心脏是人体最重要的一个器官
欲拥有一颗健康的心脏，平时的养生保养不可轻忽!
❤️手臂保养按压穴位(参考):
．通里穴:放松大脑，畅通心经
．神门穴:安定心神，提升入眠
．极泉穴:使心脏放松
❤️于按摩时，可搭配运用高品质Young Living精油-Lemon柠檬1滴+Marjoram马郁兰2滴+Lavender薰衣草1滴+V6 植物油10毫升，支援尤佳
❤️小叮咛:
神经情绪紧绷，也会对心脏造成不小的负担，记得没事要多微笑(保持好心情)!
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?助益多多:
．净化体内，维护健康
．平衡内分泌
．提升循环
．刺激活化
．缓解疲劳
．提升好的睡眠质素
?推荐搭配的Young Living按摩油(参考):
．舒缓自在:Marjoram马郁兰2-3滴+Lavender薰衣草2-3滴+V6植物油10-15毫升
．放松身心:Sacred Sandalwood神圣檀香2-3滴+Frankincense乳香2-3滴+V6植物油10-15毫升
?小叮咛:
1.于进行脚底按摩前，脚可先泡泡温热水使全身放轻松
2.脚底按摩时倘若会有不舒服感觉，可能为按摩反射区所代表的器官功能较不佳，平时有空可以多按压
3.搭配运用高品质天然精油(Young Living)支援助益尤佳
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背部-膀胱经(净化人体的最大通道)
位置:脊椎两侧
⭐支援助益:
1.净化身体废弃物
2.提升全身循环
⭐自我DIY按摩方法?
运用双手，由上往下滑抚按摩(重复数次)
⭐可搭配运用高品质Young Living – Frankincense乳香2滴+Lavender薰衣草1滴+Marjoram马郁兰1滴+V6植物油10-15毫升进行按摩，支援尤佳
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我们的耳朵上有许多穴位
任何身体部位均能在耳朵上找得
平日记得多多按捏，有益整体健康!
?按捏耳朵助益多多:
支援明目
提振好气色
增强元气
温暖身体
支援窈窕
保养肠胃
?于按捏时搭配运用Young Living的Frankincense乳香精油与Lavender薰衣草精油(总共只要1-2滴即可)，支援调整相对应身体器官尤佳。
?小叮咛:
1.留意按捏到耳朵带点轻微发热即可
2.记得精油需搭配Young Living V6植物油稀释之
(1-2滴天然精油 + Young Living V6植物油10毫升)
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肾为先天之本
想要长保轻龄外表就必须要先养好肾!
?日常按压之肾经穴位(参考):
·太溪穴-提高肾功能
·照海穴-补益滋肾
·复溜穴-滋阴补肾，支援活络
?可搭配运用Young Living的Vetiver岩兰草2滴+Frankincense乳香2滴+ V6植物油10毫升，于按压时适量使用
?相关身体细胞保养活化，可参考搭配运用Young Living:
Ningxia Red(宁夏枸杞红)
Pure Protein Complete(纯正完整蛋白质)
Super C (维生素C)
?支持身体整体健康:
Young Living – Master Formula 全面性复合营养保健
?提供强大的抗氧化活性:
Young Living – ImmuPro 免疫支援保健
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☘多食用富含胶原蛋白的食物(例如:黑木耳，海参，鸡蛋等)
替代营养品补充可参考运用:
Young Living – Pure Protein Complete纯正完整蛋白质
Young Living – Super C维生素C
☘深色系蔬果与红肉(例如:菠菜、香菇、牛肉等)
☘Young Living – Super B维生素B(可支援养血润肌)
☘适度饮用Young Living – Ningxia Red宁夏枸杞红
益处:
a.护肾养血滋阴推荐
b.防御氧化，抵抗自由基
☘日常小叮咛:
1.保持健康营养均衡饮食
2.拥有安适良好睡眠时间与质素
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你知道吗? 『脾胃』失衡也会形成难闻口气(甚至可能是反覆嘴破)!
?远离难闻坏口气生活小建议:
a.多饮纯净水&累了要多休息
b.忌食辛辣物
c.平日须戒除烟酒与咖啡饮品
?食调小建议:
a.多食新鲜蔬菜水果
b.适度补充蛋白质-支援修复细胞(黏膜)-参考选用Young Living – Pure Protein Complete纯正完整蛋白质
c.摄取维生素C与维生素B-参考选用Young Living – Super C与Super B
d.适度运用Young Living – Thieves Fresh Essence Plus Mouthwash盗贼倍加清新漱口水
?支援脾胃改善平衡可参考运用Young Living:
Vetiver岩兰草
Sandalwood檀香
Ginger生姜
Basil罗勒
*吸嗅、水氧机扩香或搭配植物油(V6)身体涂抹按摩使用
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简易早晨健康仪式:
早上起床后，立即饮一杯温开水(至少200-500毫升)
?小建议:
A.需慢慢地喝，不要立即喝完
B.有时可以适度地搭配添加运用柠檬片
C.不要饮茶或咖啡(无法完全取代纯净水)
?支援助益:
1.活络全身代谢
2.促进肠胃蠕动
3.净化身体垃圾
?平常可搭配参考运用高品质Young Living芳香精油进行天然镁盐净化浴—在泡澡浴缸中加入镁盐(Epsom Salt)与Lemon柠檬精油3滴及Tea Tree茶树精油2滴，可起到不错的身体净化助益，支援尤佳
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?生活小叮咛:
1.保持良好运动习惯(提升血循)
2.保持健康快乐好情绪
3.身体累了要记得休息
4.确保安适睡眠时间与质素(建议夜间11:00pm即要就寝)
?长期熬夜与情绪不佳，『肝脏』的净化支援助益会受影响，易导致一连串的肝脏问题，进而影响皮肤美丽!
?远离斑花穴位支援按压(参考):
合谷穴
太冲穴
曲池穴
?靓肤透白脸部保养按摩油可参考选用Young Living:
A)Neroli橙花2滴+Rose玫瑰2滴+V6植物油10毫升
B)Frankincense乳香1滴+Clary Sage快乐鼠尾草1滴+Neroli橙花2滴+V6植物油10毫升
*于脸部正常清洁后，适量涂抹按摩使用
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?可能会出现:
．易叹气
．心里感到郁闷不快
．可能会有月经失调困扰(女性朋友)
．肌肤粗糙，脸色黯沉，肤况不佳
．部分人会食欲不振
?支援舒缓气滞与肝郁可参考选用Young Living精油:
Rose玫瑰
Bergamot佛手柑
Roman Chamomile罗马洋甘菊
*吸嗅、水氧机扩香或搭配植物油身体涂抹按摩使用
?生活小叮咛:
1.戒除烟酒与辛辣类等刺激食物
2.乐于与人分享心事，多放松心情
3.保持均衡营养饮食可以调养肝气
4.听音乐，多活动
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舒缓腰背伸展(参考):
❤猫式伸展运动
可于MC预计来潮前一星期开始进行运动
❤益处:
1.可使子宫正位，改善经期来潮腰背酸困扰
2.使经血排出更加顺畅
❤可搭配选用高品质Young Living精油按摩身体，支援舒缓放松尤佳
A)按摩油配方1:Lavender薰衣草(支援放松)2滴+Marjoram马郁兰2滴+V6植物油10毫升
B)按摩油配方2:Roman Chamomile罗马洋甘菊2滴+Lavender薰衣草1滴+Marjoram马郁兰1滴+ V6植物油10毫升
*于需要时，适度涂抹按摩使用
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从月经来的第1天开始算起….
第11-13天&第18-24天，进行按摩、热敷与食补，支援改善显著!
?日常食补:
1.高蛋白食物(例如:奶蛋类)-促进发育与强化肌肉量
或参考补充Young Living的Pure Protein Complete (纯正完整蛋白质)
2.胶质食物(例如:木耳、猪脚等)
3.豆类食物(例如:豆腐、豆浆等)
?其它小叮咛:
1.想要有靓美胸，平日务必要注意均衡营养才是!(忙碌的现代人，可透过保健品之额外补充)
2.肠胃吸收力、压力与紧张情绪以及气血循环均会影响靓美胸程度
*提升肠胃健康力-可参考选用Young Living的Life 9 (悠活9)益生菌
?Young Living靓美胸按摩油搭配(参考):
A)好伟大配方:Geranium天竺葵2滴+Ylang Ylang依兰依兰2滴+V6植物油10毫升
B)坚挺紧实配方:Sandalwood檀香2滴+Ylang Ylang依兰依兰2滴+V6植物油10毫升
C)丰盈配方:Rose玫瑰2滴+Ylang Ylang依兰依兰1滴+Bergamot佛手柑1滴+V6植物油10毫升
*于沐浴后按摩胸部支援尤佳/每次按摩约10-15分钟
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