自我保健按摩方法:
先触摸耳后，然后由上往下滑抚，左右均进行
(按摩3-5分钟/早晚各1次)
?好处多多:
‧支援循环
‧畅通颈部淋巴
‧提升肌肤紧致度
‧排除老废物质
‧放松紧绷肩颈
?支援按摩草本(参考选用):
Frankincense乳香
Lemongrass柠檬香茅
Geranium天竺葵
Vetiver岩兰草
Lemon柠檬
身体涂抹按摩使用/建议沐浴后进行为最佳时间
一般建议比例为1-2%
(2-4滴天然自选精油+10ml V6植物油)
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【香氛美丽心境】
?呼吸到美丽的芳香因子包围…
请参考选用高品质Young Living精油与相关产品
?香气特徵:浓郁，甜美又放松
Copaiba苦配巴
Orange甜橙
Cinnamon Bark肉桂
?香气特徵:感受清新树林芬多精
Juniper杜松
Idaho Balsam Fir爱达荷州香脂冷杉
?香气特徵:感受大地泥土与甜美的植物气息
Vetiver岩兰草
Carrot Seed胡萝蔔籽
Bergamot佛手柑
Cedarwood北非雪松
?香气特徵:安稳沉着气息
Blue Cypress蓝丝柏
Frankincense乳香
一般天然精油使用方式参考:
水氧机扩香(建议总滴数3-5滴即可)，简易吸嗅或搭配植物油稀释后涂抹使用
涂抹使用请搭配植物油稀释之/建议稀释比例为1-2%
(2-4滴天然精油+Young Living V6植物油10毫升)
更多精油认识与多用途可详见Young Living官方网站
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随时随地都可以进行的简单身体保养运动!
?益处:
‧支援末梢循环，畅通淋巴
‧锻炼肌肉量
‧提高代谢率
?如何进行?
1.准备一个瑜珈软垫，身体躺平
2.运用腹部的力量轻轻抬起下半身
3.抬起单侧脚并进行打圈(往内往外各约8-10圈)，之后交替再换另一只脚
?支援循环草本(推荐):
Helichrysum永久花
Vetiver岩兰草
Cypress丝柏
Lemon柠檬
身体涂抹按摩使用/建议沐浴后进行为最佳时间
一般建议比例为1-2% (2-4滴天然自选精油+10ml V6植物油)
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?日常必备保健营养:
‧维生素C (Super C超级C):支援肝代谢，有利肝细胞再生
‧维生素B群 (Super B超级B):养肝
‧富含好的不饱和脂肪ω-3脂肪酸 (OmegaGize3鱼油):有助于降低血脂肪
‧适度补充优质蛋白质 (Pure Protein Complete纯正完整蛋白质):支援合成趋脂蛋白，可使脂肪易被代谢而不囤积
?小叮咛:
A)避免抽烟与酗酒
B)保持良好运动习惯
C)保持健康体重管理
D)少碰高油食物与含精制糖的甜点与饮料
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平时可以采用按摩进行预防保养!
?击石腹部按摩:
可特别强调
‧中脘穴
‧天枢穴
顺时针按揉穴位/每日至少1次
?支援击石草本(参考):
Peppermint薄荷
Rosemary迷迭香
Geranium天竺葵
Grapefruit葡萄柚
Lime莱姆
身体涂抹按摩使用/一般建议比例为1-2%
(2-4滴天然精油+10ml V6植物油)
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想必大家都有打嗝的经验吧!
但如果打嗝时间持续超过48小时就要当心了，有个可能是”肝脏”出了问题唷!
平时务必多多留意自身身体发出的小警讯!
?简易缓解打嗝穴位按压(参考):
‧内关穴
‧少商穴
‧鸠尾穴
?平时可以适度运用可支援胃部消化的Digize(弭化复方)涂抹按摩上腹部处
其他替代可选择: Ginger生姜、Black Pepper黑胡椒或Peppermint薄荷
*一般建议比例为1-2% (2-4滴天然精油+10ml V6植物油)
?小叮咛:
1.每次按压穴位约3-5秒钟 (每次进行约3-5次即可)
2.建议刚吃饱喝足后，尽量不要进行按摩
3.于洗澡沐浴后进行按摩尤佳
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长期的心理因素(例如压力所致)而造成的大脑神经功能失衡
?常见特征呈现:
‧睡眠质素不佳
‧易做梦
‧情绪紧张、易感到烦躁
‧记忆力下降
‧胸闷
‧肌肉感到难受与紧绷
等等
?调整营养:
蛋白质 (Pure Protein Complete纯正完整蛋白质)
鱼油 (OmegaGize3鱼油)
维生素B-天然抗压 (Super B超级B)
维生素C-舒压大师 (Super C超级C)
?管理镇静平衡情绪推荐:
Frankincense乳香
Orange甜橙(支援好心情)
Lavender薰衣草(舒缓焦虑与放松)
Bergamot佛手柑(支援放松与冷静)
Peace&Calming舒静
Oola Balance平衡
吸嗅、水氧机扩香或身体涂抹使用
?身体涂抹该如何使用?
a.单支单方精油自选1-3支一起运用(搭配V6植物油稀释)
/ 单支复方精油(搭配V6植物油稀释)
b.一般建议比例为1-2% (2-4滴自选天然精油+10ml V6植物油)
?生活小建议:
日常多做运动、听听音乐与参与活动
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早点保养血管，胜过晚年再来后悔!
?日常造成血管崩坏的坏习惯与可能?
‧自我情绪常常压抑
‧爱吃垃圾食物，不吃蔬菜
‧餐餐大鱼大肉
‧不运动
‧爱抽烟
‧胆固醇，血压与血糖都偏高
‧有家族史
?日常可适度补充:
A)鱼油(OmegaGize3):养护血管
B)维生素B(Super B):保养心脏与血管
C)维生素C(Super C):保养健康心血管
?草本支援(参考):
Helichrysum永久花
Frankincense乳香
Cypress丝柏
Lemon柠檬
搭配V6植物油经稀释后，适量涂抹按摩太阳穴、前额、耳后与后颈处
*一般建议比例为1-2%
(2-4滴天然精油+10ml V6植物油)
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对女性朋友来说，荷尔蒙不平衡会造成许多子宫相关问题。
除了补充保健品外，日常饮食中尽量要选择天然、健康的食物(ex:新鲜蔬果)与摄取健康脂肪(例如富含Omega3的OmegaGize3鱼油)等等。
❤位于耳朵上有个『内分泌点』，可改善荷尔蒙失调与重整自律神经，平时有空可以多多按压。
❤花果香调荷尔蒙平衡身体按摩油(参考):
Orange甜橙 2滴
YlangYlang依兰依兰2滴
Rose玫瑰 2滴
V6植物油 15ml
❤身体适度涂抹按摩使用
*请依个人的身体状况进行配方与比例增减调配，在此仅供参考用
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☘保养健康身体细胞
☘生活支持小秘方:
‧健康饮食习惯(尽量吃原味，未精制的食物)
‧积极保持运动
‧随时随地保持好心情
‧饮用宁夏枸杞红(Ningxia Red)
‧适度补充蛋白质(Pure Protein Complete纯正完整蛋白质)
‧适量补充鱼油(OmegaGize3)可活化脑细胞
‧正常作息，早睡早起
☘支援健康细胞草本(推荐选用):
Helichrysum永久花
Frankincense乳香
Sacred Frankincense神圣乳香
Sandalwood檀香
吸嗅、水氧机扩香或身体涂抹使用(搭配V6植物油)
一般建议比例为1-2%
(2-4滴天然精油+10ml V6植物油)
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常常脖颈肌肉感到酸与僵硬，易导致自律神经失调，进而妨碍舒眠质素….
?生活小叮咛:
‧保持正确姿势，勿驼背
‧少低头滑手机
‧选择适当的寝饰
‧定期热敷
‧做做身体操与拉拉筋
‧适度按摩
?推荐放松穴位:
A)风池穴
B)天柱穴
C)肩颈穴
?可参考搭配运用Frankincense乳香2滴+Lavender薰衣草2滴+V6植物油10毫升所制成的身体舒缓按摩油于按摩穴位时使用，助益尤佳!
?其它参考:
Helichrysum永久花(支援循环)、Cypress丝柏(支援循环与好眠)
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肝脏是人体重要的脏腑，是身体关键的净化与代谢转化部门
常熬夜，情绪不佳，暴饮暴食都易伤害肝，不可不慎!
平日肝功能穴位保养参考
(按压约3-5秒/每次3-5分钟)
❄太冲穴:养肝护肝
❄曲泉穴:舒肝理气
❄三阴交穴:调肝
于按摩穴位时，可以运用2-4滴German Chamomile/Roman Chamomile(德国或罗马洋甘菊)搭配10毫升V6植物油一同使用，支援尤佳
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