當做體重管理的同時，不單要控制進入身體的熱量不要過多。同時亦要將身體處理熱量的方法改變，不要將多餘的熱量轉化成脂肪，更要將多餘的脂肪排出體外。這個過程對代謝率的要求相對地高。如果能在人體清醒而極度安靜情況下，例如：靜臥的狀態，不受精神緊張，肌肉活動，食物和環境溫度等因素影響時，所消耗的最低熱量，基礎代謝率會隨著年紀增加或體重減輕而降低，會隨著肌肉量增加而上升。所以在飲食控制範圍內，亦要將這個代謝率提昇，再配合帶氧運動提昇肌肉便可將體重管理配合得天衣無縫。
另外，清水是幫助代謝的一大媒體，要記得提昇代謝率每天最少要飲用2L清水，最好以體重計算準確飲用量。「成人」每日飲水量（毫升，mL）的基準為「體重（公斤數）乘以 30」。例如體重 80 公斤，且低中度活動量的的成年男子，建議一天要喝水 80KG × 30 = 2400mL。飲水同時亦可配合使用精油為代謝率加加油。以下配方可幫你將整體循環提昇。
1️⃣暢通淋巴
⭐V6植物油50ml
⭐Geranium 天竺葵10滴
⭐Grapefruit 西柚5滴
⭐Lemon 檸檬10滴
2️⃣提升代謝
⭐V6植物油50ml
⭐Black Pepper 黑胡椒10滴
⭐Ginger 生薑10滴
配方1️⃣及2️⃣可預先調配使用，每天洗澡後於全身塗抹，以提昇全身代謝率。
3️⃣提昇血循環泡浴配方A
⭐Epsom Salt 鎂鹽 40g
⭐Cypress 絲柏 2滴
⭐Ginger 生薑 2滴
⭐Lemon 檸檬 1滴
4️⃣提昇血循環泡浴配方B
⭐Epsom Salt 鎂鹽 40g
⭐Black Pepper 黑胡椒 2滴
⭐Juniper 杜松 1滴
⭐Rosemary 迷迭香 2滴
配方3️⃣及4️⃣將材料混合後存放於玻璃瓶，可於浸浴時加入水中浸泡，以提昇全身代謝率。
更多精油認識與用途可詳見Young Living官方網站
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