團圓佳節又是飯聚的時節，大時大節與親朋好友見面，總會連帶大魚大肉的晚飯一頓。除了親朋好友，工作場上伙伴的邀請或是邀約合作團體的慰勞宴，少不免好菜佳餚，山珍海味等，總吃得捧腹而返。與平日食量反差太大難免身體未能即時適應調節。突如其來的負荷對腸胃、消化及排洩都是一個負擔。
面對好酒好菜，難以抗拒美食的誘惑，我們也可以在滿足口腹之慾時吃得精明。
第一：份量—面對美食真的是很難抗拒，但可以淺嚐味道，不要放任盡吃，既可滿足口腹之慾又不致吃得太多撐著胃。
第二：醬汁—多醬汁的佳餚盡量沾較少汁，因為醬汁中含糖及鹽量通常都會很多，太多醬汁攝取會無形中吸收了過量的糖和鈉。
第三：先從蔬菜吃起—先吃蔬菜可增加飽足感，能令我們飯餐間進食肉類減少並減低消化的負荷。
如履行以上數點仍然不能控制食慾，那可以試試以下妙招，利用嗅覺減低食慾。
☘️Peppermint 薄荷精油
《芝加哥論壇報》所刊載的研究指出，Peppermint薄荷精油成分有降低食慾幫助管理體重的效果。美國威靈耶穌大學（Wheeling Jesuit University）的研究發現，與沒有聞Peppermint 薄荷精油的受試者相比，每2個小時聞一次Peppermint 薄荷精油的受試者，比較不容易感覺飢餓，而且測試持續進行一週後，每2個小時聞一次Peppermint 薄荷精油的受試者，所攝取的熱量平均少了2800大卡。
?Fennel 茴香精油
Fennel 茴香精油有抑制進食慾望的功效，滴在精油項鍊裡隨身攜帶嗅聞，可以避免忘情的大吃大喝後悔不已。
?Grapefruit 西柚精油
日本的醫學博士川端ㄧ永(Kawabata Kazunaga)寫了ㄧ本香氣瘦身日記 “香りでやせる本”，記載了他如何用精油達到食慾抑制作用，3年內讓他成功而且穩定的從96公斤降到84.5公斤的歷程。川端醫師提到，可以在飯前嗅聞Grapefruit 西柚精油的味道，以及早餐及晚餐前吃ㄧ個西柚。早晨聞Grapefruit 西柚精油幫助刺激交感神經的運作，使脂肪燃燒效果增加，而且Grapefruit 西柚的味道可以讓你平衝對進食的衡動。
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一年一度中秋節來臨，不同種類的月餅推陳出新，難免想試多幾款。以往月餅一大個，現時太多種類及味道，月餅較以往細小，但味道卻琳琅滿目，不知不覺便因試味而無形中吃多了很多。一般來說一個雙黃白蓮蓉月餅（約190克）已經有高達800千卡路理的熱量，大約為3碗飯的熱量。以此熱量計算，需要在運動場跑32圈（約400米）才可消耗掉。而一個雙黃白蓮蓉月餅的糖份多達60克，即約12茶匙砂糖，可想而知一個便已超出世衞建議每天最多攝取游離糖上限50克。
為了避免攝取過多的糖份，購買月餅時可以留意營養標籤，每100克所含糖量少於5克為低糖，如超過5克便要考慮一下是否過高及應否購買食用。而吃月餅不宜配高糖飲料，盡量喝 水或茶，如飲茶的話可配搭以下Vitality調味精油有助減少吸取脂肪量，幫助消化。
?Vitality Grapefruit 西柚調味精油
清香西柚味道只需加1滴到茶中，便可遏止對食物的渴求。在品嘗月餅同時，有助克制放任的食慾。
?Vitality Peppermint 薄荷調味精油
清涼的薄荷香氣只需加1滴到茶中，可令紅茶帶有淡淡薄荷香氣並有助抵消吃月餅後的飽腹感。
?Vitality Lemon 檸檬調味精油
具有明亮鮮明的香氣，人們容易接受及熟悉的氣味，只需滴1滴到茶中，便可開懷地感受與友相聚的時光又能好好化解月餅的飽腹感。
?Vitality Orange 甜橙調味料精油
香甜的橙味只需要加1滴到茶中便可提升代謝，減少吸收糖份及除卻月餅的飽足感。
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我們每天都會迎接不同的挑戰，亦會面對不同的事情需要充滿勇氣去實踐。就算朝早起床上班上學，都要勇氣克服賴床的意志。對某些人來說，在小巴上大叫「有落」都需要鼓足勇氣。為使我們對每件事情都有滿滿的勇氣來完成它，以下的配方大家可以交替參考使用。
?Valor 勇氣/Valor II 勇氣II
為我們提昇勇氣、作出改變。並賦予堅定的意志迎接挑戰。可稀䆁後塗抹於耳背及後頸。當感到氣餒時為自己加強勇氣面對困難。
⭐️提昇勇氣配方
Cypress 絲柏 4滴
Idaho Grand Fir 愛達荷州巨冷杉 3滴
Bergamot 佛手柑 3滴
Juniper 杜松 2滴
Geranium 天竺葵 1滴
加入10ml滾珠精油樽並以V6加滿，可塗抹於耳背及後頸。
⭐️祥和勇氣配方
Royal Hawaiian Sandalwood 皇家夏威夷檀香 5滴
Cinnamon Bark 桂皮 3滴
Ocotea 奧寇梯木 3滴
Orange 甜橙 2滴
加入10ml滾珠精油樽並以V6加滿，可塗抹於耳背及後頸。
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感恩所擁有；感恩所遇到的人和事，從內心出發好好感受世界為您帶來的一切。擁抱現在得到的一切，為未來作好準備，檢視現在資源的可能性，再適當地規劃未來人生。當我們擁有好的情緒便可以很好的思考人生。摒棄負面思維，所以提昇感恩的感受亦可為令情緒有所提昇。
常用以下配方可為您加強感恩的喜悅。
?喜悅感恩塗抹配方
Bergamot 佛手柑 5滴
Frankincense 乳香 5滴
Geranium 天竺葵 3滴
Orange 甜橙 5滴
Idaho Grand Fir 愛達荷州巨冷杉 3滴
Clove 丁香 3滴
加入10ml滾珠精油樽並以V6加滿，可塗抹於耳背及後頸。
?感恩擴香配方
Lemon 檸檬 4滴
Grapefruit 西柚 3滴
Geranium 天竺葵 1滴
?喜悦感恩擴香配方
Bergamot 佛手柑 3滴
Copaiba 苦配巴 3滴
Cinnamon Bark 桂皮 2滴
Juniper 杜松 1滴
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肌膚都要吸收養份，但成品護膚品在製作過程中並不會全面公開成份。怕使皮膚不經意下吸收了有毒份子？最好的方法是自己明瞭塗抹皮膚的所有成份，可食用而又能令皮膚吸收的配方自然是身體最佳的護膚品。現在為大家介紹3個可食用護膚品配方，可輕鬆在家製作。
?朱古力身體磨砂
白砂糖 ½杯
黃糖 ½杯
煮食用橄欖油 ½杯
可可粉 ¼杯
Vitality Peppermint 薄荷調味精油 5滴
Vitality Orange 甜橙調味精油 5滴
使用方法：只需將配方內的材料混合一起，搞拌至糊狀並帶有顆粒便可。於洗澡時取出於身體上按摩。
?南瓜泥面膜
南瓜泥 1茶匙
薑黃粉 ½湯匙
蜜糖 1茶匙
Vitality Lemon 檸檬調味精油 1滴
使用方法：將以上材料混合拌勻後塗上面部，敷10-15分鐘，以清水洗淨，並以日常護膚品保養。
?去黑頭鼻膜
蛋白 1隻
檸檬 半個
天然蜂蜜 10g
Vitality Lemon 檸檬調味精油 1滴
使用方法：將以上材料混合拌勻後塗於黑頭表面，待15-20分鐘，將乾透面膜撕下。以暖水清洗餘下面膜後塗上日常護膚用品。
✨小貼士：面膜可每星期使用2-3次為皮膚補充養份。鼻膜可視乎黑頭嚴重程度加密使用。而身體磨砂可一星期使用2-3次。因所有材料為天然無防腐劑成品，製成品最好於一星期用完。
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不論男仕女仕們為使皮膚白滑幼嫩，日常保養護理一定不會偷懶。但轉季在即都要加多一點點使肌膚煥發活力。而自家製身體磨砂膏有不少好處。
第一：價格相宜，可因應自己能力選取最合適自己的材料。
第二：配搭合適自己肌膚的磨砂比起市面上罐頭配方更能提昇您的獨特皮膚品質。
第三：身體磨砂除了帶走角質層，亦可將磨砂膏內含養份帶給肌膚，令肌膚回復年青。
以下3個配方皆適合男女使用：
?海鹽橄欖油配方
海鹽1杯
橄欖油½杯
Lemon 檸檬精油 5滴
Northern Light Black Spruce 北極光黑雲杉精油 5滴
Elemi 欖香脂精油 5滴
?黑糖椰子油配方
黑糖½杯
椰子油½杯
Tangerine 柑橘精油5滴
Peppermint 薄荷精油5滴
Myrrh 沒藥精油5滴
?咖啡渣紅糖配方
咖啡渣¼杯
紅糖¼杯
V6植物油 2湯匙
Carrot Seed 胡蘿蔔籽精油3滴
Frankincense 乳香精油3滴
做法：只需將配方內的材料混合一起，搞拌至糊狀並帶有顆粒便可。於洗澡時取出於身體上按摩。
✨小貼士：每星期使用2-3次煥發肌膚年輕感。角質層較厚的地方可按摩較耐令角質軟化帶走。
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都市人生活緊張，飲食不均衡，容易出現排便困難的狀況。日常除了要注意吸收多些纖維外，亦要注意少食冰凍的食物。因為冰凍的食物吃多了會對我們的身體也有影響。
如果想便便輕鬆排走，要先減少食用冰冷食物，因為夠氣便便才會暢通，補氣養氣才能輕鬆排毒。
?平日裡可加以按摩，有助消除多餘氣體，令便便輕鬆排走。
?可搭配之按摩油：
Orange 甜橙 6滴
Digize 悠暢 4滴
Black Pepper 黑胡椒 2滴
V6植物油 20ml
將以上材料順序加入V6植物油中混合即可。
?使用方法：
在腹部順時針輕輕揉搓按摩，直至精油完全吸收為止。
✨小貼士：有些家長喜歡給孩子喝蜂蜜水，覺得會對腸胃好及減少腸道燥熱情況。但請注意要使用常溫微冷的水沖泡才可。否則用熱水沖蜂蜜會燥熱，只會加深排便困難的問題。
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希臘人和羅馬人將Marjoram 馬鬱蘭描述為“山間之樂”。 它的綽號源於它的高海拔起源，結合其積極愉悅的香氣以及緩解壓力和焦慮的能力，同時促進平靜和積極感。
除此之外，Marjoram 馬鬱蘭是用途很廣的精油之一，以下便是其中一些常見的用法。
?將壓力轉換成喜樂
Marjoram 馬鬱蘭一直都不曾辜負它的“山間之樂”的綽號。 吸入Marjoram 馬鬱蘭精油的香氣有助於鎮靜和放鬆，同時避免焦慮和壓力。 它還可以消除憤怒和悲傷的感覺，並產生快樂的感覺。我們可以用以擴香或滴1-2滴於手心搓開吸聞3-5分鐘。
?緩解疲勞肌肉
局部應用是獲得Marjoram 馬鬱蘭精油緩解肌肉的最有效方法。 將2滴Marjoram 馬鬱蘭精油混合在一泵的V6植物油中，輕輕按摩受影響的區域。很快便會感到繃緊的肌肉得到舒適並且放鬆不少。
??保持呼吸暢通
Marjoram 馬鬱蘭精油能有助維持呼吸舒暢。每天將稀釋的Marjoram 馬鬱蘭精油稀釋後局部塗抹在胸部和頸部，或使用蒸汽吸聞的方法（在一大碗沸水中滴入2滴Marjoram 馬鬱蘭精油，再用毛巾和碗組成一個帳篷。 把你的臉放在帳篷裡深呼吸。發熱的蒸汽會將精油份子經深呼吸帶入體內）。
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如果平日腸胃吸收不好，半夜容易有灼熱感的話，身體難受自然影響睡眠及日常生活。
中醫有云「五穀養脾胃」，平日胃不和則臥不安，所以如果脾胃問題解決了，睡眠便自然提昇了。
除了從飲食入手之外，平日裡也可試試以下精油按摩膏配方，為脾胃補補氣。
⭐材料：
原蜂蠟 20g
蘆薈凝膠 5g
V6植物油 40ml
小麥胚芽油 30ml
Orange 甜橙 20滴
Ginger 生薑 20滴
Black Pepper 黑胡椒 20滴
Roman Chamomile 羅馬洋甘菊 20滴
Patchouli 廣藿香 20滴
⭐製作方法：
1)先將原蜂蠟、蘆薈凝膠，加入到V6植物油及小麥胚芽油裡
2)隔水加熱直至原蜂蠟完全融化後離火
3)待溫度下降至不燙手(大約40度以下)便加入精油拌勻
4)將拌勻後液體倒入乾淨玻璃瓶儲存，待凝固成膏便可
⭐使用方法：
每次取出黃豆大小份量精油膏，在手掌搓溶後塗抺在腹部，順時針揉搓按摩直至精油完全被吸收即可。
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空氣粉塵、容易令呼吸都困難，輕則經常塞住多分泌；重則會演變成頭脹脹，精神萎靡。而這些情況又會影響生活日常及工作質素，而且長遠的影響亦很深遠，因為會令睡眠質素下降，白天精神不足，不論工作或上課都無法集中精神。而且痰蒙清竅，記憶力及反應能力定比正常人差。以下按摩配方可有助鬆鬆鼻，保持呼吸暢通，時時刻刻都醒神過人。
?材料：
原蜂蠟 25g
蘆薈凝膠 10g
V6植物油 60ml
Peppermint 薄荷 20滴
Juniper 杜松 15滴
Cypress 絲柏 15滴
Rosemary 迷迭香 15滴
?製作方法：
1)先將原蜂蠟、蘆薈凝膠，加入到V6植物油及小麥胚芽油裡
2)隔水加熱直至原蜂蠟完全融化後離火
3)待溫度下降至不燙手(大約40度以下)便加入精油拌勻
4)將拌勻後液體倒入乾淨玻璃瓶儲存，待凝固成膏便可
?使用方法：
每天三次，取綠豆大小的精油膏來回上下搓鼻翼，按壓刺激迎香穴20下即可。
✨小貼士：迎香穴位置：鼻翼邊緣，眼珠中心點正下方法令紋位置按壓。
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現代人生活步伐偏快，鮮少讓自己慢下來，長期在這種快速生活模式，神經容易繃緊，累積到最後不單會該感官變得遲鈍，即使停下來都沒法馬上放鬆。
心神不定的人，容易會睡不好、躁動、意志不堅、疲勞、焦慮、頻繁上廁所等，表現出心理與生理的互相影響。想要讓心神安定需要配合運動、充足睡眠、均衡飲食及開發五感（視、聽、嗅、觸、味）和呼吸練習。
「靜心」是需要練習與培養的若能在生活中適度釋放累積的壓力並沉澱思緒，情緒也不容易受到外在影響。配合以下配方，加以按摩也是一個不錯的輔助方式。
?靜心按摩油
Rose 玫瑰 3滴
Eucalyptus Radiata 尤加利 3滴
Palo Santo 聖檀木 3滴
Clary Sage 快樂鼠尾草 6滴
V6植物油 10ml
將以上精油加入至V6植物油中混合。先在手掌搓開，深呼吸三次，再按摩太陽穴與胸口前，並可調製成滾珠瓶隨身攜帶使用。
?穩定按摩油
Sandalwood 檀香 2滴
Vetiver 岩蘭草 5滴
Patchouli 廣藿香 3滴
V6植物油 10ml
將以上精油加入至V6植物油中混合。先在手掌搓開，深呼吸三次，再按摩腹部與尾椎，並可調製成滾珠瓶隨身攜帶使用。
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我們每日都要進食三餐，一年下來便是1095餐，還未計算小食多餐的朋友。所以護養脾胃最好可以每天進行，便可為我們為脾胃打打氣，讓他們好好發揮功效，從而不浪費體內一點一滴資源。
?按摩油：
Fennel 茴香 1滴
Patchouli 廣藿香 2滴
Orange 甜橙 2滴
Ginger 生薑 1滴
V6植物油 10ml
將以上材料順序加入V6植物油中混合即可。
?使用方法：
在腹部逆時針輕輕揉搓按摩，直至精油完全吸收為止。
✨小貼士：如早上沒有時間按摩可在餐與餐之間進行按摩，只需用10ml滾珠玻璃瓶預調一支放在手袋，便可隨時隨地進行按摩。
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