牙齿健康?才能维持正常功能，使我们吃得开怀，也有助营养吸收，从而促进身体健康，有健康的牙齿，才能笑得开怀?增加自信和人缘?
蛀牙、牙周病和牙龈炎是常见的牙齿问题，会产生疼痛、口臭，影响社交和情绪健康，也可能会使咀嚼食物变得困难，影响身体健康?
想保持口腔和牙齿健康，做法非常简单，首先，可以培养良好的饮食习惯?因为牙齿上的牙菌膜内的细菌，是依靠我们进食时的糖份来产生酸素，攻击和破坏我们的牙齿，形成蛀牙，也就是说，增加吃喝次数会增加蛀牙的机会，所以尽可能✅三餐吃得足够，❌餐与餐之间少吃茶点，口渴时喝清水?皆有助减低患上蛀牙的机会，最重要是，每天用牙膏，早晚刷牙?
?根据卫生署资料显示，早在一百多年前，氟化物（Fluoride）已获证实能有效预防蛀牙，直到现在，氟化物已广泛地应用在牙科领域上，而自在1961年，氟化物开始给加入香港的食水中，常见的口腔护理用品如牙膏、漱口水、牙线等，大都加有氟化物。
不过，幼儿若吸取过量氟化物，将来长出的恆齿就可能会出现白斑，称为「氟斑牙」。此外，也有些资料摄入氟化物会引起肠胃不适、损害神经、肾脏、甲状腺、荷尔蒙系统等?
Young Living的口腔用品以天然保护牙齿及牙龈，能够去除汙渍，带来明亮灿烂的笑容与清新口气，也不添加氟化物、人造香料、色素与防腐剂等化学成分，大家可以安心使用。
??成人牙膏：
Thieves AromaBright Toothpaste盗贼清香洁亮牙膏
Thieves Whitening Toothpaste 盗贼清新特效洁白牙膏
?小童牙膏：
KidScents Toothpaste儿童护理洁齿牙膏
?漱口水：
Thieves Fresh Essence Mouthwash盗贼倍加清新漱口水
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当做体重管理的同时，不单要控制进入身体的热量不要过多。同时亦要将身体处理热量的方法改变，不要将多馀的热量转化成脂肪，更要将多馀的脂肪排出体外。这个过程对代谢率的要求相对地高。如果能在人体清醒而极度安静情况下，例如：静卧的状态，不受精神紧张，肌肉活动，食物和环境温度等因素影响时，所消耗的最低热量，基础代谢率会随着年纪增加或体重减轻而降低，会随着肌肉量增加而上升。所以在饮食控制范围内，亦要将这个代谢率提昇，再配合带氧运动提昇肌肉便可将体重管理配合得天衣无缝。
另外，清水是帮助代谢的一大媒体，要记得提昇代谢率每天最少要饮用2L清水，最好以体重计算准确饮用量。「成人」每日饮水量（毫升，mL）的基准为「体重（公斤数）乘以 30」。例如体重 80 公斤，且低中度活动量的的成年男子，建议一天要喝水 80KG × 30 = 2400mL。饮水同时亦可配合使用精油为代谢率加加油。以下配方可帮你将整体循环提昇。
1️⃣畅通淋巴
⭐V6植物油50ml
⭐Geranium 天竺葵10滴
⭐Grapefruit 西柚5滴
⭐Lemon 柠檬10滴
2️⃣提升代谢
⭐V6植物油50ml
⭐Black Pepper 黑胡椒10滴
⭐Ginger 生薑10滴
配方1️⃣及2️⃣可预先调配使用，每天洗澡后于全身涂抹，以提昇全身代谢率。
3️⃣提昇血循环泡浴配方A
⭐Epsom Salt 镁盐 40g
⭐Cypress 丝柏 2滴
⭐Ginger 生薑 2滴
⭐Lemon 柠檬 1滴
4️⃣提昇血循环泡浴配方B
⭐Epsom Salt 镁盐 40g
⭐Black Pepper 黑胡椒 2滴
⭐Juniper 杜松 1滴
⭐Rosemary 迷迭香 2滴
配方3️⃣及4️⃣将材料混合后存放于玻璃瓶，可于浸浴时加入水中浸泡，以提昇全身代谢率。
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根据香港中文大学的资料显示?「根据美国精神疾病诊断与统计手册的指引﹐若睡眠问题已持续三个月以上，造成疲累、焦虑、工作效率下降、影响日常生活等情况﹐那可能已经是患上了「睡-醒障碍症」。有睡眠健康问题，建议尽快寻求医生的诊断和治疗，以免对身心健康造成长远的影响。」
?睡眠健康小贴士：
?作息要定时，切忌长期不眠不休
?注意减压放松
?舒适的睡床及睡房环境，安静且温度适中
?日常适量的运动
?切勿喝过量的酒精
?不要在睡前大吃大喝
?如昨晚不能酣睡，切勿在日间补眠，这只会令失眠持续
?尝试睡前做松弛运动，但避免看萤幕
?如有一些暂时不能解决的问题，先把他们写下来，放在一旁，待睡醒后明天再处理
?若不能入睡﹐切勿留在床上，可起来做一些轻松的活动，如阅读或听轻音乐等。当有睡意时才上床休息
?晚上避免喝浓茶或咖啡
睡得好有助我们应付日常挑战?巩固抵抗力?除了以上小贴士外，大家还可以配合扩香精油帮忙?快来看看5款有助进入梦乡的精油吧?
? Lavender薰衣草
蕴含天然的芳樟醇与乙酸芳樟酯，有助放松心情，使人感到踏实和平安，增加空间的平和感，减少冲突感，有助入梦。
? Bergamot佛手柑
带有淡淡花香的柑橘香气，蕴含天然的芳樟醇、 柠檬烯可帮助放松心情，振奋精神，带来愉悦幸福的感觉，有助舒缓偶发压力。
❤️ Roman Chamomile罗马洋甘菊
具有甜美的草本香气，带有淡淡的苹果清香，性质温和，更能营造有助放松和平静身心的环境，搭配柔和音乐使用，效果更佳。
? Cedarwood北非雪松
温暖踏实的木质香气，能够创造轻松、平静与舒适的环境，有助我们能以轻松心情度过夜晚时光。
? Clary Sage快乐鼠尾草
其主要成份醋酸芳樟酯散发的香气让它成为最令人放松、舒缓、平衡的精油之一，能够营造稳定、平和的氛围，带来正能量，令人变得更快乐、增加自信和放松。
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中国二十四节气中?以立春为首，由2月的立春、雨水，到现在春分也过了，很快是清明，所以也快要到春季的第五个节气了?
春季属木，而人体的五脏之中肝也是属木，在春天，肝气旺盛而升发，肝气会跟自然万物一起生长抒发，身体也在积极的进行新陈代谢，把我们从日常经呼吸、饮食、接触摄入的各种废物毒素，积极排出?
肝脏是身体中最繁忙的解毒工厂，要护养这个且年中无休的重要地方，我们有些小建议：
⭕注意饮食健康?多菜少肉，吃得清淡，少吃精製和加工食物，多喝暖水，少喝酒或含糖饮料；
⭕保证充足睡眠?不要熬夜，养成早睡早起的习惯；
⭕注意情绪健康，保持心情平和?♂使用适当的方法抒发和释放情绪；
支援肝脏工作的Young Living产品：
⭐JuvaTone
?极好的胆硷来源，维持正常肝功能
?蕴含肌醇和dl-甲硫氨酸
?有助身体作正常排泄
?有助穀胱甘肽天然抗氧化剂的循环
?奥勒冈葡萄根(含複合黄连素)和纯天然精油
?有助身体排毒
?为高蛋白质摄取人士提供所需的营养素
⭐Sulfurzyme劲捷配方(胶囊食品)
?含甲基硫醯基甲烷(MSM)
?含宁夏枸杞
?有助维持体内细胞的健康成长
?有助支援肝脏、关节、肠道的正常运作
?有助排毒及增强整体免疫力
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不论男女成长的目标便是慢慢成就自己成为一个更好的人，Be A Better Me! 懂得爱惜自己的人才有能力爱别人，自己都能好好爱护及成就自己便能成就一切。如果您正开始有计划成就Be A Better Me的生活之旅，那麽该旅程的第一步将从爱自己开始。
当您感觉最好时，它会在您生活的各个方面以及您接触的生活中一切都会引起共鸣。 在精神上、身体上、情感上和精神上，练习爱惜自己是为了往后生活在有目标、前景和有意义的生活的核心。
想成就自己成为Better Me，只需在您的日常生活中进行一些习惯小改动！
1️⃣Step 1:
从每天香气感受生活
扩香是最简单的方法令生活晓有趣味，而利用精油扩香简单方便，更可以从早到晚配搭不同的精油，创造出独有而令你喜爱的空间。想令自己每日都有乾淨稳定的感受，可以利用以下精油扩香：
⭐️3滴 Patchouli 广藿香
⭐️3滴 Lemon 柠檬
2️⃣Step 2:
使用天然润唇膏滋润双唇，Grapefruit Lip Balm 西柚味润唇膏及Lavender Lip Balm薰衣草润唇膏分别注入Grapefruit 西柚精油及Lavender 薰衣草精油，使用时除了滋润双唇更提供保护，让咀唇保持柔软。
3️⃣Step 3：
留一点时间给自己冥想，每日大约15-30分钟。花点时间放慢脚步，感受自己内在力量和放松的感觉，从而令自己更清楚自己的想法及规划未来。而冥想时亦可扩香放松令你更易于感受内在的自己。可以利用以下精油扩香：
⭐️3滴 Patchouli 广藿香
⭐️2滴 Lavender 薰衣草
⭐️2滴 Ylang Ylang 依兰依兰
4️⃣Step 4：
保持BLINK BLINK又令人羡慕的长长眼睫毛。自製全天然睫毛液增长液，并加添精油以确保睫毛补充得到营养。
材料：
⭐️10ml 有机精製椰子油
⭐️2-3g 蜂蜡 Bee Wax
⭐️1-2g 活性炭粉
⭐️5滴 Cedarwood 北非雪松
做法：
1️⃣把活性炭粉加到一个小碗子裡。
2️⃣先将一小匙的液态椰子油(约1ml)，轻轻与活性碳粉搅拌混合。可使用牙籤拌匀。
3️⃣用小火隔水将将剩馀的椰子油和蜂蜡融化在一起，并可加入已溶化的活性炭粉，边搞拌边加入
4️⃣不断搅拌直到所有的活性碳颗粒都完全混合在起
5️⃣离火后待温度下降不烫手便可加入精油拌匀
当您使用时将其薄薄的涂在睫毛上，待其乾后便可，如想营造丰盈睫毛效果，可重複使用直到获得所期望的效果。
✨YL小贴士：小心处理睫毛膏棒，如弄髒了，要清洗并消毒才可放回樽内，否则容易汙染。
5️⃣Step 5:
按摩
只需要将3-5滴Aroma Siez混合到5ml V6综合植物油裡并按摩全身。解放工作了一天疲累的肌肉，并为肌肉作出放松的按摩。 Aroma Siez 内含Basil 罗勒, Cypress 丝柏, Peppermint 薄荷, Lavender 薰衣草及Marjoram 马鬱兰，全部都有助放松肌肉紧张的精油。
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没药在?典籍记载与传统使用上，一直与神圣有关，而最为人熟知的，就是在耶稣诞生的时候，东方三贤士送来了黄金、乳香和没药作为献礼。
没药精油的英文「Myrrh」，是起源自一位叫Myrrah的塞浦勒斯公主。在希腊传说中，这位名叫Myrrah公主，她开罪了美神维纳斯，所以受到了维纳斯的报復。公主向众神求救，众神怜悯她的遭遇，于是把她变成了一棵长满刺的没药树，她的父亲把箭射向没药树，而她象徵着悔悟的眼泪，也就成为了缓缓流出的没药树脂?
没药的树脂会凝固成啡红色，有人会称之为「圣母玛利亚的宝血」?
把没药树脂收集起来，通过蒸馏萃取出来的没药精油，也是啡红色的，而且质感比较黏稠。
在7000年前，古埃及的文明，在製作木乃伊时也会加入没药，他们认为雪松油可以防止身体腐化，而没药可以保存灵魂和心智，达到永恒的来世，而现在，没药精油从心理方面，也是从灵魂方向的治癒，可以帮助我们凝聚精神，让我们平静下来，不再恐慌，冷静的去分析和应对事情，也能帮助我们降低欲望。
没药的气味混和着一些泥土和苦味，跟中药的气味很相似。以没药精油为主调的香水，大多数都是非常空灵悠远、带着烟薰感的东方香调?
?♀提升正向能量，帮助深度放松扩香配方：
Myrrh没药2滴
Sacred Sandalwood神圣檀香 2滴
Cedarwood北非雪松 2滴
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太阳的紫外线除了会令皮肤颜色变深外，不适当的晒太阳或长时间的暴晒更会使皮肤受损，除了破坏皮肤弹性、加速皮肤衰老外，更可能诱发皮肤癌?
?根据美国癌症协会统计，八十万宗皮肤癌的病例研究当中，有90％都与曝晒太阳有关?
人体本身对外来刺激物(例如紫外线)，也有天然的防御机制保护自己?皮肤底层有黑色素细胞，当紫外线照射到皮肤时，黑色素细胞便会分泌黑色素(Melanin)，吸收紫外线，在皮肤表面担当起了保护的角色，阻碍紫外线进一步进入到皮肤深层，避免其他细胞受到伤害?黑色素数量越多，肤色看起来便会越黝黑。一般居住在强紫外线较强烈地方的人，身体也会产生较多黑色素，皮肤也会较黝黑。
除了直接晒太阳外，地面的反射与水波的反射，也有可能令皮肤晒伤，所以不要以为长时间泡在透心凉的水裡便可防止太阳对皮肤的伤害?
在经过一天接触阳光后，皮肤有可能出现一些状况，需要用与平时不同的护肤用品加强补水、保湿以及增加凉快的感觉?
?DIY晒后喷雾
材料
120毫升玻璃喷雾瓶 1个
Witch Hazel金缕梅花水120毫升
Organic Aloe Vera Gel有机芦荟凝胶2汤匙
Lavender薰衣草精油 10滴
Peppermint薄荷精油10滴
做法：
把所有材料混合均匀即可，使用前需要先摇匀
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坊间的口腔清洁用品，除了含有氟化物(Flouride)外，还可能含有微胶粒(Microbeads)，除了会排出大海影响海洋生态外，亦有可能含有塑化剂(Phthalates)和双酚A (BPA)，有可能影响小孩子的脑部和神经系统发展，导致行为出现异常，也可能干扰我们的荷尔蒙和内分泌系统、影响呼吸系统健康、诱发哮喘等?
此外，针对口腔的清洁问题，有产品亦会加入三氯沙(Triclosan)作为抑菌抗菌的物质，但这种物质已被证实影响身体荷尔蒙系统，影响健康。另外，一些界面活性剂如十二烷基硫酸钠(Sodium Lauryl Sulfate，简称 SLS)或十二烷基聚氧乙醚硫酸钠(Sodium Laureth Sulfate／Sodium Lauryl Ether Sulfate，简称 SLES）也会使用在口腔用品中，作为清洁用途，但也有可能刺激口腔黏膜组织，削弱天然防御能力?
?大家可以尝试用油拔法(Oil Pulling)帮助口腔进行清洁，由于细菌是亲油性的，所以油拔法能带出口腔内的细菌，吐出油后就可把细菌一併带出体外，从而改善口腔卫生，同时有排毒及保健作用。
方法
1. 每天早上把1-2茶匙的有机椰子油加入一滴Lemon Vitality柠檬精油调味料或Peppermint Vitality薄荷精油调味料
2. 含在口中约15-20分钟，不要吞下
3. 把油吐出
4. 用盐水漱口，然后像平常一样使用Young Living牙膏刷牙便可
?漱口水DIY
材料：
蒸馏水 480毫升
V6综合纯植物油 30毫升
Peppermint Vitality薄荷精油调味料 5滴
做法：
把所有材料混合即可，使用前先摇匀
?牙膏DIY
材料：
有机椰子油 3汤匙
食用苏打粉 3汤匙
Lemon Vitality柠檬精油调味料 3滴
Peppermint Vitality薄荷精油调味料 2滴
做法：
把所有材料搅拌均匀，用密封玻璃瓶装好，放在阴凉处便可
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?矿物油係常见的滋润保湿成份，经常用于化妆品、润肤膏、润唇膏、亦常用于木製厨具作为防腐剂。
?动物研究显示，矿物油可能会在体内脂肪组织、淋巴结、脾脏和肝脏等积存，对于肝脏肉芽肿（hepatic granuloma）脂肪肉芽肿(lipogranuloma)及细小肉芽肿（microgranulomas）形成有关连。
?曾有研究指出，每日只要涂抹两次润唇膏，一年就用了4️⃣枝，还有从其他不同途径少量少量的摄入，一段时间下来其实也积存了很多在体内，对健康亦可能构成风险?
购买产品时，大家可以细看标籤?如含有矿脂（petrolatum）、矿物油、聚乙烯（polyethylene）、聚丁烯（polybutene）等，那就是含有矿物油成份了。
?［润唇膏冷知识：1年约「吃下」4支润唇膏 当中误食多少致癌物质下肚？］
https://bit.ly/3qSbkSI
Young Living的薰衣草润唇膏(Lavender lip balm)和西柚味润唇膏(Grapefruit lip balm)，成份天然?不含矿物油等有害成份，还含有高效抗氧维他命E，有效滋润护理双唇，防止嘴唇乾燥爆裂。
使用天然产品，爱惜身体，由小朋友开始，其实只要三种材料，就已经可以DIY到天然无毒又香喷喷的润唇膏，连小朋友也可以参与製作，提升亲子关係，也可以把亲手製作的润唇膏作为礼物送给亲友，祝愿大家身体健健康康。
以下提供数款精油参考：
?薰衣草精油调味料(Lavender Vitality)
镇静皮肤
?乳香精油调味料(Frankincense Vitality)
宁神舒适，振奋心情
?甜橙精油调味料(Orange Vitality)
有助带来甜美感觉，放松心情
?柠檬精油调味料(Lemon Vitality)
香气能振奋精神
?西柚精油调味料(Grapefruit Vitality)
香气能提升活力，抖擞精神
?润唇膏製作(约20支)：
材料：
有机蜂蜡25克
有机乳木果脂10克
V6综合纯植物油65毫升
精油10-15滴
做法：
先把蜂蜡和乳木果脂放入烧杯并加热溶解，之后加入植物油，再加入喜欢的精油，之后倒入唇膏管中即可
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钙质与骨骼健康是息息相关的，人体内多达99%以上的钙质都存在于骨骼裏。钙质与其他矿物质会结合成坚硬的物质，令骨骼坚固，支撑我们的身体和支持我们日常生活上的活动需要。而存于血液和细胞的钙质虽然只是大约1%左右，非常少量，却在神经传递、肌肉收缩以及凝血等生理功能等具有重要作用。
人体无法自行生产钙质，因此必须靠日常饮食?来补充足够钙质以应付身体需要：
?14-30岁：每天1300毫克
?31-50岁：每天1000毫克
?51-70岁(男性?)：每天1000毫克
?51-70岁(女性?)：每天1200毫克
?70岁或以上：每天1200毫克
如果我们不能从饮食中获得足够的钙质，身体便会分解存在骨骼中的钙质以应付日常需要，若长期也无法吸收到足够的钙质，骨骼中的钙便会持续流失，增加患上骨质疏松症的风险。因此我们每天都需要选吃多些钙质丰富的食物，包括牛奶、芝士、乳酪、加钙燕麦、加钙豆奶等，还有深绿色的蔬菜以及坚果类如芝麻、果仁，以及可连骨食用的鱼类或海产等。
⭕均衡的饮食有助钙质吸收，而❌过量的盐份、全穀类、肉类和内脏、加工和精製食品、咖啡、酒精以及生活习惯如吸烟也会阻碍钙质吸收及加速钙质流失?
要促进吃下的钙质吸收，我们还需要维他命D的帮忙。除了帮助钙质吸收外，维他命D也有助平行情绪，支援肌肉和骨骼发展，更能促进呼吸方面的健康。我们可以透过晒太阳?让皮肤接触太阳后，身体便会自行产生维他命D，但要注意的是?晒太阳要晒对时间，最好是阳光充足的时间，每星期最少2-3次，每次大约5-15分钟左右，勿涂防晒用品，让手臂、手部皮肤和脸部接触阳光才成。此外，我们亦可透过食物如海鱼、沙甸鱼、动物肝脏、蛋黄以及营养产品摄取维他命D?
Young Living的 Super Vitamin D，是帮助我们补充维他命D的营养产品：
?透过专利配方和技术，从天然植物(地衣中)提炼
? 香蜂草植物油，源自法国蒸馏厂而来
? 当中的柠檬成分，取材自墨西哥的合作农场
?天然纯正，不含有害物质，帮助人体吸收
?杂莓口味，提升风味
?全植物成分，适合素食使用
❌ 不含麸质，大豆， 乳製品，鸡蛋，鱼，贝类或坚果成分
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我们从小，妈妈就用她温柔的双手?为哭泣的我们抹去眼泪?抱着生病的我们入睡?遇上刮风下雨，行雷闪电，妈妈也是藉由她温暖的双手安抚我们?为我们带来安全感和宁静?
妈妈用她的手，一路扶持我们成长?牵着我们的手，引领我们走我们的成长路?学行的时候，无论跌过几多次，妈妈也会用她的手引领我们再次站起来，无畏无惧的从失败中学会成长?
我们日渐长大，在外的时间多了，跟妈妈牵手的时间相对地少了很多。
你，又有多久没有牵到妈妈的手呢?
妈妈的手，日夜操劳，除了为我们带来爱和温暖，还有无数的家务和为我们带来营养丰富的饭菜，使我们能健康成长。
一双手的皮肤，经过岁月的洗礼，早已变得跟我们小时候不一样，大家不妨趁着母亲节，为妈妈送上亲手製作的精油润手霜，再牵牵妈妈的手吧?
?美肤精油之选：
?Blue Tansy蓝艾菊
具洁肤及舒缓特性，有助淡化瑕疵，为皮肤带来保湿感觉
?Carrot Seed胡萝蔔籽
有效保护幼嫩肌肤，维持皮肤的原整性
?Elemi榄香
是乳香及没药的同科植物，可用于支援皮肤的健康及外观
?Frankincense乳香
可展现肌肤光泽，平滑肌肤，让肌肤散发年轻光茫
?Lavender薰衣草
清洁和舒缓肌肤压力，维持皮肤原整性
?Myrrh没药
有助肌肤保湿和保护皮肤
?Jasmine茉莉
甜美花香，为皮肤带来轻松滋养的感觉
?Roman Chamomile罗马洋甘菊
性质温和，能舒缓肌肤
?Rose玫瑰
每瓶5毫升精油是由22磅玫瑰花瓣蒸馏而成，香气浓郁，对皮肤有很好的保湿
?Ylang Ylang依兰依兰
滋润肌肤，提升肌肤健康光泽
?DIY润手霜?
?材料：
Kidscents Lotion儿童滋养乳液 100克
可可芭油 20毫升
甜杏仁油 10毫升
自选精油 40滴
?做法：
把所有材料混合均匀即可
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人的一生有两副牙齿?就是乳齿和恆齿。乳齿共有20颗，而恆齿共有32颗。在大约6岁开始，乳齿便会开始陆续脱落，恆齿会随之长出，所以，我们这副恆齿由6岁开始便会陪伴我们渡过一生，我们必须从小好好爱护，让我们的牙齿一直维持良好状态?
我们用牙齿咀嚼食物，让身体更容易消化和吸收食物中的营养，此外，整齐的牙齿有助发音清晰准确，让我们表达出自信与肯定，也有助脸部看起来更饱满、更亲切?
每天笑一笑，世界更美妙?
我们需要摄取适当和充足的营养，使牙齿能维持正常的功能?
⭐维他命C⭐可帮助身体吸收铁质，增强抵抗力，并有助製造胶原蛋白，从而促进细胞、牙床、牙齿、血管及骨骼的成长和修补，更具有抗氧化功能。缺乏时，身体会出现坏血病、牙肉发炎及出血、体虚、皮肤容易出血、疲倦及骨痛等毛病。富含维他命C的食物包括柠檬、橙、西柚等，大家也可服用Young Living 的Super C帮助补充维他命C。
⭐维他命D⭐能够帮助肠道吸收钙质，维持血液中钙、磷的正常水平，令骨骼强健、牙齿健康。维他命D又称为「☀阳光维他命」，身体主要透过接触太阳而自行製造，也可以从蛋黄、肝脏、鱼类等食物中摄取，除此之外，大家也可服用Young Living 的Super Vitamin D帮助补充维他命D。
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