除了健康飲食外，恆常和適量適當的運動，對心血管健康也非常重要。
?在1994年至2008年，英國為80306名平均年齡超過52歲的人做健康研究，經過9年的追蹤，發現球拍類?運動(例如羽毛球、網球、壁球)降低了56%因心臟問題或中風致死的機會，游泳?♂則降低了41%。
體重過重?迫使心臟必須跳得更用力才可把血液揼至全身，大大增加了心臟的負荷，健康的體重有效維持血壓於正常水平，而運動能有效消耗熱量、控制體重?
根據香港康文署的資料顯示，「心肺耐力運動」，例如緩步跑、行山、行樓梯、游泳、打羽毛球和踏單車等，皆有促進血液循環，增強心肺功能，也有助消耗熱量，保持健康體重。大家必須因能自己能力和興趣選擇適合自己的運動種類，每星期進行最少5次，每次為30 – 60分鐘中等強度的鍛鍊。初開始做運動時可分段(每次最少10分鐘)進行，然後按個人能力逐步增加強度和時間。每次運動開始前和完結後，大家最好先做一些能夠幫助熱身的伸展活動，伸展身體不同部位，活動關節，舒展筋骨，藉以幫助肌肉放鬆，改善關節活動，鬆弛神經，也減低在運動時受傷的機會。
在運動前後，大家也可以透過配合Young Living按摩油按摩，幫助血液循環，使手腳更為靈活，促進運動後的放鬆感覺：
?Ortho Ease按摩油
含冬青、薄荷、檸檬香茅及馬鬱蘭等精油以及基底植物油，幫助硬邦邦的肌肉回復柔軟，促進廢物排走，給身體溫暖滋養的感覺
?Ortho Sport按摩油
含冬青、薄荷、百里香、牛至和香根草等精油以及基底植物油，幫助身體勞動後的疲憊之恢復正常
?DIY運動前按摩油：
材料
20毫升玻璃瓶 1個
Rosemary 迷迭香精油 3滴
Black Pepper 黑胡椒精油 3滴
Grapefruit 西柚精油 2滴
V6綜合純植物油 約20毫升
製作：把所有材料放進玻璃瓶混合即可，使用前先搖勻
?DIY運動後按摩油：
材料
30毫升玻璃瓶 1個
Marjoram 馬鬱蘭精油5滴
Lavender 薰衣草精油 7滴
Roman Chamomile 羅馬洋甘菊精油 2滴
Peppermint 薄荷精油 1滴
V6綜合純植物油 約30毫升
製作：把所有材料放進玻璃瓶混合即可，使用前先搖勻
更多精油認識與用途可詳見Young Living官方網站
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