在疫情發生前，您或許一日三餐都在外面的餐廳用膳。
但疫情期間，媽媽可能為您煮足一日三餐。
媽媽一直這樣的照顧及支持您。在今年的母親節，為她送上驚喜吧！
要為她送上驚喜，當然由您親手去製作一些 DIY手作，配合媽媽的個人喜好及需要，這份度身訂做的禮物必會令她喜愛。
例如製作DIY潤膚磚，不單可以有效提升肌膚水潤度和重現肌膚活力光彩．看起來更年輕。而且，也可同時搭配精油的基底油，特別是您日常添加的精油，或是一些保濕或舒緩的精油，都可以令使用這潤膚磚的效用提升至一個極致。
所需材料
⭐️½ 杯椰子油
⭐️½ 杯乳木果或可可脂
⭐️⅔ 杯蜜蠟
⭐️1茶匙維生素E油
⭐️10-15滴精油
可選擇建議精油組合：Geranium 天竺葵，Rose 玫瑰，Frankincense 乳香，Peppermint 薄荷，Lavender 薰衣草，Tangerine 柑桔
步驟
1️⃣將椰子油、乳木果油、蜜蠟、和維生素E油混合在攪拌碗中。
2️⃣以隔水加熱的方式，將容器置於裝有幾英吋水的平底鍋中．
3️⃣慢火煮水(小火即可)直至蜜蠟和乳木果油融化．將容器從平底鍋中取出．
4️⃣讓混和物冷卻2-3分鐘，添加精油至混合物再以抹刀攪拌均勻．
5️⃣將混合物倒進矽膠模或是耐熱糖果膜具中，靜置冷卻待用．
當DIY潤膚磚在冷卻時，您可以添加新鮮的薰衣草芽或玫瑰花瓣或燕麥片來增加香氛和磨沙效果。
✨YL小貼士：果類精油對光有敏光性，使用後避免直接日曬。
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明明已經是春天，空氣濕度比秋冬時增加了很多，為什麼眼睛依然感覺不夠滋潤，甚至還覺得又乾又癢呢? ?
還不都是手提電話?和電子屏幕?惹的禍? 現在多了時間在家工作、小孩子在家上課，加上工作上課以外還是在室內滑手機看屏幕，大大加重了眼睛的負擔，眼睛工作過量，自然就會產生不適了?
?使用電子屏幕時，注意以下事項，有助減低眼睛不適出現的機會：
?天花燈光或窗外眩光有機會被熒光幕反射後進入眼睛，導致眼睛疲勞和視覺模糊。可利用遮光罩將天花光線引導向下，並避免將熒光幕置於窗前。
?熒光幕應選擇淺色的底色，配合深色的字體，增加光暗對比。
?熒光幕應置於身體的正前方和稍為低過齊眼的視線，令視線稍微向下望著熒光幕。
?定期清潔熒光幕，避免塵埃積聚影響清晰度。
?多眨眼，讓淚水滋潤眼睛。
?使用電腦每30至40分鐘，應休息3至5分鐘。
在使用電子屏幕的休息階段，除了閉目養神外，大家還可以望向遠景，或進行「健眼操」，目的是讓已經維持看同一距離、同一物品的眼部肌肉組織活動一下、放鬆一下。
除了從外來保護眼睛外，內服營養產品也能幫助我們的靈魂之窗保持年青明亮：
❤️Illumineyes：
?含枸杞果實粉末、萬壽菊萃取、針葉櫻桃萃取
?蘊含豐富葉黃素和玉米黃素
?保護雙眼不受藍光傷害
?促進健康視力
?幫助在弱光下維持視力
?幫助減輕雙眼疲勞與壓力
?有助於減少因年齡增長而發生的雙眼退化
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眼睛?️是我們的靈魂之窗，需要我們的主動保護和時刻滋養，才能保持眼睛的水漾與清澈明亮❤️
在日常生活中，大家可以主動一點保護眼睛，才能保障我們的視力維持良好，以下是一些護眼貼士?
⭐保持良好閱讀姿勢，桌椅高度要適中。
⭐閱讀時，眼睛與書本距離最少30厘米。
⭐閱讀或使用電腦每30至40分鐘，應休息3至5分鐘。
⭐猛烈陽光下，應戴上能阻隔紫外光和品質良好的太陽眼鏡。
⭐注意均衡飲食，包括進食適量含維他命A的食物，如西瓜、蕃茄、木瓜和紅蘿蔔等。
⭐不應在車上或強光下閱讀。
⭐眼部不適時，切勿胡亂購買眼藥水，應先諮詢醫生意見。
⭐如眼睛不適或視力欠佳，應及早就醫。
?在中醫學中，根據《本草綱目》記載：「枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。」，?⚕而在西方營養學中，杞子本身含有β-胡蘿蔔素(β-Carotene )、葉黃素(Lutein)、玉米黃素(Zeaxanthin)等等，可見杞子對眼睛的好處，甚至是對整個身體也很好的作用?
? Young Living的「寧夏紅」?原材料杞子，是來自700年來以培植和生產優質枸杞聞名於世的中國西北地區的寧夏省，同時還加入了Young Living以Seed To Seal種子到密封品質承諾生產的甜橙、檸檬、柑橘和柚子精油，而這些精選的精油更含有豐富天然的d-檸檬烯，有助提升身體機能運作、維持活力體魄以及激發健康活力，尤其在身體需要特別支援時，更能體驗來自寧夏紅的能量?
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當女性進入更年期後通常情緒上會較為波動，主要因為身的荷爾蒙減少而需要適應期以應付身體需要。而間中會發熱、流汗，嚴重時更會情緒波動大上大落。剛剛覺得興奮莫名但轉眼突然陷入消沉。這些都可能是更年期會遇到的情緒問題。如能掌握如何使用精油助身體度過這個過度期，便能輕易完成整個適應階段。
1️⃣當臉部發熱及流汗時的按摩油
⭐V6綜合植物油30ml
⭐Geranium 天竺葵4滴
⭐Clary Sage 快樂鼠尾草2滴
⭐Lime 青檸2滴
將以上材料混合並定期使用於下腹或臉部進行按摩，可有助減低發熱及汗流的情況。
2️⃣當臉部發熱及流汗時的隨身油
⭐V6綜合植物油30ml
⭐Geranium 天竺葵10滴
⭐Clary Sage 快樂鼠尾草5滴
⭐Lime 青檸5滴
將以上材料混合並儲存於滾珠玻璃瓶，可於外出時攜帶在身，遇到情況便可拿來使用以減低影響。
3️⃣當年齡及身體機能改變而迎來的壓力時的按摩油
遇上情緒起伏較大時，可用以下配方調配的按摩油於下腹部和胸骨進行按摩。
⭐V6綜合植物油30ml
⭐Bergamot 佛手柑4滴
⭐Rose 玫瑰2滴
⭐Rosemary 迷迭香1滴
將以上材料混合並於晚上使用於下腹及胸骨進行按摩，亦可於晚上進行臉部按摩，可有助調息情緒上的波動。
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?世界工人运动组织于1889年7月14日，在巴黎举行成立大会，并通过了《五一节案》，把每年的5月1日定为「国际劳工节」，以纪念当年的芝加哥大罢工，并号召全球劳工为争取八小时工作制定而付出的努力。
每年的5月1日，也是香港的法定假期?而全世界也会在此日以不同的方式延续传统。
无论是从事文职还是体力劳动的工作，难免会因重复性动作或因为过份的体力劳动而令到肌肉出现酸酸及硬邦邦的感觉，很不舒服，大家不妨趁着假期，为身体各部位来个舒筋活络的按摩，按摩本身已经有助身心放松，加上精油的辅助，必能相辅相成，帮身心有效地扫除废物，在压力下回回气，这些配方也可放落滚珠瓶方便随时使用?
大家可以用精油为自己打造个人化的按摩油：
⌨键盘族的手部按摩油，使身手灵活起来：
V6综合纯植物油 30毫升
Idaho Grand Fir爱达荷州巨冷杉 5滴
Copaiba苦配巴 2滴
Cypress丝柏 2滴
Frankincense乳香 1滴
Lemongrass柠檬香茅 1滴
?♀经常需要走动或站立?♂的小腿和脚底也需要按摩：
小腿：
V6综合纯植物油 30毫升
Basil罗勒 3滴
Marjoram马鬱兰 3滴
Cypress丝柏 2滴
Ginger生薑 2滴
Juniper杜松 1滴
脚底：
V6综合纯植物油 30毫升
RC乐C 6滴
Ginger生薑 2滴
Lemongrass柠檬香茅 2滴
腿部也推荐泡脚：
Cypress丝柏 2滴
Ginger生薑 2滴
Lavender薰衣草 2滴
?肩颈放松配方：
V6综合纯植物油 30毫升
Idaho Grand Fir爱达荷州巨冷杉 4滴
Basil罗勒 2滴
Marjoram马鬱兰 2滴
Cypress丝柏 2滴
Lemongrass柠檬香茅 1滴
??头部按摩配方：
Stress Away 乐自在 5滴
Lavender薰衣草3滴
Rosemary迷迭香 1滴
Peppermint薄荷 1滴
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根據《本草綱目》《滇南本草》記載：「其性溫味甘，入胃脾兩經。 能潤肺益氣、化痰排膿、止咳喘、驅蟲解毒。」，以上說的就是今天食材的主角：南瓜?
在中醫來說，南瓜有補中益氣，潤肺健脾的作用，而在西方營養學上，南瓜含有胡蘿蔔素、維他命C、鎂、鉀等，營養豐富，也是重要的碳水化合物來源，除此以外，南瓜還富含膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，有助腸道健康和體重管理。
?材料：
?南瓜 500克
?胡蘿蔔 50克
?洋蔥 50克
?蒜頭20克
?水 150毫升
?牛奶 50毫升
?牛油 適量
?黑胡椒碎 適量
?鹽 適量
?Thyme Vitality百里香精油調味料 1滴
?Basil Vitality羅勒精油調味料 1滴
做法：
1️⃣ 南瓜和胡蘿蔔去皮和不去皮皆可，若不去皮請先用Thieves Veggie Soak盜賊蔬果清潔液先浸泡洗淨，切小件，之後蒸熟
2️⃣ 洋蔥切粒，蒜頭切蓉，備用
3️⃣ 燒熱油鑊，把已預備好的2️⃣材料下油鑊炒香，盛起備用
4️⃣ 把已蒸熟蒸軟的南瓜和胡蘿蔔、已炒香的洋蔥和蒜蓉，以及牛油，一起放入攪拌機打成蓉
6️⃣ 把4️⃣所有材料倒入湯煲，慢慢加入水和牛奶拌勻，再加鹽和牛油調味。若覺得質感太厚太黏稠可以再加點水至合適口感，若想增加奶香可調整牛奶份量。
6️⃣關火，把黑胡椒碎、百里香精油調味料和羅勒精油調味料各一滴倒落湯中拌勻，再關蓋3分鐘，美味南瓜湯即成。
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一星期七日要思考不同的代餐總會傷腦筋的，之前推介了3款不同的Slique Shake食譜，現在為大家帶來另外三款食譜，便可以一星期六日都有不同味道了。
1️⃣熱帶水果食譜
⭐香蕉半條
⭐芒果半個
⭐菠蘿6-8塊
⭐椰子奶/杏仁奶350ml
⭐Slique Shake代餐粉2平匙
將材料全部加入搞拌器打勻，搞拌至完全合成便可飲用。
2️⃣水果沙冰
⭐香蕉半條
⭐牛油果半個
⭐藍莓1杯
⭐冰塊約5-8塊 (如用Frozen Fruits可改用水120ml)
⭐肉桂粉半茶匙 (Optional)
⭐雲呢嗱粉半茶匙(Optional)
⭐Slique Shake代餐粉1平匙
將材料全部加入搞拌器打勻，搞拌至完全合成便可飲用。
3️⃣朱古力沙冰
⭐香蕉半條
⭐牛油果半個
⭐無糖可可粉2-4茶匙
⭐水60ml
⭐冰塊約5-8塊
⭐楓糖糖漿1茶匙(Optional)
⭐Slique Shake代餐粉1平匙
將材料全部加入搞拌器打勻，搞拌至完全合成便可飲用。
✨YL小貼士：除了Slique Shake代餐作為體重管理的一環，亦可加入Slique Bar 輕食能量棒或Slique Tea – Ocotea Oolong Cacao 烏龍茶配方茶包作為日常飲食的好幫手。
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炎炎夏日將至，又是時候為妸娜多姿的身型努力了。日常生活的飲食要開始注意，而都市人繁忙的生活，食用代餐即方便又省時。而Slique Shake可配搭不同的食譜，為你夏日瘦身平添姿彩。以下食譜可任君選擇，方便之餘更美味異常呢。
1️⃣排毒維他命食譜
⭐紅棗2-3粒
⭐薑片小量
⭐合桃5-8粒
⭐紅蘿蔔5-8小塊
⭐水150-180ml
⭐Slique Shake代餐粉2平匙
先將材料加3/4水至搞拌器打勻，加入2平匙Slique Shake，並加入剩餘的水搞拌至完全合成便可飲用。
2️⃣夏日水果食譜
⭐藍莓 10-15粒
⭐鳳梨6-8小塊
⭐水125ml
⭐Slique Shake代餐粉1平匙
可先將水果切片冷凍成冰塊，再加入搞伴器中，將所有物品搞拌至完全合成便可飲用。
3️⃣飽足美味食譜
⭐藍莓 1杯
⭐士多啤梨粒1杯
⭐枸杞數粒
⭐經烘焗雜果仁5-8塊
⭐水250ml
⭐Slique Shake代餐粉1平匙
先將枸杞用清水浸軟，之後將所有材料放入搞拌機中搞拌至完全合成便可飲用。
✨YL小貼士：要記得提昇代謝率每天最少要飲用2L清水，最好以體重計算準確飲用量。「成人」每日飲水量（毫升，mL）的基準為「體重（公斤數）乘以 30」。例如體重 80 公斤，且低中度活動量的的成年男子，建議一天要喝水 80KG × 30 = 2400mL。
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我們的皮膚能夠利用太陽的紫外線製造維他命D，幫助支援骨骼生長和肌肉健康，同時支援呼吸道的免疫健康，以維持身體整體機能於良好狀態，幫助我們抵禦外來敵人攻擊?不過，凡事皆有兩面，太陽光線有利亦有弊，長期處於太陽的紫外線底下，我們的皮膚會受損發炎，失去彈性，導致皮膚缺水和提早衰老?
皮膚較白的人比膚色較深的人更容易受紫外線所傷，長年累月的暴曬更是皮膚癌的主要成因?香港全年的紫外線指數皆偏高，特別在每年7月至10月更甚?
在烈日當空之下，大家要做好防曬工作，保護皮膚☂
☀使用防曬乳霜
☀避免長時間暴露太陽底下
☀避免在太陽最猛烈時暴曬(中午11時至下午4時)
☀使用防曬雨傘
☀穿著長袖防曬衣物
☀戴上有防紫外光功能的太陽眼鏡
☀使用天然皮膚清潔和護理產品，以鞏固皮膚的完整性
?DIY太陽軟膏
材料
有機椰子油 240毫升
有機乳木果脂 120毫升
有機蜂蠟 60毫升
非納米氧化鋅(Non nano zinc oxide) 80毫升
Lavender薰衣草 10滴
Myrrh沒藥 10滴
做法
1️⃣ 把椰子油、乳木果脂、蜂蠟和非納米氧化鋅放入容器中，隔水加熱攪拌至全部溶解
2️⃣ 把1️⃣稍為放涼，再加入薰衣草和沒藥精油攪拌
3️⃣ 可以分裝入小容器中
4️⃣ 靜置放涼最少兩小時
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體重節節上升的原因?除了跟飲食有莫大關係外，還有一項不得忽視的原因，那就是壓力了?
壓力會影響?睡眠質素，流行病學研究顯示?睡眠不足除了有礙精神、影響日常活動外，更容易導致肥胖問題?♀️臨床研究結果顯示，睡眠不足的成年人，容易有飢餓感，也因此增加了卡路里的攝取，而他們也傾向選擇碳水化合物含量高以及高脂的食物。此外，睡眠不足的人荷爾蒙也會比較不穩定，除了較容易有飢餓感外，也會因為「飢餓素」(Ghrelin)分泌的上升而不知飽，在不知不覺間便會吃多了?
所以大家不要忽視壓力與睡眠不足對體型的影響，成年人的理想睡眠時間以每天⭕7-8小時為佳。
過去兩年多，各種壓力應運而生，包括經濟壓力、與家人相處的壓力、少了社交引致的壓力等，這些壓力來源並不是我們可以控制的，而因為防護措施的關係，多了在家工作的時間，相對地也少了戶外活動的機會，種種限制也令每天來自各方的壓力未能有效釋放，久而久之影響日常生活作息，睡眠質素下降，也增加了體重上升的機會?
?日常生活中可採取的措施：
?Lavender Vitality薰衣草精油調味料
在日常清水或草本茶中，加入薰衣草精油調味料，有助身體放鬆，晚上更易入眠。
?擴香精油
日常可以擴香Lavender薰衣草、Stress Away樂自在，或自己喜歡的精油，幫助自己感覺放鬆，晚上也會較容易入睡。
⏰睡覺前
?服食Immupro
Immupro內含褪黑激素，有助睡眠，天然枸杞多醣粹取，並混合靈芝､舞茸及姬松茸粉，加強抗氧化功效
?擴香精油
睡前最少30分鐘擴香精油，有助身體放鬆及容易入眠
?美夢擴香配方
Lavender薰衣草 5滴
Cedarwood北非雪松 4滴
Vetiver岩蘭草 1滴
?塗抹精油
Tranquil Roll-On舒夢滾珠精油，內含薰衣草、北非雪松與羅馬洋甘菊精油，能帶來平靜安穩的感覺，有助進入夢鄉
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春天?天地間一派生機勃勃?萬物從冬天的收藏中醒來?欣欣向榮，人體的陽氣也因春天而大大提升，新陳代謝旺盛，若能把握這個萬物生長的黃金時期，好好養護頭髮，頭髮便可以有機會跟萬物一樣欣欣向榮，得到春天的潤澤，盡顯柔順亮麗?
中醫認為，肝腎不足也會影響頭髮的生長和髮質的健康，連掉髮也與肝腎有關，養成良好的生活作息，不要熬夜，在晚上11時前就睡覺、日常注意情緒的健康、保持心情平和舒暢、不動怒、吃有益的新鮮食物、均衡飲食、多喝水，也是養好肝腎的有效方法?
有什麼東西可以同時滋養我們的肝腎? ?
?《本草綱目》記載：「枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。」可見枸杞自古以來已有補益肝腎的功效。
Young Living的NingXia Red寧夏紅枸杞飲料?使用了700年來以培植和生產優質枸杞聞名於世的寧夏杞子為原材料，再加入了優質純正的甜橙、檸檬、柑橘和柚子?精油，不但豐富了寧夏紅的味道?這些精選的精油還含有豐富天然的d-檸檬烯，有助提升身體機能運作、維持活力體魄以及激發健康活力?
生機勃勃的頭髮需要朝氣勃勃的身體，能夠時常保持活力十足，精神飽滿的身體，對頭髮有正面積極的影響?
?飲用方法：
每日飲用2次，每次60毫升。
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不久前的4月20日，是春季的最後一個節氣「穀雨」，意味著氣溫會逐步升高，之後便會迎來「立夏」，?夏天便正式開始了。
「穀雨」有很多與天氣預測相關的民間諺語，多數與「有雨」和「無雨」有關，例如「穀雨陰沉沉，立夏雨淋淋」、「穀雨下雨，四十五日無乾土」等等。
穀雨節氣後降雨量?會增多，空氣中的濕度?亦會逐漸增加，加上氣溫回升，又濕又熱的天氣，心情難免會比較容易受到影響，有可能會覺得悶悶不樂，令人終日提不起勁，另外，如果大家發現自己容易大動肝火，脾氣暴躁，那就更加要注意保持情緒的平和了，急怒攻心，對身體百害而無一利?
我們可以擴香一些精油配方，保養情緒，也可掃除鬱悶沉重的感覺，幫助提起精神活力?
?空氣清新，抖擻精神?
配方一
Purification淨化 3滴
Lemon檸檬 3滴
配方二
Citronella香茅 3滴
Rosemary迷迭香 2滴
Tea Tree茶樹 2滴
配方三
RC樂C 3滴
Peppermint薄荷 3滴
配方四
Citrus Fresh優橘 3滴
Clove丁香 1滴
Tea Tree茶樹 2滴
配方五：
Australian Kuranya 澳洲彩虹 3滴
Lemon檸檬 3滴
?心情放鬆，內心平靜?
配方一
Lavender薰衣草 3滴
Stress Away樂自在 2滴
Lemon檸檬 1滴
配方二
Lavender薰衣草 3滴
Frankincense乳香 2滴
Northern Lights Black Spruce北極光黑雲杉 1滴
配方三
Roman Chamomile羅馬洋甘菊 4滴
Cedarwood北非雪松 2滴
配方四
Lemon檸檬 2滴
Grapefruit西柚 2滴
Ylang Ylang依蘭依蘭 2滴
配方五
Harmony樂融 2滴
Lemon Verbena檸檬馬鞭草 2滴
Rosemary迷迭香 2滴
✨YL小貼士：日常用完的精油樽可放入潟鹽來將剩餘的精油吸收淨盡，當要浸浴時便可放入水中使用。
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