?拥有安适睡眠除了可以帮助消除日常的疲劳之外，还可以提升与强化人体的免疫力!
?适量服用Young Living SleepEssence支援安眠补充品: 提升睡眠好品质
建议可于每晚入睡前30-60分钟前服用
?洗个放松的温热水浴
可于泡浴水中加入1-2滴Young Living Lavender(薰衣草)或Young Living Peace&Calming(舒静复方)
?吃点简单的健康轻食小点心
如果您是一位夜间容易感到饥饿而睡不着的人，建议可以于睡前适量吃点Young Living SLIQUE BAR(窈窕轻食能量棒)或Young Living SLIQUE BARS-CHOCOLATE COATED(窈窕巧克力轻食能量棒)
?穿着舒适的衣物，放点轻松的音乐，启动身体的安眠模式
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?研究显示，拥有良好的人际关系与获得更多社会支持的人能够活得更长久，更健康!
?于日常生活中，可以运用一些最喜爱的精油，以帮助您创造一个提升爱与和谐的环境氛围。
?推荐可选用Young Living精油:
Harmony和谐:创造爱与和谐感
Forgiveness宽恕:赶走负面情绪，释放不美满的记忆
Gratitude感恩:随时拥有一颗感恩的心灵
Acceptance接纳:促进接纳我们自己本身与他人的感受
Inner Child寻真我:使人重新与内在自我建立联系
Oola Family家人:有助于平静心灵和提升心灵的层次，建立健康家庭关系
Oola Friends朋友: 鼓舞与周遭关系的和谐与自我价值感
*吸嗅，水氧机扩香或身体涂抹使用(请搭配植物油稀释，例如: Young Living V6植物油)
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建议的参考携带清单：
?补充足够水分
一瓶随身的纯净水
?给身体补充优质的蛋白质(促进锻炼后的肌肉恢复)
Young Living Pure Protein Complete完整平衡蛋白质
可搭配Young Living Blender Bottle摇摇杯来冲泡
?肌肉舒缓与放松
Young Living Stress Away Roll-On 乐自在(滚珠):支援平静
Young Living Deep Relief Roll-On深层舒缓(滚珠):支援深度放松
Young Living Cool Azul Sports Gel酷舒运动凝胶:运动前后的完美舒缓选择
?洁净清新身体(可以使用小瓶身来分装)
Young Living Lavender Bath & Shower Gel薰衣草沐浴露
Young Living Lavender Mint Daily Shampoo薰衣草薄荷日常洗发露
?随时保持身体舒爽干适
准备一条小毛巾，于流汗或沐浴后用来擦拭身体
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于当今蓝光充斥的环境
让我们从自身做起以做好自我防护!
⭐眼部防护保养，可参考选用Young Living
Frankincense乳香精油，Helichrysum蜡菊(永久花)精油
*仅限眼周涂抹使用(勿直接碰触到眼睛)
⭐皮肤防护，可参考选用Young Living
Carrot Seed胡萝卜籽精油
⭐相关保健，可参考选用Young Living
OmegaGize3鱼油:所含的DHA成分可保护眼睛不受光线之直接伤害
Ningxia Red宁夏枸杞红:保养好视力
*精油稀释比例/一般建议比例为2%
(4滴天然精油+Young Living V6植物油10毫升)
⭐小叮咛:
A)日常生活中避免长时间使用3C产品(例如:手机，电脑)
B)每使用30分钟，记得让眼睛休息10分钟
C)常看绿色与远眺风景，可保养眼睛健康(减缓疲劳)
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?支援:
甲状腺平衡
调节激素
情绪平衡
?如何保养?
-用手进行揉按与扣压
-可运用按摩器辅助
*按压时请保持均匀力道
?支援平衡精油可参考选用:
Young Living Endoflex安内复方
吸嗅，水氧机扩香或局部涂抹使用
局部涂抹使用时，可涂抹1滴到脖子上的甲状腺处
(请搭配Young Living V6植物油稀释)
?相关支援保健品可参考选用:
Young Living THYROMIN-维持甲状腺健康水平(男性与女性)
Young Living ENDOGIZE-支援内分泌与甲状腺健康(特别是针对女性)
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出外旅游
安心，健康，好自在!
❤Young Living Peppermint薄荷
-吸嗅清爽的薄荷香气，支援平抚旅游时差
-在街头漫步一整天之后，运用1滴搭配植物油(EX: Young Living V6植物油)进行脚底按摩
❤Young Living Thieves盗贼/Purification净化
-入住饭店前运用有滴入Thieves盗贼/ Purification净化复方精油的自制清新芳香喷雾先进行喷洒，支援室内天然洁净
❤Young Living Stress Away乐自在
-于挑战户外极限运动前，使用1滴于手腕上以支援平抚心情
❤Young Living健康肠胃支援
-Life9悠活9益生菌
-Essentialzyme多种酵素的复合营养补充品
注意:除非有专家人士监督，否则不适合6岁以下的儿童服用
-ComforTone 健康肠道支援补充品
注意:不适合12岁以下的儿童服用
❤Young Living Lavender薰衣草/Peace&Calming舒静
-在夜晚入睡前，将准备好的小型扩香机(EX:Young Living USB ORB扩香机)滴入几滴薰衣草花香或舒静复方香，帮助您在旅游途中也能睡得像在家里一样香甜
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?早上起来即饮一杯温开水
提升消化力与净化身体
?开启你的香氛扩香机
可使用Young Living Motivation(动机复方)或En-R-Gee(提升能量复方)支援开启活力充沛的一天
?想像自己是赢家
花5-10分钟想像并列出最近所获得的胜利或美好转变小事迹 ，为自己喝采
?帮自己准备一顿丰盛的健康早餐
可选用Young Living Gary True Grit™Einkorn Pancake&Waffle Mix(单粒小麦松饼和华夫饼预拌粉)烹调美味的松饼，华夫饼或可丽饼
?伸展开启身体
花一点时间做一些简单的伸展运动，倾听你的身体，给它们多一点关注。你甚至可以使用Young Living Cool Azul™Sports Gel(酷舒运动凝胶)来帮自己做身体舒缓按摩
?出门随身必备小物
记得帮自己带上一包Young Living Ningxia Red(宁夏枸杞红)，以备支援全天候的活力健康
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?位置:
足底反射区(脚底)
?支援:
‧益精补肾
‧保养青春
‧健康性功能
‧正常月事
?如何保养?
-用手进行揉按与顶压
-可运用按摩器辅助
?进行时力量请保持均衡再慢慢加深
(单点进行，勿旋扭或移动)
?支援男性可选用Young Living精油:
Cedarwood北非雪松+Jasmine茉莉
?支援女性可选用Young Living精油:
Geranium天竺葵+YlangYlang依兰依兰
*一般建议比例为2%
(4滴天然精油+Young Living V6植物油10毫升)
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?位置:
大脑足底反射区(拇指头)
?支援:
-平衡血压
-预防脑血管事件
-保养脑部血管
-舒缓头部
-提升睡眠质素
?如何保养?
-用手进行按压与扣压
-可运用按摩器辅助
?相关支援保养，可参考选用Young Living:
Mindwise营养补充品-支持正常大脑和心脏功能
OmegaGize3鱼油-支持健康大脑功能
Ningxia Red宁夏枸杞红-支援整体健康
?大脑青春保养，可参考选用高品质Young Living精油:
早上-水氧机扩香Rosemary迷迭香2滴+Lemon柠檬3滴
晚上-水氧机扩香Orange甜橙3滴+Lavender薰衣草2滴
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城市族 – 爱护地球，环保减碳，健康生活攻略
?骑乘脚踏车悠游…不仅经济又环保，还对健康非常有助益
参考支援补充可选用
Young Living Aminowise-为一种优化锻炼营养补充品，能支援肌肉，减少运动时的肌肉疲劳与促进运动后之肌肉修复
?散步健走悠游…为一项健康的环保运动，每天坚持下去其实就是最好的身体锻炼
参考支援补充可选用
Young Living Pure Protein Complete(蛋白质全面平衡)-支援运动锻炼后之肌肉修复
?搭乘大众交通工具悠游…减少自行开车的机会，以减少排碳量
有时乘车时的人挤人易造成呼吸不顺畅，您可随身带着一瓶Breathe Again Roll-On(舒畅滚珠)以便即刻支援；或带着一瓶Stress Away Roll-On (乐自在滚珠)以随时保持愉悦乘车好心情
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☘手部-尺泽穴(肺经穴位)
☘助益:
-舒缓肌肤瘙痒感
-支援肌肤健康(养颜)
-支援咽喉，肺部与支气管健康
-增强肺部免疫抵抗力
☘如何进行?
-可运用刮痧板轻微刮刷至微红即可(请由下往上)
-透过单纯地按摩方式也很棒
☘日常生活中可运用Young Living精油 German/Roman Chamomile德国/罗马洋甘菊，Lavender薰衣草，Melissa香蜂草等等，都是非常有益于平抚发痒肌肤的草本，可以运用它们在家中进行泡浴或身体按摩(须搭配植物油稀释之，例如: Young Living V6植物油)/一般建议比例为2% (4滴天然精油+Young Living V6植物油10毫升)
☘随身呼吸道支援小帮手(自制滚珠油):
Tea Tree茶树(或Eucalyptus Radiata澳洲尤加利)1滴+Frankincense乳香1滴+Lavender薰衣草1滴+Lemon柠檬1滴+ Young Living V6植物油10毫升/于需要时适量涂抹于胸口与喉咙处
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?益生菌再多一点+++
益生菌是一种健康的细菌，经正确途径补充身体可享有健康益处。例如:补充益生菌可以帮助你的肠道充分利用与吸收食物中的营养，所以当你吃进蔬菜水果时，你会从里面吸收到许多益处。
参考支援补充可选用Young Living产品
Life9悠活9益生菌
?酵素再多一点+++
Enzyme(酵素)在细胞内部起作用以促进生长。从本质上来说，细胞不能没有它们，一般我们人体大约有37万亿个细胞，基本上酵素是非常重要的。
参考支援补充可选用Young Living产品
Essentialzyme多种酵素的复合营养补充品
注意:除非有专业人士监督，否则不适合6岁以下的儿童服用
?纤维再多一点+++
当消化力变缓慢时，你会想多进食蔬菜水果与多饮水。但是，有一种方法可以通过提高结肠的自然功能来预防这些消化问题。
参考支援补充可选用Young Living产品
ComforTone 健康肠道支援补充品
注意:不适合12岁以下的儿童服用
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