除了健康饮食外，恆常和适量适当的运动，对心血管健康也非常重要。
?在1994年至2008年，英国为80306名平均年龄超过52岁的人做健康研究，经过9年的追踪，发现球拍类?运动(例如羽毛球、网球、壁球)降低了56%因心脏问题或中风致死的机会，游泳?♂则降低了41%。
体重过重?迫使心脏必须跳得更用力才可把血液揼至全身，大大增加了心脏的负荷，健康的体重有效维持血压于正常水平，而运动能有效消耗热量、控制体重?
根据香港康文署的资料显示，「心肺耐力运动」，例如缓步跑、行山、行楼梯、游泳、打羽毛球和踏单车等，皆有促进血液循环，增强心肺功能，也有助消耗热量，保持健康体重。大家必须因能自己能力和兴趣选择适合自己的运动种类，每星期进行最少5次，每次为30 – 60分钟中等强度的锻鍊。初开始做运动时可分段(每次最少10分钟)进行，然后按个人能力逐步增加强度和时间。每次运动开始前和完结后，大家最好先做一些能够帮助热身的伸展活动，伸展身体不同部位，活动关节，舒展筋骨，藉以帮助肌肉放松，改善关节活动，松弛神经，也减低在运动时受伤的机会。
在运动前后，大家也可以透过配合Young Living按摩油按摩，帮助血液循环，使手脚更为灵活，促进运动后的放松感觉：
?Ortho Ease按摩油
含冬青、薄荷、柠檬香茅及马鬱兰等精油以及基底植物油，帮助硬邦邦的肌肉回復柔软，促进废物排走，给身体温暖滋养的感觉
?Ortho Sport按摩油
含冬青、薄荷、百里香、牛至和香根草等精油以及基底植物油，帮助身体劳动后的疲惫之恢復正常
?DIY运动前按摩油：
材料
20毫升玻璃瓶 1个
Rosemary 迷迭香精油 3滴
Black Pepper 黑胡椒精油 3滴
Grapefruit 西柚精油 2滴
V6综合纯植物油 约20毫升
製作：把所有材料放进玻璃瓶混合即可，使用前先摇匀
?DIY运动后按摩油：
材料
30毫升玻璃瓶 1个
Marjoram 马鬱兰精油5滴
Lavender 薰衣草精油 7滴
Roman Chamomile 罗马洋甘菊精油 2滴
Peppermint 薄荷精油 1滴
V6综合纯植物油 约30毫升
製作：把所有材料放进玻璃瓶混合即可，使用前先摇匀
更多精油认识与用途可详见Young Living官方网站
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