☘呼吸方法:
慢慢深吸一口氣，然後小腹會慢慢突出(此時全身保持放鬆的狀態)，然後再慢慢吐氣(小腹會凹進去)，回復到吸氣前的狀態，重複數次。
☘好處多多:
‧平衡氣血
‧穩定情緒
‧可增加血液的含氧量
‧加速體內廢物代謝
‧身心放鬆
☘身心放鬆身體按摩油組合(參考):
Lavender薰衣草1滴+Bergamot佛手柑1滴+Tangerine柑橘1滴+Roman Chamomile羅馬洋甘菊1滴+10毫升V6植物油
#YoungLiving #EssentialOils #Lavender #Bergamot #Tangerine #RomanChamomile #天然 #精油 #薰衣草 #佛手柑 #柑橘 #羅馬洋甘菊 #腹式呼吸法 #健康 #悠樂芳
‧盡量勿熬夜(保持正常作息)
‧飲用Ningxia Red(寧夏枸杞紅)
‧適度補充優質魚油，例如:OmegaGize3魚油
‧定時閉目養神以保養眼部健康
‧適度進行輕柔按摩或熱敷
‧平時記得多喝水
?眼周保養草本按摩油(參考):
Frankincense乳香1滴+German Chamomile德國洋甘菊1滴+10毫升V6植物油
#YoungLiving #EssentialOils #NingxiaRed #OmegaGize3 #Frankincense #GermanChamomile #天然 #精油 #草本 #寧夏枸杞紅 #魚油 #乳香 #德國洋甘菊 #眼睛 #保水 #健康 #悠樂芳
?留意肝火，平時可按壓太衝穴(保肝)與保持充足睡眠
?適度刺激腳底湧泉穴(補陰虛)
?適度按摩太陽穴以支援放鬆
?注意多喝水(可適度加一點檸檬片)
?適量進行緩和運動(例如:伸展操)
?保持樂觀情緒
?規律正常飲食
?頭部舒緩按摩可搭配草本(僅供參考):
Bergamot佛手柑
Neroli橙花
Petitgrain苦橙葉
German Chamomile德國洋甘菊
Marjoram馬鬱蘭
*塗抹一般建議比例為1-2%
(2-4滴自選天然精油+10毫升V6植物油)
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✨食用富含大量膠質的食物(例如:豬腳、木耳、秋葵、山藥、海帶、菇類等等)
✨適度補充Omega，能使肌膚光滑明亮(例如:OmegaGize3魚油)
✨飲用足夠的水
✨盡量不要喝咖啡、茶或飲料
✨適度補充枸杞，可以提高皮膚吸收養分的能力(例如:Ningxia Red寧夏枸杞紅)
✨適量補充優質蛋白質(例如:Pure Protein Complete純正完整蛋白質)
✨補充益生菌(例如:Life9)
?緊實美肌保養(僅供參考):
配方1: Frankincense乳香+Neroli橙花
配方2: Lavender薰衣草+Cypress絲柏
*塗抹一般建議比例為1-2%
(2-4滴自選天然精油+10毫升V6植物油)
#YoungLiving #EssentialOils #OmegaGize3 #NingxiaRed #PureProteinComplete #Life9 #Frankincense #Neroli #Lavender #Cypress #天然 #精油 #魚油 #寧夏枸杞紅 #純正完整蛋白質 #益生菌 #乳香 #橙花 #薰衣草 #絲柏 #美麗無暇 #質感 #肌膚 #悠樂芳
☘輕敲穴位:鳴天鼓 (為東方養生之古老按摩法)
助益:補腎氣，支援頭部與耳部循環，支援健康視力與聽力
方法:運用雙手手指輕敲，會起響亮的聲音(似打鼓聲)
☘支援整體健康天然飲品:
Ningxia Red(寧夏枸杞紅)
☘支援身體氣血循環草本:
Geranium天竺葵
Vetiver岩蘭草
Angelica歐白芷
Ginger生薑
*吸嗅、身體塗抹(搭配V6植物油稀釋)或水氧機擴香使用
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您每天都為孩子的飲食、功課、健康等勞碌，逼切地需要恢復元氣？趁著孩子們「放電」後休息的期間，您也趕緊抓住僅有的私人空間，洗去疲憊吧！
沐浴時間能令人真正放鬆；把身體浸泡在溫水中15分鐘，更有助血液循環。浸浴時，可在水中加入浴鹽及有花香味的精油（如薰衣草等），讓您全身得到更徹底的舒緩。精油的香氣讓您彷如置身薰衣草田之中，瞬間忘卻所有煩惱。
如您有時間，可考慮DIY浴鹽：
材料
¼ 杯愛生鹽 (Epsom salt)
¼ 杯喜瑪拉雅鹽 (Himalayan pink salt)
10滴薰衣草精油
10滴依蘭依蘭精油
混合所有材料，並放進一個4安士的瓶子中，用軟木塞蓋好，然後搖勺，即可製成浴鹽。
美容時間讓您感覺煥然一新。做好潔淨、保濕、滋潤等步驟，有助肌膚保持亮麗色澤和清新感覺。要得到進一步的享受，可在潔面及爽膚後，使用枸杞精華保濕亮澤眼霜於眼周輕輕按摩，舒緩眼睛疲勞。
謹記：您的肌膚需要特別呵護，應使用天然的護膚品，避免對肌膚造成傷害。
您試過因為睡眠質素欠佳，導致沒有精神陪伴孩子嗎？想讓孩子見到您最精神飽滿的一面，您首先需要有深層的睡眠。只需加入適量的水至擴香機中，然後加入4-5滴具有舒緩效果的精油，於睡眠時持續擴香1-2小時，即可有助提升睡眠質素。
以下精油有舒緩的功效，適合於睡眠時擴香使用：
北非雪松精油
薰衣草精油
甜橙精油
在新一年，您期望達到怎樣的轉變？您感到迷惘，不肯定下一步是甚麼嗎？為自己重新定位吧！
您滿意自己的現狀嗎？人很容易停留在舒適地帶，覺得「這樣就足夠了」；但看到別人達成更宏大的成就時，卻又不禁心生羨慕。您未必真的覺得已經足夠，只是未敢踏出那一步。嘗試靜下來，想像自己達成更高成就的一刻，感受那種從心而發的滿足。您很可能會發現，您其實想走得更遠、看得更多。
＊訂立目標時可擴香或塗抹Clarity於太陽穴、腕部及頸部，讓自己保持思緒清晰，幫助規劃未來方向。
不要輕看您的信念。「做到」與「做不到」之間，有時只差一點信心。對自己感到懷疑的時候，不妨寫下您的每一項長處（不需想得太複雜。細微如「我很有條理」、「我有很多朋友」等也可以）。每星期重複這練習，您會漸漸發現，您比您想像中更有能力。
＊對自己感到懷疑時，不妨擴香或塗抹Believe，助您提升力量和信念。
所謂「出外靠朋友」，人際網絡有您想像不到的潛力。跟他們說出您的想法吧！您會聽到不同的意見，幫助您進一步鞏固及推動目標；甚至會有人被您打動，希望跟您一起前進！
有了目標，就確切地行動吧！人生沒有太多時間讓您後悔，與其羨慕別人，不如自己闖出一片天。無論順利與否，您所付出的都不會白廢。每個經歷、每個考驗，都是造就您的踏腳石。
*面對挑戰時難免會緊張。用Valor為自己重拾勇氣吧！
基礎油 (Carrier oils) 是塗抹精油時的好夥伴，精油愛好者必備！基礎油的種類繁多，使用前不妨先逐一了解，選出最適合自己的基礎油。
基礎油萃取自蔬菜，擁有天然的香氣。它們不像精油般具有高度揮發性，因此是用作稀釋精油或直接塗抹的理想材料。
植物起酥油 (Vegetable shortening)、牛油及人造牛油適合於煮食時使用，不應塗抹在皮膚上。礦物油及其它石油衍生品（如凡士林等）亦不應被用作基礎油。
精油十分容易揮發，會在短時間內被蒸發。它們擁有天然的氣味及植物的特性。如把較強烈的精油直接塗抹到皮膚上，可能會對皮膚造成負擔。相對地，基礎油並不會被蒸發，亦沒有強烈的氣味，適合作稀釋精油之用，尤其是較強烈的精油。基礎油能中和精油的濃度，同時不影響其質素。使用基礎油稀釋精油時，您便可調節精油的濃度，然後再塗抹到皮膚上。
如其它脂肪含量高的物質一樣，基礎油的保存期有限；保存期的長短視乎基礎油種類而定。一般而言，保存期短的基礎油需在6個月以內用完；而保存期較長的基礎油則可用一年。為確保它們能保存至最長期限，請務必原裝存放在陰涼處。
不同基礎油的黏稠度、吸收程度、香氣、保存期限及其它特色均有不同。您可混合不同的基礎油，直到找出最適合您的配方為止。
質地較薄
適合按摩之用；會在皮膚表面留下薄薄的光澤
較滋潤
亞麻油酸含量高
保存期較短
帶有輕甜的果仁味
黏稠度中等
相對地較快被吸收；會在皮膚表面留下輕微的油印
含豐富維他命E及油酸
較滋潤
功能全面
*注意：對堅果類敏感的人使用時可能會出現敏感狀況
Young Living獨家配方的V-6 綜合純植物基礎油，混合了分餾椰子油、葡萄籽油、甜杏仁油、小麥胚芽油 (含豐富維他命E)、葵花籽油及橄欖油
滋潤肌膚
稀釋優質精油的絕佳基礎油，可直接塗抹在皮膚上
*注意：對堅果類敏感的人使用時可能會出現敏感狀況
帶有輕微的果仁味
黏稠度中等
優質、油性吸收；跟皮膚自然分泌的油分相似
滋潤皮膚及頭髮
保存期長
較受歡迎，亦容易在坊間找到，常被用作塗抹及煮食之用
質地較厚身；塗抹後皮膚感覺較油膩
氣味較濃郁
含豐富油酸
保存期相對較短
分餾椰子油在室溫之下呈液態
氣味不明顯
容易被吸收；塗抹後皮膚會感覺柔滑及滋潤，不油膩
含豐富脂肪酸
保存期長
在室溫下呈固體狀
有強烈的椰子香氣
呈白色
在皮膚上留下滋潤、油性感覺的薄層
保存期短
呈固體狀，在室溫下難以使用
融化後使用較佳；建議混合其它基礎油使用
有較甜的巧克力香氣
在室溫下呈固體狀
有果仁的香氣
呈乳白色
滋潤皮膚及頭髮；在皮膚上留下滋潤、蠟質感覺的薄層
自古以來，精油被用在美容、精神及情緒舒緩方面，其用途非常廣泛。您也許喜歡使用精油，但有關精油的有趣資料，您又知道多少？
薰衣草的名字 “lavender” 源於拉丁文的動詞 “lavare” ，蘊含「清洗」的意思，亦是古羅馬時期沐浴儀式中不可缺少的元素之一。
於中世紀，騎士和戰士均會得到百里香，以為他們增加勇氣。
Young Living的每一瓶玫瑰精油均由22磅的玫瑰花瓣蒸餾而成。
迷迭香被用來幫助提升清晰感及思緒，在古藉 “Hamlet” 及《唐吉訶德》中均有記載其用途。
精油擁有大自然的力量，在古代已經開始被廣泛使用。在日常生活中使用精油的時候，不妨多感受及發掘其奧秘！
步入初冬，氣溫和濕度下降會令肌膚變得乾燥暗啞。您準備好為肌膚「換季」了嗎？要使肌膚時刻水潤柔滑，可以天然溫和的精油融入您的日常基本護膚程序，4個簡單步驟讓您輕鬆為肌膚注入水份，時刻保持最佳狀態：
第一步：
Melrose能有效清潔肌淨，加入1滴Melrose複方精油於洗面泡或洗面奶中，以溫水潔淨肌膚，有利肌膚健康及膚質。
第二步：
胡蘿蔔籽精油有效保護及滋潤幼嫩肌膚，於您喜愛的面霜中加入1滴胡蘿蔔籽精油，能令黯沉膚色重拾自然活力光采。
第三步：
天竺葵精油散發花香氣味，於睡眠面膜中加入天竺葵精油，有助舒緩、保濕及平衡肌膚。
第四步：
睡前擴香以上任何一種精油，讓您享受舒適美容覺。
第一步：
Melrose能有效清潔肌淨，加入1滴Melrose複方精油於洗面泡或洗面奶中，以溫水潔淨肌膚，有利肌膚健康及膚質。
第二步：
廣藿香精油能舒緩及賦活肌膚，於您喜愛的面霜中加入1滴廣藿香精油，加強滋潤肌膚。
第三步：
蠟菊花又名永久之花，具有滋潤、保護及賦活肌膚的功效。於睡眠面膜上加入1至2滴蠟菊精油，有助修復肌膚，使肌膚更緊緻。
第四步：
睡前擴香以上任何一種精油，讓您享受舒適美容覺。
天氣逐漸轉冷，這時最能帶來窩心暖意的，莫過於一碗熱湯。把熱湯碗捧在手心，聞著那陣陣的濃郁蕃茄香氣，小呷一口，暖意馬上傳遍全身，同時享受到從精油調料而來的獨特香氣及豐富營養，頓時恢復元氣。
-預備時間: 15 分鐘
-烹調時間: 1小時30分鐘
-總時間: 1小時45分鐘
-6人份
-建議使用鑄鐵鍋烹調蕃茄湯，由於鑄鐵鍋有效存熱及鎖水，可用細火烹調蕃茄湯，慳爐火之餘，鎖水功能有助防止蒸氣溜走，調味料及水份份量更易控制，而且易於保持食物的原汁原味。
蕃茄(切半) 3磅
有機雞湯或菜湯 4杯
洋蔥(切碎) 2個
蒜頭(切碎) 6瓣
罐頭蕃茄(粒裝) 1 罐28 安士
辣椒粉 1/8茶匙
橄欖油(拌) 1/4杯
橄欖油(煮) 3湯匙
喜馬拉雅岩鹽 1湯匙
羅勒精油調料 4滴
百里香精油調料 2滴
紅椒粉 少許
1. 先將焗爐預熱至400度。
2. 將已切半的蕃茄放於碗中，倒入1/4杯橄欖油和岩鹽， 然後攪拌均勻 。於焗盤鋪上錫紙， 將番茄放在焗盤上焗45分鐘。完成後取出備用。
3. 將3湯匙橄欖油加入鑄鐵鍋中，用中火預熱4分鐘。
4. 加入洋蔥用中細火炒約八分鐘至金黃色，然後再加入蒜頭炒一分鐘。
5. 將蕃茄連焗盤上的水份、辣椒粉、罐頭蕃茄連水份加入鍋中。再加入雞湯或菜湯，用中火煮滾後，轉細火煮45分鐘。
6. 熄火後，將羅勒精油調料及百里香精油調料加入湯中攪拌均勻。
7. 將蕃茄湯倒入攪拌機中打至均勻。
8. 在湯面輕輕灑上紅椒粉即成。可按個人口味調味。
