根据香港中文大学的资料?「流行病学研究显示，睡眠时间不足或睡眠质素欠佳与一些健康风险增加有关，包括肥胖、代谢综合症、二型糖尿病、心血管疾病、某些癌症、情绪失调等。」
睡不好的原因有很多，而踏实温暖的香气能使人感觉放松，有助美梦好眠? Young Living的放轻松芬芳推荐：
? Tranquil 舒梦
?有助平静身心
?木香与花香交汇的和暖香气
?有助舒缓偶发的紧张情绪
?晚上使用，有助放松心情与舒缓偶发的不安
? Peace & Calming 舒静
?清新舒适香气
?扩香可清新空气，涂抹则改善肌肤外观
?提供平静的瑜伽及冥想环境
?踏实的柑橘果香及花香
? Peace & Calming II 舒静II
?散发温和及安神的清新香气
?有助深层缓和放松及瞬间愉悦
? Gentle Baby 温和宝贝
?带有温和香甜的气味
?香气有助营造安全感觉
?能为父母和孩子带来平静的感觉
? Harmony 乐融
?香气有助营造和谐平静的空间
?安稳踏实的香气令人感觉平和放松
?焕发积极正面态度
?有助消除负面情绪，达到内心平静
? Stress Away 乐自在
?营造令人放松、舒缓的环境
?香气帮助放下压力，平静心灵
?有助我们轻松面对生活挑战
? Release 心释放
?带来振奋、平和及幸福的感觉
?有助释放愤怒、沮丧和挫折感
? Surrender 臣服
?有助放松头脑和清晰思维，以开放态度看待人生方向，放下忧愁
?有助积极地接受生活中的变化，消除可怕的感觉
?有助放下难以控制的事情，以新角度重新出发，重拾希望与信心
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当不停打嗝时您会想到用甚么方法停止? 狂饮水?闭气10秒?还是甚他方法?打嗝是由于位在胸腔与腹腔之间的横膈膜肌与肋间肌，产生不自主的间断性痉挛，肌肉收缩造成瞬间吸入空气，当气体急速通过时，喉咙的声门猛然关闭，就会发出无法控制的「嗝嗝嗝」声音。引起横膈肌群收缩的原因，大多是由于膈神经，或迷走神经受刺激时，发生的一种神经反射，且部分受中枢神经的影响。间单来说便是胃部下面的横隔膜抽筋而导致。但手脚抽筋可以拉直舒缓，但内脏抽筋便好像无计可施了。
其实大家可以试用以下方法来停止打嗝：
1️⃣Vitality Peppermint 薄荷精油调味料
以1 滴Vitality Peppermint 薄荷精油调味料以食用槛榄油或葡萄籽油稀释后(以1:4的份量)涂于口腔内上颚之中，静待1-2分钟便会舒缓打嗝的不适。
2️⃣Lavender 薰衣草精油
使用2-4滴Lavender 薰衣草精油于横隔膜上涂抺，位置是在肋骨的底部，因Lavender 薰衣草有镇静的功能，把抽搐的横隔膜镇静下来便可以将打嗝止住了。
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生活不仅仅是工作，吃饭，睡觉，重複以上一切。如果您感到筋疲力尽时，请暂停一下日常工作，并在家中为自己自製一趟水疗日，并给自己一个休息时间。
在北宋着名文学家苏轼的?《水调歌头》中，就有这麽三句：「人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全」，意思是「人有悲欢离合的变迁，月有阴晴圆缺的转换，这种事自古来难以周全。」，我们需要的是接纳现状与适应变化万千的世界?
天气可能经常会不似预期⛈，造成我们的心情鬱闷?，久久提不起劲来?，就让Young Living悠乐芳精油的香气?，带给你体贴入微的扩香配方吧?
?彩虹怡神
Australian Kuranya澳洲彩虹 2滴
Orange甜橙 2滴
Lavender薰衣草 2滴
?优悠乐油油
Citrus Fresh优橘 3滴
Lavender薰衣草 2滴
Ylang Ylang依兰依兰 1滴
?身体守护
Lemon柠檬 3滴
Geranium天竺葵 2滴
ImmuPower 1滴
?丰盛的一天
Frankincense乳香 3滴
Gary’s Light圣光 2滴
Abundance丰硕 1滴
?平稳自在
Lemon柠檬 2滴
Northern Lights Black Spruce北极光黑云杉 2滴
Frankincense乳香 1滴
Grounding 1滴
?甜蜜幸福
Lemon柠檬 2滴
Joy悦幸福 2滴
Jasmine茉莉 1滴
?和颜悦色
White Angelica白使者 4滴
Frankincense乳香 1滴
Lavender薰衣草 1滴
?清新明淨
Lemon柠檬 3滴
Purification淨化 2滴
Rosemary迷迭香 1滴
?清爽怡神
RC乐C 3滴
Peppermint薄荷 2滴
Lemongrass 柠檬香茅 1滴
?安于内在
Idaho Grand Fir爱达荷州巨冷杉 4滴
Frankincense乳香 1滴
Cedarwood北非雪松 1滴
?和谐美好
Harmony乐融 3滴
Frankincense乳香 2滴
Rose玫瑰1滴
?怀抱希望
Northern Lights Black Spruce北极光黑云杉 2滴
Frankincense乳香 2滴
Juniper杜松 1滴
Myrrh没药 1滴
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生活不仅仅是工作，吃饭，睡觉，重複以上一切。如果您感到筋疲力尽时，请暂停一下日常工作，并在家中为自己自製一趟水疗日，并给自己一个休息时间。
您不需要准备太多就可以打造轻松的水疗体验。这裡有六种简单的方法可以让你放松、恢復活力，并准备好迎接生活上的挑战——或者是你的待办事项清单。
✨YL 小贴士：如果您没有时间进行一整天的水疗，可以通过做一两个这样的方法来创造片刻的平静。
1️⃣用轻松的香味营造放松的氛围。
浸浴时可以气味来设置场景，这些气味可为您的水疗体验带来镇静、接地气的香气。可参考用以下精油来扩香，令你犹如置身在水疗设施中。
⭐ Lavender 薰衣草
⭐ Cedarwood 北非雪松
⭐ Royal Hawaiian Sandalwood 皇家夏威夷檀香
2️⃣调暗灯光并播放轻松的音乐。
音乐和灯光是您的水疗之夜的奢华开始奠定了基调。播放柔和、平静的音乐，营造宁静的感觉。然后调暗或关闭灯光并使用有音乐播放功能的扩香机，如Feather The Owl 扩香机，并配合扩香精油，为您的空间增添舒适的照明。
3️⃣冲一个蒸汽淋浴或注入精油的浸浴。
想像过你能在沐浴时浸淫在你喜爱的精油中吗？最简单是使用加入精油的沐浴露Morning Start Bath & Shower Gel，内含Peppermint 薄荷、Lemongrass 柠檬香茅及Rosemary 迷迭香，让您的早晨生活更加清爽。
4️⃣去角质和保湿，给你的皮肤一些爱。
去角质可去除死皮细胞，让您的肌肤感觉清新柔软。如果发痒、乾燥的皮肤阻碍您内心的平静，是时候把多馀的角质层刷掉，以获得柔软、难以抗拒的肌肤。使用薄荷味的 Satin Facial Scrub 去角质洁面薄荷磨砂膏进行家居水疗护理，温和去除面部角质。
5️⃣呵护您的面部
想要为皮肤排毒并清理毛孔？ 试试使用 Charcoal Bar Soap 活性炭洁肤皂，内含活性碳粒子可于洁面同时将汙垢吸附在活性炭中并带走。 如果您的肌肤需要清新滋养，不妨试试。
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悲伤不是可以在一夜之间解决的问题。这是一个充满情感和挑战时刻的漫长过程。精油无法“治愈”悲伤，但它们或许能帮助您应对一波又一波的负面情绪。因此，分享我们的顶级精油推荐，以帮助您在悲伤时驾驭您的感受。
1️⃣Lavender 薰衣草
人们经常提到悲伤的几个阶段，其中两个是愤怒和鬱结。Lavender 薰衣草可以帮助您更好地控制这些情绪。 而且Lavender 薰衣草的舒缓作用,可减少创伤后的焦虑、鬱结。
2️⃣Ylang Ylang 依兰依兰
悲伤带来的情绪痛苦会对您的心理健康造成重大影响。Ylang Ylang 依兰依兰已被证明在芳香疗法中使用时有帮助，以提供令人振奋的效果。 亦可以改善情绪，并通过其令人放松的香味促进和谐感。
3️⃣Rosemary 迷迭香
在悲伤的过程中，您可能会发现自己处于情绪压力状态。可试试吸入Rosemary 迷迭香可以舒缓压力。因此，当您经历压力事件或焦虑感时，这可能是一种有用的方法。
4️⃣Lemon 柠檬
悲伤最常见的情况之一可能是鬱结。您可能会开始感到没有动力或无法清晰地思考。当您处理悲伤时，很多事情都会让您感到沉重，但Lemon 柠檬可以帮助您保持清醒。 而使用Lemon 柠檬芳香疗法可以改善您的认知功能，提高注意力，并鼓励头脑清晰。
5️⃣Roman Chamomile 罗马洋甘菊
悲伤可能会导致无法解释的愤怒、焦虑或易怒情绪。Roman Chamomile 罗马洋甘菊是在这些时期帮助恢復平衡和内心平静的绝佳选择。
6️⃣Tangerine 柑桔
在许多情况下，我们的悲伤是创伤事件的结果。这会导致压力增加、紧张，甚至睡眠困难。 Tangerine 柑桔精油芳香疗法可以为遭受压力或创伤的患者提供促进放松和良好睡眠的效果。
7️⃣Vetiver 岩兰草
悲伤会让您感觉与周围的世界脱节，难以集中注意力或正常工作。 Vetiver 岩兰草可以帮助减轻精神疲劳，让您感觉更加脚踏实地并与周围环境保持联繫。
8️⃣Sacred Sandalwood 神圣檀香
Sacred Sandalwood 神圣檀香对精神健康和情绪障碍的人有益。悲伤的人可能会在精神上挣扎，出现失眠或易怒等症状。 Sacred Sandalwood 神圣檀香芳香疗法及其对行为健康的影响。它提供了一种镇静作用，可以防止强烈的情绪反应（愤怒、压力等）并改善情绪和心理功能。
9️⃣Frankincense 乳香
虽然悲伤会对您的心理健康产生影响，严重时它也会影响您的身体健康。有时，在悲伤时，Frankincense 乳香可以通过多种方式帮助改善您的健康。
?Jasmine 茉莉花
Jasmine 茉莉花可以为您的身心健康提供多种好处。当您想应对悲伤时，Jasmine 茉莉花可以通过芳香疗法吸入来帮助您最终实现缓解您的忧虑，促进和谐，同时还可以激发活力和专注感。同时，Jasmine 茉莉花可以帮助您学会接受自己的损失并在悲伤后重新回到和谐生活的轨道上。
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随着年龄增长细纹会慢慢的浮现出，不只自己觉得显老，在他人眼中也会特别明显。而细纹显现不单是因为骨胶原的流失，更重要是水份流失得快之馀又因皮肤老化而锁水功能减低了。可使用具保湿、软化肌肤、促进细胞生长的精油，来延缓锁水功能的不足。
1️⃣让肌肤回弹按摩油
⭐V6综合植物油30ml
⭐Geranium 天竺葵5滴
⭐YlangYlang 依兰依兰3滴
⭐Frankincense 乳香3滴
将以上材料混合后每日使用，在裸肌状态下进行脸部按摩，按摩后才开始涂抺基础保养品。
2️⃣加入基础保养的早晨用油配方
⭐V6综合植物油30ml
⭐Geranium 天竺葵5滴
⭐Rosemary 迷迭香3滴
将以上材料混合后每日早上使用，涂上能滋润肌肤的量，如较容易乾燥的位置可重复涂抺。
3️⃣加入基础保养的晚间用油配方
⭐V6综合植物油30ml
⭐Roman Chamomile 2滴
⭐Lavender 薰衣草5滴
⭐️Royal Hawaiian Sandalwood 皇家夏威夷檀香 4滴
将以上材料混合后每日晚间使用，涂上能滋润肌肤的量，如较容易乾燥的位置可重复涂抺。
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如果你希望提供给家中长者更自在的生活环境，属于自家气味的天然香气是不可或缺，不只提供更好的情绪压力管理基础，在突发情况发生时也可以用以舒缓，同时也让家人的睡眠品质获得更好的改善。这一次，让我们从根本作起，邀请你一起透过气味让家中成为更优质、更有归属感的生活空间。以下精油对释放压力、缓解鬱结非常有效，可选择用以扩香或于对应之七输稀释后涂抺：
⭐Lavender 薰衣草：眉心轮对应，改善睡眠、降压释虑
⭐Lemon 柠檬：胃轮对应，澄清思绪、减轻压力、酸硷平衡
⭐Bergamot 佛手柑：心轮对应，提振精神、安抚心绪
⭐Ylang Ylang 依兰依兰：心轮对应，缓解鬱结、神经镇静、平衡荷尔蒙
⭐Orange 甜橙：底轮对应，神经镇静、改善睡眠
⭐Tangerine 柑桔：脐轮对应，促进循环、思绪清晰
⭐Rose 玫瑰：脐轮对应，抚平情绪、舒缓神经紧张和压力
⭐Patchouli 广藿香：底轮对应，神经镇静、改善睡眠
⭐Cedarwood 北非雪松：脐轮对应，神经镇静、安定情绪
当有以下状况，亦可以选用以下精油应急：
1️⃣头重重，天旋地转
银发族间中会出现这个状况，留意是否饮食或情绪影响短时间令血压下降，可参考使用以下精油涂抺于心包经(即左右手指公向上推经锁骨至心口坛中穴)
⭐Rosemary 迷迭香
⭐Peppermint 薄荷
⭐Thyme 百里香
2️⃣周身唔聚财，坐卧都感觉不舒服
有时可能情绪波动于短时间内会令血压升高，可参考使用下列精油涂抺于心包经(即左右手指公向上推经锁骨至心口坛中穴)
⭐Peace & Calming
3️⃣脚胀胀，气血不顺
高龄人仕气血不顺的情况常出现，最直接反映便是会脚踝胀胀，可以使用以下精油提昇气血流动，稀释后于足踝及小腿肚涂抺：
⭐丝柏 Cypress
4️⃣躺卧起身天旋地转
乐龄人仕身体慢慢退化，连控制平衡力的功能都会因为年纪老迈而不能发挥。如出现卧后起身出现天旋地转的情况，可使用以下精油围绕左右耳壳绕圈涂抹：
⭐Purification 淨化
⭐Valor 勇气
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寒冷的冬天过去，乍暖还寒的春天也逐步远去，严热多雨的南方夏天脚步越来越近，我们的汗也越出越多了?
夏天的汗气味特别强烈? ?那就先要注意身体内部了，因为流汗虽然看似是表面的，但汗液的性质内容就是反映内在的，体内毒素多，气味也会比较强烈啊?
⭐身体的「源头减废」方法⭐
?饮食
多进食合时蔬果，定时定量，避免精製、味精或味道过浓的食物
⛹运动
运动有助排汗，帮助身体排走毒素
?作息
早睡早起，有助情绪健康，减低身体由压力产生的废物
帮助身体清洁，有助把身体每日产生、或是日久积聚下来的废物扫出体外，来自汗液的髒物便会绝对减少了?
(大家也可以了解一下Young Living的21天身体淨化计划啊: https://bit.ly/3Ox3mI7 )
?EssentialZymes-4 ?
包含了两款不同的胶囊，两款胶囊分别会在胃部和下消化道释放，帮助营养吸收。两款胶囊均加入了生薑、茴香、龙艾、八角茴香等精油，令功效更全面。
?ICP Daily ?
每食用分量蕴含6克益生元有助支援肠道微生物菌群、支援消化和免疫健康、及淨化身体代谢废物；5克水溶性纤维，也有助身体维持消化规律。
?Life 9悠活9 ?
含有大量源自9种强效益生菌组合的活性益生菌，帮助肠道益菌平衡，支持消化系统健康，并有助于维持正常的肠道功能。
?ComforTone ?
含天然草药及精油，能支援消化系统健康，有助清除体内残留废物，促进消化系统维持正常运作。
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情绪健康影响免疫系统健康，还是免疫系统健康影响情绪健康? ?
答案是：这不是单向的，而是双向的。当这两个因素处于和谐平衡的状态，身体也会处于一个同等的身心平衡状态，换句话说，这个良好的循环一旦任何一方被打破，就会出现恶性循环，使我们的身心也出现失衡的反应。
有实验资料显示，健康人体的自然杀手细胞(Natural Killer Cell，简称NK Cell)，在这些人看了有趣幽默的片段一小时后，在随后的12小时内增加了显得的杀伤力，即是，虽然这些自然杀手细胞数量不变，但能力提升了?
因此，保持良好的心情，对于我们非常重要?
保持好心情的关键，是身体处于一个平和的状态，能经常感到安心、放松，能够吃得下、睡得饱。无论面对什麽环境，也要保持希望，因为希望是我们前行的原动力，大家可以每天扩香或稀释涂抹精油，加强自己对未知未来的正面盼望，减低因为未知而带来的恐惧不安?
?Australian Kuranya澳洲彩虹
朴实的香气，令人感到愉悦，大家携手努力，必然会有美好的未来
?Believe相信
请相信世界是美好的，处处生机与希望，带来踏实稳定的感觉
?Journey On启程
让我们团结起来，大家一起迈向健康丰盛的人生
?Joy悦幸福
丰富的花香能带来生机蓬勃的感觉，营造舒适宜人的环境
?Release心释放
能够帮助释放愤怒、沮丧和挫折感，使我们感到放松和重燃希望
?Stress Away乐自在
面对现实压力时，快快请它离我们远去
?Valor勇气
面对各种未知，心情难免忐忑，令我们却步，请加强自己的勇气，努力向前走
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随着气温的上升?我们的衣服也会变得越来越薄，裸露的地方也越来越多，即便如此，我们还是会出汗，有些人更很容易大汗淋漓，浑身湿透?
汗液是人体的排毒媒介，反映身体状况，而即使愿意改善日常饮食及作息等习惯，也不能在一时三刻改善得到，而除了汗液本身的气味外，汗液加上在皮肤表面滋生的细菌，会令体味更浓烈，这时，使用天然的清洁和香气用品，有助清洁皮肤之馀亦有助维持完整性，对免除尴尬会有帮助?
?Seedlings 婴儿柔湿巾
?触感柔软不粗糙，呵护皮肤
?温和草本洁淨配方，含100%纯正精油，香气天然
?提供温和洁淨力，有助身体皮肤洁淨
?水凝洁淨，舒缓滋润不绷紧
?低敏配方，经皮肤科医生测试
?不含氯、酒精、硫酸盐、羟基苯甲酸酯（Parabens）、邻苯二甲酸盐、矿物油、动物成分 、防腐剂、人造香料或色素
?CitraGuard香体膏
?经临床测验证实有助于维持肌肤天然微生物群的平衡
?让肌肤免受外来环境因素影响，同时提供保护，防止细菌引起异味
?含柠檬香茅、百里香和柠檬精油，香气清新，提升自信
?不含铝、羟基苯甲酸酯、滑石粉或酒精
衣服未必能立即更换?可以随身带备气味清新喷雾喷在衣服上，有助清新气味和避免尴尬?
?清新喷雾DIY：
Eucalyptus Globulus蓝胶尤加利 10滴
Tangerine柑橘 7滴
Myrtle香桃木 5滴
Northern Lights Black Spruce北极光黑云杉 5滴
清水 50毫升
做法：把所有材料放入玻璃喷雾瓶即可，每次使用前先摇匀
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为保持高度衞生，大家相比以往任何时候都较频密洗手。最充分的理由是：保持双手清洁是阻止细菌传播的最重要的事情之一，保持双手衞生是您的第一道防线。 这是您保持家庭和社区健康和安全的第一步。
但是伴随着经常洗手而擦洗双手，双手又经常被肥皂和水刺激，导致一些手会严重乾燥、破裂、发炎或爆拆——这些都需要处理的！除了使用天然洗手液保护自己外，额外让双手保持水润、柔软，当你感受到从未有过的柔软水润双手，会因此而感谢你自己！
?Lavender Hand & Body Lotion 薰衣草轻盈滋润乳液
一款轻盈的乳液，承诺让您的肌肤重获新生！ Lavender Hand & Body Lotion 薰衣草轻盈滋润乳液採用 Lavender薰衣草精油和其他植物成分配製而成，可强化肌肤的天然保湿屏障，带来持久、芬芳的保湿效果。
?Coconut Lime Replenishing Body Butter 椰子香柠身体润肤霜
从舒适的家中享受热带度假气息！这是一款如忌廉般软滑的润肤霜，Lime 青柠精油、椰子油、芒果和古布阿苏乳霜是梦幻般的组合。适用于手部乾燥和肘部、脚后跟和膝盖等坚硬部位，增强易于乾燥位置湿润度和舒适感！
?Rose Ointment 玫瑰软膏
使用 Rose Ointmen 玫瑰软膏让双手像玫瑰花瓣一样柔软！试试这款集Rose 玫瑰精油、Tea Tree 茶树精油和其他天然舒缓肌肤成分的软膏。按摩那些乾燥、龟裂的手或任何需要补水的地方！
另外，小手也需要滋润一番！
??Seedlings Baby Lotion 婴儿润肤露
Seedlings Baby Lotion 婴儿润肤露是一款温和的天然保湿霜，适合家庭中最小的成员，结合了Lavender 薰衣草精油和其他皮肤滋养成分，让他们的皮肤保持可爱柔软。 Seedlings Baby Lotion 婴儿润肤露具有吸水性、不油腻的配方，支持皮肤的天然保湿屏障，让孩子们在皮肤上保持舒适！
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下雨天时，一边听着雨滴落在我们的窗户上，一边蜷曲在沙发上看书。听着雨声，蜷缩起来，有一种平静和放松的感觉。有时，我们希望全年都能获得同样的平静感觉！然而在下雨天裡，除了听觉和触角的放松外，加上嗅觉的触感便令人不期然享受宁静致远的一毎下午。
以下推荐的扩香配方，会令您获得平静、放松的感觉，就像您在完美的雨天下午所做的那样。经过漫长的一周或忙碌的假期后，这几款雨后下午扩香配方非常适合帮助您缓解压力。
为使全屋都能感受这宁静蕴谧，请确保您准备好所足够的扩香器，以便开始：
1️⃣宁静雨天
⭐3 滴Vetiver 岩兰草
⭐2 滴Lemon 柠檬
⭐2 滴Lavennder 薰衣草
2️⃣惰懒雨天
⭐3 滴Eucalyptus Radiata 尤加利
⭐3 滴Tea Tree 茶树
⭐2 滴Rosemary 迷迭香
3️⃣甜蜜雨天
⭐4 滴Eucalyptus Radiata 尤加利
⭐3 滴Lemongrass 柠檬草
⭐3 滴Lemon 柠檬
以上的扩香配方都很放松，您可能还想拿一个枕头，并发现自己想在不久之后打个盹！
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