?擁有安適睡眠除了可以幫助消除日常的疲勞之外，還可以提升與強化人體的免疫力!
?適量服用Young Living SleepEssence支援安眠補充品: 提升睡眠好品質
建議可於每晚入睡前30-60分鐘前服用
?洗個放鬆的溫熱水浴
可於泡浴水中加入1-2滴Young Living Lavender(薰衣草)或Young Living Peace&Calming(舒靜複方)
?吃點簡單的健康輕食小點心
如果您是一位夜間容易感到飢餓而睡不著的人，建議可以於睡前適量吃點Young Living SLIQUE BAR(窈窕輕食能量棒)或Young Living SLIQUE BARS-CHOCOLATE COATED(窈窕巧克力輕食能量棒)
?穿著舒適的衣物，放點輕鬆的音樂，啟動身體的安眠模式
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?研究顯示，擁有良好的人際關係與獲得更多社會支持的人能夠活得更長久，更健康!
?於日常生活中，可以運用一些最喜愛的精油，以幫助您創造一個提升愛與和諧的環境氛圍。
?推薦可選用Young Living精油:
Harmony和諧:創造愛與和諧感
Forgiveness寬恕:趕走負面情緒，釋放不美滿的記憶
Gratitude感恩:隨時擁有一顆感恩的心靈
Acceptance接納:促進接納我們自己本身與他人的感受
Inner Child尋真我:使人重新與內在自我建立聯繫
Oola Family家人:有助於平靜心靈和提升心靈的層次，建立健康家庭關係
Oola Friends朋友: 鼓舞與周遭關係的和諧與自我價值感
*吸嗅，水氧機擴香或身體塗抹使用(請搭配植物油稀釋，例如: Young Living V6植物油)
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建議的參考攜帶清單：
?補充足夠水分
一瓶隨身的純淨水
?給身體補充優質的蛋白質(促進鍛鍊後的肌肉恢復)
Young Living Pure Protein Complete完整平衡蛋白質
可搭配Young Living Blender Bottle搖搖杯來沖泡
?肌肉舒緩與放鬆
Young Living Stress Away Roll-On 樂自在(滾珠):支援平靜
Young Living Deep Relief Roll-On深層舒緩(滾珠):支援深度放鬆
Young Living Cool Azul Sports Gel酷舒運動凝膠:運動前後的完美舒緩選擇
?潔淨清新身體(可以使用小瓶身來分裝)
Young Living Lavender Bath & Shower Gel薰衣草沐浴露
Young Living Lavender Mint Daily Shampoo薰衣草薄荷日常洗髮露
?隨時保持身體舒爽乾適
準備一條小毛巾，於流汗或沐浴後用來擦拭身體
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於當今藍光充斥的環境
讓我們從自身做起以做好自我防護!
⭐眼部防護保養，可參考選用Young Living
Frankincense乳香精油，Helichrysum蠟菊(永久花)精油
*僅限眼周塗抹使用(勿直接碰觸到眼睛)
⭐皮膚防護，可參考選用Young Living
Carrot Seed胡蘿蔔籽精油
⭐相關保健，可參考選用Young Living
OmegaGize3魚油:所含的DHA成分可保護眼睛不受光線之直接傷害
Ningxia Red寧夏枸杞紅:保養好視力
*精油稀釋比例/一般建議比例為2%
(4滴天然精油+Young Living V6植物油10毫升)
⭐小叮嚀:
A)日常生活中避免長時間使用3C產品(例如:手機，電腦)
B)每使用30分鐘，記得讓眼睛休息10分鐘
C)常看綠色與遠眺風景，可保養眼睛健康(減緩疲勞)
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?支援:
甲狀腺平衡
調節激素
情緒平衡
?如何保養?
-用手進行揉按與扣壓
-可運用按摩器輔助
*按壓時請保持均勻力道
?支援平衡精油可參考選用:
Young Living Endoflex安內複方
吸嗅，水氧機擴香或局部塗抹使用
局部塗抹使用時，可塗抹1滴到脖子上的甲狀腺處
(請搭配Young Living V6植物油稀釋)
?相關支援保健品可參考選用:
Young Living THYROMIN-維持甲狀腺健康水平(男性與女性)
Young Living ENDOGIZE-支援內分泌與甲狀腺健康(特別是針對女性)
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出外旅遊
安心，健康，好自在!
❤Young Living Peppermint薄荷
-吸嗅清爽的薄荷香氣，支援平撫旅遊時差
-在街頭漫步一整天之後，運用1滴搭配植物油(EX: Young Living V6植物油)進行腳底按摩
❤Young Living Thieves盜賊/Purification淨化
-入住飯店前運用有滴入Thieves盜賊/ Purification淨化複方精油的自製清新芳香噴霧先進行噴灑，支援室內天然潔淨
❤Young Living Stress Away樂自在
-於挑戰戶外極限運動前，使用1滴於手腕上以支援平撫心情
❤Young Living健康腸胃支援
-Life9悠活9益生菌
-Essentialzyme多種酵素的複合營養補充品
注意:除非有專家人士監督，否則不適合6歲以下的兒童服用
-ComforTone 健康腸道支援補充品
注意:不適合12歲以下的兒童服用
❤Young Living Lavender薰衣草/Peace&Calming舒靜
-在夜晚入睡前，將準備好的小型擴香機(EX:Young Living USB ORB擴香機)滴入幾滴薰衣草花香或舒靜複方香，幫助您在旅遊途中也能睡得像在家裏一樣香甜
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?早上起來即飲一杯溫開水
提升消化力與淨化身體
?開啟你的香氛擴香機
可使用Young Living Motivation(動機複方)或En-R-Gee(提升能量複方)支援開啟活力充沛的一天
?想像自己是贏家
花5-10分鐘想像並列出最近所獲得的勝利或美好轉變小事蹟 ，為自己喝采
?幫自己準備一頓豐盛的健康早餐
可選用Young Living Gary True Grit™Einkorn Pancake&Waffle Mix(單粒小麥鬆餅和華夫餅預拌粉)烹調美味的鬆餅，華夫餅或可麗餅
?伸展開啟身體
花一點時間做一些簡單的伸展運動，傾聽你的身體，給它們多一點關注。你甚至可以使用Young Living Cool Azul™Sports Gel(酷舒運動凝膠)來幫自己做身體舒緩按摩
?出門隨身必備小物
記得幫自己帶上一包Young Living Ningxia Red(寧夏枸杞紅)，以備支援全天候的活力健康
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?位置:
足底反射區(腳底)
?支援:
‧益精補腎
‧保養青春
‧健康性功能
‧正常月事
?如何保養?
-用手進行揉按與頂壓
-可運用按摩器輔助
?進行時力量請保持均衡再慢慢加深
(單點進行，勿旋扭或移動)
?支援男性可選用Young Living精油:
Cedarwood北非雪松+Jasmine茉莉
?支援女性可選用Young Living精油:
Geranium天竺葵+YlangYlang依蘭依蘭
*一般建議比例為2%
(4滴天然精油+Young Living V6植物油10毫升)
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?位置:
大腦足底反射區(拇指頭)
?支援:
-平衡血壓
-預防腦血管事件
-保養腦部血管
-舒緩頭部
-提升睡眠質素
?如何保養?
-用手進行按壓與扣壓
-可運用按摩器輔助
?相關支援保養，可參考選用Young Living:
Mindwise營養補充品-支持正常大腦和心臟功能
OmegaGize3魚油-支持健康大腦功能
Ningxia Red寧夏枸杞紅-支援整體健康
?大腦青春保養，可參考選用高品質Young Living精油:
早上-水氧機擴香Rosemary迷迭香2滴+Lemon檸檬3滴
晚上-水氧機擴香Orange甜橙3滴+Lavender薰衣草2滴
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城市族 – 愛護地球，環保減碳，健康生活攻略
?騎乘腳踏車悠遊…不僅經濟又環保，還對健康非常有助益
參考支援補充可選用
Young Living Aminowise-為一種優化鍛鍊營養補充品，能支援肌肉，減少運動時的肌肉疲勞與促進運動後之肌肉修復
?散步健走悠遊…為一項健康的環保運動，每天堅持下去其實就是最好的身體鍛鍊
參考支援補充可選用
Young Living Pure Protein Complete(蛋白質全面平衡)-支援運動鍛鍊後之肌肉修復
?搭乘大眾交通工具悠遊…減少自行開車的機會，以減少排碳量
有時乘車時的人擠人易造成呼吸不順暢，您可隨身帶著一瓶Breathe Again Roll-On(舒暢滾珠)以便即刻支援；或帶著一瓶Stress Away Roll-On (樂自在滾珠)以隨時保持愉悅乘車好心情
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☘手部-尺澤穴(肺經穴位)
☘助益:
-舒緩肌膚瘙癢感
-支援肌膚健康(養顏)
-支援咽喉，肺部與支氣管健康
-增強肺部免疫抵抗力
☘如何進行?
-可運用刮痧板輕微刮刷至微紅即可(請由下往上)
-透過單純地按摩方式也很棒
☘日常生活中可運用Young Living精油 German/Roman Chamomile德國/羅馬洋甘菊，Lavender薰衣草，Melissa香蜂草等等，都是非常有益於平撫發癢肌膚的草本，可以運用它們在家中進行泡浴或身體按摩(須搭配植物油稀釋之，例如: Young Living V6植物油)/一般建議比例為2% (4滴天然精油+Young Living V6植物油10毫升)
☘隨身呼吸道支援小幫手(自製滾珠油):
Tea Tree茶樹(或Eucalyptus Radiata澳洲尤加利)1滴+Frankincense乳香1滴+Lavender薰衣草1滴+Lemon檸檬1滴+ Young Living V6植物油10毫升/於需要時適量塗抹於胸口與喉嚨處
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?益生菌再多一點+++
益生菌是一種健康的細菌，經正確途徑補充身體可享有健康益處。例如:補充益生菌可以幫助你的腸道充分利用與吸收食物中的營養，所以當你吃進蔬菜水果時，你會從裡面吸收到許多益處。
參考支援補充可選用Young Living產品
Life9悠活9益生菌
?酵素再多一點+++
Enzyme(酵素)在細胞內部起作用以促進生長。從本質上來說，細胞不能沒有它們，一般我們人體大約有37萬億個細胞，基本上酵素是非常重要的。
參考支援補充可選用Young Living產品
Essentialzyme多種酵素的複合營養補充品
注意:除非有專業人士監督，否則不適合6歲以下的兒童服用
?纖維再多一點+++
當消化力變緩慢時，你會想多進食蔬菜水果與多飲水。但是，有一種方法可以通過提高結腸的自然功能來預防這些消化問題。
參考支援補充可選用Young Living產品
ComforTone 健康腸道支援補充品
注意:不適合12歲以下的兒童服用
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