踏入冬季，保暖身體，保持手腳溫暖是身體最優先的任務。但女仕們或耆英們經堂面對難保暖的狀況。部份人仕就算穿著厚厚的大衣，內裡搭上保暖內衣仍然覺得沾寒沾凍。其實是身體循環太慢，血液未能適時運行至肢體末端。所以我們要為身體加強保溫及提昇血液循環，Ginger生薑精油一定不可少。其功效多，不單溫暖身體，亦可溫暖心靈，以下方法記得冬日常伴左右：
1️⃣泡腳
睡前於一盤熱水中加入1-2滴生薑精油，不單只溫暖腳部，更易入眠，同時將身體循環提昇，可保整晚睡眠暖暖不易凍醒。
2️⃣精油水療法
在冬季節裡，把生薑精油5-8滴滴於一浴缸溫水中，泡浴，可促進循環，令全身發熱。
3️⃣沐浴露溫熱法
Ginger生薑精油2-3滴加入10ml基底沐浴露中（可把沐浴露倒在一個小碗中，再滴入Ginger生薑精油），攪勻抹在全身上，輕輕按摩全身3-5分鐘，讓溫暖的生薑氣息徐徐散發，全身感覺溫熱，再用溫水沖洗，讓肌膚紅潤健康。
4️⃣熱敷法
將5-6滴Ginger生薑精油滴入一盆溫水中（約1公升水），用素色毛巾放入水中吸收水面精油後略微擰乾，趁熱敷在身體局部。
5️⃣全身按摩
配搭以下精油全身按摩，可活化全身精神組織，令全身發熱，舒解肌肉酸痛。
⭐️Ginger 生薑精油 5-7滴
⭐️Black Pepper黑胡椒精油 4滴
⭐️Rosemary 迷迭香精油 10滴
⭐️V6植物油 10ml
6️⃣冬日保暖特飲
可一星期冲泡2-3次紅棗桂圓茶時，加入1滴Vitality Ginger生薑調味精油，從內到外溫暖身心。
7️⃣冬日溫暖香氣
擴香以下配方，煥發溫暖冬日香氣：
⭐️Ginger 生薑精油 2滴
⭐️Lemon 檸檬精油 3滴
⭐️Tea Tree 茶樹精油 2滴
⭐️Bergamot 佛手柑精油 1滴
8️⃣疏通鼻腔黏液
轉季鼻腔容易因調節氣溫而產生黏液，遇到鼻腔黏液較多時，可預備一杯熱水，加入2滴Ginger生薑精油，將鼻湊近杯子吸聞揮發的精油，如欲效果更佳，可用大毛巾覆蓋頭部吸聞5-8分鐘。
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最近水務署進行食水樣本檢測，發水現灣仔一私人非住宅處水樣本的含鉛量超標七成。而涉事處所的第一樣本的含鉛量為每公升十七微克，高出標準值每公升十微克的七成。當第一級水樣本發現金屬含量超標時，會測試第二級三十分鐘靜水樣本，但結果仍為每公升十二微克，仍高出兩成。
鉛是有毒重金屬，因為它帶有正電荷，很容易與我們的脂肪組織結合，特別是中樞神經系統，且很難讓它脫落而代謝去除它。鉛很容易累積在腦部，若累積的劑量夠高，就會有鉛中毒的負面神經症狀顯現出來，可能包括記憶力出現問題，頭痛或情緒不穩，有時候也會伴隨腹部疼痛、便祕、易怒、不孕和手腳麻痺。
為免攝取過多鉛，可用以下方法幫助排鉛：
1️⃣鈣、鐵、鋅與鉛進入體內腸胃道，是透過同一個運輸蛋白質，可具相互競爭機制，因此多吃一些富含鈣、鐵、鋅的食物，例如豆製品、肉類（牛肉）、蛋類、動物肝臟、牛奶、蝦皮等，可以增加鉛的置換率。
2️⃣含維生素C的食物：透過促進鐵質吸收，可抑制人體對鉛的結合度，也可協助體內的鉛從糞便排出。簡單一點可直接補充Super C，每日1-2粒，適合忙碌的都市人。
3️⃣蛋白質食物：如豆製品、蛋等，因為這些蛋白質成分可與鉛結合成可溶性的溶出體，有效幫助鉛的排除。
✨小貼士：可加裝濾水器於水龍頭，將飲水或食用水先行過濾，亦可減少鉛的攝取量。
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一個人要在人類的自身社會裏幹出成績，那就不能光靠一套比其他生物強的神經系統，還要與其他人比後天學來的知識。這才是社會競爭中出現差異的主要原因。
直覺或祖輩的知識傳承是由DNA所決定，後天很難再作太多的改善。但人腦除了有先天的承繼能力外，還有後天的學習能力。人腦可以積累新的數據，懂得對它們進行歸納、分析與辯證。但並不是人人都會取態於活到老學到老，原因很多，可能年青時覺得投放太多精力於學習；或是未尋找到願意投放時間學習的事物。但可以利用精油擴香，引發內在自我及促進學習動力。
提昇學習熱情擴香配方：
⭐️Lavender薰衣草 6滴
⭐️Jasmine茉莉 3滴
⭐️Patchouli廣藿香 3滴
⭐️Royal Hawaiian Sandalwood皇家夏威夷檀香 2滴
⭐️Orange甜橙 2滴
⭐️Ylang Ylang依蘭依蘭 2滴
增強生活熱情擴香配方：
⭐️Peppermint薄荷 5滴
⭐️Citrus Fresh優橘 5滴
⭐️Lemon檸檬 2滴
為生活注入動力配方：
⭐️Motivation動力 5滴
⭐️Believe相信 5滴
⭐️Cedarwood北非雪松10滴
⭐️V6植物油10ml
將以上材料混合到滾珠玻璃樽便可隨身攜帶並隨時塗抺。
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踏入十一、二月，由小學到中學都進入測考高峰期，小朋友年紀少少便要承受學習壓力，而面對呈分試的小五及小六生更為甚，因為考試要面對的不只答題，牽連到的是人生未來六年的中學生涯。家長著緊的同時小朋友卻承受著無邊的壓力。
家長都要盡量將自己緊張又害怕的心情壓下來，因為小朋友是很敏感的，他們往往都會最先感受到情緒，當父母情緒波動時，他們首當其衝，感覺是很直切而真實的。但有些方法卻能舒緩大家的負面情緒，以下為大家一一介紹：
1️⃣多讚賞
家長要練習多讚賞，少找錯處。不論成年人或小朋友，當有成功感才會繼續走下去。沒有成功感的事業是沒有人能堅持的。想提昇小朋友成功感，家長先將挑錯處的習慣放一邊，練習放大小朋友的小處再宣之於口，而擴香以下精油可助加強正向思維：
⭐️Frankincense 乳香
⭐️Joy 悅幸福
⭐️Bergamot 佛手柑
2️⃣提昇愉悦心情
為大家營造愉悅的環境都可以緩和測考的壓力。除了在佈置上下點心思，利用以下擴香配方都可將心情愉悅度提昇：
⭐️Orange 甜橙 2滴
⭐️Lavender 薰衣草 2滴
⭐️Geranium 天竺葵 2滴
⭐️Ylang Ylang 依蘭依蘭 2滴
3️⃣推背舒壓
配搭精油用以按摩背部，幫助排除情緒垃圾，以下精油可交替使用：
⭐️Stress Away 樂自在
⭐️Orange 甜橙
⭐️Lavender 薰衣草
⭐️Geranium 天竺葵
⭐️Ylang Ylang 依蘭依蘭
⭐️Rose 玫瑰
⭐️Jasmine 茉莉
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在香港眾所周知醫生工作壓力及工時過長，不論是正接受培訓的學員或近10年畢業的年輕院士，每周工時達53.5小時，即每星期工作六日的話，每天工作近9小時。調查發現，當中有72.6%的人出現過度勞累，而其中70.6%的人指出與工作有關；55.4%表示與病人有關，調查更發現多達21%受訪者出現抑鬱，少數更出現自殺傾向。
專業人仕面對的工作壓力往往較普通文職人員大很多，主因是排除工作壓力的話，他們面對自己的專業時往往對自我要求更加嚴謹，形成關聯性工作壓力。這種工作壓力常見於不同領域的專職人仕，既要面對工作繁重的壓力，更要面對自己對自己專業形象的嚴謹，這種關聯性壓力比一般工作壓力更加大。
以致日常生活要及時擺脫壓力一定要建立緩壓習慣。以下方法可幫助不同壓力群找出適合自己的方法從而養成習慣。
方法一：
工作時一邊工作一邊擴香舒壓精油，可有助減低壓力積聚在身體。可選用以下2-3種精油：
⭐️Lavender 薰衣草
⭐️Marjoram 馬鬱蘭
⭐️Ylang Ylang 依蘭依蘭
⭐️Lemon 檸檬
⭐️Bergamot 佛手柑
⭐️Geranium 天竺葵
方法二：
利用1-3滴精油浸浴舒壓。在沐浴時加入精油浸浴可放鬆工作一天的勞累之餘更可釋放壓力情緒。可選用以下1種精油：
⭐️Jasmine 茉莉
⭐️Rose 玫瑰
⭐️Ylang Ylang 依蘭依蘭
⭐️Roman Chamomile 羅馬洋甘菊
⭐️Bergamot 佛手柑
⭐️Geranium 天竺葵
方法三：
另外，亦可以下配方調配一支便攜精油：
⭐️Lavender 薰衣草 2滴
⭐️Frankincense 乳香 2滴
⭐️Bergamot 佛手柑 2滴
⭐️Orange 甜橙 2滴
V6植物油加滿10ml滾珠瓶
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香港人工時長、學習時間亦長，導致打工仔及學生忙完日常規章事情後總在晚上戀棧煲劇、打機、睇波，所以全港的打工仔及學生都普通睡眠不足。大部份人會在周末時狠狠睡一覺，以補償平日的睡眠不足。不過，這樣的補眠原來是大忌，不規律的睡眠容易誘發頭腦脹，在上班上學時發作起來。
紐約 Montefiore 頭痛中心曾發表一項研究對「壓力和頭痛之間的關係」，發現偏頭痛的成因不只是壓力水平的高或低，壓力「變化」這個動態過程，亦是主要誘因引發頭痛，如果從平日很放鬆的狀態突然緊繃，或是日常都熬夜高漲的生活步調在週末突然鬆懈了下來，這樣的壓力變化亦可能導致頭痛發作。即使壓力下降也會增加偏頭痛發作機會，但研究結果並非表示我們不能卸下壓力，而是要隨時覺察自己的壓力狀態，適時地讓壓力在「每天」都有調節跟釋放的機會。
想要擁有一個美好的週末，避免「週末症候群」或是「假日補眠頭脹脹」，你可以試試這麼做：
1️⃣訓練身體獨有記憶
我們的身體都是有記憶的，日常習慣不會到周末便立刻改變，打亂了身體規律可是會作出抗議的。所以平日週間不要熬夜外，就算周末要賴床也不要超過兩小時以上才起床。而平日晚上可以擴香機配搭Lavender 薰衣草加Cedarwood北非雪松精油擴香，以提昇睡眠質素，起床後倍感精力充沛，身體想補眠的意慾亦相對減少。
2️⃣安排合適性活動，學習適時宣洩壓力
我們無法控制事情發生，但是可以學習調控對於壓力的感受，週間就要透過呼吸、正念減壓訓練，減少壓力堆積，而週末時也可以規劃一些例行活動，寫寫日記或是給自己閱讀書報的時間，避免一下放鬆過頭讓壓力曲線波動過大。同時亦可調配一支便攜舒壓精油隨身攜帶，可在有需要時使用。精油配方如下：
?Bergamot 佛手柑 5滴
?Royal Hawaiian Sandalwood 皇家夏威夷檀香 3滴
?Ylang Ylang 依蘭依蘭 5滴
?Patchouli 廣藿香 3滴
V6植物油加滿10ml裝滾珠精油樽
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踏入秋季轉入冬季是掉髮的日子。原因一是天氣突然乾燥讓毛髮變脆，容易乾枯折斷；另一原因是氣溫降低後，頭髮生長速度變慢，毛囊也進入休止期，極容易令頭髮掉落。但也有其他說法指氣溫降低令頭皮血管收縮，頭髮營養供應因血管收縮而減少。面對轉季忽高忽低的氣溫及突然乾燥的天氣，以下方法可助護養秀髮。
1️⃣自製天然護髮焗油
⭐️Rosemary 迷迭香精油 4滴
⭐️Peppermint 薄荷精油 6滴
⭐️橄欖油1湯匙
⭐️荷荷巴油2茶匙
⭐️椰子油2湯匙
做法：
1）在一個中等大小的平底鍋中，將 1-2 杯水煮沸，將爐火轉至小火，並保持水溫。
2）將荷荷巴油、椰子油及橄欖放入耐熱碗中，隔水加熱五分鐘，將所有油加熱至液態並拌勻
3）將油從火上移開，保持溫暖的溫度而並不燙手
4）添加入薄荷及迷迭香精油拌勻。
用法：
1）以不要或不再穿著的T恤蓋住肩膀。以防油污。
2）將指尖浸入油中，從頭皮到髮尾輕輕用油按摩。
3）用完所有油後，用浴帽蓋住頭髮。 為獲得最佳效果，在浴帽上放一條濕熱毛巾。保持 30 分鐘。
4）清洗頭髮。你可能需要洗髮兩次； 可選用護髮素一併清洗。
✨小貼士：
♦️使用真正純正的精油很重要。 不是香油，因為品質天然的精油才能護養您的秀髮。
♦️可以相隔4-6星期再使用以持有護髮，如頭髮損害太嚴重可2星期進行一次。
2️⃣Mirah Lustrous護髮油
內含多種珍貴成分，多方面護理秀髮，保持髮絲柔順亮澤，適合各種髮質使用。內含大量堅果油、梔子花油及海甘藍籽油，當中的脂肪酸及維他命 E給秀髮帶來十足水盈滋養，散發動人光澤。Young Living全新的護髮油帶有淡淡怡人香氣，質感輕柔且容易吸收，讓秀髮煥發生氣亮澤。
每天早及晚將少量髮油抹於濕髮上，由髮絲中段順抺至髮尾，再以風筒吹乾或自然吹乾。亦可直接抺於乾髮上，以減少毛躁及增添髮質光感。
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現代人工時長，常常都會頸梗膊脹脹。但又受到速食文化影響，往往在藥房購買各式各樣的鎮痛貼來止痛，但從來都不會探討成因，再對症下藥。而坊間的止痛貼大多數不用醫生處方，而不論中西品牌，其中成份萬變不離其中，多數是水楊酸、樟腦、薄荷醇或辣椒素等。這些成份能產生局部麻醉和輕微消炎的作用。而薄荷醇和辣椒素分別於疼痛部位產生冷敷及熱敷的感覺。
而需要醫生處方的止痛貼，則含有西藥成份。而含有非類固醇消炎藥貼最為常用。消炎藥貼和口服消炎藥不同之處，在於消炎藥貼是透過皮膚滲透至綳緊發炎的肌肉、肌腱和關節；而口服消炎藥則從腸胃吸收，再經血液進入患處。但如果長期服用消炎藥可引致腸胃、腎臟和心血管組織受損，造成胃出血和腎衰竭等併發症。為此，近年有研究建議多使用消炎藥貼以減低口服消炎藥所帶來的風險。
而使用消炎藥貼太長時間可引致皮膚炎，導致藥貼周圍的皮膚痕癢潰傷。其實以下產品及精油都有助舒緩頸梗膊脹脹：
⭐️Cool Azul Relief Cream
Cool Azul舒緩按摩膏配方結合冬青及獨有的Cool Azul複方精油，當中的活性成分從兩方面提供舒緩的功效：來自冬青的水楊酸甲酯有助舒緩肌肉；來自薄荷的天然薄荷醇提供冰涼感覺。Cool Azul舒緩按摩膏不含合成成分，並有助舒緩肌肉疲勞。
⭐️PanAway 深舒複方精油
混合V-6綜合純植物油，在運動後按摩全身，舒緩肌肉疲勞的同時為肌膚降溫。
自製浴鹽：在一杯瀉鹽中加入10滴PanAway深舒精油，倒入暖水浴中，在家中也能享受SPA一般的沐浴體驗。
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都市人需要運動，每個人都知道；但除了身體各部位的肌肉要運動外，我們的面部和很多人沒有留意的眼部?，其實都很需要運動。我們長期看手機或近距離凝視電腦，雙眼很容易會過度疲勞。
眼睛是否精靈和眼部周圍的細紋，是我們整個人的靈魂所在。只要一看雙眼?，一個微笑?，眼紋有多少，會便展露了你的經歷和年齡。所以，眼部保養不可少?
?眼睛也要做運動﹕
?眨眼運動-先用力閉起雙眼3秒，再慢慢睜開；每天重複做5次
?眼球運動-上下左右看、上右下左看、上左下右看、順和逆時鐘各轉一轉，再閉起雙眼休息；每天重複做5-8分鐘
?遠近運動-看近距離的物件5秒，再看遠距離的物件5秒；每天重複做5次
我們還可以DIY 按摩棒，定期為雙眼按摩，使眼周的肌膚更緊緻，循環得更好。
所需材料﹕
Roman Chamomile羅馬洋甘菊 1滴
Frankincense乳香 1滴
Rose玫瑰 1滴
小麥胚芽油 15毫升
使用方法﹕
攪合以下精油後，加入一個20毫升的滾珠瓶
以寫8字的弧線的方式，來回地按摩眼周
跟著，指腹輕輕按勻和按以下穴位：
攢竹穴 >>晴明穴>>四白穴>>太陽穴>>絲竹穴>>魚腰穴
☘️每晚更可使用枸杞精華保濕亮澤眼霜，它包含有杞籽油，讓我們保持明亮幼嫩的?眼睛肌膚，眼睛不再疲勞。
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人生的路上，總有開心和失落的時候。每天都有種種不同的事情發生。
當你遇到突如其來的打擊和挑戰?，特別是面對家人病倒，與家人分離或者面臨親人死亡，心?都會非常不安，負面的情緒便會洶湧而上；甚至覺得沮喪、消極和對事物失去興趣，整個人也變得沒精打采。這種種的心情，只有自己才深深感受到這種說不出口的心傷感受。
不過，時間總會過去的；不應給自己太長時間沉醉於傷心的世界??，這會對身體做成不良後果，影響健康和睡眠質素。
沒有人希望面對這種情境，但這個已經是事實；只能繼續向前，勇敢面對和好好生活下去。更要好好愛自己和愛身邊的人。?
在家好好休息，讓自己好好生活下，擴香令自己心寧得到安慰的精油﹕
適合擴香機擴香的配方﹕
?安慰心寧
Lavender 薰衣草 2滴
Sacred Sandalwood 神聖檀香 4滴
Vetiver 岩蘭草 2滴
?深深擁抱
Rose 玫瑰 1滴
Roman Chamomile 羅馬洋甘菊 2滴
Marjoram 馬鬱蘭 3滴
??重新振作
Geranium 天竺葵 2滴
Lavender 薰衣草 2滴
Bergamot 佛手柑 2滴
在洗澡的時候，更可加入以下精油和牛奶一起浸浴，令自己可以放鬆和睡得更好﹕
Rose 玫瑰 1滴
Grapefruit 西柚 3滴
Frankincense 乳香 1滴
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每到轉換季節的時候?，或是轉換了居住環境?；氣候的不同和我們的生活習慣改變，除了身體的肌膚外，連頭上的皮膚也會有所改變 ，突然像下雪一樣❄️。
還有，我們的情緒壓力、飲食作息及皮膚表面刺激等，也會有機會影響我們的皮膚細胞；如這個現象持續過長的時間；頭皮也會變得痕癢和通紅。所以，我們要好好保養我們的頭皮，令頭髮也可以健康地成長。
舒緩身心及釋放壓力是我們對肌膚最好的保養方法。按摩可以提升身體的正能量和幫助我們的身體深層運動，頭皮也是一樣。
按摩頭皮配方?♀️
?滋養髮根
Rosemary 迷迭香 1滴
Orange 甜橙 2滴
Lavender 薰衣草 2滴
Ylang Ylang 依蘭依蘭 2滴
V-6綜合植物油10毫升
?放鬆頭皮
Lemongrass 檸檬香茅 1滴
Peppermint 薄荷 1滴
Basil 羅勒 1滴
Lavender 薰衣草 3滴
V-6綜合植物油10毫升
?清潔頭皮
Tea Tree 茶樹 3滴
Cedarwood 北非雪松 2滴
Ylang Ylang 依蘭依蘭 2滴
Lavender 薰衣草 3滴
葡萄籽油10毫升
把調配好的精油及植物油混合後放入潔淨的玻璃瓶，把按摩油塗抹於頭皮上，並用?♀️指腹來回在頭皮上按摩至吸收為止。洗頭前後皆可使用。
身體健康是可以從頭皮和頭髮反映出來的。頭皮定期按摩保養好，冬天便不再下雪了！
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當聽到 “Eucalyptus ” 這個英文字，便知道是「尤加利」；或許有你個疑問，「尤加利」不是就是「尤加利」嗎??
尤加利有很多種類的。我們在選用尤加利精油的時候，要知道清楚不同的學名和精油名稱。而Youngliving 蒸餾了以下3款不同的「尤加利」精油，它對我們日常生活中帶來不少的幫助。
?尤加利精油 Eucalyptus Radiata
氣味芳香和清涼
較藍膠尤加利溫和
可振奮活力
?藍膠尤加利精油 Eucalyptus Globulus
含氧率高
有高效的清潔力
具凈化空氣能力
味道效濃
?藍桉精油 Eucalyptus Blue
具有草本香氣
令人心景平靜
適合按摩使用
尤加利精油用途很多，更可以配上不同的精油，對我們的生活帶來不少便利﹕
?蚊蟲怕怕
Eucalyptus Globulus藍膠尤加利 30滴
酒精 30毫升
放入深色玻璃噴霧瓶
在家中的陰暗角和發霉發臭的位置落噴數下
☘️清新呼吸﹕
Eucalyptus Radiata尤加利 2滴
Tea Tree茶樹 3滴
Peppermint薄荷 2滴
Rosemary迷迭香 2滴
加入擴香機擴香
??♂️運動好幫手
Eucalyptus Blue藍桉 3滴
Roman Chamomile羅馬洋甘菊 2滴
V6植物油 10毫升
在運動後，塗在肩頸上輕輕按摩
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