牙齒健康?才能維持正常功能，使我們吃得開懷，也有助營養吸收，從而促進身體健康，有健康的牙齒，才能笑得開懷?增加自信和人緣?
蛀牙、牙周病和牙齦炎是常見的牙齒問題，會產生疼痛、口臭，影響社交和情緒健康，也可能會使咀嚼食物變得困難，影響身體健康?
想保持口腔和牙齒健康，做法非常簡單，首先，可以培養良好的飲食習慣?因為牙齒上的牙菌膜內的細菌，是依靠我們進食時的糖份來產生酸素，攻擊和破壞我們的牙齒，形成蛀牙，也就是說，增加吃喝次數會增加蛀牙的機會，所以盡可能✅三餐吃得足夠，❌餐與餐之間少吃茶點，口渴時喝清水?皆有助減低患上蛀牙的機會，最重要是，每天用牙膏，早晚刷牙?
?根據衛生署資料顯示，早在一百多年前，氟化物（Fluoride）已獲證實能有效預防蛀牙，直到現在，氟化物已廣泛地應用在牙科領域上，而自在1961年，氟化物開始給加入香港的食水中，常見的口腔護理用品如牙膏、漱口水、牙線等，大都加有氟化物。
不過，幼兒若吸取過量氟化物，將來長出的恆齒就可能會出現白斑，稱為「氟斑牙」。此外，也有些資料攝入氟化物會引起腸胃不適、損害神經、腎臟、甲狀腺、荷爾蒙系統等?
Young Living的口腔用品以天然保護牙齒及牙齦，能夠去除污漬，帶來明亮燦爛的笑容與清新口氣，也不添加氟化物、人造香料、色素與防腐劑等化學成分，大家可以安心使用。
??成人牙膏：
Thieves AromaBright Toothpaste盜賊清香潔亮牙膏
Thieves Whitening Toothpaste 盜賊清新特效潔白牙膏
?小童牙膏：
KidScents Toothpaste兒童護理潔齒牙膏
?漱口水：
Thieves Fresh Essence Mouthwash盜賊倍加清新漱口水
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當做體重管理的同時，不單要控制進入身體的熱量不要過多。同時亦要將身體處理熱量的方法改變，不要將多餘的熱量轉化成脂肪，更要將多餘的脂肪排出體外。這個過程對代謝率的要求相對地高。如果能在人體清醒而極度安靜情況下，例如：靜臥的狀態，不受精神緊張，肌肉活動，食物和環境溫度等因素影響時，所消耗的最低熱量，基礎代謝率會隨著年紀增加或體重減輕而降低，會隨著肌肉量增加而上升。所以在飲食控制範圍內，亦要將這個代謝率提昇，再配合帶氧運動提昇肌肉便可將體重管理配合得天衣無縫。
另外，清水是幫助代謝的一大媒體，要記得提昇代謝率每天最少要飲用2L清水，最好以體重計算準確飲用量。「成人」每日飲水量（毫升，mL）的基準為「體重（公斤數）乘以 30」。例如體重 80 公斤，且低中度活動量的的成年男子，建議一天要喝水 80KG × 30 = 2400mL。飲水同時亦可配合使用精油為代謝率加加油。以下配方可幫你將整體循環提昇。
1️⃣暢通淋巴
⭐V6植物油50ml
⭐Geranium 天竺葵10滴
⭐Grapefruit 西柚5滴
⭐Lemon 檸檬10滴
2️⃣提升代謝
⭐V6植物油50ml
⭐Black Pepper 黑胡椒10滴
⭐Ginger 生薑10滴
配方1️⃣及2️⃣可預先調配使用，每天洗澡後於全身塗抹，以提昇全身代謝率。
3️⃣提昇血循環泡浴配方A
⭐Epsom Salt 鎂鹽 40g
⭐Cypress 絲柏 2滴
⭐Ginger 生薑 2滴
⭐Lemon 檸檬 1滴
4️⃣提昇血循環泡浴配方B
⭐Epsom Salt 鎂鹽 40g
⭐Black Pepper 黑胡椒 2滴
⭐Juniper 杜松 1滴
⭐Rosemary 迷迭香 2滴
配方3️⃣及4️⃣將材料混合後存放於玻璃瓶，可於浸浴時加入水中浸泡，以提昇全身代謝率。
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根據香港中文大學的資料顯示?「根據美國精神疾病診斷與統計手冊的指引﹐若睡眠問題已持續三個月以上，造成疲累、焦慮、工作效率下降、影響日常生活等情況﹐那可能已經是患上了「睡-醒障礙症」。有睡眠健康問題，建議盡快尋求醫生的診斷和治療，以免對身心健康造成長遠的影響。」
?睡眠健康小貼士：
?作息要定時，切忌長期不眠不休
?注意減壓放鬆
?舒適的睡床及睡房環境，安靜且温度適中
?日常適量的運動
?切勿喝過量的酒精
?不要在睡前大吃大喝
?如昨晚不能酣睡，切勿在日間補眠，這只會令失眠持續
?嘗試睡前做鬆弛運動，但避免看螢幕
?如有一些暫時不能解決的問題，先把他們寫下來，放在一旁，待睡醒後明天再處理
?若不能入睡﹐切勿留在床上，可起來做一些輕鬆的活動，如閱讀或聽輕音樂等。當有睡意時才上床休息
?晚上避免喝濃茶或咖啡
睡得好有助我們應付日常挑戰?鞏固抵抗力?除了以上小貼士外，大家還可以配合擴香精油幫忙?快來看看5款有助進入夢鄉的精油吧?
? Lavender薰衣草
蘊含天然的芳樟醇與乙酸芳樟酯，有助放鬆心情，使人感到踏實和平安，增加空間的平和感，減少衝突感，有助入夢。
? Bergamot佛手柑
帶有淡淡花香的柑橘香氣，蘊含天然的芳樟醇、 檸檬烯可幫助放鬆心情，振奮精神，帶來愉悅幸福的感覺，有助舒緩偶發壓力。
❤️ Roman Chamomile羅馬洋甘菊
具有甜美的草本香氣，帶有淡淡的蘋果清香，性質溫和，更能營造有助放鬆和平靜身心的環境，搭配柔和音樂使用，效果更佳。
? Cedarwood北非雪松
溫暖踏實的木質香氣，能夠創造輕鬆、平靜與舒適的環境，有助我們能以輕鬆心情度過夜晚時光。
? Clary Sage快樂鼠尾草
其主要成份醋酸芳樟酯散發的香氣讓它成為最令人放鬆、舒緩、平衡的精油之一，能夠營造穩定、平和的氛圍，帶來正能量，令人變得更快樂、增加自信和放鬆。
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中國二十四節氣中?以立春為首，由2月的立春、雨水，到現在春分也過了，很快是清明，所以也快要到春季的第五個節氣了?
春季屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木，在春天，肝氣旺盛而升發，肝氣會跟自然萬物一起生長抒發，身體也在積極的進行新陳代謝，把我們從日常經呼吸、飲食、接觸攝入的各種廢物毒素，積極排出?
肝臟是身體中最繁忙的解毒工廠，要護養這個且年中無休的重要地方，我們有些小建議：
⭕注意飲食健康?多菜少肉，吃得清淡，少吃精製和加工食物，多喝暖水，少喝酒或含糖飲料；
⭕保證充足睡眠?不要熬夜，養成早睡早起的習慣；
⭕注意情緒健康，保持心情平和?♂使用適當的方法抒發和釋放情緒；
支援肝臟工作的Young Living產品：
⭐JuvaTone
?極好的膽鹼來源，維持正常肝功能
?蘊含肌醇和dl-甲硫氨酸
?有助身體作正常排泄
?有助穀胱甘肽天然抗氧化劑的循環
?奧勒岡葡萄根(含複合黃連素)和純天然精油
?有助身體排毒
?為高蛋白質攝取人士提供所需的營養素
⭐Sulfurzyme勁捷配方(膠囊食品)
?含甲基硫醯基甲烷(MSM)
?含寧夏枸杞
?有助維持體內細胞的健康成長
?有助支援肝臟、關節、腸道的正常運作
?有助排毒及增強整體免疫力
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不論男女成長的目標便是慢慢成就自己成為一個更好的人，Be A Better Me! 懂得愛惜自己的人才有能力愛別人，自己都能好好愛護及成就自己便能成就一切。如果您正開始有計劃成就Be A Better Me的生活之旅，那麼該旅程的第一步將從愛自己開始。
當您感覺最好時，它會在您生活的各個方面以及您接觸的生活中一切都會引起共鳴。 在精神上、身體上、情感上和精神上，練習愛惜自己是為了往後生活在有目標、前景和有意義的生活的核心。
想成就自己成為Better Me，只需在您的日常生活中進行一些習慣小改動！
1️⃣Step 1:
從每天香氣感受生活
擴香是最簡單的方法令生活曉有趣味，而利用精油擴香簡單方便，更可以從早到晚配搭不同的精油，創造出獨有而令你喜愛的空間。想令自己每日都有乾淨穩定的感受，可以利用以下精油擴香：
⭐️3滴 Patchouli 廣藿香
⭐️3滴 Lemon 檸檬
2️⃣Step 2:
使用天然潤唇膏滋潤雙唇，Grapefruit Lip Balm 西柚味潤唇膏及Lavender Lip Balm薰衣草潤唇膏分別注入Grapefruit 西柚精油及Lavender 薰衣草精油，使用時除了滋潤雙唇更提供保護，讓咀唇保持柔軟。
3️⃣Step 3：
留一點時間給自己冥想，每日大約15-30分鐘。花點時間放慢腳步，感受自己內在力量和放鬆的感覺，從而令自己更清楚自己的想法及規劃未來。而冥想時亦可擴香放鬆令你更易於感受內在的自己。可以利用以下精油擴香：
⭐️3滴 Patchouli 廣藿香
⭐️2滴 Lavender 薰衣草
⭐️2滴 Ylang Ylang 依蘭依蘭
4️⃣Step 4：
保持BLINK BLINK又令人羨慕的長長眼睫毛。自製全天然睫毛液增長液，並加添精油以確保睫毛補充得到營養。
材料：
⭐️10ml 有機精製椰子油
⭐️2-3g 蜂蠟 Bee Wax
⭐️1-2g 活性炭粉
⭐️5滴 Cedarwood 北非雪松
做法：
1️⃣把活性炭粉加到一個小碗子裡。
2️⃣先將一小匙的液態椰子油(約1ml)，輕輕與活性碳粉攪拌混合。可使用牙籤拌勻。
3️⃣用小火隔水將將剩餘的椰子油和蜂蠟融化在一起，並可加入已溶化的活性炭粉，邊搞拌邊加入
4️⃣不斷攪拌直到所有的活性碳顆粒都完全混合在起
5️⃣離火後待溫度下降不燙手便可加入精油拌勻
當您使用時將其薄薄的塗在睫毛上，待其乾後便可，如想營造豐盈睫毛效果，可重複使用直到獲得所期望的效果。
✨YL小貼士：小心處理睫毛膏棒，如弄髒了，要清洗並消毒才可放回樽內，否則容易污染。
5️⃣Step 5:
按摩
只需要將3-5滴Aroma Siez混合到5ml V6綜合植物油裡並按摩全身。解放工作了一天疲累的肌肉，並為肌肉作出放鬆的按摩。 Aroma Siez 內含Basil 羅勒, Cypress 絲柏, Peppermint 薄荷, Lavender 薰衣草及Marjoram 馬鬱蘭，全部都有助放鬆肌肉緊張的精油。
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沒藥在?典籍記載與傳統使用上，一直與神聖有關，而最為人熟知的，就是在耶穌誕生的時候，東方三賢士送來了黃金、乳香和沒藥作為獻禮。
沒藥精油的英文「Myrrh」，是起源自一位叫Myrrah的塞浦勒斯公主。在希臘傳說中，這位名叫Myrrah公主，她開罪了美神維納斯，所以受到了維納斯的報復。公主向眾神求救，眾神憐憫她的遭遇，於是把她變成了一棵長滿刺的沒藥樹，她的父親把箭射向沒藥樹，而她象徵著悔悟的眼淚，也就成為了緩緩流出的沒藥樹脂?
沒藥的樹脂會凝固成啡紅色，有人會稱之為「聖母瑪利亞的寶血」?
把沒藥樹脂收集起來，通過蒸餾萃取出來的沒藥精油，也是啡紅色的，而且質感比較黏稠。
在7000年前，古埃及的文明，在製作木乃伊時也會加入沒藥，他們認為雪松油可以防止身體腐化，而沒藥可以保存靈魂和心智，達到永恒的來世，而現在，沒藥精油從心理方面，也是從靈魂方向的治癒，可以幫助我們凝聚精神，讓我們平靜下來，不再恐慌，冷靜的去分析和應對事情，也能幫助我們降低欲望。
沒藥的氣味混和著一些泥土和苦味，跟中藥的氣味很相似。以沒藥精油為主調的香水，大多數都是非常空靈悠遠、帶著煙薰感的東方香調?
?♀提升正向能量，幫助深度放鬆擴香配方：
Myrrh沒藥2滴
Sacred Sandalwood神聖檀香 2滴
Cedarwood北非雪松 2滴
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太陽的紫外線除了會令皮膚顏色變深外，不適當的曬太陽或長時間的暴曬更會使皮膚受損，除了破壞皮膚彈性、加速皮膚衰老外，更可能誘發皮膚癌?
?根據美國癌症協會統計，八十萬宗皮膚癌的病例研究當中，有90％都與曝曬太陽有關?
人體本身對外來刺激物(例如紫外線)，也有天然的防禦機制保護自己?皮膚底層有黑色素細胞，當紫外線照射到皮膚時，黑色素細胞便會分泌黑色素(Melanin)，吸收紫外線，在皮膚表面擔當起了保護的角色，阻礙紫外線進一步進入到皮膚深層，避免其他細胞受到傷害?黑色素數量越多，膚色看起來便會越黝黑。一般居住在強紫外線較強烈地方的人，身體也會產生較多黑色素，皮膚也會較黝黑。
除了直接曬太陽外，地面的反射與水波的反射，也有可能令皮膚曬傷，所以不要以為長時間泡在透心涼的水裡便可防止太陽對皮膚的傷害?
在經過一天接觸陽光後，皮膚有可能出現一些狀況，需要用與平時不同的護膚用品加強補水、保濕以及增加涼快的感覺?
?DIY曬後噴霧
材料
120毫升玻璃噴霧瓶 1個
Witch Hazel金縷梅花水120毫升
Organic Aloe Vera Gel有機蘆薈凝膠2湯匙
Lavender薰衣草精油 10滴
Peppermint薄荷精油10滴
做法：
把所有材料混合均勻即可，使用前需要先搖勻
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坊間的口腔清潔用品，除了含有氟化物(Flouride)外，還可能含有微膠粒(Microbeads)，除了會排出大海影響海洋生態外，亦有可能含有塑化劑(Phthalates)和雙酚A (BPA)，有可能影響小孩子的腦部和神經系統發展，導致行為出現異常，也可能干擾我們的荷爾蒙和內分泌系統、影響呼吸系統健康、誘發哮喘等?
此外，針對口腔的清潔問題，有產品亦會加入三氯沙(Triclosan)作為抑菌抗菌的物質，但這種物質已被證實影響身體荷爾蒙系統，影響健康。另外，一些界面活性劑如十二烷基硫酸鈉(Sodium Lauryl Sulfate，簡稱 SLS)或十二烷基聚氧乙醚硫酸鈉(Sodium Laureth Sulfate／Sodium Lauryl Ether Sulfate，簡稱 SLES）也會使用在口腔用品中，作為清潔用途，但也有可能刺激口腔黏膜組織，削弱天然防禦能力?
?大家可以嘗試用油拔法(Oil Pulling)幫助口腔進行清潔，由於細菌是親油性的，所以油拔法能帶出口腔內的細菌，吐出油後就可把細菌一併帶出體外，從而改善口腔衛生，同時有排毒及保健作用。
方法
1. 每天早上把1-2茶匙的有機椰子油加入一滴Lemon Vitality檸檬精油調味料或Peppermint Vitality薄荷精油調味料
2. 含在口中約15-20分鐘，不要吞下
3. 把油吐出
4. 用鹽水漱口，然後像平常一樣使用Young Living牙膏刷牙便可
?漱口水DIY
材料：
蒸餾水 480毫升
V6綜合純植物油 30毫升
Peppermint Vitality薄荷精油調味料 5滴
做法：
把所有材料混合即可，使用前先搖勻
?牙膏DIY
材料：
有機椰子油 3湯匙
食用蘇打粉 3湯匙
Lemon Vitality檸檬精油調味料 3滴
Peppermint Vitality薄荷精油調味料 2滴
做法：
把所有材料攪拌均勻，用密封玻璃瓶裝好，放在陰涼處便可
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?礦物油係常見的滋潤保濕成份，經常用於化妝品、潤膚膏、潤唇膏、亦常用於木製廚具作為防腐劑。
?動物研究顯示，礦物油可能會在體內脂肪組織、淋巴結、脾臟和肝臟等積存，對於肝臟肉芽腫（hepatic granuloma）脂肪肉芽腫(lipogranuloma)及細小肉芽腫（microgranulomas）形成有關連。
?曾有研究指出，每日只要塗抹兩次潤唇膏，一年就用了4️⃣枝，還有從其他不同途徑少量少量的攝入，一段時間下來其實也積存了很多在體內，對健康亦可能構成風險?
購買產品時，大家可以細看標籤?如含有礦脂（petrolatum）、礦物油、聚乙烯（polyethylene）、聚丁烯（polybutene）等，那就是含有礦物油成份了。
?［潤唇膏冷知識：1年約「吃下」4支潤唇膏 當中誤食多少致癌物質下肚？］
https://bit.ly/3qSbkSI
Young Living的薰衣草潤唇膏(Lavender lip balm)和西柚味潤唇膏(Grapefruit lip balm)，成份天然?不含礦物油等有害成份，還含有高效抗氧維他命E，有效滋潤護理雙唇，防止嘴唇乾燥爆裂。
使用天然產品，愛惜身體，由小朋友開始，其實只要三種材料，就已經可以DIY到天然無毒又香噴噴的潤唇膏，連小朋友也可以參與製作，提升親子關係，也可以把親手製作的潤唇膏作為禮物送給親友，祝願大家身體健健康康。
以下提供數款精油參考：
?薰衣草精油調味料(Lavender Vitality)
鎮靜皮膚
?乳香精油調味料(Frankincense Vitality)
寧神舒適，振奮心情
?甜橙精油調味料(Orange Vitality)
有助帶來甜美感覺，放鬆心情
?檸檬精油調味料(Lemon Vitality)
香氣能振奮精神
?西柚精油調味料(Grapefruit Vitality)
香氣能提升活力，抖擻精神
?潤唇膏製作(約20支)：
材料：
有機蜂蠟25克
有機乳木果脂10克
V6綜合純植物油65毫升
精油10-15滴
做法：
先把蜂蠟和乳木果脂放入燒杯並加熱溶解，之後加入植物油，再加入喜歡的精油，之後倒入唇膏管中即可
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鈣質與骨骼健康是息息相關的，人體內多達99%以上的鈣質都存在於骨骼裏。鈣質與其他礦物質會結合成堅硬的物質，令骨骼堅固，支撐我們的身體和支持我們日常生活上的活動需要。而存於血液和細胞的鈣質雖然只是大約1%左右，非常少量，卻在神經傳遞、肌肉收縮以及凝血等生理功能等具有重要作用。
人體無法自行生產鈣質，因此必須靠日常飲食?來補充足夠鈣質以應付身體需要：
?14-30歲：每天1300毫克
?31-50歲：每天1000毫克
?51-70歲(男性?)：每天1000毫克
?51-70歲(女性?)：每天1200毫克
?70歲或以上：每天1200毫克
如果我們不能從飲食中獲得足夠的鈣質，身體便會分解存在骨骼中的鈣質以應付日常需要，若長期也無法吸收到足夠的鈣質，骨骼中的鈣便會持續流失，增加患上骨質疏鬆症的風險。因此我們每天都需要選吃多些鈣質豐富的食物，包括牛奶、芝士、乳酪、加鈣燕麥、加鈣豆奶等，還有深綠色的蔬菜以及堅果類如芝麻、果仁，以及可連骨食用的魚類或海產等。
⭕均衡的飲食有助鈣質吸收，而❌過量的鹽份、全穀類、肉類和內臟、加工和精製食品、咖啡、酒精以及生活習慣如吸煙也會阻礙鈣質吸收及加速鈣質流失?
要促進吃下的鈣質吸收，我們還需要維他命D的幫忙。除了幫助鈣質吸收外，維他命D也有助平行情緒，支援肌肉和骨骼發展，更能促進呼吸方面的健康。我們可以透過曬太陽?讓皮膚接觸太陽後，身體便會自行產生維他命D，但要注意的是?曬太陽要曬對時間，最好是陽光充足的時間，每星期最少2-3次，每次大約5-15分鐘左右，勿塗防曬用品，讓手臂、手部皮膚和臉部接觸陽光才成。此外，我們亦可透過食物如海魚、沙甸魚、動物肝臟、蛋黃以及營養產品攝取維他命D?
Young Living的 Super Vitamin D，是幫助我們補充維他命D的營養產品：
?透過專利配方和技術，從天然植物(地衣中)提煉
? 香蜂草植物油，源自法國蒸餾廠而來
? 當中的檸檬成分，取材自墨西哥的合作農場
?天然純正，不含有害物質，幫助人體吸收
?雜莓口味，提升風味
?全植物成分，適合素食使用
❌ 不含麩質，大豆， 乳製品，雞蛋，魚，貝類或堅果成分
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我們從小，媽媽就用她溫柔的雙手?為哭泣的我們抹去眼淚?抱著生病的我們入睡?遇上刮風下雨，行雷閃電，媽媽也是藉由她溫暖的雙手安撫我們?為我們帶來安全感和寧靜?
媽媽用她的手，一路扶持我們成長?牽著我們的手，引領我們走我們的成長路?學行的時候，無論跌過幾多次，媽媽也會用她的手引領我們再次站起來，無畏無懼的從失敗中學會成長?
我們日漸長大，在外的時間多了，跟媽媽牽手的時間相對地少了很多。
你，又有多久沒有牽到媽媽的手呢?
媽媽的手，日夜操勞，除了為我們帶來愛和溫暖，還有無數的家務和為我們帶來營養豐富的飯菜，使我們能健康成長。
一雙手的皮膚，經過歲月的洗禮，早已變得跟我們小時候不一樣，大家不妨趁著母親節，為媽媽送上親手製作的精油潤手霜，再牽牽媽媽的手吧?
?美膚精油之選：
?Blue Tansy藍艾菊
具潔膚及舒緩特性，有助淡化瑕疵，為皮膚帶來保濕感覺
?Carrot Seed胡蘿蔔籽
有效保護幼嫩肌膚，維持皮膚的原整性
?Elemi欖香
是乳香及沒藥的同科植物，可用於支援皮膚的健康及外觀
?Frankincense乳香
可展現肌膚光澤，平滑肌膚，讓肌膚散發年輕光茫
?Lavender薰衣草
清潔和舒緩肌膚壓力，維持皮膚原整性
?Myrrh沒藥
有助肌膚保濕和保護皮膚
?Jasmine茉莉
甜美花香，為皮膚帶來輕鬆滋養的感覺
?Roman Chamomile羅馬洋甘菊
性質溫和，能舒緩肌膚
?Rose玫瑰
每瓶5毫升精油是由22磅玫瑰花瓣蒸餾而成，香氣濃郁，對皮膚有很好的保濕
?Ylang Ylang依蘭依蘭
滋潤肌膚，提升肌膚健康光澤
?DIY潤手霜?
?材料：
Kidscents Lotion兒童滋養乳液 100克
可可芭油 20毫升
甜杏仁油 10毫升
自選精油 40滴
?做法：
把所有材料混合均勻即可
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人的一生有兩副牙齒?就是乳齒和恆齒。乳齒共有20顆，而恆齒共有32顆。在大約6歲開始，乳齒便會開始陸續脫落，恆齒會隨之長出，所以，我們這副恆齒由6歲開始便會陪伴我們渡過一生，我們必須從小好好愛護，讓我們的牙齒一直維持良好狀態?
我們用牙齒咀嚼食物，讓身體更容易消化和吸收食物中的營養，此外，整齊的牙齒有助發音清晰準確，讓我們表達出自信與肯定，也有助臉部看起來更飽滿、更親切?
每天笑一笑，世界更美妙?
我們需要攝取適當和充足的營養，使牙齒能維持正常的功能?
⭐維他命C⭐可幫助身體吸收鐵質，增強抵抗力，並有助製造膠原蛋白，從而促進細胞、牙床、牙齒、血管及骨骼的成長和修補，更具有抗氧化功能。缺乏時，身體會出現壞血病、牙肉發炎及出血、體虛、皮膚容易出血、疲倦及骨痛等毛病。富含維他命C的食物包括檸檬、橙、西柚等，大家也可服用Young Living 的Super C幫助補充維他命C。
⭐維他命D⭐能夠幫助腸道吸收鈣質，維持血液中鈣、磷的正常水平，令骨骼強健、牙齒健康。維他命D又稱為「☀陽光維他命」，身體主要透過接觸太陽而自行製造，也可以從蛋黃、肝臟、魚類等食物中攝取，除此之外，大家也可服用Young Living 的Super Vitamin D幫助補充維他命D。
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