其实「害怕看牙医」?⚕是非常普遍的现象，甚至有个专有医学名词「牙科恐惧症」（Dentophobia）形容患有这种特定恐惧症的人，他们在考虑去看牙医或实际去看牙医时会感到惴惴不安。过去的负面经历、家族病史或失控感都可能导致牙科恐惧症。
由于很害怕看牙医?⚕，所以不去做定期的牙科检查，也可能会导致牙齿问题恶化?，恶化到一个不得不找牙医处理的程度，这时的牙科治疗程序必定更复杂更艰深，同时加重了看牙医的负面感受，以后便更加害怕看牙医，形成了一个恶性循环，倒不如在问题未发生或恶化前，帮自己一把去见牙医，创造良好正面的见牙医体验，说不定以后看牙医就不再这么害怕了！
⭐如果害怕看牙医是基于负面经历，可以使用?Release心释放涂抹肝脏位置，帮助释放过往因负面经历而产生的负面感受，避免再产生相同却不必要的恐惧。
如果连自己都不清楚害怕看牙医的原因，回想自己看牙医时其实也没有特别恐怖的事情发生，那或许是因为耳濡目染下才会产生害怕的感觉，可以使用?Surrender臣服涂抹心口位置，能有助自己清晰思维，提醒自己根本无需要跟别人一样害怕，只要做回自己便可以?。
我们未必能控制紧张的感觉，在看牙医前每天使用?Stress Away乐自在涂抹颈部，有助释放紧张感受，在去牙医诊所的路程以及入诊症室前也要带上并涂抹，帮助我们保持镇定，以便顺利完成✅牙科程序。
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人的一生中，难免需要见见牙医?⚕，从小时候的学童牙科保健，到长大后因各式各样的口腔卫生和牙科问题需要看牙医，而很多人，也害怕看牙医。
为了减少看牙医的机会，首先当然就要保持口腔清洁，预防问题发生：
?早晚刷牙，帮助保持牙齿清洁：
成人可使用⭐Thieves AromaBright Toothpaste盗贼清香洁亮牙膏，小童可使用⭐KidScents Toothpaste儿童护理洁齿牙膏。
?使用漱口水，保持口腔清洁，口气清新：
使用⭐Thieves Fresh Essence Mouthwash盗贼倍加清新漱口水。
?保持身体有充足水份：
唾液?是口腔抵御蛀牙的第一道防线，它可以洗掉残留的食物，帮助我们轻松吞咽。当唾液供应不足时，口干也可能会增加蛀牙的风险，要预防口干，便要少吃精制食物，尤其是调味很重的食物，也要避免喝利尿的饮品，例如含咖啡因的饮料，透过饮食上的调节和喝足够的水，可以保证唾液的足够，帮助防止口干，预防牙齿问题。
在用餐后在水中或花草茶中加入?Peppermint Vitality薄荷精油调味料饮用，除了可补充身体水分外，也有助维持口气清新。
?注意维他命C的吸收：
如果牙齿不清洁，牙菌膜就会形成，也会长时间积聚在牙龈贴近牙齿的边缘，牙菌膜里的细菌?会分泌毒素，刺激牙龈，引致牙周病，当发觉刷牙时牙龈流血，或者明显感到自己有口气时，可能已患上了牙周病。研究显示，缺乏维他命C会导致坏血病，使牙龈出血和牙齿?出现松动不稳，令牙龈与牙齿间更容易藏污纳垢，而维他命C有助于牙龈健康，从而降低患上牙周病的风险。维他命C存在于新鲜蔬果中，如果未能在日常饮食中摄取充足的维他命C，可以服左含维他命C的营养产品，例如?Super C或?Super C咀嚼片，儿童则可服用?KidScents MightyVites儿童维生素。
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睡觉?的枕头一直都没有转换，而且一直睡在枕头上，但睡完一觉醒来，脖子却感到硬邦邦 ，想转一转动头部活动一下，脖子却像被什么卡住了一样，感觉非常困扰不舒畅，走路时脖子的角度还是怪怪的，未能像平时一样。
这种情况的出现，可能有以下原因：
1.枕头的高度和硬度，会导致睡眠?姿势不良，影响肩颈肌肉健康，这时候便可能需要更换枕头了，去挑个适合自己的吧！
2.精神压力大，尤其上班族和容易感到担忧、凡事多想的人，容易造成肩颈肌肉长期处于紧张状态，不仅会造成肌肉疲劳，更容易导致受伤。
如何帮助自己？
在睡醒后出现了这情况，大家可以使用以下?精油帮助自己：
?Deep Relief劲舒
揉合了冬青、山香、丁香、古巴香脂、加拿大香脂冷杉和薄荷等精油，有助我们整体放松并感到活力充沛，促进循环，使身体恢复轻松的感受。
?PanAway深舒
含有冬青、丁香、薄荷和蜡菊精油，能带来舒爽感受，有助放松，使有需要的地方回复状态。
?Cool Azul酷舒
揉合了冬青、山香、牛至、古巴香脂、岩兰草、薰衣草和薄荷等精油，涂抹于皮肤时，带来清凉感受，香气也能使人感到愉快舒畅，有助整体放松。
?用法：在使用精油前，可以先暖敷肩颈位置，帮助放松肌肉，然后根据需要稀释使用精油，涂抹颈部至肩部位置，并轻轻按揉，加强放松效果。
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很多人也知道，维他命C是重要的美白护肤成分，其实还有其他抗氧化物也有助天然美颜，谷胱甘肽就是其中之一了。
?谷胱甘肽，也称为GSH，是一种天然存在于人体细胞中的抗氧化剂，自然合成并存在于植物和动物中，可中和自由基、增强免疫系统?、帮助身体排毒?。当摄入量足够时，它还可以通过把黑色素转化为更浅的颜色，促进皮肤变得明亮✨。
身体若没有足够的谷胱甘肽，皮肤便会变得暗淡无光?，也更容易患上其他疾病，使容颜更憔悴，外观老化得更快?。
谷胱甘肽对于各种皮肤问题有良好?的效果，例如粉刺、皱纹、干燥、湿疹或眼部浮肿，它不仅可以减少皮肤中的黑色素⚫沉着，还可以加皮肤弹性、减少皱纹的出现，想要年轻无瑕的肌肤，看起来容光焕发✨，谷胱甘肽的作用是不容忽视的。
⭐研究显示，服用含有甲基硫醯基甲烷（MSM）的营养补充品，有助增加血液中的谷胱甘肽水平：
?Sulfurzyme劲捷配方含有甲基硫醯基甲烷（MSM）和宁夏枸杞粉末，有助维持体内细胞的健康成长，支援肝脏、关节、肠道以及皮肤需要。
⭐想要提升体内谷胱甘肽的循环，可以服用含有甲硫氨酸的营养产品：
?JuvaTone支援肝脏营养补充品，含有肌醇和dl-甲硫氨酸，有助于谷胱甘肽天然抗氧化剂的循环，维持肝脏良好运作，支援身体的排毒功能和整体健康。
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速食?、三高食物?盛行的现在，常常令我们的消化系统吃不消，长期下来影响整个身体健康，Young Living悠乐芳深明消化对维持我们身心健康的重要性，因此在消化方面推出了一种多谱复合酵素，有助支援更佳消化健康，这就是⭐Essentialzymes-4⭐了。
消化酵素又称为消化酶，而每种消化酶都以负责针对特定的营养素，并把它们遂个加以分解成易于吸收的形式，一些重要的消化酶包括淀粉酶、麦芽糖酶、乳糖酶、脂肪酶、蔗糖酶等。
⭐Essentialzymes-4的每一食用份量含有两款胶囊，分别是于胃部释放的植物性酵素胶囊，以及于下消化道释放的动物性酵素胶囊，含有多种拥有强大功能的酵素，如淀粉酶、纤维酶、蛋白酶、脂肪酶等，帮助消化不同食物：
两款胶囊含有不同的消化酶，帮助我们消化各种不同的营养，加强身体的分解和吸收利用能力：
?淀粉酶：是把淀粉质，即碳水化合物分解成单糖的重要消化酶，对于消化碳水化合物很重要，例如饭?、面?、面包?、薯仔?、南瓜?等。
?蛋白酶：也称肽酶或蛋白水解酶，把大分子的蛋白质分解成小分子的氨基酸，例如各种肉类?、蛋类?。
?纤维酶：有助分解纤维素，例如各种蔬菜瓜果???。
?脂肪酶：有助于脂肪或脂质?的分解，并增加健康脂肪的营养价值。
?植酸酶：能够从植酸中释放出磷酸盐和其他必需矿物质，有助于加强身体吸收和与利用重要矿物质的能力
?其他成分包括维他命B、生姜、迷迭香、龙艾、茴香、柠檬香茅等精油。
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腿部即是我们的下肢?，包括大腿、小腿、足踝、脚掌和脚背，无论是久站或久坐，皆会有可能导致下肢特别显胖，而这种胖其实并不都是因为脂肪积聚，更有可能的是因为维持坐下或站着的同一姿势过久，令到血液循环不良，导致水份?积聚。
因维持同一姿势过久而导致下肢的特别显胖，在恢复活动后一般很快便能消除，不过，每每等到积满了水才活动，实在不是一个理想的缓解方法，我们可以做一些措施来帮助疏通脚部：
⭐在办公室进行下肢拉筋活动，帮助伸展和放松肌肉，促进血液循环，在拉伸活动后，可以稀释?RC乐C按摩腿部，加强效果。
⭐适度步行，活动筋骨，有助促进全身血液循环，喝一包?NingXia Red宁夏红，更有助提升精神和活力。
⭐注意鞋子的选择，穿着合适的鞋子，避免鞋身过紧或鞋头过窄，压迫脚部，影响血液循环。
⭐每天回家后，可使用浴盐、精油和暖水进行浸脚，帮助放松，消除疲劳：
浴盐 50克
Cypress丝柏 2滴
Ginger生姜 2滴
Lavender薰衣草 2滴
?做法：把所有材料摇匀便可加入暖水使用，以上份量足够2-4次使用。
⭐睡前使用?Cel-Lite Magic按摩油，按摩腿部，也可以配合穴位按摩，包括足底的涌泉穴、小腿内侧的阴陵泉穴、小腿外侧的足三里穴以及膝盖后方的委中穴，帮助腿部全面放松。
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由干燥寒冷的冬天?转换为温暖滋润的春天?使用在脸部皮肤的产品也需要有所调整，一起转季了。
Young Living其中一个面部清洁护理皇牌就是⭐ART系列⭐了，非常适合春天使用?
?ART Gentle Cleanser泡沫洁面液
?泡沫轻柔、温和及细致，有助除堵塞皮肤毛孔的污质
?帮助皮肤回复滋润光泽
?保持皮肤清爽
?含檀香和柠檬精油，有助清洁皮肤和保持皮肤水份
?ART Refreshing Toner清新爽肤水
?有效去除皮肤上的杂质
?有助平衡皮肤的pH值
?有助保持肌肤干爽、亮丽色泽和清新感觉
?含薰衣草、乳香和柠檬精油，有助皮肤清洁及维持完整
?ART Light Moisturizer轻透保湿乳液
?质感清爽不油腻
?有效保持肌肤滋润，减淡皱纹及细纹
?帮助肌肤重拾柔滑紧致
?含乳香、檀香和香蜂草精油，有助皮肤保持年轻润泽状态
?ART Renewal Serum兰花修护再生精华液
?深层滋养面部肌肤
?有效锁紧皮肤水份
?令肌肤从内到外散发动人活力
?含兰花花瓣、天竺葵和依兰依兰精油，有助皮肤保持年轻动人
面部皮肤除了需要每天清洁和使用保湿护肤品外，也需要定时使用去角质产品，帮助皮肤唤然一新：
DIY去角质配方
椰子油或可可芭油 1汤匙
食用苏打粉 1茶匙
Geranium天竺葵精油 5滴
?做法：
1⃣把食用苏打粉加入液态椰子油或可可芭油，并慢慢搅拌均匀，直到混合物变成白色为止。
2⃣把天竺葵精油加入1⃣中，并搅拌均匀。
3⃣取适量混合物涂抹在脸部，然后轻柔打圈约30-60秒，之后用清水清洁干净，最后再涂抹保湿霜。
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各种不同的维他命在维持人体的正常功能中起着至关重要的作用，是维持最佳健康状态的重要组成部分⚙。维他命主要分为两大类：脂溶性（吸收后容易储存在脂肪中）和水溶性（很容易被排泄物出去而且不易储存在身体内）。尽管摄入足够的所有维他命都很重要，但由于水溶性维他命的特性，更需要定期摄入以避免身体缺乏，这些水溶性维他命，包括?维他命C和?维他命B杂（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9及B12）。
维他命C和维他命B杂，除了帮助各种代谢功能外，对身体的正常生长发育、健康的皮肤、神经和心脏 的正常功能以及红血球的形成都很重要，它们存在于许多食物中，尤其是蔬菜和水果，以及乳制品、肉类、豆类、肝脏、鸡蛋等。因此，在日常饮食中，只要饮食均衡不偏食，理论上也能摄入足够，不过，酗酒、肠道疾病、严格素食主义也可能会有缺乏的问题发生。
研究显示，补充足够的维他命C和维他命B杂，有助我们更好地应对压力，有助提升心理质素和生活动力。
当摄入量不足而使用量过多，身体的皮肤、肌肉关节、消化系统、精神活力等也可能会出现不平衡的状况，例如皮肤容易受刺激和出现瑕疵、失去弹性与光泽、常感觉浑身肌肉关节不灵光、胃口不好、大便黏厕盘、常感觉累、容易忘记东西、压力很大等，看医生又找不到原因，而又发现自己未能透过均衡饮食来摄取足够的维他命C和维他命B杂，可以透过服用营养产品补充：
⭐Super C
作为维他命C补充产品，也是一种抗氧化剂，帮助皮肤表现出健康的光泽，也有助维持我们日常的畅顺活动能力，使我们能更灵活地面对日常生活上所遇到的身心挑战。
⭐Super B
蕴含身体所需的8种维他命B杂（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9及B12），帮助维持身体机能，使我们能保持活力，在面对压力时也能表现从容不迫，维持良好心理质素。
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很多人都知道「主妇手」的成因，与双手经常湿水?有关，也包括需要接触化学剂、消毒水、肥皂等，令有保护作用的皮脂被去掉，皮肤因为长期直接受刺激而引起的发炎，四季皆会发生。
由于这是一个非常流行的状况，因此，很多主妇做家务时，也会戴上手套?，以防万一。
不过，据估计，超过6%的英国人对天然乳胶蛋白(例如橡胶蛋白)有过敏反应，所以，其实乳胶手套也是导致「主妇手」的一大成因，这个原因却也容易被人忽视。当接触到这些乳胶时，皮肤会发红、痕痒、出现小皮疹，严重时，更会出现红色水泡、龟裂，非常疼痛。除了乳胶手套外，这些蛋白还会出现在牛油果?、香蕉?和奇异果?等水果中。
在戴上乳胶手套前先戴上全棉手套，阻隔皮肤与之直接接触，便可以保护双手了。
如果皮肤已经受损，便需要时间修复，使用天然成分的润肤产品，有助减少刺激，促进皮肤的完整性：
?KidScents Lotion滋养乳液
专为儿童而设的温和滋养乳液，不含合成的香料、人造色素、防腐剂或矿物油以植物原材料制成，能支援肌肤的完整性，使皮肤水分得以补充，帮助减少皮肤破损。
?Seedlings Baby Lotion婴儿润肤露
专为婴幼儿肌肤而设的低敏温和配方，不含酒精、羟基苯甲酸酯、邻苯二甲酸盐、石油副产品、动物成分 、防腐剂、人造香料或色素，经皮肤科医生测试。纯天然植物萃取和精油制成，为皮肤锁水，长效保湿，能快速渗透肌肤底层。
?Rose Ointment玫瑰软膏
不含羟基苯甲酸酯、邻苯二甲酸盐、石油副产品、动物成分、人造防腐剂、香料或色素，100％植物配方及天然精油成分，容易被皮肤吸收，有助锁紧皮肤水分和长效保湿，适合容易有反应的皮肤。
?Seedlings Tender Tush婴儿温和软膏
婴幼儿系统中的温和软膏，配方含有天然植物油和精油，能够滋养干燥的皮肤，帮助维持皮肤的完整。
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有些人会：
⭐物品堆在角落用不到，但却舍不得丢弃；
⭐总觉得什么东西也有用而不舍得丢弃。
旁人很难理解：用不到的东西已经堆积如山，为什么总是留着不丢掉呢❓
有这种囤积习惯的人，不舍得的、不想整理的，也许不是物品本身，而是内心投射在物件上的情感，以下有些精油使用建议，供大家参考：
?Surrender臣服（扩香、稀释涂抹心口和肚子位置）
?囤积者可能不是「不想丢」，而是「想留住」，有些物品可能承载着满满的回忆，留下这些物品就像留下了那个时光，例如快乐?的经历、与某人?、宠物?的联系等，又或是想创造一种「我一直都拥有着，从来也未曾失去过」的安全感与富足感，能够断、舍离这些物品，那就要先梳理自己的情感，放松头脑以便清晰地整理思绪，便能以开放态度看待人生方向，以便放下这种内心的执拗与掣肘。
?Abundance丰硕（扩香、稀释涂抹手腕位置）
?在成长经历中，经历过物质上或心理上的匮乏，便容易沉迷于可自主控制去留的事物，所以会一直紧握着不放，害怕「没有」的想法会令人非常不安，产生焦虑和恐惧。这些因为过去的经历造成当下的负担，影响正常生活，是时候放下对于「没有」的执着，尝试感受来自当下的丰盛富足，不要再被这些感受把自己捆绑在过去的不安中。
?Release心释放（扩香稀释涂抹肝脏位置）
?生命里，曾有过很重要却把握不住的人和事，例如无法和某人好好道别、意外永远丢失某些物件等，虽然很努力让自己振作起来?，但心里依然感觉空虚不实在，始终存在着失落的缺口，那就可能会拼命寻求「充实」的感受，忍不住想投掷更多物质到内心的黑洞里，却怎样也填不满。放下过往的包袱，内心的黑洞自然会消失，我们需要的不是一直背负过往的沉重，而是抱持正面乐观的态度继续人生。
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人生在世，应该珍惜光阴⏰，凡事坐言起行，专注认真于生活上，这样才活得有意义，有价值。光阴一去不复返，人生过去不复回，充实的生活不只是表面上的忙碌，而更注重的是内在想法，对待事情的心态，对于每件事情是否以认真的心态对待，坚持实行，否则都只会碌碌无为，虚度光阴，蹉跎岁月。
做事想要成功，「坚持」是很重要的因素?，马云说：「今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，但是大多数人死在明天晚上，看不到后天的太阳！」
如何打破三分钟热度的问题，坚持下去？
?行动比想法更能够推动行动，先开始做，才去想，制定目标为本的日程表，每天严格执行，如果出现突发状况，必须写出补救方法，依然遵守日程表的内容，每天完成，并划上「完成」标记，每天看看自己一路走来的一点点进步会很有成就感，激励自己坚持下去。
扩香配方：
Lemon柠檬 3滴
Rosemary迷迭香 2滴
Frankincense乳香 1滴
?当你有了目标，却发觉出现很多来自外间和内在的小声音，打击自己，令自己难以坚持，不妨想想成功时的情景，例如来自各方的祝贺、自己心里的愉悦感。
扩香配方：
Orange甜橙 3滴
Marjoram马郁兰 2滴
Believe 1滴
?人只有在付出得到回报后，才会有更大的动力坚持，很多时候，我们不能坚持一件事，是因为回报太遥远，那我们在完成目标的过程中，可以在完成每个小目标时给予自己奖励，作为自我激励的一种方法。
扩香配方：
Grapefruit西柚 3滴
Ginger生姜 2滴
Abundance丰硕 1滴
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各种不同类型的家事，并不是单单使用?Thieves Household Cleaner盗贼家居清洁液和抹布便可完成，有些清洁程序必须要动动脑筋?，才能轻松完成，快来看看以下的家事清洁DIY，看看能否为你省时！
✨DIY贴纸不留痕魔法膏
椰子油 130毫升
食用梳打粉 1/2汤匙
Citrus Fresh优橘/Lemon柠檬 8-10滴
玻璃盒子 1个
做法：把所有材料搅拌均匀即可
用法：
1.取适当份量魔法膏涂抹在留有贴纸痕迹的地方，用牙擦轻轻擦拭
2.等待3-5分钟
3.取干布或厨房纸以打圈方式拭走魔法膏和贴纸残留物
4.如有顽固残留未能清理，可重复以上步骤直到完全清理为止
✨DIY衣物亮洁魔法滚珠
Thieves Household Cleaner盗贼家居清洁液 1樽盖
Thieves Laundry Soap盗贼洁衣液 适量
Lemon柠檬 10-15滴
10毫升玻璃滚珠瓶 4个
做法：先用一个大玻璃瓶把所有材料摇匀，再分装入约4个滚珠瓶内
用法：把衣物放进洗衣机前，先在重点污渍上滚上足够衣物亮洁液才进行清洁
✨DIY磁砖白净清洁浆液
Thieves Household Cleaner盗贼家居清洁液 1樽盖
食用梳打粉 220克
Lemon柠檬 20-30滴
清水 约100毫升
做法：把所有材料搅拌均匀成泥状即可使用
用法：取适当份量清洁浆液涂抹在磁砖需要清洁的位置，用牙擦或刷子擦拭直到干净为止。
❤️完成清洁工作，不如也弄杯特饮?奖励自己？
?薰衣草柠檬蜜糖
新鲜柠檬 6个
新鲜青柠 1个
蜜糖 125毫升
Lavender Vitality薰衣草精油调味料 2滴
清水 2公升
做法：把柠檬和青柠榨汁，再与其他材料混合均匀即可
储存方法：倒入玻璃瓶，放入雪柜冷藏
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