根據香港中文大學的資料?「流行病學研究顯示，睡眠時間不足或睡眠質素欠佳與一些健康風險增加有關，包括肥胖、代謝綜合症、二型糖尿病、心血管疾病、某些癌症、情緒失調等。」
睡不好的原因有很多，而踏實溫暖的香氣能使人感覺放鬆，有助美夢好眠? Young Living的放輕鬆芬芳推薦：
? Tranquil 舒夢
?有助平靜身心
?木香與花香交匯的和暖香氣
?有助舒緩偶發的緊張情緒
?晚上使用，有助放鬆心情與舒緩偶發的不安
? Peace & Calming 舒靜
?清新舒適香氣
?擴香可清新空氣，塗抹則改善肌膚外觀
?提供平靜的瑜伽及冥想環境
?踏實的柑橘果香及花香
? Peace & Calming II 舒靜II
?散發溫和及安神的清新香氣
?有助深層緩和放鬆及瞬間愉悅
? Gentle Baby 溫和寶貝
?帶有溫和香甜的氣味
?香氣有助營造安全感覺
?能為父母和孩子帶來平靜的感覺
? Harmony 樂融
?香氣有助營造和諧平靜的空間
?安穩踏實的香氣令人感覺平和放鬆
?煥發積極正面態度
?有助消除負面情緒，達到內心平靜
? Stress Away 樂自在
?營造令人放鬆、舒緩的環境
?香氣幫助放下壓力，平靜心靈
?有助我們輕鬆面對生活挑戰
? Release 心釋放
?帶來振奮、平和及幸福的感覺
?有助釋放憤怒、沮喪和挫折感
? Surrender 臣服
?有助放鬆頭腦和清晰思維，以開放態度看待人生方向，放下憂愁
?有助積極地接受生活中的變化，消除可怕的感覺
?有助放下難以控制的事情，以新角度重新出發，重拾希望與信心
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当不停打嗝时您会想到用甚么方法停止? 狂饮水?闭气10秒?还是甚他方法?打嗝是由于位在胸腔与腹腔之间的横膈膜肌与肋间肌，产生不自主的间断性痉挛，肌肉收缩造成瞬间吸入空气，当气体急速通过时，喉咙的声门猛然关闭，就会发出无法控制的「嗝嗝嗝」声音。引起横膈肌群收缩的原因，大多是由于膈神经，或迷走神经受刺激时，发生的一种神经反射，且部分受中枢神经的影响。间单来说便是胃部下面的横隔膜抽筋而导致。但手脚抽筋可以拉直舒缓，但内脏抽筋便好像无计可施了。
其实大家可以试用以下方法来停止打嗝：
1️⃣Vitality Peppermint 薄荷精油调味料
以1 滴Vitality Peppermint 薄荷精油调味料以食用槛榄油或葡萄籽油稀释后(以1:4的份量)涂于口腔内上颚之中，静待1-2分钟便会舒缓打嗝的不适。
2️⃣Lavender 薰衣草精油
使用2-4滴Lavender 薰衣草精油于横隔膜上涂抺，位置是在肋骨的底部，因Lavender 薰衣草有镇静的功能，把抽搐的横隔膜镇静下来便可以将打嗝止住了。
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在北宋著名文學家蘇軾的?《水調歌頭》中，就有這麼三句：「人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全」，意思是「人有悲歡離合的變遷，月有陰晴圓缺的轉換，這種事自古來難以周全。」，我們需要的是接納現狀與適應變化萬千的世界?
天氣可能經常會不似預期⛈，造成我們的心情鬱悶?，久久提不起勁來?，就讓Young Living悠樂芳精油的香氣?，帶給你體貼入微的擴香配方吧?
?彩虹怡神
Australian Kuranya澳洲彩虹 2滴
Orange甜橙 2滴
Lavender薰衣草 2滴
?優悠樂油油
Citrus Fresh優橘 3滴
Lavender薰衣草 2滴
Ylang Ylang依蘭依蘭 1滴
?身體守護
Lemon檸檬 3滴
Geranium天竺葵 2滴
ImmuPower 1滴
?豐盛的一天
Frankincense乳香 3滴
Gary’s Light聖光 2滴
Abundance豐碩 1滴
?平穩自在
Lemon檸檬 2滴
Northern Lights Black Spruce北極光黑雲杉 2滴
Frankincense乳香 1滴
Grounding 1滴
?甜蜜幸福
Lemon檸檬 2滴
Joy悅幸福 2滴
Jasmine茉莉 1滴
?和顏悅色
White Angelica白使者 4滴
Frankincense乳香 1滴
Lavender薰衣草 1滴
?清新明淨
Lemon檸檬 3滴
Purification淨化 2滴
Rosemary迷迭香 1滴
?清爽怡神
RC樂C 3滴
Peppermint薄荷 2滴
Lemongrass 檸檬香茅 1滴
?安於內在
Idaho Grand Fir愛達荷州巨冷杉 4滴
Frankincense乳香 1滴
Cedarwood北非雪松 1滴
?和諧美好
Harmony樂融 3滴
Frankincense乳香 2滴
Rose玫瑰1滴
?懷抱希望
Northern Lights Black Spruce北極光黑雲杉 2滴
Frankincense乳香 2滴
Juniper杜松 1滴
Myrrh沒藥 1滴
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生活不僅僅是工作，吃飯，睡覺，重複以上一切。如果您感到筋疲力盡時，請暫停一下日常工作，並在家中為自己自製一趟水療日，並給自己一個休息時間。
您不需要準備太多就可以打造輕鬆的水療體驗。這裡有六種簡單的方法可以讓你放鬆、恢復活力，並準備好迎接生活上的挑戰——或者是你的待辦事項清單。
✨YL 小貼士：如果您沒有時間進行一整天的水療，可以通過做一兩個這樣的方法來創造片刻的平靜。
1️⃣用輕鬆的香味營造放鬆的氛圍。
浸浴時可以氣味來設置場景，這些氣味可為您的水療體驗帶來鎮靜、接地氣的香氣。可參考用以下精油來擴香，令你猶如置身在水療設施中。
⭐ Lavender 薰衣草
⭐ Cedarwood 北非雪松
⭐ Royal Hawaiian Sandalwood 皇家夏威夷檀香
2️⃣調暗燈光並播放輕鬆的音樂。
音樂和燈光是您的水療之夜的奢華開始奠定了基調。播放柔和、平靜的音樂，營造寧靜的感覺。然後調暗或關閉燈光並使用有音樂播放功能的擴香機，如Feather The Owl 擴香機，並配合擴香精油，為您的空間增添舒適的照明。
3️⃣沖一個蒸汽淋浴或注入精油的浸浴。
想像過你能在沐浴時浸淫在你喜愛的精油中嗎？最簡單是使用加入精油的沐浴露Morning Start Bath & Shower Gel，內含Peppermint 薄荷、Lemongrass 檸檬香茅及Rosemary 迷迭香，讓您的早晨生活更加清爽。
4️⃣去角質和保濕，給你的皮膚一些愛。
去角質可去除死皮細胞，讓您的肌膚感覺清新柔軟。如果發癢、乾燥的皮膚阻礙您內心的平靜，是時候把多餘的角質層刷掉，以獲得柔軟、難以抗拒的肌膚。使用薄荷味的 Satin Facial Scrub 去角質潔面薄荷磨砂膏進行家居水療護理，溫和去除面部角質。
5️⃣呵護您的面部
想要為皮膚排毒並清理毛孔？ 試試使用 Charcoal Bar Soap 活性炭潔膚皂，內含活性碳粒子可於潔面同時將污垢吸附在活性炭中並帶走。 如果您的肌膚需要清新滋養，不妨試試。
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悲傷不是可以在一夜之間解決的問題。這是一個充滿情感和挑戰時刻的漫長過程。精油無法“治愈”悲傷，但它們或許能幫助您應對一波又一波的負面情緒。因此，分享我們的頂級精油推薦，以幫助您在悲傷時駕馭您的感受。
1️⃣Lavender 薰衣草
人們經常提到悲傷的幾個階段，其中兩個是憤怒和鬱結。Lavender 薰衣草可以幫助您更好地控制這些情緒。 而且Lavender 薰衣草的舒緩作用,可減少創傷後的焦慮、鬱結。
2️⃣Ylang Ylang 依蘭依蘭
悲傷帶來的情緒痛苦會對您的心理健康造成重大影響。Ylang Ylang 依蘭依蘭已被證明在芳香療法中使用時有幫助，以提供令人振奮的效果。 亦可以改善情緒，並通過其令人放鬆的香味促進和諧感。
3️⃣Rosemary 迷迭香
在悲傷的過程中，您可能會發現自己處於情緒壓力狀態。可試試吸入Rosemary 迷迭香可以舒緩壓力。因此，當您經歷壓力事件或焦慮感時，這可能是一種有用的方法。
4️⃣Lemon 檸檬
悲傷最常見的情況之一可能是鬱結。您可能會開始感到沒有動力或無法清晰地思考。當您處理悲傷時，很多事情都會讓您感到沉重，但Lemon 檸檬可以幫助您保持清醒。 而使用Lemon 檸檬芳香療法可以改善您的認知功能，提高注意力，並鼓勵頭腦清晰。
5️⃣Roman Chamomile 羅馬洋甘菊
悲傷可能會導致無法解釋的憤怒、焦慮或易怒情緒。Roman Chamomile 羅馬洋甘菊是在這些時期幫助恢復平衡和內心平靜的絕佳選擇。
6️⃣Tangerine 柑桔
在許多情況下，我們的悲傷是創傷事件的結果。這會導致壓力增加、緊張，甚至睡眠困難。 Tangerine 柑桔精油芳香療法可以為遭受壓力或創傷的患者提供促進放鬆和良好睡眠的效果。
7️⃣Vetiver 岩蘭草
悲傷會讓您感覺與周圍的世界脫節，難以集中注意力或正常工作。 Vetiver 岩蘭草可以幫助減輕精神疲勞，讓您感覺更加腳踏實地並與周圍環境保持聯繫。
8️⃣Sacred Sandalwood 神聖檀香
Sacred Sandalwood 神聖檀香對精神健康和情緒障礙的人有益。悲傷的人可能會在精神上掙扎，出現失眠或易怒等症狀。 Sacred Sandalwood 神聖檀香芳香療法及其對行為健康的影響。它提供了一種鎮靜作用，可以防止強烈的情緒反應（憤怒、壓力等）並改善情緒和心理功能。
9️⃣Frankincense 乳香
雖然悲傷會對您的心理健康產生影響，嚴重時它也會影響您的身體健康。有時，在悲傷時，Frankincense 乳香可以通過多種方式幫助改善您的健康。
?Jasmine 茉莉花
Jasmine 茉莉花可以為您的身心健康提供多種好處。當您想應對悲傷時，Jasmine 茉莉花可以通過芳香療法吸入來幫助您最終實現緩解您的憂慮，促進和諧，同時還可以激發活力和專注感。同時，Jasmine 茉莉花可以幫助您學會接受自己的損失並在悲傷後重新回到和諧生活的軌道上。
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隨著年齡增長細紋會慢慢的浮現出，不只自己覺得顯老，在他人眼中也會特別明顯。而細紋顯現不單是因為骨膠原的流失，更重要是水份流失得快之餘又因皮膚老化而鎖水功能減低了。可使用具保濕、軟化肌膚、促進細胞生長的精油，來延緩鎖水功能的不足。
1️⃣讓肌膚回彈按摩油
⭐V6綜合植物油30ml
⭐Geranium 天竺葵5滴
⭐YlangYlang 依蘭依蘭3滴
⭐Frankincense 乳香3滴
將以上材料混合後每日使用，在裸肌狀態下進行臉部按摩，按摩後才開始塗抺基礎保養品。
2️⃣加入基礎保養的早晨用油配方
⭐V6綜合植物油30ml
⭐Geranium 天竺葵5滴
⭐Rosemary 迷迭香3滴
將以上材料混合後每日早上使用，塗上能滋潤肌膚的量，如較容易乾燥的位置可重覆塗抺。
3️⃣加入基礎保養的晚間用油配方
⭐V6綜合植物油30ml
⭐Roman Chamomile 2滴
⭐Lavender 薰衣草5滴
⭐️Royal Hawaiian Sandalwood 皇家夏威夷檀香 4滴
將以上材料混合後每日晚間使用，塗上能滋潤肌膚的量，如較容易乾燥的位置可重覆塗抺。
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如果你希望提供給家中長者更自在的生活環境，屬於自家氣味的天然香氣是不可或缺，不只提供更好的情緒壓力管理基礎，在突發情況發生時也可以用以舒緩，同時也讓家人的睡眠品質獲得更好的改善。這一次，讓我們從根本作起，邀請你一起透過氣味讓家中成為更優質、更有歸屬感的生活空間。以下精油對釋放壓力、緩解鬱結非常有效，可選擇用以擴香或於對應之七輸稀釋後塗抺：
⭐Lavender 薰衣草：眉心輪對應，改善睡眠、降壓釋慮
⭐Lemon 檸檬：胃輪對應，澄清思緒、減輕壓力、酸鹼平衡
⭐Bergamot 佛手柑：心輪對應，提振精神、安撫心緒
⭐Ylang Ylang 依蘭依蘭：心輪對應，緩解鬱結、神經鎮靜、平衡荷爾蒙
⭐Orange 甜橙：底輪對應，神經鎮靜、改善睡眠
⭐Tangerine 柑桔：臍輪對應，促進循環、思緒清晰
⭐Rose 玫瑰：臍輪對應，撫平情緒、舒緩神經緊張和壓力
⭐Patchouli 廣藿香：底輪對應，神經鎮靜、改善睡眠
⭐Cedarwood 北非雪松：臍輪對應，神經鎮靜、安定情緒
當有以下狀況，亦可以選用以下精油應急：
1️⃣頭重重，天旋地轉
銀髮族間中會出現這個狀況，留意是否飲食或情緒影響短時間令血壓下降，可參考使用以下精油塗抺於心包經(即左右手指公向上推經鎖骨至心口壇中穴)
⭐Rosemary 迷迭香
⭐Peppermint 薄荷
⭐Thyme 百里香
2️⃣周身唔聚財，坐卧都感覺不舒服
有時可能情緒波動於短時間內會令血壓升高，可參考使用下列精油塗抺於心包經(即左右手指公向上推經鎖骨至心口壇中穴)
⭐Peace & Calming
3️⃣腳脹脹，氣血不順
高齡人仕氣血不順的情況常出現，最直接反映便是會腳踝脹脹，可以使用以下精油提昇氣血流動，稀釋後於足踝及小腿肚塗抺：
⭐絲柏 Cypress
4️⃣躺卧起身天旋地轉
樂齡人仕身體慢慢退化，連控制平衡力的功能都會因為年紀老邁而不能發揮。如出現卧後起身出現天旋地轉的情況，可使用以下精油圍繞左右耳殼繞圈塗抹：
⭐Purification 淨化
⭐Valor 勇氣
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寒冷的冬天過去，乍暖還寒的春天也逐步遠去，嚴熱多雨的南方夏天腳步越來越近，我們的汗也越出越多了?
夏天的汗氣味特別強烈? ?那就先要注意身體內部了，因為流汗雖然看似是表面的，但汗液的性質內容就是反映內在的，體內毒素多，氣味也會比較強烈啊?
⭐身體的「源頭減廢」方法⭐
?飲食
多進食合時蔬果，定時定量，避免精製、味精或味道過濃的食物
⛹運動
運動有助排汗，幫助身體排走毒素
?作息
早睡早起，有助情緒健康，減低身體由壓力產生的廢物
幫助身體清潔，有助把身體每日產生、或是日久積聚下來的廢物掃出體外，來自汗液的髒物便會絕對減少了?
(大家也可以了解一下Young Living的21天身體淨化計劃啊: https://bit.ly/3Ox3mI7 )
?EssentialZymes-4 ?
包含了兩款不同的膠囊，兩款膠囊分別會在胃部和下消化道釋放，幫助營養吸收。兩款膠囊均加入了生薑、茴香、龍艾、八角茴香等精油，令功效更全面。
?ICP Daily ?
每食用分量蘊含6克益生元有助支援腸道微生物菌群、支援消化和免疫健康、及淨化身體代謝廢物；5克水溶性纖維，也有助身體維持消化規律。
?Life 9悠活9 ?
含有大量源自9種強效益生菌組合的活性益生菌，幫助腸道益菌平衡，支持消化系統健康，並有助於維持正常的腸道功能。
?ComforTone ?
含天然草藥及精油，能支援消化系統健康，有助清除體內殘留廢物，促進消化系統維持正常運作。
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情緒健康影響免疫系統健康，還是免疫系統健康影響情緒健康? ?
答案是：這不是單向的，而是雙向的。當這兩個因素處於和諧平衡的狀態，身體也會處於一個同等的身心平衡狀態，換句話說，這個良好的循環一旦任何一方被打破，就會出現惡性循環，使我們的身心也出現失衡的反應。
有實驗資料顯示，健康人體的自然殺手細胞(Natural Killer Cell，簡稱NK Cell)，在這些人看了有趣幽默的片段一小時後，在隨後的12小時內增加了顯得的殺傷力，即是，雖然這些自然殺手細胞數量不變，但能力提升了?
因此，保持良好的心情，對於我們非常重要?
保持好心情的關鍵，是身體處於一個平和的狀態，能經常感到安心、放鬆，能夠吃得下、睡得飽。無論面對什麼環境，也要保持希望，因為希望是我們前行的原動力，大家可以每天擴香或稀釋塗抹精油，加強自己對未知未來的正面盼望，減低因為未知而帶來的恐懼不安?
?Australian Kuranya澳洲彩虹
樸實的香氣，令人感到愉悅，大家携手努力，必然會有美好的未來
?Believe相信
請相信世界是美好的，處處生機與希望，帶來踏實穩定的感覺
?Journey On啟程
讓我們團結起來，大家一起邁向健康豐盛的人
豐富的花香能帶來生機蓬勃的感覺，營造舒適宜人的環境
?Release心釋放
能夠幫助釋放憤怒、沮喪和挫折感，使我們感到放鬆和重燃希望
?Stress Away樂自在
面對現實壓力時，快快請它離我們遠去
?Valor勇氣
面對各種未知，心情難免忐忑，令我們卻步，請加強自己的勇氣，努力向前走
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隨著氣溫的上升?我們的衣服也會變得越來越薄，裸露的地方也越來越多，即便如此，我們還是會出汗，有些人更很容易大汗淋漓，渾身濕透?
汗液是人體的排毒媒介，反映身體狀況，而即使願意改善日常飲食及作息等習慣，也不能在一時三刻改善得到，而除了汗液本身的氣味外，汗液加上在皮膚表面滋生的細菌，會令體味更濃烈，這時，使用天然的清潔和香氣用品，有助清潔皮膚之餘亦有助維持完整性，對免除尷尬會有幫助?
?Seedlings 嬰兒柔濕巾
?觸感柔軟不粗糙，呵護皮膚
?溫和草本潔淨配方，含100%純正精油，香氣天然
?提供溫和潔淨力，有助身體皮膚潔淨
?水凝潔淨，舒緩滋潤不繃緊
?低敏配方，經皮膚科醫生測試
?不含氯、酒精、硫酸鹽、羥基苯甲酸酯（Parabens）、鄰苯二甲酸鹽、礦物油、動物成分 、防腐劑、人造香料或色素
?CitraGuard香體膏
?經臨床測驗證實有助於維持肌膚天然微生物群的平衡
?讓肌膚免受外來環境因素影響，同時提供保護，防止細菌引起異味
?含檸檬香茅、百里香和檸檬精油，香氣清新，提升自信
?不含鋁、羥基苯甲酸酯、滑石粉或酒精
衣服未必能立即更換?可以隨身帶備氣味清新噴霧噴在衣服上，有助清新氣味和避免尷尬?
?清新噴霧DIY：
Eucalyptus Globulus藍膠尤加利 10滴
Tangerine柑橘 7滴
Myrtle香桃木 5滴
Northern Lights Black Spruce北極光黑雲杉 5滴
清水 50毫升
做法：把所有材料放入玻璃噴霧瓶即可，每次使用前先搖勻
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為保持高度衞生，大家相比以往任何時候都較頻密洗手。最充分的理由是：保持雙手清潔是阻止細菌傳播的最重要的事情之一，保持雙手衞生是您的第一道防線。 這是您保持家庭和社區健康和安全的第一步。
但是伴隨著經常洗手而擦洗雙手，雙手又經常被肥皂和水刺激，導致一些手會嚴重乾燥、破裂、發炎或爆拆——這些都需要處理的！除了使用天然洗手液保護自己外，額外讓雙手保持水潤、柔軟，當你感受到從未有過的柔軟水潤雙手，會因此而感謝你自己！
?Lavender Hand & Body Lotion 薰衣草輕盈滋潤乳液
一款輕盈的乳液，承諾讓您的肌膚重獲新生！ Lavender Hand & Body Lotion 薰衣草輕盈滋潤乳液採用 Lavender薰衣草精油和其他植物成分配製而成，可強化肌膚的天然保濕屏障，帶來持久、芬芳的保濕效果。
?Coconut Lime Replenishing Body Butter 椰子香檸身體潤膚霜
從舒適的家中享受熱帶度假氣息！這是一款如忌廉般軟滑的潤膚霜，Lime 青檸精油、椰子油、芒果和古布阿蘇乳霜是夢幻般的組合。適用於手部乾燥和肘部、腳後跟和膝蓋等堅硬部位，增強易於乾燥位置濕潤度和舒適感！
?Rose Ointment 玫瑰軟膏
使用 Rose Ointmen 玫瑰軟膏讓雙手像玫瑰花瓣一樣柔軟！試試這款集Rose 玫瑰精油、Tea Tree 茶樹精油和其他天然舒緩肌膚成分的軟膏。按摩那些乾燥、龜裂的手或任何需要補水的地方！
另外，小手也需要滋潤一番！
??Seedlings Baby Lotion 嬰兒潤膚露
Seedlings Baby Lotion 嬰兒潤膚露是一款溫和的天然保濕霜，適合家庭中最小的成員，結合了Lavender 薰衣草精油和其他皮膚滋養成分，讓他們的皮膚保持可愛柔軟。 Seedlings Baby Lotion 嬰兒潤膚露具有吸水性、不油膩的配方，支持皮膚的天然保濕屏障，讓孩子們在皮膚上保持舒適！
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下雨天時，一邊聽著雨滴落在我們的窗戶上，一邊蜷曲在沙發上看書。聽著雨聲，蜷縮起來，有一種平靜和放鬆的感覺。有時，我們希望全年都能獲得同樣的平靜感覺！然而在下雨天裡，除了聽覺和觸角的放鬆外，加上嗅覺的觸感便令人不期然享受寧靜致遠的一毎下午。
以下推薦的擴香配方，會令您獲得平靜、放鬆的感覺，就像您在完美的雨天下午所做的那樣。經過漫長的一周或忙碌的假期後，這幾款雨後下午擴香配方非常適合幫助您緩解壓力。
為使全屋都能感受這寧靜蘊謐，請確保您準備好所足夠的擴香器，以便開始：
1️⃣寧靜雨天
⭐3 滴Vetiver 岩蘭草
⭐2 滴Lemon 檸檬
⭐2 滴Lavennder 薰衣草
2️⃣惰懶雨天
⭐3 滴Eucalyptus Radiata 尤加利
⭐3 滴Tea Tree 茶樹
⭐2 滴Rosemary 迷迭香
3️⃣甜蜜雨天
⭐4 滴Eucalyptus Radiata 尤加利
⭐3 滴Lemongrass 檸檬草
⭐3 滴Lemon 檸檬
以上的擴香配方都很放鬆，您可能還想拿一個枕頭，並發現自己想在不久之後打個盹！
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