☘呼吸方法:
慢慢深吸一口气，然后小腹会慢慢突出(此时全身保持放松的状态)，然后再慢慢吐气(小腹会凹进去)，回复到吸气前的状态，重复数次。
☘好处多多:
‧平衡气血
‧稳定情绪
‧可增加血液的含氧量
‧加速体内废物代谢
‧身心放松
☘身心放松身体按摩油组合(参考):
Lavender薰衣草1滴+Bergamot佛手柑1滴+Tangerine柑橘1滴+Roman Chamomile罗马洋甘菊1滴+10毫升V6植物油
#YoungLiving #EssentialOils #Lavender #Bergamot #Tangerine #RomanChamomile #天然 #精油 #薰衣草 #佛手柑 #柑橘 #罗马洋甘菊 #腹式呼吸法 #健康 #悠乐芳
‧尽量勿熬夜(保持正常作息)
‧饮用Ningxia Red(宁夏枸杞红)
‧适度补充优质鱼油，例如:OmegaGize3鱼油
‧定时闭目养神以保养眼部健康
‧适度进行轻柔按摩或热敷
‧平时记得多喝水
?眼周保养草本按摩油(参考):
Frankincense乳香1滴+German Chamomile德国洋甘菊1滴+10毫升V6植物油
#YoungLiving #EssentialOils #NingxiaRed #OmegaGize3 #Frankincense #GermanChamomile #天然 #精油 #草本 #宁夏枸杞红 #鱼油 #乳香 #德国洋甘菊 #眼睛 #保水 #健康 #悠乐芳
?留意肝火，平时可按压太冲穴(保肝)与保持充足睡眠
?适度刺激脚底涌泉穴(补阴虚)
?适度按摩太阳穴以支援放松
?注意多喝水(可适度加一点柠檬片)
?适量进行缓和运动(例如:伸展操)
?保持乐观情绪
?规律正常饮食
?头部舒缓按摩可搭配草本(仅供参考):
Bergamot佛手柑
Neroli橙花
Petitgrain苦橙叶
German Chamomile德国洋甘菊
Marjoram马郁兰
*涂抹一般建议比例为1-2%
(2-4滴自选天然精油+10毫升V6植物油)
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✨食用富含大量胶质的食物(例如:猪脚、木耳、秋葵、山药、海带、菇类等等)
✨适度补充Omega，能使肌肤光滑明亮(例如:OmegaGize3鱼油)
✨饮用足够的水
✨尽量不要喝咖啡、茶或饮料
✨适度补充枸杞，可以提高皮肤吸收养分的能力(例如:Ningxia Red宁夏枸杞红)
✨适量补充优质蛋白质(例如:Pure Protein Complete纯正完整蛋白质)
✨补充益生菌(例如:Life9)
?紧实美肌保养(仅供参考):
配方1: Frankincense乳香+Neroli橙花
配方2: Lavender薰衣草+Cypress丝柏
*涂抹一般建议比例为1-2%
(2-4滴自选天然精油+10毫升V6植物油)
#YoungLiving #EssentialOils #OmegaGize3 #NingxiaRed #PureProteinComplete #Life9 #Frankincense #Neroli #Lavender #Cypress #天然 #精油 #鱼油 #宁夏枸杞红 #纯正完整蛋白质 #益生菌 #乳香 #橙花 #薰衣草 #丝柏 #美丽无暇 #质感 #肌肤 #悠乐芳
☘轻敲穴位:鸣天鼓 (为东方养生之古老按摩法)
助益:补肾气，支援头部与耳部循环，支援健康视力与听力
方法:运用双手手指轻敲，会起响亮的声音(似打鼓声)
☘支援整体健康天然饮品:
Ningxia Red(宁夏枸杞红)
☘支援身体气血循环草本:
Geranium天竺葵
Vetiver岩兰草
Angelica欧白芷
Ginger生姜
*吸嗅、身体涂抹(搭配V6植物油稀释)或水氧机扩香使用
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您每天都为孩子的饮食、功课、健康等劳碌，逼切地需要恢复元气？趁着孩子们“放电”后休息的期间，您也赶紧抓住仅有的私人空间，洗去疲惫吧！
沐浴时间能令人真正放松；把身体浸泡在温水中15分钟，更有助血液循环。浸浴时，可在水中加入浴盐及有花香味的精油（如薰衣草等），让您全身得到更彻底的舒缓。精油的香气让您仿如置身薰衣草田之中，瞬间忘却所有烦恼。
如您有时间，可考虑DIY浴盐：
材料
¼ 杯爱生盐 (Epsom salt)
¼ 杯喜玛拉雅盐 (Himalayan pink salt)
10滴薰衣草精油
10滴依兰依兰精油
混合所有材料，并放进一个4安士的瓶子中，用软木塞盖好，然后摇勺，即可制成浴盐。
美容时间让您感觉焕然一新。做好洁净、保湿、滋润等步骤，有助肌肤保持亮丽色泽和清新感觉。要得到进一步的享受，可在洁面及爽肤后，使用枸杞精华保湿亮泽眼霜于眼周轻轻按摩，舒缓眼睛疲劳。
谨记：您的肌肤需要特别呵护，应使用天然的护肤品，避免对肌肤造成伤害。
您试过因为睡眠质素欠佳，导致没有精神陪伴孩子吗？想让孩子见到您最精神饱满的一面，您首先需要有深层的睡眠。只需加入适量的水至扩香机中，然后加入4-5滴具有舒缓效果的精油，于睡眠时持续扩香1-2小时，即可有助提升睡眠质素。
以下精油有舒缓的功效，适合于睡眠时扩香使用：
北非雪松精油
薰衣草精油
甜橙精油
在新一年，您期望达到怎样的转变？您感到迷惘，不肯定下一步是什么吗？为自己重新定位吧！
您满意自己的现状吗？人很容易停留在舒适地带，觉得“这样就足够了”；但看到别人达成更宏大的成就时，却又不禁心生羡慕。您未必真的觉得已经足够，只是未敢踏出那一步。尝试静下来，想像自己达成更高成就的一刻，感受那种从心而发的满足。您很可能会发现，您其实想走得更远、看得更多。
＊订立目标时可扩香或涂抹Clarity于太阳穴、腕部及颈部，让自己保持思绪清晰，帮助规划未来方向。
不要轻看您的信念。“做到”与“做不到”之间，有时只差一点信心。对自己感到怀疑的时候，不妨写下您的每一项长处（不需想得太复杂。细微如“我很有条理”、“我有很多朋友”等也可以）。每星期重复这练习，您会渐渐发现，您比您想像中更有能力。
＊对自己感到怀疑时，不妨扩香或涂抹Believe，助您提升力量和信念。
所谓“出外靠朋友”，人际网络有您想像不到的潜力。跟他们说出您的想法吧！您会听到不同的意见，帮助您进一步巩固及推动目标；甚至会有人被您打动，希望跟您一起前进！
有了目标，就确切地行动吧！人生没有太多时间让您后悔，与其羡慕别人，不如自己闯出一片天。无论顺利与否，您所付出的都不会白废。每个经历、每个考验，都是造就您的踏脚石。
*面对挑战时难免会紧张。用Valor为自己重拾勇气吧！
基础油 (Carrier oils) 是涂抹精油时的好伙伴，精油爱好者必备！基础油的种类繁多，使用前不妨先逐一了解，选出最适合自己的基础油。
基础油萃取自蔬菜，拥有天然的香气。它们不像精油般具有高度挥发性，因此是用作稀释精油或直接涂抹的理想材料。
植物起酥油 (Vegetable shortening)、牛油及人造牛油适合于煮食时使用，不应涂抹在皮肤上。矿物油及其它石油衍生品（如凡士林等）亦不应被用作基础油。
精油十分容易挥发，会在短时间内被蒸发。它们拥有天然的气味及植物的特性。如把较强烈的精油直接涂抹到皮肤上，可能会对皮肤造成负担。相对地，基础油并不会被蒸发，亦没有强烈的气味，适合作稀释精油之用，尤其是较强烈的精油。基础油能中和精油的浓度，同时不影响其质素。使用基础油稀释精油时，您便可调节精油的浓度，然后再涂抹到皮肤上。
如其它脂肪含量高的物质一样，基础油的保存期有限；保存期的长短视乎基础油种类而定。一般而言，保存期短的基础油需在6个月以内用完；而保存期较长的基础油则可用一年。为确保它们能保存至最长期限，请务必原装存放在阴凉处。
不同基础油的黏稠度、吸收程度、香气、保存期限及其它特色均有不同。您可混合不同的基础油，直到找出最适合您的配方为止。
质地较薄
适合按摩之用；会在皮肤表面留下薄薄的光泽
较滋润
亚麻油酸含量高
保存期较短
带有轻甜的果仁味
黏稠度中等
相对地较快被吸收；会在皮肤表面留下轻微的油印
含丰富维他命E及油酸
较滋润
功能全面
*注意：对坚果类敏感的人使用时可能会出现敏感状况
Young Living独家配方的V-6 综合纯植物基础油，混合了分馏椰子油、葡萄籽油、甜杏仁油、小麦胚芽油 (含丰富维他命E)、葵花籽油及橄榄油
滋润肌肤
稀释优质精油的绝佳基础油，可直接涂抹在皮肤上
*注意：对坚果类敏感的人使用时可能会出现敏感状况
带有轻微的果仁味
黏稠度中等
优质、油性吸收；跟皮肤自然分泌的油分相似
滋润皮肤及头发
保存期长
较受欢迎，亦容易在坊间找到，常被用作涂抹及煮食之用
质地较厚身；涂抹后皮肤感觉较油腻
气味较浓郁
含丰富油酸
保存期相对较短
分馏椰子油在室温之下呈液态
气味不明显
容易被吸收；涂抹后皮肤会感觉柔滑及滋润，不油腻
含丰富脂肪酸
保存期长
在室温下呈固体状
有强烈的椰子香气
呈白色
在皮肤上留下滋润、油性感觉的薄层
保存期短
呈固体状，在室温下难以使用
融化后使用较佳；建议混合其它基础油使用
有较甜的巧克力香气
在室温下呈固体状
有果仁的香气
呈乳白色
滋润皮肤及头发；在皮肤上留下滋润、蜡质感觉的薄层
自古以来，精油被用在美容、精神及情绪舒缓方面，其用途非常广泛。您也许喜欢使用精油，但有关精油的有趣资料，您又知道多少？
薰衣草的名字 “lavender” 源于拉丁文的动词 “lavare” ，蕴含“清洗”的意思，亦是古罗马时期沐浴仪式中不可缺少的元素之一。
于中世纪，骑士和战士均会得到百里香，以为他们增加勇气。
Young Living的每一瓶玫瑰精油均由22磅的玫瑰花瓣蒸馏而成。
迷迭香被用来帮助提升清晰感及思绪，在古借 “Hamlet” 及《唐吉诃德》中均有记载其用途。
精油拥有大自然的力量，在古代已经开始被广泛使用。在日常生活中使用精油的时候，不妨多感受及发掘其奥秘！
步入初冬，气温和湿度下降会令肌肤变得干燥暗哑。您准备好为肌肤“换季”了吗？要使肌肤时刻水润柔滑，可以天然温和的精油融入您的日常基本护肤程序，4个简单步骤让您轻松为肌肤注入水份，时刻保持最佳状态：
第一步：Melrose能有效清洁肌净，加入1滴Melrose复方精油于洗面泡或洗面奶中，以温水洁净肌肤，有利肌肤健康及肤质。
第二步：胡萝卜籽精油有效保护及滋润幼嫩肌肤，于您喜爱的面霜中加入1滴胡萝卜籽精油，能令黯沉肤色重拾自然活力光采。
第三步：天竺葵精油散发花香气味，于睡眠面膜中加入天竺葵精油，有助舒缓、保湿及平衡肌肤。
第四步：睡前扩香以上任何一种精油，让您享受舒适美容觉。
第一步：Melrose能有效清洁肌净，加入1滴Melrose复方精油于洗面泡或洗面奶中，以温水洁净肌肤，有利肌肤健康及肤质。
第二步：广藿香精油能舒缓及赋活肌肤，于您喜爱的面霜中加入1滴广藿香精油，加强滋润肌肤。
第三步：蜡菊花又名永久之花，具有滋润、保护及赋活肌肤的功效。于睡眠面膜上加入1至2滴蜡菊精油，有助修复肌肤，使肌肤更紧致。
第四步：睡前扩香以上任何一种精油，让您享受舒适美容觉。
天气逐渐转冷，这时最能带来窝心暖意的，莫过于一碗热汤。把热汤碗捧在手心，闻着那阵阵的浓郁蕃茄香气，小呷一口，暖意马上传遍全身，同时享受到从精油调料而来的独特香气及丰富营养，顿时恢复元气。
-预备时间: 15 分钟
-烹调时间: 1小时30分钟
-总时间: 1小时45分钟
-6人份
-建议使用铸铁锅烹调蕃茄汤，由于铸铁锅有效存热及锁水，可用细火烹调蕃茄汤，悭炉火之余，锁水功能有助防止蒸气溜走，调味料及水份份量更易控制，而且易于保持食物的原汁原味。
蕃茄(切半) 3磅
有机鸡汤或菜汤 4杯
洋葱(切碎) 2个
蒜头(切碎) 6瓣
罐头蕃茄(粒装) 1 罐28 安士
辣椒粉 1/8茶匙
橄榄油(拌) 1/4杯
橄榄油(煮) 3汤匙
喜马拉雅岩盐 1汤匙
罗勒精油调料 4滴
百里香精油调料 2滴
红椒粉 少许
1. 先将焗炉预热至400度。
2. 将已切半的蕃茄放于碗中，倒入1/4杯橄榄油和岩盐， 然后搅拌均匀 。于焗盘铺上锡纸， 将番茄放在焗盘上焗45分钟。完成后取出备用。
3. 将3汤匙橄榄油加入铸铁锅中，用中火预热4分钟。
4. 加入洋葱用中细火炒约八分钟至金黄色，然后再加入蒜头炒一分钟。
5. 将蕃茄连焗盘上的水份、辣椒粉、罐头蕃茄连水份加入锅中。再加入鸡汤或菜汤，用中火煮滚后，转细火煮45分钟。
6. 熄火后，将罗勒精油调料及百里香精油调料加入汤中搅拌均匀。
7. 将蕃茄汤倒入搅拌机中打至均匀。
8. 在汤面轻轻洒上红椒粉即成。可按个人口味调味。
