睡不好?、做梦多的原因，很可能是源于压力和情绪，因此，检视自己的压力来源，疏导自己的压力和情绪，对提升睡眠质素会有帮助?。
尝试每天晚上找个时间ME TIME，扩香下列1-2款精油，进行呼吸练习，或是纯粹而放松的躺着、坐着，闭上双眼，运用精油的香气，给自己一个重新整理(Restart)内在需要的时间吧?
?Frankincense乳香
《圣经》内记载的神圣精油。泥土气息与淡淡的柠檬芳香，宁神舒适，能够安抚躁动思绪，淨化心灵，与心境最高境界越走越近，有助回归恬静的心境。
?Lavender薰衣草
含乙酸芳樟酯(Linalyl acetate)和芳樟醇(Linalool)，有安抚和稳定心情的作用，令人感觉放松，尝试以嗅觉感受当中花香的甜美，想像被薰衣草包围与阳光明媚，就像置身于有气味有温度的环境中。
?Lemon Verbena柠檬马鞭草
温和清新的香气，令人有彷如置身阳光明媚的柠檬田园中的感觉，能够提升自我认知和内在连结，帮助自己清晰起来，不被身边发生的事扰乱心神，回归内在平静。
?Jasmine茉莉
甜美花香有助放松头脑，使我们能重整杂乱的思绪，在皎洁清新的晚上享受舒适放松的氛围和内心的宁静。
?Rose玫瑰
温婉除顺的玫瑰精油甜美香气，能凝造轻松怡人的环境，更可鼓励积极正面的自我反思，帮助我们释除闷气，找到正确的方向。
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下雨天?，天色灰暗，湿度高，使我们身心也变得沉重起来?，能够为霉雨天带来抖擞精神感觉的精油，非柑橘类精油莫属了?! 柑橘类精油气味清新，给人轻快的感觉，有助提振精神，激励心情，从迷雾之中唤醒我们的身心，加速我们尽快回復状态，轻松面对生活挑战?。
柑橘类精油?是由果皮用冷压法压榨而成，包括：
?Bergamot佛手柑
?Grapefruit西柚
?Jade Lemon玉柠檬
?Lemon柠檬
?Lime青柠
?Orange甜橙
?Tangerine柑橘
柑橘类?精油在调香上属于前调精油，份子挥发得也会比较快，大家在调製香水或扩香时，可以柑橘类精油?搭配比较有泥土气息，感觉浓厚的后调精油，例如Patchouli广藿香、Vetiver岩兰草、Myrrh没药等等，更能突显来自后调精油的醇厚气味☺️。
?香草花园
Bergamot佛手柑 3滴
Basil罗勒 2滴
Ylang Ylang依兰依兰 1滴
?阳光花园
Rosemary迷迭香 3滴
Citrus Fresh优橘 2滴
Lavender薰衣草 1滴
?活力满载
Tangerine柑橘 3滴
Northern Lights Black Spruce北极光黑云杉 2滴
Cedarwood北非雪松 1滴
?舒坦晚上
Orange甜橙 3滴
Stress Away乐自在 2滴
Peppermint薄荷 1滴
?抖擞精神
Citrus Fresh优橘 2滴
Grapefruit西柚 2滴
Lime青柠 2滴
?舒畅晨曦
Lemon柠檬 3滴
Frankincense乳香 2滴
Rosemary迷迭香 1滴
?扫除雾气
Lemon柠檬 3滴
Rosemary迷迭香 2滴
Peppermint薄荷 1滴
?安稳自在
Lemon柠檬 3滴
Frankincense乳香 2滴
Vetiver岩兰草 1滴
?闲息自在
Jade Lemon玉柠檬 3滴
Geranium天竺葵 2滴
Royal Hawaiian Sandalwood皇家夏威夷檀香 1滴
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夏天☀，为大地带来雨水?，加上天气炎热?，形成一个非常有利各种吸血小昆虫成长的环境，当我们进行户外活动时，便容易成为它们的猎食目标?。被它们吻完真的很不舒服?，不过，上天有好生之德?，不如把自己涂上由Seed To Seal种子到密封品质的Young Living悠乐芳精油，全身香气围绕，纯植物成份提供了充分保护，可以防止它们埋身亲吻我们?。
?防止「飞」吻来袭喷雾?
材料：
240毫升喷雾瓶 1个
V6综合纯植物油30毫升
金镂梅花水30毫升
Kunzea昆士亚 30滴
Lavender薰衣草 15滴
Cedarwood北非雪松 15滴
Rosemary迷迭香 15滴
Citronella香茅 15滴
Peppermint薄荷 10滴
做法：
把所有材料放入喷雾瓶，再加入清水填满，摇匀后即可使用
用法：
进行户外活动前，喷于皮肤和衣物上，视乎情况再补喷
如果不幸遭到「飞」吻，可以拿出这个软膏帮忙把吻痕减退
?DIY「飞」吻后软膏?
材料：
椰子油 250毫升
乳木果脂 130克
Lavender薰衣草 20滴
Tea Tree茶树 10滴
Copaiba苦配巴 10滴
Frankincense乳香 10滴
做法：
1. 把乳木果脂和椰子油隔水溶解并搅拌均匀
2. 把已成液体的乳木果脂和椰子油在室温稍为冷却，然后加入精油拌匀
3. 放置雪柜冷藏至成为完全固体
4. 从雪柜取出，放置到与室温相约，再以电动打蛋器打至想要的质感即可
使用方法：涂抹在有需要的位置
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烈日当空，保护皮肤是必须的。除了确保在您的护肤程序中加入防晒霜外，还要以健康、容光焕发的妆容迎接夏天！
1️⃣下班后用Lemon 柠檬去角质：
使用 DIY 夜间去角质剂保护您的皮肤免受阳光伤害。
⭐ 1 汤匙荷荷巴油
⭐ 1 汤匙蜂蜜
⭐ 1 汤匙柠檬汁
⭐ ⅓ 杯砂糖
⭐ 4 滴Lemon 柠檬精油
将以上材料混合，轻轻涂抹在脸上，并以打圈的方式按摩约 1 分钟。冲洗乾淨，然后做保湿程序。
2️⃣Helichrysum 蜡菊补水面膜：
⭐¼ 杯芦荟凝胶
⭐1 汤匙椰子油
⭐3 滴Helichrysum 蜡菊精油
混合以上材料并涂抹在脸上并静置至少 10 分钟，以令保湿效果发挥至最大，然后冲洗！使用很发现皮肤回復Q弹状态。
3️⃣Geranium 天竺葵和Grapefruit 西柚润肤霜：
即使您避免晒伤，日晒也会对您的皮肤造成伤害。将Geranium 天竺葵和Grapefruit 西柚各 3 滴加入您最喜爱的身体润肤露中，然后涂抹在您的皮肤上，令皮肤保持水份，以免被日晒抽乾。
4️⃣夏日温香护肤：
⭐将5-8滴Royal Hawaiian Sandalwood 皇家夏威夷檀香精油添加到您的洗面奶和保湿霜中⭐将5-8滴Orange 甜橙添加到您的晚霜中，以获得自然光泽。
通过超级保湿护肤程序来消除乾燥皮肤。Royal Hawaiian Sandalwood 皇家夏威夷檀香可加强保湿能力，而Orange 甜橙则令肌肤散发自然光泽。
5️⃣恆星气味防晒霜：
⭐在防晒霜中加入 2-3 滴Carrot Seed 胡萝蔔籽精油，为防晒带来美妙的香味。
✨YL 小贴士：在夏季使用精油时，请谨慎使用会使您对太阳光线更敏感的油，如Orange 甜橙、Grapefruit 西柚及Lemon 柠檬。为避免产生负面反应，请在使用后至少 12 小时远离阳光。亦可查看我们的光敏性指南，了解如何安全使用这些油。
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作为忙碌的上班一族，每天面对的身心挑战也不少，如何透过精油辅助自己一天的生活?接下来会告诉你?
?早上：
适合早上的精油，一定是香气清新的，能有助我们尽快从梦中回到现实，睡眼惺忪?变得炯炯有神?，大家不妨在吃早餐时扩香Rosemary迷迭香和Lemon柠檬 ，15分钟也足够回神有馀了?
出门上班前，当然要做足防护，加强身体的保护牆?，把Thieves盗贼和 Lemon柠檬涂抹在足底，衣服上也可以喷上「天柠香水」?，就是用Geranium天竺葵和Lemon柠檬加清水製成的「香水」，便等于为自己披上了一个透明保护罩?
正值夏天，热浪迫人，紧记用上CitraGuard香体膏，免除体味尴尬?。
回到办公室，可以扩香Clarity澄晰，在颈背、太阳穴擦上稀释的Brain Power脑力，有助于思绪清晰及激发敏锐力，提升工作效率?。
☀下午：
吃到十分饱了饭气攻心的话?，可以稀释使用DiGize悠畅涂抹肚子，减少「顶住顶住」的感觉，加上能使人感觉凉快Peppermint薄荷涂抹的话，更有助尽快扫除饭气?。
午膳完毕要戴上口罩，口气却连自己也受不了??把500毫升水加入1-2滴Peppermint Vitality薄荷精油调味料，可以边喝边清新口气?
专注工作令肌肉紧张起来，也忘了注意正确姿势✍️，可以使用Deep Relief劲舒，使身体放松起来，以便活动和重新调整?。
?晚上：
沐浴前可以使用Ginger生薑加入水中浸泡双脚，可以放松足底的反射区，同时给自己一个宁静的MeTime，放松心情?。
夜幕低垂，扩香Lavender薰衣草和Cedarwood北非雪松帮助进入梦乡?，完美的一天便结束了?
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作为现代女性，每月的姨妈到访，也可能会感到全身涨卜卜?、头重重?、全身酸酸沉沉☹️、心情恶劣?等，影响日常生活。
姨妈一般每21-35天会拜访一次，每次驾临5-7天，不同的体质也会影响姨妈是否会准时到达与逗留日数。
姨妈到，少烦恼，真的可以做得到吗? ?
影响姨妈亲和度的因素包括：
?常吃煎炸、浓味、辛辣食品；
?好吃寒凉食品或冰冻食品；
?睡眠不足、休息不够；
?极低脂饮食与内脂过低；
?压力过大，情绪不好；
?缺乏运动；
?气血不足、肝肾虚弱；
?缺乏保暖，如穿露脐装等等。
因此，只要有健康的饮食、规律的作息以及恆常的运动，已经可以令到姨妈温柔起来。我们还可以配合Young Living的天然保健品与精油，为姨妈提供更好的环境?。
☀杞子有滋养肝肾作用，每天喝NingXia Red宁夏红30-60毫升，帮助身体抗氧化，让姨妈有个清洁明淨的地方，心情也会好起来。
☀日常使用有助女性平衡的配方，以迎接姨妈来临：
材料：
Fennel茴香 10滴
Clary Sage快乐鼠尾草 10滴
Hyssop牛膝草 8滴
Ylang Ylang依兰依兰 6滴
Helichrysum蜡菊 4滴
V6综合纯植物油50毫升
做法：把以上材料混合均匀(稀释浓度可按需要调整，最高为1:1)
用法：
⭐每天1-3次，每次用4-6滴涂抹在额头、头顶、脚底、下小腹和下背部。
⭐用3-6滴精油按摩足底女性器官反射区
⭐把6-10滴滴在暖毛巾上，再敷在小腹位置
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香港夏天又湿又热?，令我们都容易出汗?，汗水加上温度和湿度，为细菌和真菌提供了绝佳的生存环境，有利它们大量滋生?。
女性私密地方，位于比较阴暗有遮盖的地方，在又热又潮湿的夏季，较容易令这些机会主义者有机可乘?。
女性私密朋友夏季保养贴士：
1. 多喝清水和新鲜蔬果?。
2. 食用益生菌?Life 9悠活9，有助女士私密朋友保持健康。
3. 饮用?宁夏红NingXia Red，有助身体抗氧化，全面提升身体防御能力。
4. 裤子?不宜过于紧身，避免裤子与皮肤磨擦，令皮肤受损，增加细菌滋生。
5. 选择吸汗透气材质的裤子?，有助保持皮肤乾爽，避免汗水过多积聚，引起皮肤问题，也可以选择穿着裙子?，有需要时更换内裤。
6. 选择亲肤透气的纯棉内裤?，有助皮肤呼吸、排汗，而且大约每3个月左右便要更换成新一批的内裤，有助保持女性私密处健康。
7. 浸泡内裤?时，可使用☘Thieves Household Cleaner 盗贼家居清洁液，并加入4-5滴茶树精油进行浸泡；搓洗时，使用Thieves Laundry Soap盗贼洁衣液，清新的柑橘精油香气有助去除异味，纯天然植物配方，亦无添加可能引起皮肤敏感的介面活性剂、人造色素、甲醛、磷酸盐、萤光增白剂；搓洗完毕用太阳☀晒乾，保持与皮肤的接触面乾爽。
8. 内裤?必须每天清洗，因为附在上面的大肠杆菌可以生存超过一星期，而金黄葡萄球菌甚至可生存一个月，放在洗衣篮会造成交叉感染，形成细菌大量滋生，增加传播风险?。
9. 可以使用稀释?Lavender薰衣草或?Tea Tree茶树精油涂抹下小腹，有助维持皮肤的完整性，保持气味整洁清新。
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夏季是自我保健的黄金季节。无论您是在泳池边吸收维生素 D、在公园品嚐烧烤美食，还是在户外活动中集中注意力，都可以在阳光明媚的日子裡享受精油的好处。
1️⃣薄荷冰爽滚珠：
在炎热的下午后，滚上清爽、提神醒脑的Peppermint 薄荷精油，让身体降温。
⭐一个 15 毫升的空精油瓶
⭐30滴Peppermint 薄荷
⭐加满 V-6综合植物油
⭐配以 AromaGlide滚轮配件，打造清爽的滚珠装精油
2️⃣Eucalyptus 尤加利冰冻毛巾：
⭐湿毛巾或手巾
⭐入 5-8 滴Eucalyptus 尤加利
将Eucalyptus 尤加利加入湿毛巾或手巾中，并把它放在冰箱裡15分钟，然后戴在脖子上。
无论您是在运动还是坐在场边，这条冰冷的毛巾保护您不会过热。
3️⃣在户外探险驱虫使用法
计划一次住宿，从您自己的后院探索大自然的奇蹟。夏天是走出去与地球重新联繫的黄金时间。
⭐ Citronella 香茅10滴
⭐ Lemongrass 柠檬香茅10滴
⭐ Lime 青柠5滴
⭐ Peppermint 薄荷5滴
⭐ 1个30ml的喷雾瓶子
⭐ 蒸馏水适量
将以上材料加入瓶子中混合摇匀，并于户外活动时喷洒，亦可喷洒于您的户外家具。以驱除昆虫，喷洒于皮肤上感觉透心凉快，即时为炎热的夏日降温。
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自从放宽了晚市以及相聚人数后，食肆都变得其门如市，很多人也会外出吃饭?。在家吃会比较清淡，「报復式」的在外吃，自然少不了好吃，亦即是味道比较丰富的食物，也因为好吃而感觉「很撑」，对肠胃可是迎来了大挑战?。
外出吃饭又想尽情开怀吃而无后顾之忧，大家可以常备以下产品?：
?EssentialZymes-4
?随餐服用的强大酵素，两款胶囊分别是植物和动物性酵素，能够分别在胃部和小肠释放，帮助身体消化不同食物，促进更有效吸收。含有生薑、茴香、龙艾、八角茴香等精油，加上独特的消化酶配方，有助提升关键营养的吸收，帮助支援消化健康。
?AlkaLime健硷柠
?帮助平衡酸硷值，使胃部处于平衡状态，有利功能正常运作，减少胃部投诉和罢工的情况发生。
?JuvaTone
?是一个很好的胆硷来源，有助促进肝脏功能正常运作，尤其是需要摄入高蛋白质时，便需要很多胆硷帮忙处理，另外，JuvaTone蕴含肌醇和dl-甲硫氨酸，有助身体作正常排泄和整体运作。
?Life 9悠活9
?含有9种强效活性益生菌，有助支援肠道菌群平衡，维持良好消化环境，独特的双吸附剂及乾燥剂，以及专门设计的储存瓶及瓶盖包装，有效保持益生菌的效用及活跃程度，保障了益生菌的完整活性。
?ComforTone
?结合天然草药及精油，能支援消化系统健康，有助清除体内残留废物，促进消化系统维持正常运作，有进有出身体才能维持整体平衡。
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太阳的紫外线，除了会令身体产生自由基，伤害皮肤外，还会损害我们的视力?
眼皮是整个身体最薄的皮肤，紫外线会令眼皮乾燥、失去弹性、色素沉着和下垂等。长期的紫外线损害，会导致眼角膜组织的病变增生、角膜损害、视网膜损伤、眼睛退化、视力丧失等?所以，日常一定不可忽视太阳底下的眼睛保护措施?
要预防眼睛受损，保护视力，香港中文大学眼科中心有以下建议：
✅佩戴具过滤紫外线功能的太阳眼镜；
✅养成健康的生活习惯 (不吸烟、不酗酒、注意饮食、作息定时)；
✅避免吸入二手烟；
✅进食含叶黄素 (例如：菠菜、南瓜、蕃茄)、玉米黄素、维他命C、E的食物，少吃高饱和脂肪及高胆固醇的食物，有助于延缓眼睛退化；
✅让眼睛有充足休息。
除了以上措施外，大家还可以配合Young Living的产品，为烈日下的灵魂之窗加多一重保障：
?Wolfberry Eye Cream枸杞精华保湿亮泽眼霜
?含有杞籽油，有抗衰老和皮肤调理特性，可舒缓眼睛疲劳和收细眼袋、黑眼圈和细纹，成份天然，滋润眼部肌肤
?NingXia Red宁夏红
?在中医学中，根据《本草纲目》记载：「枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。」，?⚕而在西方营养学中，杞子本身含有β-胡萝蔔素(β-Carotene )、叶黄素(Lutein)、玉米黄素(Zeaxanthin)等等，可见杞子对眼睛的好处?
?Illumineyes：
?含枸杞果实粉末、万寿菊萃取、针叶樱桃萃取以及丰富叶黄素和玉米黄素，帮助减轻双眼疲劳与压力，保护眼睛，也有助于减少因年龄增长而发生的双眼退化
?Super C
?维他命C是强大的抗氧化剂，Super C为人体补充不能自行製造的维他命C，当中亦蕴含芦丁、柑橘生物类黄酮和矿物质等成分，有助维持身体电解质平衡，以及提高维他命C的吸收和功效。
?OmegaGize加倍悠鱼油
?蕴含Omega 3脂肪酸、维他命D-3及辅酶Q10，这些成份有助支援眼睛和整体健康。
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除了身体机能的退化可利用精油帮助延缓，其实在日常生活中亦可利用精油改善生活品质。令银发一族在迈向生命终点前都能好好生活。并可保持身心康泰，维持乐观心境毕竟比良药更好百倍千倍，因此在日常生活中加入精油以协助提昇生活品质。
以下是一些常见又与年龄相关的健康状况以及可以提供帮助的精油。
1️⃣保持血液循环
随着年龄的增长，有很多因素会导致血液循环不良。其中包括身体退化、吸烟以及老年人的体力活动可能会大大减少。血液循环不良会导致腿部和脚部水肿、手脚麻痺和刺痛、手脚冰冷、记忆力问题、消化问题和疲劳等问题。而Black Pepper 黑胡椒、Ginger 生薑、Junpier 杜松、Marjoram 马鬱兰和Rosemary 迷迭香等精油可以帮助温暖皮肤并增加血液流动。Fennel 茴香、Junpier 杜松和Lemon 柠檬等排毒精油可以帮助保持体液流动。
用作保健功效可每日选用2-3款以上精油稀释后沿左右手指公向上推，经膊头、锁骨到心口正中位置的心包经按摩便可。
2️⃣提昇愉悦的记忆或心情
精油可以通过触发过去的回忆来帮助刺激记忆。Rosemary 迷迭香、Basil 罗勒、Peppermint 薄荷、Black Pepper 黑胡椒和Lemon 柠檬等某些刺激性油可以提高警觉性、改善记忆力和提升愉悦情绪。舒缓镇静的放松情绪的精油包括：Frankincense 乳香和Orange 甜橙。许多老年人很少或根本没有得到身体上的抚摸的安慰，而通过按摩的抚摸可以带来深度舒缓的舒适感和安全感。
3️⃣睡眠问题
许多高龄人仕抱怨睡眠不佳。常见的问题是睡眠不足、频繁醒来和白天感到疲倦。睡前滴几滴镇静精油 – 放在枕头旁的纸巾上或扩香 – 可以帮助放松心情并帮助睡眠安宁。可以使用Lavender 薰衣草、Majoram 马鬱兰、Roman Chamomile 罗马洋甘菊、Orange 甜橙、Ylang Ylang 依兰依兰等——根据个人喜好而交替使用。
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老年人在经历身体机能退化，会不自觉视为令人羞愧的事情，而缺乏了开口求助的勇气。但如果我们照顾好自己并保持健康，饮食均衡并保持积极乐观——即便是活到一个充满健康和活力的“成熟的晚年”，也能自理得宜。使用芳香疗法作为“预防性保健策略”的一部分，可以是一种非常有效和令人愉快的方式，可以带来舒适和平静，以及促进血液循环、免疫力和肌肉张力。
以下是一些常见又与年龄相关的健康状况以及可以提供帮助的精油。
1️⃣保持记忆力
精油被认为有助于改善睡眠，减少焦虑和激动，并改善大脑记忆力功能。各种小规模研究得出结论，Lavender 薰衣草对减少焦虑和困难行为具有积极作用，而且没有副作用。另一项研究着眼于早上扩香Lemon 柠檬和Rosemary 迷迭香而在晚上则扩香Lavender 薰衣草和Orange 甜橙，结论是使用这些精油可以帮助改善认知功能。加强记忆力或延缓记忆力退化对高龄人仕维持生活水平一大帮助。
2️⃣预防感染
高龄人仕更容易被小病痛突袭，这是因为免疫力会随着年龄的增长而减弱。他们还可能有会增加其他感染风险的健康状况。
以下的精油，如Bergamot 佛手柑、Eucalyptus Radiata尤加利、Lavender 薰衣草、Manuka 麦卢卡、Ravensara 萝文莎叶和Tea Tree茶树，可提昇身体功能，可于按摩或扩香时的绝佳选择。
3️⃣舒畅关节和肌肉
老年人的常见与肌肉及关节问题。可使用Lavender 薰衣草、Peppermint 薄荷和German Chamomile 德国洋甘菊进行冷敷可很好地舒缓发热发胀的关节。还可以将清凉芦荟凝胶与Lavender 薰衣草、Majoram 马鬱兰和Peppermint 薄荷混合，轻轻按摩以刺激血液循环，减轻僵硬感。对于肌肉紧张，可尝试用Lavender 薰衣草、Majoram 马鬱兰和Frankincense 乳香进行温和按摩或温热敷。
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