?累了要多休息，保持愉快、平顺的心境
?规律的运动
?保持正常饮食习惯，以减少肾脏负担(减少高盐、高钠与高磷的摄取)
?尽量吃健康的天然食物
?每日需饮用足够的水量
?不要随意乱服用来路不明的药物
?定期身体检查
✨强化肾脏推荐草本(仅供参考):
Ginger生姜
Geranium天竺葵
Cinnamon Bark肉桂皮
Juniper杜松
经稀释后身体涂抹使用
一般建议比例为1-2%
(2-4滴自选天然精油+10ml V6植物油)
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?请先准备:
马克杯 1个
温热水 适量
天然精油 1-2滴
(例如:Tea Tree茶树、Eucalyptus Radiata澳洲尤加利、R.C乐吸)
?如何进行?
将天然精油滴入准备好的温热水中(装在马克杯内)，然后再将口鼻靠近杯口做吸嗅即可
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?平时可按压的辅助穴位
A)胃俞穴(位于背部)
✨可采用双手握拳的方式对此穴位轻缓施力
✨施力时可让身体慢慢地向后仰
B)中脘穴(位于心窝及肚脐的中间)
✨运用手指腹采打圈的方式轻柔按压此处
✨按摩时上半身可稍微往前倾
?参考草本按摩油:
1.
Digize弭化4滴+V6植物油10毫升
2.Peppermint薄荷2滴+Orange甜橙2滴+V6植物油10毫升
*于按摩肚肚时适量使用
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?肠胃机能不佳所致的多肉身形调整
a)放缓生活步调
b)保持规律的饮食时间
c)吃东西要细嚼慢咽
✨肚肚按摩油参考:
V6植物油10ml
Digize弭化4滴
*以肚脐为中心，并以掌心按摩肚皮(顺时钟方向滑抚)
?下半身多肉的身形调整
a)由于黄体素分泌促使下半身易堆积脂肪
b)可多做骨盆腔运动以支援循环，修饰线条
✨雕塑下盘按摩油参考 (建议晚上沐浴后使用):
V6植物油20ml
Grapefruit葡萄柚3滴
Geranium天竺葵3滴
Cypress丝柏2滴
Lemon柠檬2滴
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✨补充富含钙质食物 (例如:牛奶，乳酪，起司，花椰菜，小鱼干等等)
✨有空多运动，多晒太阳
✨减少饮用咖啡、茶饮与碳酸饮料的量
✨适度地身体按摩有助于放松舒缓
?相关骨骼关节(保健营养):
AgilEase支援骨骼、韧带与肌肉保健
Sulfurzyme劲捷配方
MegaCal 钙质保健(含镁)
SuperCal 超级钙保健
AminoWise支援与舒缓肌肉保健
?呵护与舒缓骨骼与关节草本(参考):
Lavender薰衣草
Black Pepper黑胡椒
Marjoram马郁兰
Peppermint薄荷
Wintergreen冬青
Vetiver岩兰草
Pan Away深舒(复方)
Aroma Siez舒肌(复方)
?身体涂抹按摩该如何使用?
a.可以单支单方精油自选1-3支一起运用(搭配V6植物油稀释)
/ 单支复方精油(搭配V6植物油稀释)
b.一般建议比例为2% (4滴自选天然精油+10ml V6植物油)
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当人进入睡眠后，大脑会进行修复记忆与细胞等工作，所以有良好的睡眠质素对于保养大脑健康极其重要。
于睡前适度地按压安眠穴，不但宁神还可平抚情绪，帮助更好入睡唷!
?睡眠香氛参考组合A:
Lavender薰衣草
Vetiver岩兰草
Marjoram马郁兰
?睡眠香氛参考组合B:
Lavender薰衣草
Roman Chamomile罗马洋甘菊
?睡眠香氛参考组合C:
Bergamot佛手柑
Lavender薰衣草
?睡眠香氛参考组合D:
Frankincense乳香
Peace & Calming舒静
*吸嗅、身体涂抹(搭配V6植物油稀释)或水氧机扩香使用
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?有机会就要多动脑，多活动身体
?多摄取鱼类、坚果与新鲜蔬果
?可适度补充鱼油(例如:OmegaGize3)
?常保持与人的互动，例如:聊聊天
?适度地和缓运动(例如:气功或健走)，支援畅通气血
?有空就泡泡脚暖身，可补足肾气与脑力
?智力保养常见草本(仅供参考):
Melissa香蜂草
Lemon柠檬
Lavender薰衣草
Rosemary迷迭香
?吸嗅、身体涂抹(搭配V6植物油稀释)或水氧机扩香使用
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东方养生认为，瘀滞本身会阻碍气血流通，所以平时适度地进行身体敲打不仅可支援畅通血循，还可净化身体做大扫除唷!
?敲打部位:胆经位置
?『不』建议敲打族群与时段:
A)女性MC期间与怀孕中妇女
B)年长者与体质虚弱者需斟酌敲打次数(少量即可)
C)吃饱饭后1小时内&晚上23点后
?净化身体按摩油(参考):
A) Grapefruit葡萄柚2-3滴+Juniper杜松2-3滴+V6植物油10-15毫升
B) Geranium天竺葵1滴+Lemon柠檬2滴+ Grapefruit葡萄柚1滴+V6植物油10毫升
?小叮咛:身体保养是需长期坚持的
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?平时喝点温热的生姜蜂蜜柠檬水可以保养呼吸道
?按压穴位，例如:尺泽穴，恐最穴，太渊穴(每天揉按至少2-3分钟)
?有空可泡个温热水澡
?平日记得要多喝水以保持喉咙滋润
?保持良好的运动习惯
?适度补充鱼油，例如: OmegaGize3
?支援健康呼吸(参考):
Eucalyptus Radiata澳洲尤加利
Tea Tree茶树
Ravintsara罗文莎叶
Cedarwood北非雪松
Cypress丝柏
R.C乐吸 (复方)
Raven乐呼 (复方)
?吸嗅、身体涂抹(搭配V6植物油稀释)或水氧机扩香(3-5滴即可)使用
?身体涂抹按摩该如何使用?
a.可以单支单方精油自选1-3支一起运用(搭配V6植物油稀释)
/ 单支复方精油(搭配V6植物油稀释)
b.一般建议比例为1-2% (2-4滴自选天然精油+10ml V6植物油)
#YoungLiving #EssentialOils #OmegaGize3 #EucalyptusRadiata #TeaTree #Ravintsara #Cedarwood #Cypress #RC #Raven #天然 #精油 #鱼油 #澳洲尤加利 #茶树 #罗文莎叶 #北非雪松 #丝柏 #乐吸 #乐呼 #穴位按压 #呼吸保养 #悠乐芳
用您充满『❤』的双手让长辈们享受被呵护的温暖!
有空可以帮家中的长辈们做精油按摩，相信在天然香氛的薰陶下，不仅能帮助他们放松身体，还能看见他们露出灿烂的笑容!
❤呵护膝与关节放松草本(参考):
Lavender薰衣草，Peppermint薄荷，Black Pepper黑胡椒，Marjoram马郁兰，Idaho Blue Spruce爱达荷州蓝云杉，Idaho Balsam Fir爱达荷州香脂冷杉，Wintergreen冬青，Vetiver岩兰草，Pan Away深舒(复方)，Aroma Siez舒肌(复方)
❤身体涂抹按摩该如何使用?
a.可以单支单方精油自选1-3支一起运用(搭配V6植物油稀释)
/ 单支复方精油(搭配V6植物油稀释)
b.一般建议比例为1-2% (2-4滴自选天然精油+10ml V6植物油)
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