隨著人均壽命延長，全世界都面對??人口老化問題，而這情況只會越趨嚴重。有機構以網上問卷訪問了解現今45歲以上人士，發現「三文治世代」，代表這個年齡層的人大多數要照顧上下兩代的中年人，在經濟及身心都需要支援。而在香港這個高消費的城市，經濟壓力而帶來的身心及情緒問題，很容易引發家庭矛盾。
而日常照顧長者?支援在香港嚴重不足，當需要照顧長者時需面對的困難、知識及技巧並不是一促而蹴。慶幸在香港中文大學賽馬會老年學研究所的支援下，計劃建立一個開放式的線上學習平，讓大家可隨時隨地學習最新的護老知識，並以更有效方法照顧長者。內容包括認知障礙、長者口腔護理、防跌貼士及失禁護理等，基本上已覆蓋大部份長者護理需要。
除此之外，情緒支援尤其重要，當面臨經濟及照顧壓力?，很容易令人失去耐性及理性，令情緒跌落谷底。所以支援情緒的精油便很適合每天使用。以下精油配搭可以將耐性提昇，在照顧老人家或小朋友耐性是不可缺少的。
?精油擴香配方：
Clary Sage快樂鼠尾草 3滴
Grapefruit西柚 3滴
Orange甜橙 3滴
?消除疲勞隨身油：
Rosemary迷迭香 8滴
Cedarwood北非雪松 6滴
Lavender薰衣草 5滴
Lemon檸檬 5滴
Peppermint薄荷 1滴
V6植物油加滿
10ml玻璃精油滾珠瓶
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游泳?是一種可以令我們全身的肌肉得到鍛煉的健康運動，它可加強我們的心肺功能，和身體的柔韧性；更可以令整體姿勢得到改善、體魄我們的強健。所以，不論是在夏天或冬天，游泳也是一項很受家長們喜歡的課外活動。
雖然游泳是一項有益的運動，但是游泳的環境會否影響我們身體的健康呢？
「氯」化的泳池水！
為了殺滅泳客在水中的分泌物(如體汗和尿液等），泳池會加入氯(Chlorine)，使泳池水變得乾淨清潔。但當我們在游泳時，身體不斷浸在含高濃度的氯氣中， 除了皮膚外、頭髮，甚至我們的眼睛和呼吸道都會有一定的傷害?。
所以，我們應該在有游泳前做好準備??，減低因游泳而損害我們的眼睛、頭髮和皮膚的健康。
??保護眼睛
帶上游泳鏡，以減低泳池水接獨和刺激我們的眼睛
??保護頭髮
帶上游泳帽，以避免頭髮變得乾旱或增加脫髮危機；游泳後，可使用DIY天然髮尾油護髮。
髮尾油配方﹕Bergamot佛手柑2滴＋Frankincense乳香1滴+Rosemary迷迭香1滴+V6綜合純植物油10毫升
??自我保護
游泳前，把3滴稀釋的Geranium天竺葵精油，塗抹全身，減低氯氣對身體的傷害
??身體保暖
離開水面是最容易著涼的時候；離開水面時，馬上穿上浴巾或浴袍，使用已稀釋的RC樂C塗抺在胸口位置。
✨只要我們好好保護自己，不論在什麼時候什麼地方游泳，也可以做一個真真正正的健康運動??。
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?️精緻眼妝配合濃密睫毛是每位女仕夢寐以求的配搭。但先天擁有此條件的女仕卻為數不多，想後天補救，不少人靠美妝產品加持。如嫁接「睫毛」便成為廣大女仕的黑科技。市面上為數不少的嫁接黑科技產品，除了增長睫毛液外，還有磁石睫毛、植睫毛等。但無論用甚麽方法，同樣會令真睫毛受損，甚或導致炎症。而增睫藥水其實只是製造上翹視覺效果而已，而事實並非真正令睫毛增長。
如用於植睫毛的膠水含有化學成份☠️，有機會傷害睫毛的角蛋白質，使睫毛變得脆弱。此外，如膠水不慎入眼而接觸到眼睛表面，更有可能會引起眼睛表面敏感、結膜發炎或角膜潰瘍。其次，把假睫毛黏在真睫毛上時會增加真睫毛的負重，令真睫毛容易脫落。捽眼或卸眼妝時，當中的拉扯亦有機會令真睫毛隨假睫毛脫落。如長期植睫毛又清潔護理不謹慎，便會引起細菌滋生、眼瞼緣發炎或增加誘發眼瘡的機會。
故此市面上加植的方法雖然林林總總，但總不比天然天生的睫毛。?想擁有翹長又濃密的睫毛，可考慮自製天然增長睫毛液，令眼瞼的睫毛長得令人羨慕不已。
?材料：
Jojoba Oil荷荷芭油
Vitamin E Oil維他命E油
Castor Oil蓖麻油
Lavender薰衣草精油
Cedarwood北非雪松精油
Rosemary迷迭香精油
睫毛液容器(帶掃)
?做法:
1) 將容器以蓖麻油、祖祖巴油及維他命E油裝滿一半
2) 將薰衣草、北非雪松及迷迭香精油各5滴加入容器
3) 將蓋蓋上並搖抣睫毛液
4) 將睫毛液每天早晚各一次搽於睫毛上
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生活在忙碌的都市，上班一族每天早出晚歸，為事業拼摶，全日24小時，大部分的時間都是身處於辦公室或工作間??。早上，一早起床趕著上班；中午勿勿吃個快餐，希望能把握自己的少少時間去做自己的事；有時工作繁多，甚至要分幾日去處理；黃昏要超時工作，已是不用說的吧！回到家?，天也黑了，家人或小朋友都可能睡了?。
上班一族每天接觸得最多就是同事和老闆，真真正正可以見到自己的家人的時間很少。每天在辦公室都處於作戰的狀態，鬥智鬥力，處理人事和公事都攪盡腦汁，消耗不少精力?。所以，我們應對自己好一點，不要沉醉於工作中，要懂得放鬆自己?，每天要吸收多點正能量，好好照顧自己的健康??。
5大擴香配方﹕
1️⃣提升工作效率
Grapefruit西柚 3滴
Rosemary迷迭香 2滴
Peppermint薄荷 3滴
2️⃣增加工作信心
Frankincense乳香 2滴
Vetiver岩蘭草 3滴
Cedarwood北非雪松 3滴
3️⃣團隊更同心
Rosemary迷迭香 2滴
Cedarwood北非雪松 3滴
Vetiver岩蘭草 3滴
4️⃣提升正能量
Bergamot佛手柑 2滴
Clary Sage快樂鼠尾草 2滴
Lavender薰衣草 2滴
5️⃣超時工作的支持
Peppermint薄荷 3滴
German Chamomile德國洋甘菊 2滴
Tea Tree茶樹 2滴
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?♀️《傅青主女科—帶下篇》言：「婦人有終年累月下白物，如涕如唾，所謂白帶也。」「夫帶下俱是濕症。」「夫白帶乃濕盛而火衰，肝鬱而氣弱，則脾土受傷，濕土之氣下陷，是以脾精不守，不能化榮血以為經水，反變成白滑之物，由陰門直下，欲自禁而不可得也。」簡單而言，女仕下體會有分泌物，都是濕症，多屬脾虛濕熱。如帶下變色，如黃綠、質地變黏稠而發出異味，局部有瘙癢感則已受細菌感染，要加快處理才可。
日常應保持良好的衞生習慣，?貼身衣物需勤換清洗，最好可以清洗後於太陽下晾曬。平日穿著舒適、寛鬆的衣物。飲食要注意勻衡，過甜、過油的食物盡量少吃。生冷食物都要盡量少攝取，以防加重痰濕的產生。既然如此，日常護理方面，可從內至外關顧，減少濕氣凝聚於體內，而衣物亦可以精油配搭加強保護。
⭐從內提昇腸道功能，為排出濕邪打好基礎
只要能將濕氣從正常排泄渠道排走，便不會滯留太多於私密處分泌。要提昇腸道功能，可每天食用Life 9益生菌。每一粒包含9種益生菌，給予身體全面性的支援與防護。
⭐更加要打好身子底
每天飲用60ml寧夏紅為身體全天候提供能量，幫助抗氧化和支持眼睛健康。並為細胞膜提供保護，延長細胞壽命，以免被自由基影響及破壞。
⭐加強防護，減低感染風險
最後，可於紙巾滴上1-2滴薰衣草精油，放於內褲夾層加強防護，減低感染風險。
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一對情侶夫妻?❤️?，由相識到初戀，結婚到生兒育女，共享晚年；一起走過的日子、走過的路，一定會面對各種甜酸苦辣的經歷，一起渡過不少的喜怒哀樂時刻。
要令一段關係持久，當中一定要互相尊重，互相扶持，最重要大家都要有平靜的心，去忍耐，去包容，去面對各種的困難；兩個在一起，可多關心對方，不要因為在一起的時間久了，一切都變得必然的。
我們都應為另一伴去花點心思，有時候，也應用不同的方法去增進大家的感情，為對方製造一點浪漫氣氛，提升大家的關係；更可在不同的時間，擴香不同配方的精油，讓大家不管是多少歲，也能回到熱戀時的浪漫感覺?。
❤️平靜的心靈
Lavender薰衣草 3滴
Orange甜橙 3滴
❤️熱戀情侶
Orange甜橙 5滴
Ylang Ylang依蘭依蘭 1滴
Clary Sage快樂鼠尾草 2滴
❤️增進感情
Ylang Ylang依蘭依蘭 2滴
Geranium天竺葵 5滴
Clary Sage快樂鼠尾草 3滴
❤️沉醉於二人世界
Orange甜橙 3滴
Rose玫瑰 2滴
Sacred Sandalwood神聖檀香 2滴
另外，按摩是表達親暱?的最好方法。情侶夫妻間的互相擁抱愛撫，藉著由肢體撫觸可令感情得到更好的昇華，充分的令對方感到重視和關懷，深深體會到心靈交流與浪漫的感覺?。
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你有沒有試過一嗅到某種起味時，就會令你想起很多年前的回憶?？
香味帶給人回憶的味道，氣味可以令我們想起某些人或某些事物；種種難忙的事，一嗅到熟識的味道，也會馬上在腦海內浮現。
每個人身上都有著一種代表自己的香味；由於嗅覺是一個唯一不經視丘傳遞，便能直接把刺激帶到大腦，再與情感和本能反應相關的腺體。所以，我們的嗅覺，往往比起聽覺和視覺更深刻難忙。
要令別人對你難忘，你可以自己調製一支獨有和專屬於你的味道的天然香水?
香水的製作方法：
香味的結構﹕「前調」「中調」「後調」
?前調﹕是最先出現的味道，揮發的速度是最快的。常見的氣味是花草類與果類，持續時間大概為使用後一小時。
?中調﹕不同人會嗅到不同味到，原因是一種反射的氣味，會給與大腦的訊號，與我們的記憶相連結。通常是木質或花香精油。
?後調﹕是用作定香，使香水氣味持久的關鍵；多以樹脂或木質類為主，給人一種安穩和平靜的感覺。
?製你香水時，配合前、中及後調的組合，即可選擇你喜愛而獨有的個人香水了！
所需材料包括﹕
香水配方、量杯、蒸餾水/花水、酒精/V-6綜合純植物油（配合滾珠玻璃瓶使用）、深色噴霧玻璃瓶、標籤貼（調製後，貼上標籤並寫上成份和日期）
⭐️濃度比例﹕
淡香水﹕約10ml（酒精80%＋蒸餾水20%）＋10-20滴精油
濃香水﹕約10ml（酒精90%＋蒸餾水10%）＋30-40滴精油
以下是常用的香水配方﹕
?少女清懷
Orange甜橙12滴＋Bergamot佛手柑15滴＋Juniper杜松13滴
?女人魅力
Ylang Ylang依蘭依蘭8滴＋Rose玫瑰10滴＋Geranium天竺葵15滴＋Frankincense乳香10滴
?迷人韻味
Lemon檸檬10滴＋Bergamot佛手柑15滴＋Frankincense乳香15滴
☘️優雅清香
Peppermint 薄荷3滴＋Lavender 薰衣草15滴＋Grapefruit葡萄柚10滴＋Elemi欖香 15滴
?平靜心寧
Orange甜橙10滴＋Lavender薰衣草12滴＋Cedarwood北非雪松16滴
?♀️香水用在哪?最能散發出味道？
手腕內側
耳後，頸部或胸上
鎖骨位置的衣物上或大腿內側
❤️讓自己每一天都可擁有不同的香味，創造獨一無二的氣味！馬上動手吧！
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如家?濕氣太重，便會帶來不同的發霉情況出現。有沒有發覺身邊總是會有一些怪怪的氣味飄散在空氣中?。如室內的陽光不夠，衣服晾得不乾，穿著在身上的衣服，陣陣的霉味令人尷尬萬分?，有些衣服甚至會長出黑色斑點和變黃。家?的牆壁、窗戶或是地板也會有機會出現水霧和水珠。
我們不要看小霉菌的影響力，它們對我們的身體健康有著密切的關係。吸入或觸碰霉菌或霉菌孢子可導致敏感人士產生過敏反應❗️所以，我們要防止黴菌生長；常常保持乾爽，使用天然的去霉方法清潔家居，減少對我們的身體做成傷害。
【霉和健康】
https://bit.ly/39pDdIf
我們只要動動手??，用天然的方法便可輕易去除家居和衣服的霉味，擁有一個清新的家居☘️﹕
?消除黑斑和防濕氣霉味
Tea Tree茶樹 6滴
加入洗衣水和待洗的衣物中浸泡5-10分鐘，再清洗或每週把3滴精油滴在新的棉花球上，並放在衣櫃裡。
?清潔地板和廚房牆磚/廚櫃﹕
鹽 2毫克
Tea Tree茶樹 4滴
Lavender薰衣草 6滴
加入溫水中，然後輕擦地板和廚房廚櫃。
?去除乾手布的異味
Tea Tree茶樹 1滴
Lavender薰衣草 1滴
加入水中一起清洗，並常常保持毛巾乾爽。
?保持空氣清新除霉味
可以用擴香方法
配方1️⃣
Peppermint薄荷 2滴
Pine松樹 2滴
Eucalyptus Radiata尤加利 2滴
配方2️⃣
Lemon檸檬 2滴
Tea Tree茶樹 1滴
Lavender薰衣草 2滴
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都市人長期手機不離手，「低頭族」成為都市人的貼切形容詞。而疫情後在家工作情況增加，很多人出現肩頸痛問題，甚至頸椎的「富貴包」腫起的情況加劇出現。
富貴包是在後背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊。此處在中醫上為大椎穴，大椎穴又名閻王奪命鎖，它是我們人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎穴不通，會堵塞我們七條經絡：督脈、膀胱經、大腸經、小腸經、三焦經、膽經、胃經。而大椎堵塞正正是健康響起了警號，而大椎瘀塞會令頭部氣虛、氣血難以上頭，會令人嗜睡、頭痛、失眠、健忘等。
要舒緩「富貴包」，可每天進行瑜珈運動或伸展頸部運動以減少富貴包積聚。同時亦可使用精油按摩或刮痧，慢慢減少並促進血液循環。使用促進循環，排毒的精油，可選擇以下精油：
⭐️Juniper 杜松
⭐️Grapefruit 西柚
⭐️Orange 甜橙
⭐️Geranium 天竺葵
⭐️Helichrysum 永久花
⭐️Rosemary 迷迭香等等
配搭以上3-4款精油用於每日局部按摩，配合輕輕刮痧方法，在大椎穴推刮，將沉積毒素帶走，並定期做經絡按摩，疏通膀胱經，推走富貴包(要持之以恆，不要想像一兩次就有效果)。
✨小貼士：面對電腦工作或低頭使用手機連續30分鐘便要伸展活動一下頭、頸、肩、膊，能舒緩肩頸勞累之餘亦可減低血液循環的阻塞。
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踏入十月，不同的哈佬喂活動大放異彩。主題公園、不同的商場活動、連巴士都推出靈異特別班次來吸引本地遊。但體驗歸體驗，如真的有不可思異事件發生或者一不少心被其他人嚇倒，回家後必需要將這些情緒垃圾釋放出來，否則不經不覺會累積在體內便會令器官承受不必要的負荷。尤其是驚恐藏於腎，而且腎臟從30歲開始老化，日常便盡量減少它的負荷才對。而且過度的驚恐會令擔憂、壓力及焦慮增加，會同時將情緒垃圾於不同臟胕增加。如果您對哈佬喂愛不釋手，事後清理都不失為一個好方法。受驚後可以用以下精油塗抺於後腰為腎臟排除情緒垃圾：
1️⃣Vetiver 岩蘭草精油
岩蘭草在印度和斯里蘭卡都很受歡迎。 這種精油通常被稱為“安寧之油”。因為岩蘭草會散發出一種甜而煙熏的香味，一些用者認為這種香味類似於檀香精油的香味。岩蘭草可以幫助緩解焦慮、壓力情緒及驚恐的症狀。
2️⃣Ylang Ylang 依蘭依蘭精油
依蘭依蘭這種精油產生鎮靜和活力的效果。 這方面它是最好的精油之一，可以提升您的情緒以獲得更大的正面感覺。 依蘭依蘭精油也可以有溫和的鎮靜作用。
3️⃣Jasmine 茉莉精油
數百年來，茉莉精油一直被用於減輕焦慮症狀。 研究結果表明，茉莉花能夠刺激您的大腦，以改善您的情緒和能量水平。 它還可以鎮靜神經系統。 將幾滴茉莉花精油與一湯匙金縷梅混合在一起，用水將油乳化，然後倒入沐浴水中。 浸泡15分鐘，享受奢華的放鬆體驗。
4️⃣Frankincense 乳香精油
乳香可以提升您的情緒並增加大腦的氧氣供應。 它還可以刺激一個人的邊緣系統，幫助恢復情緒平衡。 可將放於擴香機或混合V6植物油局部應用塗抹於後腰，將有助於放鬆身心。
另外，亦可以下配方擴香用以驅除恐懼作不時之需：
Lavender 薰衣草精油 2滴
Frankincense 乳香精油 2滴
Juniper 杜松精油 2滴
Orange 甜橙 2滴
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☹️憂鬱是每個人在經歷挫折時必然的身體適應狀況。每個人在人生中或多或少都遭遇過傷心、痛苦，只是大多數人的憂鬱程度較輕，部分的人則程度較嚴重。有許多的研究證實，規律的運動習慣不但可以改善個人的心情，更可以有效控制憂鬱發作的機會。
?運動可：
-增加血清素的濃度，讓心情變好，改善睡眠週期
-消耗掉身體內讓你感到壓力的物質（例如腎上腺素）
-轉移注意力
-確立自我價值，增強自信心
-控制自己的情緒與生活，掌握自己人生的節奏
除了以上幾點外，香氣亦可舒緩我們對周遭環境的鬱悶感，以下幾個方法都可為你排解日常憂鬱的情感。
?用精油擴香
當精油香氣充滿室內，這個氛圍足使您變得輕鬆自在。同時將帶有果香及花香的精油停留在空間中，會使您心情暢快，精神上得以平靜。每次使用6-8滴於擴香機內便可。
?自製簡單吸聞器
直接吸入比使用擴香來得更直接。只要方便攜帶，您可自製吸聞器袋於手袋隨時隨地使用。預備一條小小的棉條，滴入15-20滴精油，放入器皿中攜帶，亦可利用已用完的唇膏筒，清洗後保存棉條。
?自調舒緩情緒用油
除了吸聞亦可預調一支20ml滾珠裝精油瓶使用，將約15-20滴喜愛及有效舒緩情緒精油滴入瓶內，再加滿V6，便可輕便攜帶。可於緊張部位塗抺使用，一般部位可於耳背及脈博使用。
?以下皆為可舒緩情緒用油:
Bergamot 佛手柑
Orange 甜橙
Geranium 天竺葵
Ylang Ylang 依蘭依蘭
Marjoram 馬鬱蘭
Jasmine 茉莉
Rose 玫瑰
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又到?大閘蟹當造的季節，不少朋友已急不及待相約友好解饞開餐。但謹記少吃多滋味，多吃壞肚皮，淺嚐1-2隻便已足夠。
大閘蟹長年生活在湖底，不見陽光，既冰冷又陰暗。於極寒環境下生存，故此其性寒亦易於令傷口發炎、過敏。痛風患者及體質偏寒人士亦不適宜進食大閘蟹。而蟹心為最寒涼的一部份，故此食蟹者通常會將蟹心剔出。
所以食蟹之後要解寒，一般會以紫蘇葉蒸蟹或以紅糖煮薑湯，品蟹後飲用薑湯可緩和其寒性入胃後的不適。
若不巧沒有這些的話，不妨試試以下方法，溫暖一下身體：
1️⃣Vitality Ginger 生薑精油調味料
加1-2滴入250ml紅糖水中拌勻飲用
2️⃣Ginger 生薑精油+V6植物油按摩胃部
用1-3滴Ginger生薑精油加入一泵V6植物油，並於胃部打圈按摩。
3️⃣睡前以Ginger生薑精油浸泡足部
用1-2滴Ginger生薑精油加入溫熱水中浸泡足部，除了令加快循環，亦有助溫暖身體。
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