。 Cool Azul舒缓按摩膏不含合成成分，并有助舒缓肌肉疲劳。
⭐️PanAway 深舒复方精油
混合V-6综合纯植物油，在运动后按摩全身，舒缓肌肉疲劳的同时为肌肤降温。
自制浴盐：在一杯泻盐中加入10滴PanAway深舒精油，倒入暖水浴中，在家中也能享受SPA一般的沐浴体验。
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都市人需要運動，每個人都知道；但除了身體各部位的肌肉要運動外，我們的面部和很多人沒有留意的眼部?，其實都很需要運動。我們長期看手機或近距離凝視電腦，雙眼很容易會過度疲勞。
眼睛是否精靈和眼部周圍的細紋，是我們整個人的靈魂所在。只要一看雙眼?，一個微笑?，眼紋有多少，會便展露了你的經歷和年齡。所以，眼部保養不可少?
?眼睛也要做運動﹕
?眨眼運動-先用力閉起雙眼3秒，再慢慢睜開；每天重複做5次
?眼球運動-上下左右看、上右下左看、上左下右看、順和逆時鐘各轉一轉，再閉起雙眼休息；每天重複做5-8分鐘
?遠近運動-看近距離的物件5秒，再看遠距離的物件5秒；每天重複做5次
我們還可以DIY 按摩棒，定期為雙眼按摩，使眼周的肌膚更緊緻，循環得更好。
所需材料﹕
Roman Chamomile羅馬洋甘菊 1滴
Frankincense乳香 1滴
Rose玫瑰 1滴
小麥胚芽油 15毫升
使用方法﹕
攪合以下精油後，加入一個20毫升的滾珠瓶
以寫8字的弧線的方式，來回地按摩眼周
跟著，指腹輕輕按勻和按以下穴位：
攢竹穴 >>晴明穴>>四白穴>>太陽穴>>絲竹穴>>魚腰穴
☘️每晚更可使用枸杞精華保濕亮澤眼霜，它包含有杞籽油，讓我們保持明亮幼嫩的?眼睛肌膚，眼睛不再疲勞。
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人生的路上，总有开心和失落的时候。每天都有种种不同的事情发生。
当你遇到突如其来的打击和挑战?，特别是面对家人病倒，与家人分离或者面临亲人死亡，心?都会非常不安，负面的情绪便会汹涌而上；甚至觉得沮丧、消极和对事物失去兴趣，整个人也变得没精打采。这种种的心情，只有自己才深深感受到这种说不出口的心伤感受。
不过，时间总会过去的；不应给自己太长时间沉醉于伤心的世界?，这会对身体做成不良后果，影响健康和睡眠质素。
没有人希望面对这种情境，但这个已经是事实；只能继续向前，勇敢面对和好好生活下去。更要好好爱自己和爱身边的人。?
在家好好休息，让自己好好生活下，扩香令自己心宁得到安慰的精油﹕
适合扩香机扩香的配方﹕
?安慰心宁
Lavender 薰衣草 2滴
Sacred Sandalwood 神圣檀香 4滴
Vetiver 岩兰草 2滴
?深深拥抱
Rose 玫瑰 1滴
Roman Chamomile 罗马洋甘菊 2滴
Marjoram 马郁兰 3滴
??重新振作
Geranium 天竺葵 2滴
Lavender 薰衣草 2滴
Bergamot 佛手柑 2滴
在洗澡的时候，更可加入以下精油和牛奶一起浸浴，令自己可以放松和睡得更好﹕
Rose 玫瑰 1滴
Grapefruit 西柚 3滴
Frankincense 乳香 1滴
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每到转换季节的时候?，或是转换了居住环境?；气候的不同和我们的生活习惯改变，除了身体的肌肤外，连头上的皮肤也会有所改变 ，突然像下雪一样❄️。
还有，我们的情绪压力、饮食作息及皮肤表面刺激等，也会有机会影响我们的皮肤细胞；如这个现象持续过长的时间；头皮也会变得痕痒和通红。所以，我们要好好保养我们的头皮，令头发也可以健康地成长。
舒缓身心及释放压力是我们对肌肤最好的保养方法。按摩可以提升身体的正能量和帮助我们的身体深层运动，头皮也是一样。
按摩头皮配方?♀️
?滋养发根
Rosemary 迷迭香 1滴
Orange 甜橙 2滴
Lavender 薰衣草 2滴
Ylang Ylang 依兰依兰 2滴
V-6综合植物油10毫升
?放松头皮
Lemongrass 柠檬香茅 1滴
Peppermint 薄荷 1滴
Basil 罗勒 1滴
Lavender 薰衣草 3滴
V-6综合植物油10毫升
?清洁头皮
Tea Tree 茶树 3滴
Cedarwood 北非雪松 2滴
Ylang Ylang 依兰依兰 2滴
Lavender 薰衣草 3滴
葡萄籽油10毫升
把调配好的精油及植物油混合后放入洁净的玻璃瓶，把按摩油涂抹于头皮上，并用?♀️指腹来回在头皮上按摩至吸收为止。洗头前后皆可使用。
身体健康是可以从头皮和头发反映出来的。头皮定期按摩保养好，冬天便不再下雪了！
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当听到 “Eucalyptus ” 这个英文字，便知道是「尤加利」；或许有你个疑问，「尤加利」不是就是「尤加利」吗??
尤加利有很多种类的。我们在选用尤加利精油的时候，要知道清楚不同的学名和精油名称。而Youngliving 蒸馏了以下3款不同的「尤加利」精油，它对我们日常生活中带来不少的帮助。
?尤加利精油 Eucalyptus Radiata
气味芳香和清凉
较蓝胶尤加利温和
可振奋活力
?蓝胶尤加利精油 Eucalyptus Globulus
含氧率高
有高效的清洁力
具净化空气能力
味道效浓
?蓝桉精油 Eucalyptus Blue
具有草本香气
令人心景平静
适合按摩使用
尤加利精油用途很多，更可以配上不同的精油，对我们的生活带来不少便利﹕
?蚊虫怕怕
Eucalyptus Globulus蓝胶尤加利 30滴
酒精 30毫升
放入深色玻璃喷雾瓶
在家中的阴暗角和发霉发臭的位置落喷数下
☘️清新呼吸﹕
Eucalyptus Radiata尤加利 2滴
Tea Tree茶树 3滴
Peppermint薄荷 2滴
Rosemary迷迭香 2滴
加入扩香机扩香
??♂️运动好帮手
Eucalyptus Blue蓝桉 3滴
Roman Chamomile罗马洋甘菊 2滴
V6植物油 10毫升
在运动后，涂在肩颈上轻轻按摩
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