病毒会传播，病菌会传播，致病源会传播，加上现在的社交距离措施，一个家庭很多人会在同一时间待在家中，一个病便全家也生病了。大家也十分明白，不好的东西会如「生病」会传播，但大家也留意到，情绪其实也会在大气中传播、互相渲染吗? ?
举个例子，家中有一人有坏情绪、发脾气?家中其他各人也会受到不同程度的影响?进而产生其他负面情绪?原本只由一人产生负面情绪，就这样倍增了，然后大家也可能把各自的负面情绪在不同的渠道宣洩，尤其是社交媒体，这种负能量便以几何级数扩大了?
香港社会的情绪与实际气温相反，不停升温，身在其中的我们，是没有可能完全避开的?
负面情绪可以传播、可以渲染，所以‼
正面情绪与正能量同样可以发扬光大!☀
首先，我们必须先做好自己，拒绝成为散佈负能量一员?我们可以晒太阳☀听音乐?冥想?♂做呼吸练习?♀等帮助淨化自己，同时，扩香精油淨化我们所在的空间，让自己时刻沐浴在精油的香气中，让空间的高频率帮助我们从低频率中爬升?
?空间淨化扩香
Juniper 杜松 2滴
Frankincense 乳香 2滴
Cedarwood 北非雪松 2滴
?心灵淨化扩香
Bergamot 佛手柑 3滴
Frankincense 乳香 2滴
Release 心释放 1滴
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「高血压」，一个耳熟能详的疾病，在香港相当普遍?根据香港卫生署的资料显示，在2014-2015人口住户健康调查中，15岁及以上人士的患病率为27％。每20名15至24岁人士就有1名患上高血压，而65至84岁人士则每20名就有13名人士患上高血压，是15-24岁人士的13倍，可见患病数字会根据年龄增长而增加?
除了年龄因素外，我们可以分别从日常生活习惯、饮食习惯和情绪方面，理解引起高血压的成因：
?日常生活习惯的高危致病因素：
吸烟
缺乏运动
睡眠不足
?饮食习惯的高危致病因素
喜欢吃精製醃製食物
三高饮食(高盐、高糖、高脂)
酗酒
多肉少蔬菜瓜果
?情绪方面的高危致病因素
脾气暴躁易怒
情绪大起大落
焦虑
容易紧张
在【护护你的心I】和【护护你的心II】，已分别从饮食和运动上分享了有益身心的做法，所以今次就跟大家分享情绪与心血管健康的关係。
流行病学调查结果发现?容易急躁发怒、经常感到紧张、焦虑的人比较容易患上高血压，当一个人情绪激动时，他的血压会突然升高，令他突然中风昏倒或心脏病发，因此，学会处理压力，经常保持心境平和，对心血管健康尤为重要。
?♂️睡眠不足会增加身体的压力，容易产生负面情绪影响健康：
?甜睡扩香配方：
?Lavender 薰衣草和Orange 甜橙
?Lavender 薰衣草和Cedarwood 北非雪松
?Peace & Calming舒静 / Peace & Calming II舒静II
?我们每人也会有压力，也会因为压力而产生相应的负面情绪，因此，我们要学会处理压力、释放压力：
?运动有助身体释放快乐荷尔蒙，帮助消灭负面情绪
?♂专注做一件事，例如绘画、看书、听音乐、煮食、冥想或瑜伽等，有助我们释放压力
?♀️压力BYEBYE扩香配方
?Lavender 薰衣草和Stress Away 乐自在
?Release 心释放
?Purification 淨化和Lemon 柠檬
?♀️快乐扩香配方
?Lavender 薰衣草 10滴
?Stress Away 乐自在 5滴
?Joy 悦幸福5滴
做法：把以上三种精油混合，每次可以用6滴在扩香机使用
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有研究显示，Juniper 杜松精油含有至少 87 种化学化合物，并且富含抗氧化剂类黄酮和多酚。他们被视为在精神上和身体上都具有保护作用。在中世纪，杜松甚至被认为可以抵御女巫。在民间传说中，Juniper 杜松的气味可以提供情感支持和减轻压力。一些研究发现Juniper 杜松精油用以扩香是最有效的减压油之一。
日常使用精油方法
1️⃣扩香配方
Juniper 杜松的香气可减轻情绪和身体压力，营造清新积极的氛围。 在冥想或祈祷时使用，以帮助释放忧虑和消极思想。 当您吸入Juniper 杜松精油时，它会对大脑的放松反应产生积极影响。
⭐️Juniper 杜松 3滴
⭐️Jasmine 茉莉 2滴
⭐️Ylang Ylang 依兰依兰 2滴
2️⃣美颜塑身浴
⭐️Juniper 杜松 3滴
⭐️Rosemary 迷迭香 2滴
⭐️Grapefruit 西柚 2滴
先于浴缸中放温热水，将精油滴入，搅匀后再入内泡浴20-25分钟。
3️⃣改善身体纹路
⭐️Juniper 杜松 4滴
⭐️Rosemary 迷迭香 3滴
⭐️German Chamomile 德国洋甘菊 2滴
⭐️KidsScents 润肤乳液 30ml
混合以上材料后涂抹橙皮纹位置，可深层清洁。淨化肌肤，改善橙皮纹、疏通堵塞毛孔。
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很多人习惯早上必喝咖啡提神?午饭亦喝咖啡提神?工作间感觉疲累又再以咖啡提神?有些人则会以喝咖啡为忙碌生活节奏的调适剂☕如果习惯以这种饮品提神醒脑或作为放鬆生活模式的朋友要注意了‼
?消费者委员会测试市面上49款不同种类的咖啡产品，当中47款样本检出基因致癌物和神经毒性物质丙烯酰胺的含量可相差近14倍，并以即溶咖啡粉的含量较高。此外，测试亦发现有46款咖啡样本检出除害剂，这些除害剂对眼部和咽喉有刺激性、动物实验显示能引致膀胱肿瘤、长期摄入亦有机会引起肾脏中毒或中枢神经系统的症状。另外，12款样本亦检出重金属，包括铅和锡，对6岁以下的儿童及发育中婴儿的神经系统影响深远，过量摄入锡则有可能引致肠胃问题，包括噁心、腹部抽筋、呕吐和腹泻等。而咖啡因可以作为大脑的天然兴奋剂，长期摄入却有机会导致上瘾，影响睡眠时间、质量及褪黑激素分泌。
?［49款咖啡产品测试日日叹几杯 有害物质易积累］
https://bit.ly/354gulP
想每天精神抖擞起来又不想伤害身体而且对健康有益?当然有办法?
1️⃣ 充足睡眠
❤ ImmuPro
? 含褪黑激素，有助保持高品质睡眠
❤扩香精油
?薰衣草(Lavender)和甜橙(Orange)精油
?薰衣草(Lavender)和北非雪松(Cedarwood)精油
2️⃣ 抖擞精神
❤ 宁夏红枸杞饮料(Ningxia Red)
? 由优质的枸杞、精选的超级水果萃取和纯淨果油配製而成，拥有美味顺口的好滋味，并提供身体良好的营养支援，有助补充能量、激发活力并帮助增强体魄。
? 根据《本草纲目》记载：「枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。」
❤ 柠檬精油调味料(Lemon Vitality)
? 在水中添加柠檬精油调味料，用清新的水开始新的一天
❤ 扩香精油，有助提神醒脑
? 迷迭香(Rosemary)和柠檬(Lemon)精油
? 薄荷(Peppermint)和柠檬(Lemon)精油
? 脑力(Brain Power)和澄晰(Clarity)精油
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在家工作?并不是必然，而在工作完成后还需餐风饮露、风尘朴朴的一起站立一起迫在同一空间等待，心情难免烦躁?忐忑难免引来各种不安的想法?箇中疲累可想而知?身心俱疲的状态亦非笔墨可形容?
无论如何，在外一天的过程已成过去、已经完结，在外的这一天「已经结束」?回家后可以计划第二天的策略，但❌不要把已经事过景迁的事情搬到当下再回播、继而再重复产生各种负面情绪，我们可以思考从今天的经验中获得了什麽对明天有用的资讯，为明天计划一条比今天易走的路?
「家」?是我们能够舒坦休息的地方，请好好把握当下的这个家，在适当的地方做适当的事，同时享受家中的温暖和平静?
?回家后：
1️⃣ 把扩香机开启，帮助减少身心上的负担
身体负担：Thieves盗贼和Purification淨化
心灵负担：Lavender薰衣草和Stress Away乐自在
2️⃣ 播放平静的音乐，帮助自己身心跟随音乐的频率而放鬆下来
3️⃣ 减少接触社交网络和媒体资讯，好让自己从数字压力抽身出来
4️⃣ 水是大自然中能够淨化身心的工具，我们可以以水来淨化身心
?浸脚
可在浴盐中加入Ginger生薑和Cypress丝柏精油，帮助脚部放鬆
?浸浴
可在浴缸水中加入Lavender薰衣草精油，在浸浴时以鼻慢慢吸入香气，再用口缓缓呼出，帮助身心全面放鬆起来
?淋浴
以Lavender Bath & Shower Gel薰衣草沐浴及淋浴露，或在Bath & Shower Gel Base基底沐浴乳中加入Lavender薰衣草精油，在淋浴时同样可以以薰衣草的香气帮助身心放鬆
5️⃣ 补充水份?
心情紧张会令身体消耗水份，出门在外又不想上外边的厕所，所以回家后请好好补充身体水份，以暖水为佳
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如果脑子经常觉得迷迷煳煳，容易忘东忘西，总好像有浓雾笼罩着，不仅视野会受阻，思考也会变得不清晰，除了会令生活变得不轻鬆，也会影响工作表现和别人，令大家的生活也添烦添乱?
想改变魂游太空的现状吗? ?
为脑海清澈着想，尝试在日常生活中作出行动吧?
☀足够睡眠
每天晚上睡觉最少7小时，有助记忆力和清晰思考
☀保持运动习惯(每星期最少150分钟)
恆常运动，保持身体机能活跃，有助减低脑部退化风险
☀保持均速步伐
一个长达十年的研究显示，步速太慢和不稳定与认知退化有关係
☀保持良好习惯
避免吸烟或酗酒，能帮助整个身体健康
☀保持正常社交
保持正常社交互动，有助身心包括脑部健康
☀与人保持正面关係
与正面的人事交往，有助为思想补充正面信息，帮助脑部思考和感到快乐
☀注意情绪健康
学会释放压力，每天也要给自己「ME Time」，做些令自己感觉轻鬆愉快的事情。若遇上情绪受困扰无处释放，可向信任的朋友倾诉或向专业人士求助。
此外，大家也可在家每天做由美国教育家保罗丹尼逊博士(Dr. Paul E. Dennison) 所创立的健脑操，提升脑部健康。香港圣公会福利协会曾对「健脑操」进行试验，把120名患轻度认知障碍、平均七十五岁的长者分成两组，其中一组参与十二堂健脑操训练，另一为对照组。两组分别接受认知测试，结果发现持续做健脑操的长者，专注力高两倍，相信长期有助改善记忆力。
甜睡精油扩香组合：
?薰衣草(Lavender)和北非雪松(Cedarwood)
?薰衣草(Lavender)和甜橙(Orange)
压力BYEBYE扩香组合：
?薰衣草(Lavender)和乐自在(Stress Away)
?心释放(Release)
?柠檬(Lemon)和悦幸福(Joy)
提神醒脑精油扩香组合：
? 迷迭香(Rosemary)和柠檬(Lemon)
? 薄荷(Peppermint)和柠檬(Lemon)
? 脑力(Brain Power)和澄晰(Clarity)
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当大家都讶异于Lavender 薰衣草的百搭功效，原来它与其他精油都十分搭配而且效果亦非常之匹配，例如佛手柑、雪松、快乐鼠尾草、丝柏、天竺葵、柠檬、薄荷、罗马洋甘菊、迷迭香、茶树、甜橙等等，每一种搭配起来的效果都让人惊艳不已，以下就举三个最常见的搭配方法提供参考：
1️⃣Lavender 薰衣草精油+Tea Tree 茶树精油：
这两款味道都温和的精油，搭配在一起不会互相抢走对方的风采，又能衬托出对方的特别，结合花香与木质香气，这款混合精油可以当作室内扩香，让人彷彿置身于大自然般舒适，适合营造一个乾淨而清新的居家环境！
2️⃣Lavender 薰衣草精油+ Clary Sage 快乐鼠尾草精油+ Roman Chamomile 罗马洋甘菊精油：
同样结合各种花草香气，但这三款精油最大的功效放鬆疲惫，舒缓焦躁情绪，三者的香气迭加会让心情比较开朗一些，让人彷彿把烦恼都抛诸脑后，适合加入大大的浴缸裡来场极致享受的泡澡！
3️⃣Lavender 薰衣草精油+ Cedarwood 北非雪松精油：
Cedarwood 北非雪松精油拥有 Lavender 薰衣草精油没有的独特木质气味，能与Lavender 薰衣草精油互相搭配而成平易近人的气味，两者的搭配相辅相成，让人闻起来舒服而心情平静，适合在室内扩香，可以帮助改善睡眠品质，让你一夜好眠到天亮！
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踏入新一年，大家都祈求身体健康，但总会想增加财运。在新一年为自己及家人都有不俗的财富收入，便赶紧从年头开始为家居营运招财格局。以下分享三个招财扩香配方，可交替使用，切记每日于家中财位扩香，催动财运。
1️⃣丰衣足食配方：
⭐️Lavender 薰衣草 2滴
⭐️Lime 青柠 2滴
⭐️Frankincense 乳香 2滴
⭐️Orange 甜橙 3滴
2️⃣财源滚滚配方：
⭐️Patchouli 广藿香 2滴
⭐️Clary Sage 快乐鼠尾草 2滴
⭐️Frankincense 乳香 3滴
⭐️Orange 甜橙 3滴
3️⃣财源广进配方：
⭐️Clary Sage 快乐鼠尾草 2滴
⭐️Cedarwood 北非雪松 3滴
⭐️Orange 甜橙 4滴
4️⃣财来自有方配方：
⭐️Frankincense 乳香 3滴
⭐️Orange 甜橙 3滴
⭐️Ginger 生薑 2滴
⭐️Cinnamon Bark 桂皮 1滴
5️⃣盘满钵满配方：
⭐️Orange 甜橙 4滴
⭐️Cinnamon Bark 桂皮 1滴
⭐️Frankincense 乳香 3滴
⭐️Geranium 天竺葵 1滴
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正所谓一年之计在于春，正月为中国人的新正头，只要新春顺顺利利，来年全年都会好运人连年。拜年造型自不然以喜庆的红色为主，裡裡外外的红色新年穿搭寓意「鸿运当头」，象徵幸运、福气、辟邪和喜气，感觉喜气洋洋，令人看起来更有精神。新一年凡事从新出发，买套新衣服，取个好意头，有人说「一身新衣」象徵「一生富贵」，也象徵有新衣服就有全新的开始，可以忘掉过去不好的事。所以，能够在正月保持心情畅旺，都是必需的。大家可以在新正头调配以下配方，日日使用保持好心情：
⭐️Joy 悦幸福 5滴
⭐️Bergamot 佛手柑 5滴
⭐️Jasmine 茉莉 5滴
⭐️V6植物油 10ml
将以上材料混合便可，可每日使用于耳背、后颈、脉博。
新正头期间就不宜买鞋，因为「鞋」和歎气声「唉」相似，新一年人们都希望过得欢欢乐乐，避免唉声叹气。过年期间要尽量说好话，不要说不吉利的字词，例如「死」、「病」、「输」、 「穷」、「破」等字眼。此外也别发脾气，否则接下来的一年每天都会易生气。大家可以多说祝福语及好话，其实这个习惯在普通日子也应该多做，所谓「善有善报，福有攸归」，心存善念，多做善事，也会吸引好的事情发生在你身上！要保持心平气和，可使用以下配方助保持心境平和：
⭐️Royal Hawaiian Sandalwood 皇家夏威夷檀香 5滴
⭐️Lavender 薰衣草 5滴
⭐️Bergamot 佛手柑 5滴
⭐️Jasmine 茉莉 5滴
⭐️V6植物油 10ml
将以上材料混合便可，可每日使用于耳背、后颈、脉博。
年初一是新一年的开始，禁忌也别特多，在这天，传统习俗认为不能洗澡、洗头和洗衣服，因为「洗」与「死」的谐音相近，所以要尽量避免，而且老一辈相信洗东西会把好兆头及财运一併洗走。若要清洁家居的话，应在年三十晚或之前做好。另外，如果初一洒水、扫地与倒垃圾会将财神爷送走，亦会扫走财富与好运，所以当天不能倒垃圾。但可以增强财运的精油扩香配方令家居满室清香，配方如下：
⭐️Royal Hawaiian Sandalwood 皇家夏威夷檀香 3滴
⭐️Bergamot 佛手柑 2滴
⭐️Orange 甜橙 2滴
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停课不停学的日子，小朋友不仅要留在家学习?????由于外面社会情况，也不能经常离家外出，不能与朋友一起学习和见面?♂️??♀️还要长时间留在家，无穷精力未能外出舒展身体跑跑跳跳「放电」，很多家长形容这是「困兽斗」，小朋友何尝不是感到有压力? ?
在停课不停学的日子裡，小朋友需要长时间使用电子产品??蓝光会影响眼睛健康，加速退化，小朋友在发育成长中尤其要注意，而根据哈佛大学的研究显示，蓝光在晚上会影响褪黑色素(Melatonin)的产生，扰乱正常的睡眠周期☹️
足够的睡眠是身心健康不可或缺的因素，无可避免下，小朋友既未能有足够「放电」，又需要长期使用电子产品，我们可以如何帮助他们???
1.使用有阻截蓝光作用的产品，例如有阻截蓝光功能的屏幕?眼镜?
2.鼓励小朋友抄笔记✍️避免长时间使用电子屏幕温习✏?
3.小朋友在课堂间小休时，可鼓励他望向远景???舒缓眼睛疲劳?️
4.每天用Frankincense(乳香)精油的香气为眼睛做保养?️
5.每天跟宁夏红枸杞饮料(Ningxia Red)，保养眼睛和身体健康，根据《本草纲目》记载：「枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。」，杞子本身亦含有β-胡萝蔔素(β-Carotene )、叶黄素(Lutein)、玉米黄素(Zeaxanthin)等等，对眼睛和整个身体也有益处???
6⃣晚间可使用甜睡猫头鹰扩香机(Feather the owl diffuser)播放白噪音，扩香精油帮助小朋友入睡?
7⃣使用Young Living Seedlings安睡喷雾，稳定情绪，帮助入眠?
小朋友甜睡精油扩香之选：
1.薰衣草(Lavender)和甜橙(Orange)
2.薰衣草(Lavender)和北非雪松(Cedarwood)
3.温和宝贝(Gentle Baby)
4.舒静(Peace & Calming)或舒静II(Peace & CalmingII)
5.乐自在(Stress Away)
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这款精油来自爱达荷州那不勒斯的 Young Living Highland Flats林场，具有木质清新的香气，让人联想到刚砍下的圣诞树。爱达荷巨冷杉来自冷杉树，在冬季庆祝活动中常会见到这种树。
虽然您无法随身携带整片森林，但您可以在利用Idaho Grand Fir爱达荷巨冷杉精油令你仿如置身清新、优质的山间空气，在深呼吸的感觉中感受凉爽和奢华！
1️⃣扩香精油配方
⭐️RC 乐吸 2滴
⭐️Idaho Grand Fir 爱达荷巨冷杉 4滴
2️⃣舒缓筋骨肌肉按摩配方
⭐️Cool Azul 酷舒 20滴
⭐️Idaho Grand Fir 爱达荷巨冷杉 15滴
⭐️V-6植物油 100ml
摇匀混合于100ml玻璃精油樽，调配后每天涂抹于所需的部位，并按摩5分钟。
3️⃣冥想滚珠精油配方
⭐️Idaho Grand Fir 爱达荷巨冷杉 10滴
⭐️Orange 甜橙 10滴
⭐️Palo Santo 圣檀木 5滴
⭐️Copaiba 苦配巴 5滴
⭐️Clove 丁香 2滴
⭐️V-6植物油100ml
摇匀混合于100ml玻璃精油樽，用五种新鲜辛辣气味的木质混合来美化您的冥想。在开始练习之前，滚动到太阳穴、颈部或手腕上。
4️⃣自调香油
⭐️Idaho Grand Fir 爱达荷巨冷杉 10滴
⭐️Patchouli 广藿香 10滴
⭐️Cinnamon Bark 桂皮 5滴
⭐️Lemon 柠檬 5滴
⭐️Clove 丁香 2滴
⭐️V-6植物油 20ml
5️⃣户外露营恩物
将Idaho Grand Fir爱达荷巨冷杉作为露营必需品的一部分！在喷雾瓶中混合1:1的水和白醋（共50ml)，然后加入 10-15 滴Idaho Grand Fir爱达荷巨冷杉精油。用它喷洒和清新野餐桌和躺椅！
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Helichrysum蜡菊的拉丁文名Helichrysum italicum来自于希腊语，意为「金色的太阳」。意大利则称为「永久花」，这种植物有很好的促进细胞再生能力，之所以被称为永久花，是因为它即使枯萎，也不会凋谢，意大利永久花的精油大部份是金黄色的。
Helichrysum蜡菊精油是迄今发现的唯一含有二酮的精油，主要的二酮是一组称为义大利酮Italidiones的化合物，永久花精油中的含量在10％至20％之间。二酮在皮肤修复方面具有独特的优势，甚至有助于旧疤的减退。
以下用法可收藏参考：
1️⃣紧致肌肤精油配方
⭐️Helichrysum 蜡菊 1滴
⭐️Sandalwood 檀香 1滴
⭐️Patchouli 广藿香 1滴
⭐️V-6植物油 20ml
每天涂抹按摩，使肌肤紧致。
2️⃣化解心灵的淤积
Helichrysum蜡菊精油可以化解心灵的淤积、或巨大失落，有助于打开一扇又一扇因哀働或悲伤而上锁的心门。可用在如安宁疗护、丧亲之痛、或突然失业、失恋等。使用1-2滴Helichrysum蜡菊精油滴于手掌盖于鼻孔吸闻，或滴于扩香机中扩香。
3️⃣缓解疲劳扩香配方
⭐️Peppermint 薄荷 3滴
⭐️Basil 罗勒 3滴
⭐️Helichrysum 蜡菊 3滴
持续1周吸闻以上配方能有效大幅减少疲劳感。
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