‧放松沉重的紧绷肩颈
‧支援强化肩关节与周边肌肉
‧常感到肩颈硬梆梆者适合锻炼
?如何锻炼?
1.两腿平行站立与肩同宽
2.进行耸肩至最高处，约持续数秒再放下
3.连续重复进行
?平时花一点时间做一些简单的身体锻炼，倾听您的身体，找到关键需求点并放松您的肌肉，适时给予它们一点呵护。平时包包里可以备用一条Young Living Cool Azul™ Sports Gel(酷舒运动凝胶)，于需要时给自己进行按摩放松
?其它天然草本支援可参考使用高品质Young Living精油:
Copaiba苦配巴
Marjoram马郁兰
Peppermint薄荷
Valor勇气(复方)
Aroma Siez舒肌(复方)
Pan Away深舒(复方)
Cool Azul酷舒(复方)
?建议:
1.可以单方精油自选2-3支一起运用(搭配Young Living V6植物油稀释)
/ 单支复方精油(搭配Young Living V6植物油稀释)
2.一般建议比例为2% (4滴天然精油+10ml Young Living V6植物油)
#YoungLiving #EssentialOils #耸肩 #运动 #CoolAzulSportsGel #酷舒运动凝胶 #Copaiba #苦配巴 #Marjoram #马郁兰 #Peppermint #薄荷 #Valor #勇气 #AromaSiez #舒肌 #PanAway #深舒 #CoolAzul #酷舒 #天然 #精油 #悠乐芳
春天是春暖花开，万物生机勃发与健身锻炼的好季节!你还在等什么!
?日常生活支援:
‧Young Living PowerGize-增强体能耐力，提升运动表现
?锻炼前能量补给:
‧Young Living NingXia Nitro宁夏劲-提振精神，增强体能
?锻炼后身体补充:
‧Young Living AminoWise-支援肌肉，减少运动后的肌肉疲劳
‧Young Living Pure Protein Complete蛋白质全面平衡-支援运动后肌肉修复
?于运动锻炼后再给您的身体多一点放松呵护
可尝试使用高品质Young Living精油:
添加3-4滴PanAway深舒精油复方至10毫升Young Living V6植物油中作为身体(肌肉)放松按摩油!
#YoungLiving #EssentialOils #锻炼 #运动 #PowerGize #NingXiaNitro #宁夏劲 #AminoWise #PureProteinComplete #蛋白质全面平衡 #PanAway #深舒 #天然 #精油 #悠乐芳
‧想促进健康的人
‧优化臀型
‧训练大腿
‧提升与强化腰椎力量
⭐运动进行?
1.挺胸抬头
2.两脚分开与肩同宽
3.收紧腹部与臀部
4.两手向前平举以保持平衡
5.下蹲至大腿与地面呈平行状即可(停留数秒再起身)
⭐小叮咛:
a.臀部尽量往后推，才不会造成膝盖负担
b.一开始不用给自己过多压力，时间久了再拉长锻炼时间
c.进行任何运动前，请先谘询相关专业人员
⭐于进行锻炼前，可将1-2滴的Young Living R.C乐吸精油(或选用Young Living Peppermint薄荷精油，Eucalyptus Radiata澳洲尤加利精油)滴在你的手掌上，然后再将手靠近你的脸部进行深呼吸。让清新振奋的香气唤醒你的内在身体动能!
#YoungLiving #EssentialOils #深蹲 #RC #乐吸 #Peppermint #薄荷 #EucalyptusRadiata #澳洲尤加利 #天然 #精油 #悠乐芳
1.保养好体力-常去户外踏青或进行健走运动
2.宁神-午休片刻(半小时至一小时)
3.适度运用天然芳香香气(例如:Young Living-Lemon柠檬,Orange甜橙等)，营造怡人舒适氛围
4.每个月可偶尔抽个1-2天给身体做个净化大扫除
例如:体内环保饮食计划-只喝水或天然果汁等流质饮品
?建议可参考选用Young Living的Pure Protein Complete (蛋白质全面平衡)与您选用的流质饮品，例如:豆浆，米浆，杏仁浆或其它奶类(例如:牛奶，羊奶)相混合饮用
?体内净化支援，可参考选用Young Living精油制成的DIY身体按摩油:
Bergamot佛手柑1滴+Lemon柠檬2滴+Tangerine柑橘1滴+Rosemary迷迭香1滴+Young Living V6植物油10 -15毫升
*每星期至少进行全身按摩1次/可特别加强淋巴处
如果时间允许的话，于按摩完再进行泡澡，支援整体净化尤佳
#YoungLiving #EssentialOils #运动 #健康 #Orange #甜橙 #PureProteinComplete #蛋白质全面平衡 #Bergamot #佛手柑 #Lemon #柠檬 #Tangerine #柑橘 #Rosemary #迷迭香 #天然 #精油 #悠乐芳
☘体湿可能呈现:
a.头部与四肢易感到沉重无力
b.记忆力下降，睡眠质素不佳
c.食欲与消化不佳
d.痰多，舌苔厚腻
e.肌肤状况不佳
f.下半身容易浮肿
☘最佳改善方式?
坚持适度的全身性运动(能支援出汗的尤佳)
加速湿气排出，活络全身循环
☘芳香调养
*寒湿(手脚易冰冷)调养，可参考选用Young Living精油:
Cardamom豆蔻，Cinnamon Bark肉桂皮，Fennel茴香，Ginger生姜
*热湿(手脚易出汗与怕热)调养，可参考选用Young Living精油:
Spearmint绿薄荷，Peppermint薄荷，Lemongrass柠檬香茅
*吸嗅，水氧机扩香或身体涂抹使用(建议可涂抹在偏左的肚脐周围一带)
身体涂抹一般建议比例为1-2%
(2-4滴自选天然精油+10毫升Young Living V6植物油)
#YoungLiving #EssentialOils #除湿 #Cardamom #豆蔻 #CinnamonBark #肉桂皮 #Fennel #茴香 #Ginger #生姜 #Spearmint #绿薄荷 #Peppermint #薄荷 #Lemongrass #柠檬香茅 #天然 #精油 #悠乐芳
于进行体重管理期间
不想乱吃东西造成身体负担
但也不想饿肚子
那你/妳千万别错过….
?高纤维，增加饱腹感
‧SLIQUE BAR窈窕轻食能量棒
‧SLIQUE BARS-CHOCOLATE COATED窈窕巧克力轻食能量棒
?嘴馋了，想吃点甜甜的无负担零嘴
‧GARY’S TRUE GRIT WOLFBERRY CRISP BAR巧克力枸杞脆条
?美味膳食代餐饮
‧SLIQUE SHAKE窈窕奶昔
?来杯天然茶饮吧!
‧SLIQUE OCOTEA OOLONG CACAO窈窕茶
#YoungLiving #EssentialOils #纤体 #LIQUEBAR #窈窕轻食能量棒 #SLIQUEBARSCHOCOLATECOATED #窈窕巧克力轻食能量棒 #GARYSTRUEGRITWOLFBERRYCRISPBAR #巧克力枸杞脆条 #SLIQUESHAKE #窈窕奶昔 #SLIQUEOCOTEAOOLONGCACAO #窈窕茶 #天然 #精油 #悠乐芳
☘小叮咛:
‧多多运动以支援净化身体
‧多饮水，提升循环代谢力
‧多补充新鲜蔬菜与水果
‧出门可佩戴口罩，做好自我保护
‧家里可使用空气清净机
☘针对身体净化与保养，可选用Young Living的相关产品:
‧Super C(维生素C)
‧Super B(维生素B)
‧Sulfurzyme(劲捷配方)-内含之成分MSM有助于清除自由基，支援免疫，循环，胃肠与肝脏健康
‧Life9(悠活9益生菌)-调整免疫力
‧Inner Defense(内在防御保健)-加强身体防御，对抗自由基
‧Longevity(长寿保健)-强大抗氧化补充剂
‧Ningxia Red(宁夏枸杞红)-全面身体健康支持
#YoungLiving #EssentialOils #空气 #防御 #SuperC #维生素C #SuperB #维生素B #Sulfurzyme #劲捷 #Life9 #悠活9益生菌
#InnerDefense #内在防御保健 #Longevity #长寿保健 #NingxiaRed #宁夏红 #天然 #精油 #悠乐芳
?提升肌肤基础保湿修护与防御力，对抗新时代空污环境
?日常肌肤调养推荐:
‧Young Living -ART兰花修护再生精华液(ART RENEWAL SERUM)
-有助于保护和恢复肌肤稚嫩光彩
-蝴蝶兰为养颜极品，可舒缓肌肤与减缓纹路
-内含之杜仲成分可提升肌肤光泽
‧Young Living -ART兰花滋润紧致面膜霜(ART CRÈME MASQUE)
-保护与舒缓肌肤
-内含之成分玻尿酸(透明质酸)可维持肌肤年轻活力
‧Young Living -ART透亮嫩肌乳霜(ART SHEERLUME BRIGHTENING CREAM)
-保护肌肤免受外部压力
-平衡肤色，打造透亮美肌必备
‧Young Living -ART兰花美颜面膜(ART BEAUTY MASQUE)
-为倦容肌肤注入能量
-保湿与调理肌肤
-支持健康年轻肌肤
#YoungLiving #EssentialOils #肌肤防护 #ART兰花修护再生精华液 #ARTRENEWALSERUM #ART兰花滋润紧致面膜霜 #ARTCRÈMEMASQUE #ART透亮嫩肌乳霜 #ARTSHEERLUMEBRIGHTENINGCREAM #ART兰花美颜面膜 #ARTBEAUTYMASQUE #天然 #精油 #悠乐芳
?日常需留意饮食热量控制
?保持健康均衡饮食营养(不乱吃零食与宵夜)
?保持良好的运动习惯(例如:快走，慢跑，户外踏青…等等)
?善加运用支援美形产品，可参考选用Young Living之相关辅助
(A)控制食欲
‧SLIQUE SHAKE窈窕代餐(杂莓口味)
‧SLIQUE BAR窈窕轻食能量棒
‧SLIQUE BARS-CHOCOLATE COATED窈窕巧克力轻食能量棒
‧SLIQUE GUM窈窕口香糖
(B)提升代谢
‧SLIQUE CITRASLIM窈窕胶囊(液体与粉末)
‧Super B 维生素B
*搭配支援全身窈窕按摩油，可参考选用高品质Young Living精油:
组合(1)-Grapefruit葡萄柚2滴+Cypress丝柏2滴+Young Living V6植物油 10毫升
组合(2)-Cypress丝柏2滴+Lemon柠檬2滴+Patchouli广藿香1滴+Young Living V6植物油 10毫升
#YoungLiving #EssentialOils #窈窕 #SLIQUESHAKE #窈窕代餐 #SLIQUEBAR #窈窕轻食能量棒 #SLIQUEBARSCHOCOLATECOATED #窈窕巧克力轻食能量棒 #SLIQUEGUM #窈窕口香糖 #SLIQUECITRASLIM #窈窕胶囊 #SuperB #维生素B #Grapefruit #葡萄柚 #Cypress #丝柏 #Lemon #柠檬 #Patchouli #广藿香 #天然 #精油 #悠乐芳
❤多做伸展支援全身血循顺畅
❤支援整体健康tips:
1.多运动与活动(避免久坐久站)与泡澡
2.建议勿抽烟
3.保持均衡适度体重
4.良好睡眠质素
❤日常可多做的伸展操(能使肌肉里毛细血管循环变更好)
可特别加强…
举例:
A肩颈部-头部左右转动伸展&双手抱头(头向后出力)
B腰部-上半身保持不动，下半身左右转动(每边维持数秒)
C背部-整个上半身向前倾(同时请伸直双手)
D腿部-弓箭步伸展
❤支援整体柔软身形，请参考选用高品质Young Living精油:
‧舒缓肌肉疲劳(参考):
Lavender薰衣草2滴+Marjoram马郁兰1滴+Rosemary迷迭香1滴+Young Living V6植物油10毫升
‧减轻肌肉难受，支援血循(参考):
Basil罗勒1滴+Marjoram马郁兰2滴+Rosemary迷迭香1滴+Young Living V6植物油10毫升
#YoungLiving #EssentialOils #柔软身形 #Lavender #薰衣草 #Marjoram #马郁兰 #Rosemary #迷迭香 #Basil #罗勒 #天然 #精油 #悠乐芳
?简易脊椎日常保健操
动作进行:
a)准备好软垫，采用跪姿，收紧小腹并打直背部
b)先平举单侧的手(右)脚(左)，再转换至另一边手(左)脚(右)
c)轮流反覆进行
?留意在进行运动时，身体要维持好髋关节与肩关节之平衡稳定!
?支援助益多多:
‧平衡脊椎骨
‧平衡自律神经
‧放松硬邦邦肩膀
‧放松坐骨神经
?平时可搭配运用高品质Young Living精油支援舒缓放松按摩身体尤佳
组合A:薰衣草(Lavender)2滴+冬青(Wintergreen)2滴+ Young Living V6植物油10毫升
组合B:薄荷(Peppermint)2滴+罗马洋甘菊(Roman Chamomile)1滴+蜡菊(Helichrysum)1滴+ Young Living V6植物油10毫升
组合C:勇气配方(Valor) 3-4滴+ Young Living V6植物油10毫升
#YoungLiving #EssentialOils #脊椎保健 #天然 #薰衣草 #Lavender #冬青 #Wintergreen #薄荷 #Peppermint #罗马洋甘菊 #RomanChamomile #蜡菊 #Helichrysum #勇气 #Valor #精油 #悠乐芳
一年之计在于春
清晨室外运动有助于阳气提升(尤其是春天后)
只要坚持锻炼一段时间后即能感受到舒筋活络(同时益于肝脏健康)
?小知识:
东方养生曾提到说『肝主筋』，所以只要是筋的问题，同步要注意调养肝准没错
?春日支援养肝穴位:
太冲穴
行间穴
大墩穴
?调养肝建议搭配选用高品质Young Living精油(参考):
Bergamot佛手柑
Carrot Seed胡萝卜籽
Chamomile German/Roman洋甘菊(德国+罗马)
Juniper杜松
*吸嗅，水氧机扩香或身体涂抹使用
身体涂抹一般建议比例为1-2%
(2-4滴自选天然精油+10毫升Young Living V6植物油)
#YoungLiving #EssentialOils #肝 #筋 #Bergamot #佛手柑 #CarrotSeed #胡萝卜籽 #GermanChamomile #RomanChamomile #德国洋甘菊 #罗马洋甘菊 #Juniper #杜松 #天然 #精油 #悠乐芳
