自我保健按摩方法:
先觸摸耳後，然後由上往下滑撫，左右均進行
(按摩3-5分鐘/早晚各1次)
?好處多多:
‧支援循環
‧暢通頸部淋巴
‧提升肌膚緊緻度
‧排除老廢物質
‧放鬆緊繃肩頸
?支援按摩草本(參考選用):
Frankincense乳香
Lemongrass檸檬香茅
Geranium天竺葵
Vetiver岩蘭草
Lemon檸檬
身體塗抹按摩使用/建議沐浴後進行為最佳時間
一般建議比例為1-2%
(2-4滴天然自選精油+10ml V6植物油)
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【香氛美麗心境】
?呼吸到美麗的芳香因子包圍…
請參考選用高品質Young Living精油與相關產品
?香氣特徵:濃郁，甜美又放鬆
Copaiba苦配巴
Orange甜橙
Cinnamon Bark肉桂
?香氣特徵:感受清新樹林芬多精
Juniper杜松
Idaho Balsam Fir愛達荷州香脂冷杉
?香氣特徵:感受大地泥土與甜美的植物氣息
Vetiver岩蘭草
Carrot Seed胡蘿蔔籽
Bergamot佛手柑
Cedarwood北非雪松
?香氣特徵:安穩沉著氣息
Blue Cypress藍絲柏
Frankincense乳香
一般天然精油使用方式參考:
水氧機擴香(建議總滴數3-5滴即可)，簡易吸嗅或搭配植物油稀釋後塗抹使用
塗抹使用請搭配植物油稀釋之/建議稀釋比例為1-2%
(2-4滴天然精油+Young Living V6植物油10毫升)
更多精油認識與多用途可詳見Young Living官方網站
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隨時隨地都可以進行的簡單身體保養運動!
?益處:
‧支援末梢循環，暢通淋巴
‧鍛鍊肌肉量
‧提高代謝率
?如何進行?
1.準備一個瑜珈軟墊，身體躺平
2.運用腹部的力量輕輕抬起下半身
3.抬起單側腳並進行打圈(往內往外各約8-10圈)，之後交替再換另一隻腳
?支援循環草本(推薦):
Helichrysum永久花
Vetiver岩蘭草
Cypress絲柏
Lemon檸檬
身體塗抹按摩使用/建議沐浴後進行為最佳時間
一般建議比例為1-2% (2-4滴天然自選精油+10ml V6植物油)
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?日常必備保健營養:
‧維生素C (Super C超級C):支援肝代謝，有利肝細胞再生
‧維生素B群 (Super B超級B):養肝
‧富含好的不飽和脂肪ω-3脂肪酸 (OmegaGize3魚油):有助於降低血脂肪
‧適度補充優質蛋白質 (Pure Protein Complete純正完整蛋白質):支援合成趨脂蛋白，可使脂肪易被代謝而不囤積
?小叮嚀:
A)避免抽菸與酗酒
B)保持良好運動習慣
C)保持健康體重管理
D)少碰高油食物與含精製糖的甜點與飲料
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平時可以採用按摩進行預防保養!
?擊石腹部按摩:
可特別強調
‧中脘穴
‧天樞穴
順時針按揉穴位/每日至少1次
?支援擊石草本(參考):
Peppermint薄荷
Rosemary迷迭香
Geranium天竺葵
Grapefruit葡萄柚
Lime萊姆
身體塗抹按摩使用/一般建議比例為1-2%
(2-4滴天然精油+10ml V6植物油)
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想必大家都有打嗝的經驗吧!
但如果打嗝時間持續超過48小時就要當心了，有個可能是”肝臟”出了問題唷!
平時務必多多留意自身身體發出的小警訊!
?簡易緩解打嗝穴位按壓(參考):
‧內關穴
‧少商穴
‧鳩尾穴
?平時可以適度運用可支援胃部消化的Digize(弭化複方)塗抹按摩上腹部處
其他替代可選擇: Ginger生薑、Black Pepper黑胡椒或Peppermint薄荷
*一般建議比例為1-2% (2-4滴天然精油+10ml V6植物油)
?小叮嚀:
1.每次按壓穴位約3-5秒鐘 (每次進行約3-5次即可)
2.建議剛吃飽喝足後，盡量不要進行按摩
3.於洗澡沐浴後進行按摩尤佳
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#鳩尾穴 #天然 #精油 #悠樂芳
長期的心理因素(例如壓力所致)而造成的大腦神經功能失衡
?常見特徵呈現:
‧睡眠質素不佳
‧易做夢
‧情緒緊張、易感到煩躁
‧記憶力下降
‧胸悶
‧肌肉感到難受與緊繃
等等
?調整營養:
蛋白質 (Pure Protein Complete純正完整蛋白質)
魚油 (OmegaGize3魚油)
維生素B-天然抗壓 (Super B超級B)
維生素C-舒壓大師 (Super C超級C)
?管理鎮靜平衡情緒推薦:
Frankincense乳香
Orange甜橙(支援好心情)
Lavender薰衣草(舒緩焦慮與放鬆)
Bergamot佛手柑(支援放鬆與冷靜)
Peace&Calming舒靜
Oola Balance平衡
吸嗅、水氧機擴香或身體塗抹使用
?身體塗抹該如何使用?
a.單支單方精油自選1-3支一起運用(搭配V6植物油稀釋)
/ 單支複方精油(搭配V6植物油稀釋)
b.一般建議比例為1-2% (2-4滴自選天然精油+10ml V6植物油)
?生活小建議:
日常多做運動、聽聽音樂與參與活動
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早點保養血管，勝過晚年再來後悔!
?日常造成血管崩壞的壞習慣與可能?
‧自我情緒常常壓抑
‧愛吃垃圾食物，不吃蔬菜
‧餐餐大魚大肉
‧不運動
‧愛抽菸
‧膽固醇，血壓與血糖都偏高
‧有家族史
?日常可適度補充:
A)魚油(OmegaGize3):養護血管
B)維生素B(Super B):保養心臟與血管
C)維生素C(Super C):保養健康心血管
?草本支援(參考):
Helichrysum永久花
Frankincense乳香
Cypress絲柏
Lemon檸檬
搭配V6植物油經稀釋後，適量塗抹按摩太陽穴、前額、耳後與後頸處
*一般建議比例為1-2%
(2-4滴天然精油+10ml V6植物油)
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對女性朋友來說，荷爾蒙不平衡會造成許多子宮相關問題。
除了補充保健品外，日常飲食中盡量要選擇天然、健康的食物(ex:新鮮蔬果)與攝取健康脂肪(例如富含Omega3的OmegaGize3魚油)等等。
❤位於耳朵上有個『內分泌點』，可改善荷爾蒙失調與重整自律神經，平時有空可以多多按壓。
❤花果香調荷爾蒙平衡身體按摩油(參考):
Orange甜橙 2滴
YlangYlang依蘭依蘭2滴
Rose玫瑰 2滴
V6植物油 15ml
❤身體適度塗抹按摩使用
*請依個人的身體狀況進行配方與比例增減調配，在此僅供參考用
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☘保養健康身體細胞
☘生活支持小秘方:
‧健康飲食習慣(盡量吃原味，未精製的食物)
‧積極保持運動
‧隨時隨地保持好心情
‧飲用寧夏枸杞紅(Ningxia Red)
‧適度補充蛋白質(Pure Protein Complete純正完整蛋白質)
‧適量補充魚油(OmegaGize3)可活化腦細胞
‧正常作息，早睡早起
☘支援健康細胞草本(推薦選用):
Helichrysum永久花
Frankincense乳香
Sacred Frankincense神聖乳香
Sandalwood檀香
吸嗅、水氧機擴香或身體塗抹使用(搭配V6植物油)
一般建議比例為1-2%
(2-4滴天然精油+10ml V6植物油)
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常常脖頸肌肉感到酸與僵硬，易導致自律神經失調，進而妨礙舒眠質素….
?生活小叮嚀:
‧保持正確姿勢，勿駝背
‧少低頭滑手機
‧選擇適當的寢飾
‧定期熱敷
‧做做身體操與拉拉筋
‧適度按摩
?推薦放鬆穴位:
A)風池穴
B)天柱穴
C)肩頸穴
?可參考搭配運用Frankincense乳香2滴+Lavender薰衣草2滴+V6植物油10毫升所製成的身體舒緩按摩油於按摩穴位時使用，助益尤佳!
?其它參考:
Helichrysum永久花(支援循環)、Cypress絲柏(支援循環與好眠)
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肝臟是人體重要的臟腑，是身體關鍵的淨化與代謝轉化部門
常熬夜，情緒不佳，暴飲暴食都易傷害肝，不可不慎!
平日肝功能穴位保養參考
(按壓約3-5秒/每次3-5分鐘)
❄太衝穴:養肝護肝
❄曲泉穴:舒肝理氣
❄三陰交穴:調肝
於按摩穴位時，可以運用2-4滴German Chamomile/Roman Chamomile(德國或羅馬洋甘菊)搭配10毫升V6植物油一同使用，支援尤佳
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